Trénování paměti a dospělí

Mnozí lidé si stěžují, že často zapomínají plnit všechny základní akce plánované. Například, vzít odpadky, zavřete okno a T. D. Někteří dokonce předpokládat, že taková porušení jsou prekurzory závažných chorob. Je to skutečné? Možná, že zapomnětlivost – to je jen malá odchylka? Chcete-li odpovědět na tyto otázky, je nutné vzít v úvahu tento problém ze všech stran a najít své kořeny.

Příčiny zapomnění a nepozornosti

Pro to může být mnoho důvodů.To vše závisí na věku člověka, jeho postavení a inteligence. Pokud některý jedinec po úrazu hlavy (nebo z jiného důvodu), nemůže vzpomenout na základní věci, pak možná trpí amnézií. Tam jsou starší zapomnětlivost. U starších pacientů, mozek začne pracují špatně v důsledku nedostatku kyslíku a živin.

Ale nespěchejte s fatálními závěry, možná jenom trpí zapomnění, protože „patologický“ nepozornost. V tomto případě má člověk takové znaky: špatný přechod z jednoho tématu na jiné + často nemožnost učení vzdělávací materiál a T. D.

Vzhledem ke špatné koncentraci pozornosti, jednotlivec není schopen přinést práci začal ke konci. Příčinou prudkého zhoršení paměti, může být různá onemocnění, jako jsou nádory, aterosklerotické změny cév, poruchy respiračního systému, kardiovaskulární problémy, a. D.

Ve zcela zdravých lidí, paměť se může zhoršit v důsledku neustálého stresu a únavy.Fyzická námaha vliv na kvalitu mozku, stejně jako duševní. Pamatujte si, že všechno, co by mělo být mírně. A co je nejdůležitější, zalijeme!

U mladých lidí, problémy mohou nastat v důsledku „“ přetečení paměti různých informací. Například studenti středních škol, kteří se připravují na zkoušku, si často stěžují na špatnou učení. To vše je způsobeno tím, že mozek nelze recyklovat moc objem znalostí získaných.

Pohyblivé děti mají také známky zapomnětlivosti. Je těžké pro dítě ve stejném čase zaměřit se na vzdělávacím procesu a na herních činností. Mnoho školáků, zejména prvňáčky, chtěli hrát více než učit. Opět, Po velké výkony ve škole, imunita trpí mladšího školního věku. Z tohoto důvodu, jsou náchylné k onemocnění Arvi a T. D. To také snižuje koncentraci pozornosti a paměti.

U dospělých, mohou existovat i jiné faktory, které oslabují paměť. Hobbating škodlivé návyky, jako je alkohol a kouření, významně snižuje plné práci mozkové aktivity.

Paměť může zhoršit v důsledku nedostatku vitamínů. Zvlášť silně ovlivňuje zhoršení její práce nedostatek thiaminu. Více od nepozorného lidí trpí vysokou inteligencí. Jsou tak zaneprázdněn duševní práce, že problémy spojené s životním ustoupí do pozadí. A samozřejmě je zaneprázdněná osoba velmi obtížně zaměřit se na takové jednoduché akce, jako je vypnutí železa, vykonávat všechny drobné povinnosti a t. D.

Stále existují lidé, kteří jsou zvyklí naplnění několika případů okamžitě. Někteří jsou tak jednající, protože upřímně věří v to, co přesně trénují paměť. Jiné současně vykonávají několik případů v důsledku úředních povinností. Je však třeba si uvědomit, že pozornost disproduction nemůže zvýšit produktivitu. Pokud budete pokračovat ve stejném směru, můžete se unavit a únava sníží pozornost a paměť.

V každém případě je odstranění výše uvedených problémů přímo závisí na obou osobě a od jeho blízkého. S trvalými třídami, které přispějí ke zvýšení pozornosti, kvalita vašeho života se zlepší.

Základní cvičení

Před pokračováním do jakýchkoli akcí je žádoucí identifikovat důvod pro snížení hodnoty paměti. V případě, že důvod spočívá v patologických změnách, ke kterým dochází ve vašem těle, pak musíte kontaktovat specialistu, který je pomůže odstranit je. Bude psát léky, aby pomohl zlepšit krevní oběh v mozku a poskytnout svou správnou výživu.

Každý, kdo musí následovat její zdraví. Pro zlepšení paměti by proto mělo být nejprve opuštěno špatnými návyky, jako je kouření a alkohol. Existují i ​​jiné metody, které přispívají ke zlepšení dospělých. Například, jako je školení paměti. Zvážit je v pořádku.

Memoring objekty

Výcvik paměti není špatný proces. Možná budete pomáhat docela jednoduchá cvičení, která mohou být prováděna doma sami. Zkuste popsat libovolnou paměťovou položku. Vezměte vzorek, například konvici. Musí mít nezvyklý tvar. Toto cvičení je následující. Zvážit své téma velmi opatrně. Zkuste si vzpomenout, každý samostatný detail a barevnou škálu. Pak odvrátí se od ní a popsat jej do všech detailů: kresba, barva, tvar a t. D.

Pak byste měli opět otočit a pečlivě zkontrolujte předmět. Zjistit, co byla promarněna a že jste byli schopni popsat s přesností. Opakujte cvičení. Poté, co můžete říct, v detailu ve všech detailech, zvážit, co oni vyrovnali s úkolem.

Upozornění: lidský mozek je schopen zpracovávat velké množství informací. Takže zkontrolovat svůj potenciál, a zároveň i praxi.

Příští cvičení bude úkol, kde budete muset nakreslit konvici (možná jste již byla použita v předchozím úkolu) pamětí. To bude vyžadovat list papíru a tužky.

A tady je další zajímavý výkon. Chcete-li to provést, vezměte si knihu s jasnými obrázky. Vyberte si a zvážit jeden z nejpozoruhodnějších. Pak zavřete knihu. Tak mi řekni, co si vzpomenete. Opakujte cvičení, dokud nedosáhnete dokonalosti.

Ale cvičení na rozvoj péče. Chcete-li provést toto cvičení, budete potřebovat asistent. Vezměte si a položte několik jasných předmětů na stůl. Dobře zkontrolovat každou věc odděleně a pamatujte si na místo. Vypnutí po dobu několika minut a analyzovat obraz ve své mysli. Během této doby bude váš asistent odstranit jedna z věcí, z tabulky. Po tom musíte určit, která jedna věc zmizí a popsat ji paměť.

Bez vizuální analýza Nemožné vnímání kvality tohoto světa. Z toho vyplývá, trénovat ho podle následujícího postupu. Vezměte nedobrovolnou objednávku asi 3 tucet tyčinek. Ale prostě nemají vyprávět jim. Rozložte je na stůl, jak budete mít. Sledujte tento obrázek na 3 sekundy. Pak byste se měli odvrátit a spočítat přibližný počet hole ve své mysli, a zároveň určit umístění každého. Otočte se a porovnejte svůj obrázek, který se vyvinul v mysli a původní obrázek. Count Sticks. Pokud se vše shoduje, pak máte skvělou vizuální paměť. Pokud se ukázalo špatně, pak opakujte cvičení.

„Cizinec“

Toto cvičení je nejjednodušší a nevyžaduje speciální náklady. Mohou být zapojeny, když se pohybujete ve směru z práce nebo pro případné případy. Když jdete po ulici, potkáte se rozostřeným kolemjdoucím. V dopravě se také setkáte s cizími lidmi. Snažte se vybrat určitý objekt a pečlivě ho sledujte a jeho chování. Vzpomeňte si na osobu v obličeji. Než spíte, pamatujte si to a zkuste psychicky popsat.

Bude ještě lepší, pokud obnovíte chronologii celého dne ve své paměti, lidé, se kterými si vyměňovali příjemné fráze a subjekty, které vás v tu chvíli obklopují. Pokud se vám podařilo obnovit téměř všechny události ve vědomí, pak máte dobrý potenciál pro další třídy.

Stále existuje taková metoda nazvaná „Poslech“. Pokud často jdete do veřejné dopravy, zkuste si poslouchat a zapamatovat si výňatek konverpu svých společníků. Ujistěte se, že pečlivě zvažte jejich vzhled a pozorovat chování. Večer po práci zůstaňte pohodlně v plném tichu a snažte se zapamatovat a reprodukovat rozhovor lidí.

S výhodou také popisují jejich vzhled. Toto cvičení vám umožní snadno rozvíjet paměť a pozornost v krátkém čase.

Aivazovsky metoda

Talentovaní lidé mají velmi rozvinutou paměť, zejména ti, kteří se zabývají malbou. Mimořádný umělec Ayvazovsky měl vynikající fotografickou paměť. Mohl by se podívat na vlny a zuřící moře, stejně jako loď plující na nich, a pak po dlouhou dobu zachytit tento obrázek v mozku. Udělal to jako když fotografování krajiny.

Když byl pořízen na plátno, bylo snadno reprodukováno do paměti obrázku. Poté zůstal tento obrázek přesunout na plátně s kartáči a barvami. Takový účinek Aivazovského podařilo dosáhnout s pomocí vytrvalých lekcí. Dlouho mohl sledovat moře. Během těchto manipulací se umělec zavřel oči a reprezentoval budoucí obraz. Stejným způsobem, paměť bude schopna trénovat každou osobu v každém věku. Proto popsaná metoda se nazývá metoda Aivazovsky.

tak,Po dobu 5 minut, pozorně a pozorně na předmět nebo na obrázku. Pak zavřete oči a zkuste to prezentovat ve své mysli. Bude ještě lepší, pokud obraz věci uvažovaného budete převedeni do listu papíru s tužkami. Tato metoda přispěje k efektivnímu školení vaší paměti.

Psaní příběhů

Tato metoda pomůže najít harmonii se sebou a naučit se věnovat pozornost různým malým věcem. V důsledku toho se bude rozvíjet paměť.

Pro tuto techniku ​​bude psycholog najednou přilákat několik lidí. Jakmile je shromážděna určitá společnost, každý ze svých členů by měl sedět na židlích v kruhu. Po tom, vše začítŘekněte různé příběhy, ke kterým došlo ve svém životě. Kde Neužívejte trochu ozdobou vaše vyprávění. Zbytek shromáždění je úzce poslouchat příběh, a jsou v jejich vědomí, o čem mluvíme.

V další lekci může psycholog nabídnout pokračování konverzace začal v minulosti. Pouze charakter třídy se musí trochu změnit. K diskusi, každý předtím řekl příběh. Dále jsou všichni členové společnosti zváni, aby pokračovali ve svém spiknutí nebo nějakým způsobem změní skript. Je třeba udělat tak, aby to ukázalo směšné a zajímavé.

Zároveň se specialista zeptá shromážděných lidí, aby se aktivně vezmou aktivní část a pokusili se zahrnout svou představivost maximálně.

Použijte mnemotechnics

Pro zlepšení paměti a soustředění pozornosti mohou být použity techniky mnemonic, které se skládají z velké volby zapamatování. Zvažte různá cvičení.

• Zapněte vědomí a šifrovat slova. Potřebuje to s pomocí dopisů. Například, vezměte slovo „auto“. Toto slovo budou označeny, například písmeno „U“ a T. D. To se stane rychlá zapamatování.
• Pokud existují jasná asociace, informace jsou snadno zapamatovány. Například musíte si pamatovat jednotlivá slova „mýdlo“ a „chutné“. Tak si pamatujte frázi „mýdlo chutné“. Neobvyklý? Tak tohle je celé tajemství.
• Chcete mít na paměti, informace – jen Zerrytomy ji.
• Při naučení cizích slov, používejte soudu. Například anglické slovo „Tonic“ může být spojeno s ruským slovem „tenký“.
• Při ukládání objektů, přiřadit pojmenované jména, která vás snadno vnímají. Například budova jakékoli kosmetické továrny lze přiřadit název „prášek“.

Rysy rychlosti

Můžete se rozvíjet péči s touto jednoduchou metodou doma. Ovládání dává mnoho výhod, když je provedeno. Kromě skutečnosti, že budete věnovat pozornost, můžete se také stát inteligentní osobou s velmi dobrou pamětí.

Ale nejprve je třeba přijít na to v technice čtení. Tento proces se tak děje. Díváte se na slova (obvykle se jedná o pár), a ty jsou stanoveny ve vědomí. Zaujímá tento proces asi čtvrt sekundy. A pak je tu pohyblivý pohled na jinou frázi. K dispozici je skok, a to trvá zlomek vteřiny. Po několika opakováních, máte frázi v hlavě.

Tento proces je přibližně půl sekundy. Tak to dopadá, že čtenář s běžnými schopnostmi můžete přečíst o 200 slov za 1 minutu.

Můžete zlepšit výsledek, pokud děláte v rychlosti. K dispozici jsou 4 základní fotografování techniky.

• když jedinecvede oči podél řetězce s určitým intervalem S pomocí položky indexování (nabroušené hole). Čímž se vyloučí záměna míst.
• Big čtení implikuje přidělení hlavních částí v textu. Nemusíte naučit se číst rychleji, ale zjistit, jak zjistit tyto řádky, které nejsou důležité a můžete skočit.
• Text je rozdělen do několika částí s Způsob rychlou vizualizaci. Je zde zcela chybí pohyb očí.
• S pomocí pomoci periferní vidění Můžete pokrýt velký objem textových. Takže vylučuje zvláštní pohyby očí, a tím vyloučit zatížení na ně.

Nicméně, to je možné, a ne, aby se dosáhlo požadovaného výsledku během kroků. To vše závisí na individuálních vlastnostech jedince a na anatomických schopnostech. Pokud máte špatný zrak, bude efekt čtení sníží. RAM je také velký význam. Pokud to není vyškolen, pak můžete najednou tisíc slov vidět, ale netroufám.

Musím použít rychlost? To je nezbytné, pokud si budete chtít prohlédnout materiál, který nevyžaduje velkou pozornost, a to nevyžaduje použití hluboké duševní činnosti. Například, víte, že pokrm recept, ale je třeba upřesnit některé detaily.

Pokud jste neustále cvičit čtení a postupně zvyšovat tempo, pak se naučí rychle přečíst a pochopit podstatu přečtené.

Doporučení

Paměť a pozornost je neoddělitelně spjato. Je-li osoba nezaplatí informaci náležitou pozornost, nebude moci vstřebat a pamatovat. Proto se rozvíjí pozornost, budete zároveň rozvíjet a paměť. Dáváme způsoby vývoje a další.

• Při řešení logických úloh, hádanky Péče a fotografická paměť rozvíjet. Tyto způsoby přispěje k rozvoji logického myšlení. A tato funkce bude pouze zvyšovat svůj inteligentní úroveň.
• Číst a učit se informace, které nejsou zcela pochopeny a pro asimilaci, z nichž je třeba použít veškeré zásoby inteligence.
• zabrat Po dokončení čtyřverší.
• Často mění svou působnost. Dokonce i když jste psaní knih, zkuste ušít vlastníma rukama si nějaký módní oblečení nebo stavět nezávisle skříňku.
• Všechny třídy by se měly konat v plné ticha. Takže nebudete rozptylovat a můžete se soustředit na hlavní.
• Po duševní tříd víc chodit na čerstvém vzduchu. Takže zadat váš mozek kyslíku.
• vymýt. Váš mozek musí být uvolněn. Pak bude schopen efektivně pracovat.