...

Vipassana Meditace: Funkce a pravidla implementace

Vipassana Meditace: Funkce a pravidla implementace

Moderní lidé jsou stále častěji a častěji přemýšlí o smyslu života. Před dohadem do filozofických témat je nutné mít duchovní zaměření vědomí. Pouze v tomto případě může být pravda o tom, že by mohla být otevřena komukoliv. Různé meditace zde pomáhají velmi dobře. Ale musí být zaměřen především na čistící duši. Prostě Meditace Vipassana a pomůže vyřešit úkol. Stačí se naučit některé jemnosti a začít aplikovat v praxi.

Co to je?

Meditace Vipassana je typem meditace, která se používá v buddhismu. Je indikován jako určité pronikání nebo vidění. Tady, s největší pravděpodobností myslím učení 4 Noble myšlenky a pravdy, které jsou spojeny s bytím. Popsaná technika je jedna z nejstarších. Pomáhá osvobodit duše a tělo z nečistot, to se stalo az různých problémů. Pokud uděláte tuto meditaci, harmonie a vnitřní spokojenost přijde na změnu nečistot.

Takže se můžete osvobodit od všeho, co vás po celou dobu vytáhl zpátky a stanete se velmi šťastným osobou.

Meditace vipassana vynalezl hinduisty. Není divu, že v nejzáhadnější zemi objevil toto učení. Jeho více než dva a půl lety zlepšilo a vyvinutý Gotam Buddha. Buddha reprezentován žádnou meditaci jako prostředek pro různým chorobám a nabídl ho také pro léčení duše. Zkrátka a dobře, všichni meditace jsou považovány za umění, které život sám o sobě představuje.

Staří techniky dosáhl tento den. Mnozí z nich, včetně Vipassan, se nezměnily zvláštní změny. Pan Goenka je nejlepší učitel meditace (narozený v polovině XX v. v Myanmaru), věnovaný studiu Vipassan více než 14 let. Po přestěhování do Indie začala pěstovat výuku na novém místě. Sláva o jeho činnosti se rychle šíří a studenti z celé planety začali přicházet k němu.

Vipassana je meditace podstatou je ke studiu a vize ve vnitřním světě. Ve stejné době, mnoho věcí, které jsou vnímány v jejich přirozeném bleas. S touto meditací může člověk dělat sebevědomí a změnit zevnitř, t. E. Změnit svůj světviev. Díky této akci osoba získává nové funkce a stává se silnějšími v duchovních a ve fyzických podmínkách. Dělá technika Vipassana, můžete získat zkušenosti a pak připojit tělo, srdce a mysl k duchovnímu vláknu.

Tento jev se vyskytuje následovně: Zaměřujete se na své fyzické pocity, které jsou založeny na vašem fyzickém stavu, a pak přidružit všechny tyto komponenty s duší. Existuje transformace, která vede nižší potřeby osoby na nejvyšší. A tady hlavní složkou procesu procesu je mysl. Převede lásku a soucit. Pak může meditující osoba realizovat své touhy a porovnat je s potřebami. V tomto případě zmizí zbytečné mylné představy.

Implementace technika

Je třeba poznamenat, že Vipassana je rozdělena do metody specifikace. Nemusíte používat tři typy najednou. Stačí si vybrat z nich ty nejvhodnější a začít tříd. Takže, nejprve zvážit v detailu, jaký druh základny má Vipassany techniku.

  • Prvním z nich je uvědomění. Vždy byste si měli být vědomi procesu, co se děje s vaší mysli, srdce a těla. Například při spuštění jog ráno, snažte se provádět pohyby těla na stroji. Je třeba provést jog vědomě a cítit, jak se vaše svaly pracovat při pohybu. Pokud jste se osprchovat, a pak si také vědomi, jak dávat vlhkost vymaže vaše tělo před prachem a špínou. Také je potřeba udělat, pokud si sedl ke stolu a jíst. Cítit chuť jídla, nemají polykat potravu. Pokud v době meditace jste navštívili myšlenkami, neřiďte je, ale prostě dívat se na ně jako.
  • Druhý je založen na uvědomění si jeho dechu. Když dýcháme, buď hrudník (u žen), nebo břicho (u mužů) vzroste a jdou dolů. Všechny životní síly pohybovat kolem těla spolu s pohybem vzduchu. Nicméně, když jsou meditace, je nutné dýchat pomocí břicha. Starověké praktiky věděli, že břicho je základem osoby. Je v tom, že se může objevit život. Proto při meditaci musíte sledovat pohyb břicha a povědomí o myšlenkách a srdcích, které mají být vyloučeny.
  • Třetí metoda je také založena na dýchacích cvičeních. Když dýcháte, cítím, že vzduch prochází nozdry do plic a hromadí se v žaludku. Pak cítit reverzní proces, když vzduch vychází z břicha přes světlo a nozdry.

Praxe Vipassana znamená účel. Pokud to dáte špatně, nic nedostanete. Například, pokud jste pojali koupit byt nebo přijít k moci, pak se domnívat, že se mýlíte a cílem byl zvolen špatně. Správným cílem je však následující: překonání samotného, ​​bolesti, zármutku, očištění mysli, úspěch světa ve sprše. Po nastavení správného cíle můžete jít do praxe. Dále zvážit konkrétní akce.

  1. Dát časovač na 20 minut. Takže můžete navázat řízení v době, kdy budete sdílet meditaci.
  2. Vyberte si pohodlnou polohu a zkuste se už nepohybovat.
  3. Zavři oči. Dýchání by mělo být dokonce a pomalé. Zapomeňte na vaše neúspěchy, stejně jako vaše minulost, nemyslete na budoucnost. Tam jsou jen ty, tady a teď.
  4. Zaměřte se na dýchání. Pomůže to odstranit zbytečné myšlenky, které vás během meditace vydrží nekonečné.
  5. Poté, co že jste ponořit do meditativního stavu. V této době se musíte ponořit do duchovního světa, míru, lásky ke všemu. Vdechněte klidně, soustředit se na tento stav a nepřejděte na příchozí myšlenky.
  6. Poté, co funguje časovač, pokračujte v dýchání pomalu 2-3 minuty. Pak vydechněte a otevřete oči. Cítit svůj stav, uvědomit si, co se stalo.

Musíte mít pocit, jak se vaše vědomí změnilo, a je pro vás snazší dýchat.

Tipy pro začátečníky

Tato doporučení jsou jednodušší, ale velmi účinná.

  1. Pro splnění meditace zvýrazněte zvláštní místo. Nechte to být klidný a útulný. Na podlahové postele Lumpy Palace a dát pohodlnou pohovku (to je, pokud nebudete dělat praxi pomocí speciálního držení těla).
  2. Proveďte lekce s neustálou pravidelností. Za prvé, bude tento stav obtížně vykonávat, ale časem si zvyknete.
  3. Vyberte si čas pro meditace, které budou pro vás nejpohodlnější. Nejlepší hodiny jsou večer nebo ráno.
  4. S plnou relaxací udržujte cíl v mysli. To pomůže procesu pohybu správným směrem.

Dále musíte informovat o dechu podrobněji během praxe. První třídy budou ukazovat, že děláte příliš krátké dechy a výdechy. Je to docela normální, protože jste se ještě neučili, abychom zcela odpočívali. Proto pokračujte v sledování dechu, pak mysl bude také relaxace.

Incho a výdech se budou vždy prodloužit pokaždé, a cíl začne nabývat potřebné obrysy.

Mnoho začínacích praktik jsou lidé kvůli jejich duchovním vlastnostem nebo jakékoli okolnosti nemůže přidělit každý den pro meditaci velké množství času. Pokud ano, pak budete vyhovět této rady: provést třídy 1-2 minut denně. Tato volba se bude zdát jednoduchá. Kromě toho vám umožní zvyknout si do tříd.

Další by mělo být postupněProdloužit dobu meditací, pokaždé zvyšování období praxe po dobu 1-2 minuty. Kromě toho takový malý trik umožní po chvíli plnohodnotnou meditaci. A pamatujte si, že hlavní věc je začátek, a pak všechno půjde na válcované. Poté bude Vipassana důležitým momentem pro vás, který vám dá sílu, dá spoustu znalostí a pomůže se dostat z obtížné situace.

Vědět, že v první techniku ​​Vipassana se bude zdát komplex a nudný, protože vaše myšlenky budou zasahovat s vámi, abyste mohli provést nezbytné akce. To je normální jev. Člověk je stvoření emocionální. Proto je nutné studovat meditace vipassana. Pomohou se zbavit negativu. Chcete-li dosáhnout požadovaného, ​​postupujte podle těchto podmínek.

  1. Uklidni se a přestat se znepokojovat v každém trivii.
  2. Odstraňte různé podněty ze svého vědomí a stále si je nevšimněte, pokud se pokusí proniknout do mysli zvenčí.
  3. Naučte se podívat na vaše emoce a pocity „na dálku“, jako v případě, že není se vám nestane, ale s někým jiným.
  4. Realizovat všechny své obavy a problémy. Past negativní zkušenosti nemusíte zapomenout. V opačném případě, bude znovu a znovu do postele vašeho vědomí. S negativní zkušenosti je třeba se smířit a snaží se s ním zacházet jako cizinec.

Ohodnoťte článek
( Zatím žádné hodnocení )
Jaroslav Novak

Zdravím své kolegy nadšence do domácího pohodlí a vylepšování! Jsem Jaroslav Novak, zkušený designér, a jsem rád, že se s Vámi mohu podělit o kapitoly své designérské odysey - pohlcující cesty, kde se každý prostor rozvíjí jako jedinečné plátno, svědectví harmonického spojení estetiky a nadčasového pohodlí.

Comments: 1
  1. Petra Svobodova

    Můžeš mi, prosím, vysvětlit, jaké jsou funkce a pravidla implementace vipassana meditace? Jsem zvědavý, jak se tato meditační technika provádí a jaké jsou důležité body, na které bych měl dávat pozor. Díky za odpověď!

    Odpovědět

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: