Adekvátní sebeúcty: Co to je a jak to vytvořit?

Adekvátní sebeúcty: Co to je a jak to vytvořit?

Muž je důležitý vnímat adekvátně. Jakákoli odchylka od normy má negativní dopad na jejich zdraví, seberealizaci a stavební vztahy s ostatními. Co je adekvátní sebeúcty, jak to vytvořit, zvážit v článku.

Co to je?

Psychologové dávají sebeúcta s následujícími parametry:

  • Z hlediska úrovně – vysoká, střední, nízká+
  • Přes realismus – zvýšené, snížené a přiměřená+
  • Udržitelnost – stabilní a výměna+
  • Na manifestaci – konstruktivní a destruktivní.

Tak odborníci rozlišit přeceňovat, střední (přiměřené, normální) a podhodnoceny vnímání sebe. Adekvátní sebehodnocení jedince představuje objektivní posouzení osobních kvalit, kterými vytvoří reálné možnosti a své místo ve společnosti. V tomto případě, osobnostní charakteristiky odpovídají skutečné úrovně lidského úspěchu. Hlavním kritériem přiměřenosti vnímání sebe sama je realizace plánů osobnosti.

V psychologii, se vyznačují následujícími znaky zdravou sebeúctou:

  • Uznání vlastních výhod a nevýhod Myster jak je to možné, rozvoj kvalit a příležitostí pro skutečné úrovně+
  • Kritické uvědomování si svých negativních vlastností Pomáhá vyhnout se podvědomému instalaci na vlastní exkluzivitu a nadřazenost+
  • víra vlastně Rozvíjí pocit důstojnosti, který chrání před pochybením a vágním.

Vytvořené adekvátní porozumění samo o sobě svědčí o splatnosti osobnosti.

Důvody tvorby nedostatečného sebeúctu

Nedostatečná sebeúcta je nadhodnoceným nebo podceňovaným názorem. Zákon přírody je: Tento proces je vytvořen automaticky na nevědomé úrovni. V různých životních fázích jsou faktory v té době ovlivněny jeho vývojem. Důležitá role ve formování osoby, která hraje okolní lidi a vzdělávání. Těžké a podhodnocené posouzení sám se začíná rozvíjet v raném dětství. Někdy rodiče potlačují zájmy a schopnosti dítěte, což ukládá její preference. Jiní, naopak, dávají svým dětem příliš mnoho svobody.

Nadměrná chvála přispívá k pěstování pyšných a arogantních osobností. Jednotlivec významně dohlíží na své skutečné příležitosti. Přírodní talent může také ovlivnit narození příliš vysokého názoru. Někdy se rodiče snaží tvrdit kvůli zásluhy dítěte. Ve všech případech je vytvořen humanismus, arogantní přístup k vrstevníkům, zvýšenou úroveň pohledávek, nedostatečná touha po vedení. S poruchami života začnou tito lidé hledat příčinu jejich vlastní štěstí, ale v jiných. Nakonec je cesta k self-zlepšení zavřeno navždy.

Podpokládaná sebeúcta také blokuje self-vývoj. Nejčastěji lidé, nejistý v jejich schopnostech, obecně, nejsou považovány za správnou věc. Pokud jsou rodiče příliš často kritizováni dítě, chvály jen pro velmi velké úspěchy, neustále vedou k příkladu jiných dětí, pak se dítě zdá nestabilitu při posuzování podpory s názorem někoho jiného.

V dospělosti může vzniknout zhoršení stability sebeúcty v důsledku silných šoků: smrt blízkých, propouštění nebo závažných neúspěchů. A důvodem může být uvíznut na vlastní dětství.

Jak rozvíjet normální sebeúctu?

Zvýšení a podcenění samotného nutně vyžadují úpravy u dospělých. Sebeúcta lze změnit. Arogantní člověk musí vzít své negativní strany, odkazovat se na jeho činy self-kritické, analyzovat chování. Pokud selže, budete zodpovědní a ne kopci vinu na ostatní. Poslouchejte kritické komentáře k vaší adrese. Nevystavujte své úspěchy na displeji, nepřejděte na jejich sluhu, naučte se rozlišovat mezi opravdovou chválu z lichocení.

Pro zvýšení úrovně sebeúcty existují některé účinné způsoby.

  • Nesnažte se potěšit ostatní. Být kalhotně, hodný a goodwill. Nepříjemné a agresivní lidé se distancuje.
  • Rozvíjet dovednosti, které mluvíte dobře. Není nutné se zaměřit na zranitelné oblasti pro vás.
  • Nikdy neodsuzujte a nezpůsobují sami sebe. Přemýšlejte o své vlastní osobě výhradně v pozitivním způsobem. Nedovolte, aby se ponižující fráze typu „hloupé kuře“, „fastty prase“ nebo „loser / ca“.
  • Sledovat jejich vzhled, držení těla. Oddělte ramena, neskrývejte se z pohledů kolem.
  • Nevěnujte pozornost nezaslouženou kritikou na adrese, Neposlouchejte negativní prohlášení cizince na vašich schopnostech.
  • Proveďte seznam svých externích a interních vlastností, které se vám líbí. Například, „Mám krásné oči a labutí krk“, „Jsem skvělý přítel a spolehlivý partner“.
  • Zaznamenejte všechny vaše úspěchy a přečtěte je periodiku.
  • Popište svůj problém a překládejte je do pozitivního. Například, „Nemůžu se naučit, jak si plést, ale i vyšívám dobře“.
  • Nebojte se vzít odvážné a rizikové rozhodnutí. Pomáhají zvýšit sebeúctu, aniž by bylo nemožné dostatečné sebeúcty.
  • Rozloučte se nějaké chyby a chybí.

Zvýšit sebevědomí, aby pomohla cvičení.

  • Musíte si do něj vyzvednout jistý charakter a duševně reinkarnovat do něj. Za prvé, musíte jej předložit: jak to vypadá, pohyby, rozhovory. Možná se budete chtít přeměnit na slavný televizní hostitel, herec nebo zpěvák. A možná to bude zvíře nebo fantastická stvoření. Snažte se chytit svou energii, pocit, že ve vašem těle. Zůstat několik hodin tohoto charakteru, kopírovat to pohyb a chování. V obtížné životní situaci, zkuste použít cvičení v praxi. Komunikovat s ostatními, představit sami sebe zvolený znak.
  • Přepište dětství. Představte si, že horké milující rodiče přijít s bezpečným příběh mého dětství. A ujistěte se, že e-mail podpůrný dopis jménem ideálních rodičů, jejichž láska chyběla vám v dětství.
  • Zkuste si vzpomenout, co nejvíce epizody svého života, v němž jste byli vítěz. Mentálně demontovat celý příběh svého vítězství v těch nejmenších detailů.

Describating to v detailu, pocit vítězství se všemi vašeho těla, začlenit tento vítězný moc do něj.

Doporučení psychologa

Čím dřív zdravé sebevědomí je tvořena, tím lépe. Potíže v učení a komunikace s vrstevníky vytvořit nepříznivou půdu pro běžné vnímání sebe sama. Je nutné snížit emoční přetížení pro děti, rozvíjet své tvůrčí schopnosti, pomoci jim důvěru získávají ve svém vlastním.

Odborníci důrazně doporučujeme ukazovat pocit lásky ke svým dětem, respektovat jejich názor. Veškeré úspěchy dítěte musí doprovázet větu: „Jsem hrdý na vás“. Nikdy porovnat dítě s ostatními dětmi. V tomto případě je dítě si je vědoma své hodnoty jako osoba. Děti potřebují mateřskou souhlas, jako otec a matka jsou pro děti s samotnými autoritativních lidí.

Dospělí jsou těžší změnit zavedené představy o sobě. Psychologové doporučujeme držet se několika pravidel.

  • Cvičení seberozvoj, Read fiction, komunikovat se zajímavými lidmi, vzít své zkušenosti.
  • Dejte si pozor na vaše řeč, mimika a gesta. Lidé s předražené sebeúctou často pozorovat arogantní tón, s podhodnoceny vnímání sebe sama – na úzkostlivost, nadměrné množství zbytečných slov.
  • Neodůvodňují před ostatními o své činnosti. Pokusy potěšit ostatní vést k poklesu sebeúcty. Ale nemají zdůraznit svou převahu nad lidmi. Soběstačné osobnosti tyto vlastnosti jsou neobvyklé. Nenechte honit více úspěšných lidí. Pisching úspěšných osobností snižuje hodnocení v vlastníma očima.
  • Bohužel, rozloučit se nemilovaná práci. Neúspěšný detail zaměstnanosti sebeúcty. Je třeba hledat v oblasti činnosti, ve kterém můžete ukázat své schopnosti.
  • Důležitým faktorem je plné přijetí sebe sama. Naučte se žít v harmonii se sebou. Milovat sami sebe, svůj charakter, vzhled.

V případě obtíží při provádění potřebných cvičení a doporučení můžete hledat pomoc od psychologa nebo psychoterapeuta. Specialista vám pomůže pochopit sebe, aby program upravil váš problém.

Ohodnoťte článek
( Zatím žádné hodnocení )

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: