Masáž nohou: Základní pravidla a postupy

Na léčivou silou masáž je známo, že všechny. Jedná se o jednu z nejstarších metod pro obnovu těla a léčbě mnoha nemocí obou těl a duší. Zvláštní místo v seznamu masážních zón zabírají nohy. Každý den tam jsou obrovské zatížení na nohou a holeně. Jsme tak zvyklí na to, že můžeme chodit po dlouhou dobu a stát, že prostě přestal přemýšlet o tom, jaké důsledky nadměrného stresu končetiny bez účinné a včasné obnovení. Nicméně, pokud jste prozkoumat základy pravém masáž nohou, můžete výrazně zlepšit své zdraví, získat velké množství energie a vitality.

Zvláštnosti

Ne každý ví, že obrovské množství reflexních zón jsou zaměřeny na stopách, které jsou spojeny s téměř každým tělem našeho těla. Kromě toho, tyto receptory reagovat nejen fyzický stav orgánů, ale také pro složky energií tělesa jako celku. Největší distribuce masáž chodidel obdržel ve východní medicíně.

Tato léčba metoda je velmi efektivní z několika důvodů:

• Tělo nepoškozuje z užívání léků. Koneckonců, není žádným tajemstvím, že pilulky pro léčbu jedné nemoci nevyhnutelně za následek určité důsledky ve vztahu k jiným systémům organismu.
• Masáž má systematický přístup k léčbě. Po několika bodů v jednom místě na těle, můžete vyléčit úplně jiné orgány. To je způsobeno tím, že je vše v lidském těle je ve vzájemném vztahu. Proto vnitřní orgány mohou být účinně obnovit přes kůži.

Podle odborníků je 36 důležitých bodů a více než 70.000 nervová zakončení, jehož prostřednictvím může být ovlivněny specifických orgánů. Například prsty na nohou „odpověď“ na vše, co je spojeno se stavem zdraví hlavy. Podpatky – pro oblast pánve a kolena. Horní oblast podrážky má body spojené s orgány zraku a sluchu, stejně jako mozek. Hlavní část nohy, největší, má přímý dopad na fungování kardiovaskulárního a respiračního systému, stejně jako játra.

Na samém dně nohou existují body, které se spojují trávicího traktu, ledvin, střev a intimní úřady. A žebro podešve je připojen pohybový aparát.

Indikace k postupu

Můžeme bezpečně říci, že postup nohou masáž je prokázán každému člověku, zejména pokud vaše každodenní aktivity zahrnuje větší zatížení na nohou: musíte stát hodně nebo chodit. Je důležité pravidelně sledovat takový postup, pak budou přínosy patrné. Stačí přestat nemocný a bude hledat velký úspěch v životě.

Práce s aktivními body v stopách, můžete dosáhnout následujících výsledků:

• Odstraňte psychologický stres+
• zbavit se fyzického nepohodlí+
• Šíření mnoha chronickým onemocněním+
• Zabránit vzniku nových zdravotních problémů+
• Obnovte harmonii duše a těla+
• Zlepšit kvalitu spánku a rekreace+
• Obnovte tělo po stresu nebo dlouhé intenzivní práci+
• Zlepšit práci imunitního systému+
• vytvořit fungování gastrointestinálního traktu+
• Obnovit rovnováhu hormonů.

A to ještě není úplný seznam těchto zázračných výsledků, které bude dosaženo fyzické interakce na nohy nohy. Nožní masážní zajišťuje příliv krve, což znamená, že zlepšuje kvalitu pokožky, jim poskytuje plnou dýchání a zahradu silami obnovit. Únava je odstraněna okamžitě, a to i po jednom sezení. Pravidelné postupy pomůže zbavit problémů s kosti a lymfatický systém, pomůže prodloužit životnost a udržet mládež co nejdéle.

Kontraindikace

Skuteční mistři léčivé masáže nohou bude vás ujistit, že absolutní kontraindikace nestane s takovým postupem, protože při správném oběhu můžete plně obnovit tělo a vyrovnat se s jakoukoli chorobou. Je však důležité si uvědomit, že to není vždy kvalifikace odborníka umožňuje s jistotou, aby se zabránilo následkům s nesprávnou masáží.

Takže buďte opatrní s warm-up, pokud máte:

• Progresivní onkologické onemocnění+
• Hemofilie a odchylky v činnosti oběhového systému+
• Open-tvarované tuberculosis+
• Problémy moči a žlučů+
• Nemoci, které jsou přeneseny sexuálně+
• Problémy s psychikou v fázi+
• Cévní trombóza+
• horečka+
• Problémy s krevním oběhem.

Je také důležité být opatrný nebo lepší, aby se zcela zdržel masáž nohou, pokud osoba:

• je ve stavu intoxikace alkoholem+
• trpět přes vysoký tlak+
• nakloněný pro projev akutních projevů alergií různých druhů+
• Testovaná nevolnost, zvracení nutkání, stejně jako bolest v Zhkt+
• Má hnisavé infekce epidermis, psoriázy, dermatitidy, ekzémy.

Ženy jsou lepší nečinit masáž nohou během menstruace, stejně jako během těhotenství, pokud postupuje s komplikacemi.

Vzhledem k tomu, masáž nohou má poměrně silný dopad na stav organismu jako celku, je třeba pečlivě sledovat stav člověka během zasedání. Při pozorování zhoršení stavu, měli byste okamžitě zastavit veškeré manipulace.

Implementace technika

Masáž lze provést doma sám. Ale to je třeba pečlivě zkoumat všechny nuance a funkce tohoto postupu. Pouze tak manipulace bude přínosem, a ne poškodit tělo. Pokud ještě nejste jisti, že jste dokonale vlastní techniku ​​řádné léčení nebo relaxační masáž nohou, je lepší se obrátit na odborníky ve specializovaném salónu.

Procedura zahrnuje dopad nejen na chodidle, ale i na nohou, boky, kyčelního a kolenního kloubu. Každý typ masáže vyžaduje určitou přípravu a techniku ​​provedení.

Nicméně, tam jsou univerzální požadavky, které byste měli vědět:

• Místnost, ve které bude relace projít, by mělo být pohodlné. Teplota vzduchu Optimální by měla být alespoň 22 stupňů. Světlo by nemělo být jasné. Cizí hlasité zvuky k odstranění. V ideálním případě, pokud se jedná o klidný klidný pokoj s tlumeném světlem, které umožní člověku plně relaxovat a odvádět od každodenních starostí.
• Nohy před relací musí být zkontrolovány pro dodržování všech standardních hygienických pravidel. Musí být naprosto čisté a suché. Pokud jsou nohy studené, musíte je předehřívat pomocí pohybů s rukama, intenzivními tahy. Je nemožné provádět komplexní manipulace na studených nohách.

V době celého zasedání je nutné poskytnout osobu pohodlnou, uvolněnou a udržitelnou pozici. Pod kolenem je nutné dát měkký válec, polštář vhodné velikosti nebo zkrouceného ručníku.

• Profesionálové pracují s pacientem, za předpokladu, že je v poloze vleže. Pokud jste si masírovat nohy, můžete si vzít jakýkoli jako výhodná poloha, která nezabrání krevní oběh.
• Je nezbytně nutné použít speciální olej nebo masážní krém. Zlepší posuvné a eliminovat výskyt nepříjemných a bolestivých pocitů před kontaktem a třením suchou pleť. Mimořádně zásadně, že složení prostředků je přirozené. Z tohoto důvodu, přírodní oleje se používají nejčastěji pro masáž: kokosový, sezamu a t. D. Při masáži budete třít kůži v kůži, že proniká hluboko do buněk. Proto je tak důležité, že oleje jsou vysoce kvalitní a přírodní.
• Je nutné zajistit pohodlí pacienta a odpočinku nejen před, ale po zákroku. V žádném případě nevyvolávají osobu bezprostředně po zasedání – dejte mu trochu klidu.

Výhled

Vlastnosti masáže se liší v závislosti na různých postupech. Dosud existuje obrovský počet různých typů postupů pro zastávku. Mohou být prováděny jak v souladu s starověkými tradicemi a využitím moderních technologií. Volba konkrétní volby závisí na vašem zdravotním stavu a výsledku, které chcete dosáhnout. Seznam nejčastějších typů masáže nohou:

Klasický

Tato masáž umožňuje dosáhnout tajemství těla, urychlit proces obnovení tkáně, zvýšit tón, zbavit se nadměrného otoku, posílit spoje nohou.

Také pravidelné sezení klasické masáže nohou vám umožní výrazně zlepšit stav páteře. To platí zejména pro kancelářské pracovníky, protože sedavý životní styl a sedavá práce v doslovném smyslu se týká zdraví, zejména pokud osoba zanedbává cvičení.

Klasická masáž nohou, stejně jako každý jiný, zahrnuje použití následujících hlavních technik: hladová, tření, vibrace a hnětení. Všechny pohyby by měly být prováděny směrem k periferii k lymfatickému uzlu. Nejprve potřebujete masírovat nohy, pak všechny hlavní svaly nohou, stejně jako klouby. Předehřejte pokožku nohou, abyste ji připravili na další intenzivní manipulace. Potom stiskněte pokožku po celém povrchu nohou ve specifikovaném směru. Jen následujte hru, abyste zabránili příliš těžké bolesti. Dále přejděte k hnětacím tkaninám a poslední fázi sezení bude vibrace.

To vše pomůže zlepšit krevní oběh a ovlivnit celkové zdraví osoby. Pro dosažení udržitelného výsledku je nutné systematicky provést takové postupy, asi 2 nebo 3krát týdně asi měsíc. Pak si můžete vzít trochu přestávku, sledovat reakci těla a začít znovu pokračovat. Optimální doba trvání jedné relace je asi 30-60 minut.

Lékařský

Tento typ masáže označuje kategorii vážnějších postupů a není jen relaxační, ale také rehabilitačního účinku. S pomocí takových manipulací pomůžete tělu obnovit i po závažných onemocněních. Je důležité, aby se zapojili pouze špičkové profesionály. Nevěřte svým zdravotním nezkušeným specialistům.

V závislosti na tom, jak ráj trpí, jsou vybrány určité oblasti nohy, které budou mít hlavní dopad. Můžete také pracovat s celou nohou času, abyste dosáhli maximálního léčebného efektu. S určitými manipulací se ukazuje, že se urychluje proces obnovení tkáně po poranění, zbavit se hematomy, zlepšit stav těla po operaci. Mnoho profesionálních sportovců se pravidelně uchýlá k tomuto typu masážních postupů.

Zvláštnost postupu je alternativní dopad studeného a tepla. Otevřování tkáně je dosaženo kvůli speciálním zábalám s léčivým bahnem, parafinem nebo oteplováním krémů. Pomáhá snižovat bolest, zbavit se křeče, snižovat svalovou excitabilitu. Jako expozice studených se používají studené kameny, led nebo ještě sníh. Cold umožňuje zbavit se otoků, má protizánětlivé a anestetické účinky.

Intenzita takové masážní terapie závisí na složitosti onemocnění. V závažnějších případech je nutné provést několik sezení za den, zatímco pro prevenci onemocnění nebo pro udržení výsledku dosaženo pouze celý pár sezení týdně.

Thajlík

Masážní technika z smažení exotické zemi získal velkou distribuci a rozpoznávání celosvětovou. Thais si byli přesvědčeni, že hlavní složkou lidského zdraví je harmonie fyzického těla a ducha. To je důvod, proč thajská masáž předpokládá nejen řadu mechanického působení na určité body, ale celý postup. Hlavní dopad padá na energetických drah, aby se uvolnily energii a umožní ji obíhat obíhat po celém těle. Pouze tak lidé budou v plném souladu s jejím tělem i duší. Mysl bude klidná, a tělo je skvělý.

Před pokračováním v hlavní části thajské masáže, je třeba dobře relaxovat. Specialista začíná s naměřenými plicní tahy kyčlí a kotníků. Dále přichází obrat zkroucení a natažení svalů (jak povrchní a hluboký). V průměru se na relaci této terapie trvá asi hodinu, ale pevné interval neexistuje. Za účelem dosažení udržitelného terapeutického účinku, se doporučuje, aby se zasedání denně. V preventivním účelům, několikrát za 2 týdny.

Samomassage

Pokud z nějakého důvodu nemůžete kontaktovat odborníka nebo osobu blízkou, můžete zvládnout techniku ​​self-masáže. To není o nic méně účinná a příjemná. K dosažení co největšího účinku postupu, odborníci doporučují před zahájením vlastní masáž se vykoupat soli a esenciálních olejů, tak jak se pletou nohy měkkým ručníkem. Takže připravit kůži a svaly na další manipulaci.

Nyní připravuje jakékoli přírodní olej a zahřejte ji ve svých rukou. Přijmout žádnou pohodlnou pozici, zajištění míru, zbavit outsiderů, kteří vám mohou zabránit. Nyní postupně masírovat nohy od prstů k kotníků, icers, kolena a stehna. Nedovolte, aby se bolest. Poslouchat své pocity a zaměřit se na ně. Na konci tohoto postupu, mrtvice nohy během pár minut. Pak nemají vstát, vzít dalších 10 minut 10.

To je nejlepší pro splnění takový postup ve večerních hodinách odpočinout a připravit se na spánek. Mimochodem, můžete provést vlastní masáž nejen prsty, ale i dalších masáží, které lze zakoupit v každé lékárně.

shiatsu

Tento typ řízení se objevil v Japonsku a má rozsáhlé celosvětové. Podstatou tohoto postupu je konzistentní lisování za určitých bodech. Než začnete masírovat Shiatsu, je třeba pečlivě zkoumat kartu nervových zakončení na nohy, stejně jako svého zdravotního stavu. Teprve pak může být individuální masáž plán.

Dajn

Jedná se spíše ne jiný typ masáže, a fenomén z čínské kultury. Je to podobné léčit. To se může vztahovat na jakýkoliv typ masáže a různé zóny, ať už nohy, ramena a hýždě.

Bunda

Cannon nebo vakuum masáž není použit v terapeutické, ale v účely kosmetických prostředků. S ním to bude dopadat, aby se pleť krásné, nahrával a pružné. To je nezbytný komplexní opatření v procesu hubnutí. Takový postup se provádí v mnoha salonech estetické medicíny, ale můžete zvládnout takové manipulace a rodinných domů. To je jeden z nejúčinnějších technik v boji proti celulitidě. V průběhu tohoto postupu navíc kapalina je odvozeno, že luminations jsou eliminovány, krevní oběh se snižuje, a nahromadění tukové usazeniny pod kůží, jsou dělené.

Banky pro takový postup lze zakoupit v každé lékárně. To je nejlepší používat latexové nebo silikonové sklenice, protože neabsorbují prostředky, nedeformují. Budete potřebovat pouze jeden bankovní vhodnou velikost. Za prvé, si horkou koupel, utírat nohy s drhnout nebo tuhé žínku. Dále budete muset použít speciální masážní olej s anticelulitidní účinek na celou plochu chodidla. To je možné zakoupit v obchodě, nebo připravit sami.

Nyní je řada na plechovky. Nasaďte nádobu na kůži a otočit ho v kruhu směrem od zdola nahoru. Zarudnutí a bolestivé pocity jsou normální, pak se rychle projít. Nicméně, bolest by neměla být nesnesitelný. Je třeba velmi opatrně zacházet banku, aby nedošlo k opustit modřiny na nohách. Po ukončení řízení s cílem dosažení maximálního efektu nemusíte smýt olej. Lepší zabalit nohy filmu, dát na teplé oblečení a začít fyzickou námahu.

Takový soubor cvičení pomůže zhubnout rychle, make nohy štíhlá a krásná. Nezapomeňte konzumovat velké množství tekutin během tréninku a balení. A nezapomeňte, že účinnost samotného masáže bude zanedbatelný, pokud nechcete kombinovat postup s pravidelným intenzivním tréninku a nesledují správné výživy.

Jak udělat doma?

Některý z uvedených typů masáží mohou být drženy doma. Proto budeme analyzovat další příklad postupu, který bude užitečný pro lidi, kteří trpí křečovými žilami. Musíte být velmi opatrní, protože toto onemocnění neumožňuje provedení agresivních technik, například masáže vakuové banky, medu na hubnutí.

Ale komprese nebo lymfatická masáž mozků se stanou vynikající volbou pro lidi s křečovými žilami.

Doma tento postup může být proveden s rukama pomocí speciálního krému. Pohyby Pupping jsou pečlivě studovány iontové barvy svalů po dobu asi 15 minut. Po takovýchto manipulací je nutné vstávat v ponožkách a zvýšit jim 15-20 krát. Tím se výrazně zlepší výsledek z masáží.

Důležité: takový postup může být použit pouze v prvních fázích onemocnění. Pokud ve vašem případě Varicosis získala vážnou vývoj, je nutné poradit se s lékařem před provedením jakéhokoliv nezávislého působení doma.

Užitečné poradenství

• Po skončení zasedání jakékoliv masáže, to je nejlepší zničit nohy měkkým ručníkem namočeným v horké vodě, pak se do sucha a naneste krém.
• Všechny pohyby, ze kterých se skládá, masáž by měla být hladká, což způsobuje uvolnění.
• Vydáte-li se k relaci ke specialistovi, ale podvědomě se mu věřit, že je lepší opustit takovou událost. Koneckonců, masáž nohou není fungovat pouze s fyzickým tělem, ale také interakcí s jemnými energiemi.

Pokud se během masáže máte příliš silné bolesti, všechny manipulace je třeba okamžitě zastavit.

Proč by měla být masáž nohou udělal – tyto informace jsou obsaženy v prvním videu.