Transcendentální meditace: Vlastnosti a prováděcí technika

Někdy tak chci alespoň po dobu jedné minuty, aby odvádět pozornost od všech starostí. Ale jak to udělat, když je banda věcí před námi, v hlavě – masa plánů a vše kolem se stará o touhu. Za oknem deště, v kanceláři rozruch, doma – nemytých nádobí. Tady by bylo místo tohoto obrázku vidět dobrý, odpočinek a ještě lépe – spát se silnou klidnou postelí. To je možné, žádný čas nebude potřebovat. Budete všichni mít čas, i když si nechte „vypnout“ na chvíli. A pomůže nám v této transcendentální meditaci.

Co to je?

Transcendentální meditace nebo zkratka TM – jeden z nejběžnějších a použitých meditačních technik. Podle některých zpráv, dnes byla zvládnuta od 6 do 8 milionů lidí po celém světě. A téměř všichni z nich věří, že toto je nejdůležitější součástí jejich krásné pohody, výborné zdraví, radosti a úspěchu.

Předpokládá se, že výuka se objevila před tisíci lety. Nicméně, tato technika oficiálně přijal jeho jméno jen před více než půl stoletím.Jeho oficiální zakladatel – indický guru jógy Maharishi Makhsesh. Podle některých údajů, členové legendární čtvrtině Beatles byly přivezeny do Evropy. Setkali transcendentální techniku, když byli v Indii. Vrátíme-li se na západ, začali propagovat a popularizovat tuto metodu. Koneckonců, to je také k dispozici na velmi rušné osobu.

Pouhých 20 minut, ideálně dvakrát denně – a ty jsou plné síly a energie.

efekt

Stoupenci této duchovní praxi, nicméně ,, jako každá jiná meditační techniky, jsou přesvědčeni, že je výhodné na celé tělo: tělo i duši. Oni tvrdí, a mimochodem, dokazují některé vědeckým výzkumem, že když děláte cvičení správně, a to pravidelně, bude to jistě povede k řešení konkrétního problému a ke zlepšení pohody obecně.

Hat jen 20 minut denně, nebo 40, pokud se ponořit do transcendentální meditace dvakrát denně (odborníci doporučují dělat tuto poprvé v dopoledních hodinách a druhá – v odpoledních hodinách), Dostaneme působivé výsledky:

• Jeden meditace vás vyměnit za plnou spánku v 8-9 hodin+
• tlakové normalizuje+
• Tělo, stejně jako po vakcinaci, se vyvíjí imunitu proti různým chorobám+
• Nervový systém posílí+
• Zbavíte nespavosti+
• Budete snadno vyrovnat se s nervy nebo úplně přestanou být potvrzena stres a deprese+
• Můžete snadno vyrovnat se špatnými návyky+
• Otevřené schopnosti pro tvořivost+
• Začnete s výjimečně správnými řešeními i v nejtěžších situacích+
• Můžete rozvíjet své duševní schopnosti+
• Vaše zdraví zlepšuje jak fyzické, tak duševní+
• Rose Self-Esteem.

Rozdíl od jiné meditace

První a možná nejatraktivnější rozdíl mezi transcendentální meditací a další je jednoduchost –Tato metoda je jednodušší než ostatní, a to jak ve zvládnutí, tak v aplikaci.

Další výhodou, která je také určující– Tento typ meditace je výlučně „sekulární“, nevyžaduje plné ponoření v jednom nebo jiném náboženství nebo filozofii. Zatímco jiné formy meditace nejsou většinou jen cvičení, ale součástí životního stylu a světonázoru. Dokonce se stává instruktorem na vývoji této techniky docela snadno, tvrdí, že ti, kteří již prošli touto cestou.

Transcendentální meditace Vhodné pro téměř nikoho. Úspěšně se těší jak úspěšné podnikatele a děti. Pomáhá vyrovnat nejen s únavou, ale také pomáhá zbavit se lidí k lidem, kteří se přestěhovali některé těžké události, traumatizující případy v životě, například obětem trestných činů přes osobnost, násilí, oběti teroristů. Jiné způsoby meditace naznačují soustředit na to, co nás, transcendentální meditace obklopuje, naopak, vede nás od okolního světa a dělá to jít dovnitř. „Sleep“ nebo „stoupání“ na úrovni podvědomí.

Implementace technika

Existují pouze tři nezbytnými podmínkami:

• Je třeba vzít výhodnou příspěvek (jedinou podmínku – záda by měla být rovná)+
• zavřít oči+
• spustit opakují mantru – nejprve potichu nahlas, pak šepot, pak se k sobě.

V důsledku vícenásobného opakování mantry, budete abstrahovat od okolního světa. Koncentrace pouze na několika specifických zvukech učiní určité mozkové buňky. Celková pozornost je tedy slabá. Pomáhá relaxovat a veškerý organismus.Váš mozek se čistí nadměrnými myšlenkami, místo je osvobozeno z nových, racionálních nápadů.

Sledujete pouze uvnitř sebe a jděte do podvědomé úrovně. Stát, ve kterém se můžete ponořit pomocí transcendentální meditace, nějaký hovor „klidný brázdy“. Navzdory všem zdánlivým jednoduchostem před pokračováním s transcendentální meditací se specialisté stále doporučují, aby se nezapojili do nezávislého vzdělávání a navštívili několik speciálních povolání, během které se podrobněji seznámíte, jak jsou cvičení postižena vaše tělo, naučte se, jak maximálně efektivní. Lze získat takové lekce individuálně i ve skupinových třídách. Po jejich průchodu můžete pokračovat v jednání nezávisle.

Ale první, učitel by měl pomoci vybrat nejen vhodnou pozici, abyste mohli provádět transcendentální meditaci, ale také vyzvednout pro vás „magické slovo“ – mantra.

Jak si vybrat mantru?

To je vybrána individuálně. Mělo by to být kombinace písmen, které vaše duše slyší. Předtím, než zjistíte sami, budete muset vyzkoušet několik manter. Někteří nemusí vás přiblížit na TIMBRE, druhý – na zvuku.Zakladatel této techniky Maharishi Mahhesh jóga ujistil, že pro každý věk je jejich mantra.

Byly dokonce vyvinuty tabulku, ve které je doporučená kombinace zvuků označena v konkrétním věku. Mimochodem, Mistr přinesl vzorec pro magické zvuky jako pro jeho velmi mladých následovníků ve věku od 4 do 10 let (doporučují používat slovo „Ing“ jako mantra jako mantra) a velký učitel opustil slovo „Shiam“, jako Mantra musí přijít v tématech pro 60.

Nicméně, my všichni se liší nejen pro datum narození, ale i mnoho dalších faktorů. Chuťové preference, schopnost vyslovit jeden nebo jiný zvuk, touha nebo neochota slyšet jakoukoli kombinaci dopisů, temperamentu, národnosti, činnosti. Mantra by měla „pohladit slyšení“ vaší duše, působí na vás uklidňující, jděte do souzvuku s vaším vnitřním státem. V žádném případě by neměly dráždit jednu buňku vašeho těla. Takový významný proces výběru mantry se proto doporučuje jít pod vedení mentora. After some Čas, mantra may vypadají „zastaralý“ – vše je, protože budete vyslovovat to jako kouzlo, ale jako něco zaji¹tìn then vaše duše přestane reagovat s ním.

Ale to není nutné, aby urychleně hledat nahrazení kódovým slovem, protože vaše vnitřní „I“ bude také zvyknout na určité zvuky, na kterou reaguje – stačí zavolat na to více zaměřili.

Tipy Začátečníci

Během prvních pokusů aplikovat metody transcendentální meditace, můžete mít pocit, že vám chybí koncentrace. Nech to není zmařit tě, to stane se zkušenými „uživatelů“ transcendentální meditace.Jen se snažím být mírně zaměřena. Dýchat přesně a ne se rozptylovat za nadbytečné a irelevantní. Vaším hlavním úkolem ve vás. Ale hlavní věc – že transcendentální meditace nezapomeňte, jako každý jiný, je jen jeden způsob, jak zachovat duševní a fyzické zdraví, a není všelékem od všech starostí.

Proto kromě duchovních praktik, doktor je inspekcí pro úplný klid. Neposkytujeme požadovaný pro platný. Mimochodem, obzvláště vnímavé zasedání takové meditaci a může vést k velmi nežádoucím důsledkům. Proto před použitím tento „lék“, Poraďte se s odborníkem.