Masáž zastávka: Co je užitečné a jak na to?

Zpočátku umění masáž nohou byl k dispozici pouze s praktikami východní medicíny, a pak bezpečně prošel Evropanům. Je neustále vyvíjeny a dnes každý může uvolnit svaly zastavení pohybu masážních a dát si nohy odpočinku po náročném dni.

Zvláštnosti

Začněme s malou anatomickou exkurze. Naše zastávka je distální část dolní končetiny, což je dvacet šest kosti a třiatřicet kloubů. Stop nám poskytuje volnost pohybu, schopnost držet rovnováhu a odpor při různých pohybech.

Podélné a příčné klenby nohy „vyložit“ dolních končetin, pánve a páteře. Správná poloha nohy je poskytována nejen svalů a cév. Podpora zastávka více sto vazy, jedenatřicet šlachy, stejně jako sedmdesát tisíc nervových zakončení.

Ve druhém případě může reflexogenic zóny spojené s činností vnitřních orgánů a systémů organismu. Není náhodou, že noha je přímým odrazem našeho zdraví, protože jejich stav indikuje přítomnost onemocnění. Takže, kůže bílého odstínu, „říká“ o Malokrovia a červený – o přítomnosti diabetu nebo kardiovaskulárních chorob. Vlhké a studené nohy „signalizovat“ o onemocnění štítné žlázy, a horké patky mohou být příznaky hypertenze nebo ateroskleróza.

Tam jsou často případy, kdy malátnost reaguje s bolestí po stopách. Často mohou být odstraněny pomocí vhodných masážních technik: bodových lisech, odření „spirálu“ a poklepal pohyby, které mrtvice pohyby s tlakem.

Často se postup počínaje klidných tahy a dokončí. Takže se nemusíte jen odstranit napětí ze svalů nohou, ale také zapojit do zlepšování celého těla.

Před přepnutím do složitosti masážního zařízení, pojďme se podívat, co tento druh léčebných postupů je užitečné.

Výhoda

Příznivý účinek na tělo umožňuje masáž jako pomocná terapie. S tím, že upraví takové ortopedických patologií jako Flatfoot, Valgusny zastávky, ostruhy či artrózou. Masáž nohou jsou často předepisovány s prvními příznaky křečových a aterosklerózy. U pacientů s diabetem, to vám umožní, aby se zabránilo řadu komplikací, včetně „diabetické zastávky“.

Deset až dvacet minut denně oddaný uklidňující masáž nohou zlepšuje krevní oběh, přispívají ke snížení krevního tlaku, usnadnit migrénu. Lehké masážní pohyby snižují úzkost, pomáhají relaxovat a zlepšit spánek. Masáž usnadňuje příznaky PMS u žen a mužů se uchýlit k této reflexotě, aby se zabránilo onemocněním malých pánevních orgánů. Bez ohledu na podlahu, hladiny pohyby přispívají ke zlepšení celkového stavu, omladit tělo, normalizovat metabolické procesy a zlepšit náladu.

Zastavit masáž je nepostradatelná pro sportovce a každého, kdo vede aktivní životní styl.

Koneckonců, snižuje riziko traumatu zastávky a kotníku kloubů, pomáhá zlepšit sportovní ukazatele. Pokud se potíže již stalo, urychlit obnovu a zmírnění bolesti v poraněném svalu je možné hladit a třením.

Poškodit

Se všemi výhodami je masáž fyzioterapeutickým postupem, který není povolen vůbec.

• Reflexoterapie je naprosto kontraindikována pacienti trpícími duševními poruchami, žlučovými onemocněním a dermatologickými onemocněními.
• Masívání je nepřijatelné, pokud jsou gangreny a křečovitý syndrom, trofické vředy a tromboflebitis.
• S tuberkulózou, chorobami krve, onkologie je také zakázána. Přímý kontraindikace je také přímý kontraindikace stavu nebo zhoršení chronického onemocnění.

Kromě úplných zákazů postupu existuje řada dočasných omezení.

• Příčina masáže těhotné ženy je zvýšený tón dělohy. Ženy také zakazují fyzické zákazy v přítomnosti fioma nebo cyst. Všechny masážní pohyby mohou být kontraindikovány v hypertenzi, varicose diabetes.
• Nemoci zastavovacích spojů, tendence k krvácení, alergie ve fázi zhoršení nebo důsledky infarktu myokardu nejsou také indikaci pro provádění masážních postupů.

Neobslužujte se samozřejmě, kontaktujte svého specialisty a poraďte se s ním, protože každý případ je individuální.

Pokud lék dává „dobré“, přejděte na masáže, pozorování všech doporučení lékaře. Pokud během masáže přestane bolí, a po postupu nenecháváte pocit nepohodlí, vzdát se jakéhokoliv druhu zatlačte, tření a hladil a netahejte s výletem k lékaři.

Výhled

Pokud nastavíte cíl zlepšit své zdraví a pohodu blízkých, s pomocí masáže nohou, s přihlédnutím k zónám reflektoru umístěných na nohou.

Je třeba mít známo, že jejich umístění má vysokou kvalitu a plný postup.

• Střed pata projekty vaječníky. Pokud se sebemenší tlak vede k bolesti nebo nepříjemným pocitu, vykazujte gynekolog: je možné, že je třeba zastavit zánětlivý proces. Muži na patové centrum masáže posílit mužské zdraví, sebemenší nepohodlí by mělo také sloužit jako důvod pro návštěvu lékaře.
• Aktivní mashiformní akce zaměřené na úpatí nohy pomohou porazit nespavost.
• Symptomy žaludečních onemocnění, nadledvinek a ledvin usnadní množství bodu v hlubinách oblouku.

• Masážní boční sekce Sole „lék“ Havory uši. Také tento typ manipulace je užitečný s nemocným hrdlem nebo bronchiálním onemocněním.
• S chladným a otočným, měli byste aktivně hnětat prsty.
• Na nohou jsou zvláštní „tlačítka“, což umožňuje ovlivnit určité orgány. Palec je tedy projekce hypofýzy, přední části podešve a oblouk levých nohou jsou zodpovědné za činnost srdce svalů. Ten navíc stimuluje vyčnívající zónu pod palcem.

• Špička každého prstu na noze je masírován, aby se zbavil migrény.
• Manipulace na druhém a třetím ohýbání prstu stimulují práci optického nervu.
• Centrální část nohy aktivně používají, pokud pacient trpí plicními, astmatickými chorobami nebo dušností dechu.

Vyzbrojené znalostmi o bodech a reflexních zónách, přejděte na výběr typu masáže expozice.

K dnešnímu dni existuje mnoho technik pro zlepšení vašeho těla, ale budeme na ně uvést pouze populární.

Reflexní masáž je považována za nejjednodušší a nejúčinnější. Další starověké čínské léčitelé zjistili, že masáž některých zón poskytuje příliv Qi – energeticky vracející se. Podstata této masáže je proto vliv na určité zóny nohy, aby se obnovila průtok krve. Tato metoda také přispívá k odstranění toxinů a obnovuje přirozený stav tkáně. Dopad na zóny by měl být relaxační a léčba podešve prochází rostoucí síly lisování.

Určitě někdo bude zajímat praxi bodu japonské masáže, nazvaný „Shiatsu“. Jeho technika se provádí rytmickým tlakem na bioaktivních bodech jediného. Shiatsu je navržen tak, aby zvyšoval imunitu a urychlil proces obnovy. Mějte však na paměti: Provádění postupu v této technice vyžaduje zkušenosti, dovednosti a znalosti. Pokud chcete zažít užitečné vlastnosti Shiatsu, obraťte se na zkušenou masáž.

Thajská technika odstraňuje bolest v stopách a bojuje se svalovým napětím, a také pomáhá obnovit funkce každého vnitřního orgánu.

To se děje v důsledku masírování prstů, z nichž každý „odpovědi“ pro určitý orgán.

• Palec (jmenovitě, že její horní část), předpokládá, že činnost jater, a jeho spodní část, přičemž začátek vnějšího okraje nehtů, je odpovědný za činnost sleziny a slinivky.
• „Common“ masáž velkých prstů pomáhá vyrovnat se s psycho-emočních poruch, migrény, žloutenka, zánět žaludku a vředy.
• Massation druhého prstu zlepšuje činnost žaludku a přispívá k nejlepším učení.
• Energetické toky vážou tenké a tlusté střeva s třetím prstem, žlučníkem – se čtvrtým. Močový systém je spojený s malíčkem.

Spolu s thajským, tam je ajurvédský masážní systém založený na starověké indické filosofii. Jejím hlavním postulát je jednota duchovní, fyzické a duševní princip, který je dosaženo masážní určitých zón na chodidle osoby. Každá zóna je spojena s jedním z prvků vesmíru. Například pata je projekce na Zemi, klenby chodidel – voda. Uzavírací destičky jsou spojeny s požárními prvky, prsty – se vzduchem, a prstové polštářky jsou projekce éteru.

Indická masáž se provádí pomocí léčivý olej, a thajské masáže zařízení, vybrat krém nebo aromatické oleje, vůně, která působí na Vás zklidňující.

Často oba zkušení a začínající maséři vztahují růžové nebo santal oleje. Dáváte-li přednost základní formulace, přidejte je do vybraného základního oleje. Příjemná vůně oleje inspiruje relaxační nebo erotickou masáž, pokud je jediným rozetře s jemnými lehkými pohyby, obklad z vnitřní i vnější straně, a dokonce i mírně špetka.

Svět nestojí za to, vývoj technologií postižených a obvyklý masáž rukou. První přístroje objevila v osmnáctém století. No, dnes tam je takový směr jako hardware masáž zastoupena řadou ultrazvuk, vibro- a hydromassas členů.

Ty jsou oblíbené zejména v kosmetických salonech, kde ženy masírovat nohy před nebo po postupu pedikúru. Popularita acupressive elektroměrů, což je napodobenina kvalitní populárních masážních technik.

Jak to udělat?

Jsme bez povšimnutí jsme oslovili naše vlastní cesty. Podívejme se na fázích přípravy a vedení řízení, které vám pomohou správně plnit.

Za prvé, vzít na vědomí několik jednoduchých pravidel.

• Připravte si místo pro nadcházející masáž. Teplota v místnosti by mělo být pohodlné křeslo nebo pohovka – pohodlné.
• Vyjměte váleček nebo polštář, aby na kolenou. Pro tento účel, můžete se obrátit těsný ručník. Pokud máte v úmyslu provést masáž sami, připravte pohodlný stojan.
• Noha masáž chodidel v pořadí, které pokrývají volné nohy měkkým ručníkem nebo teplé deky.
• Maximální užitek z postupu vám umožní extrahovat používání krémů a olejů. Jsou jakýmsi katalyzátorem pro tonikum, relaxační a oteplování vliv. přípustné také použít speciální chladící krém.

• Je-li pro vás důležitá relaxační masáž nohou, můžete olej sami. Nad ricinový, olivový nebo sojového oleje (ne více než dvě čajové lžičky). Tři kapky levandulového oleje se přidá k ní, a v jedné kapce pelargónie a heřmánkový olej, a pak smíchat všechny ingredience. Droga je dost pro jednu relaci, bude jedna čajová lžička opustit jednu podešev. Před zákrokem, olej by měl být teplý až třicet sedm stupňů a na konci masáže nosit teplé ponožky.
• Připravit přehozy pro pohovku nebo křeslo, aby nebyl obarvený nábytek.
• Večerní hodiny jsou považovány za nejlepší čas provést relaxační postupy, když jste doma a relaxujte po náročném dni.

• Masáž nejsou bezprostředně po jídle: od večeře před začátkem zasedání by měl projít alespoň jednu hodinu. Okamžitě je relace užitečné vypít sklenici teploty vody. Po zasedání, které budete muset udělat to samé pomoci tělu přivést strusek a toxinů.
• Bezprostředně po masáži není možné kouřit, protože uvolněné tělo se snadno ohrožuje škodlivým látkám.
• Před masáží, mytí nohou a šel ruce: Souhlasím, dotek ledových dlaní není příliš pěkný.
• Stop masáž se provádí hlazení, tření, hnětení a dokonce i vibrační manipulace, a vy sami nebo váš potenciální „klient“ měli cítit kompletní relaxaci v průběhu řízení.

Přípravné práce „“ jsou dokončeny, přejděte na akci. To je nejlepší začít u sebe, takže zvážit nejjednodušší Self-masovou technologii.

Měli byste sedět pohodlně natáhnout jednu nohu před sebe, ohnout druhý na koleno a začne se hromadit.

• Horní část podrážky relaxovat jemné tahy. Je to hřeje a stimuluje krevní oběh. Pohyby je třeba začít na vrcholu, a pak plynule „snížit“ je ke kotníku. Hladí horní nohou provádět nejméně pět až šestkrát, a pak stejně jako masíruje dolní část nohy.
• Zmírnit chodidla a klouby, měl by být dlaň jedné ruky upnuté patu, kterým se noha. Volná ruka by měly být zabaleny s polštářem. Za to, že si pečlivě otočit nohu pětkrát právo na pravou a naopak.
• Když klouby relaxovat, prsty mohou vytáhnout. Jednou rukou pevně drží nohu při vzestupu. Druhá palec by měl být vylisováno na spodní straně palce, aby to pomalu táhla nahoru. Za to, že prst je třeba uvést kolem své osy a sevřel ji s velkými a ukazováčky.

• Pohyb dostal jméno hladkého skluzu. Jedna ruka kryty a opravy paty, a prsty druhé plynule pohybuje dopředu-dozadu mezi prsty na nohou. Slide plnit šest až sedmkrát za každou nohu.
• Vzestup je stiskl takhle: jednou rukou jej opravit patu a dno druhého lisu na spodní části nohou střídavě na levou stranu. Při provádění těchto akcí, další úsilí nejsou potřeba, protože růst je citlivý proti stlačení vjemy.
• Závěrečná fáze postupu již známe hladit. Proveďte jim dát útulné domácí ponožky a vychutnat domácí pohodlí a příjemný odpočinek.

Rada

Masáže jsou velmi jednoduché, ale zároveň jsou velmi monotónní.

Takže nemusíte obtěžovat provádění stejných manipulací, poslouchat doporučení odborníků.

• Studovat nervových zakončení a energetických drah, zastávka může a je třeba připojit nemohoucí materiály. Například v poli s nízkým hlavní můžete vylít oblázků, hrášek, kaštany či fazole. Vhodné i zakoupené koberec imitující moře oblázky. Soustružení naboso pro takové nerovné povrchy samo o sobě je vynikající warm-up.
• Nezanedbávejte konvenční nožní tělocvična. Je to chůze po patách a ponožky, flexe a rozšíření podrážky. To platí i pro jízdu na masážní kouli nebo se pokusit zvýšit ohnutým zastavit předmět jako tužku. S běžných třídách, tyto cviky mají silný léčivý účinek a jsou vynikající prevencí otok, křeče a žilní onemocnění.

• Překonat bolest, křeče, závažnost a únavu nohou pomůže obvyklé hladké tyče, jejíž průměr je alespoň čtyři centimetry. Nic zvláštního bude potřebovat, stejně válcování jejich nohy po dobu dvou minut. Ve stejné době, to není nutné, aby se zapojili v myšlence na nákup speciální hole se zakulacenými konci, stimuluje biologicky aktivní body a je určeno pro profesionální použití.
• Doma je přípustné používat různé válečkové masáže. Přispívají k zahřátí citlivých bodů chodidlech, na které se promítají vnitřní orgány. Pokud existují bolestivé pocity na kterékoli části chodidla, ne ignorovat. Snažte se co nejdříve poradit s lékařem zahájit včasnou léčbu. Pravidelné kurzy zničí bolestivé kalení, což urychlí proces vytvrzování, ale nadále používat masér pouze se souhlasem lékaře.

• Dalším pozoruhodným vynálezem jsou magnetická vložka s elastickými hroty na povrchu a terapeutických magnetických kulicích uvnitř. Jejich nošení je identifikováno obvyklým chodícím naboso. Chovají velmi jednoduše: vložte magnetické vložky v teniskách, posuňte se na šéfa a jděte kolem bytu pět až deset minut. Zpočátku jsou možné bolestivé pocity, ale rychle projdou. Postupně by měla být doba chůze s magnetickými vložkami až do patnácti minut.
• Teplé nohy lázně zvyšují krevní oběh a jsou vynikající prevence osteochondrózy. Měly by být prováděny po masáži před spaním, protože ve snu je tělo osvobozeno od akumulovaných strusků a teplá voda přispívá k posílení procesu čištění. Teplota vody by měla být čtyřicet padesát stupňů, nohama v patnácti minutách před půlhodinou.

Recenze

Soudě podle mnoha recenzí bylo masáže a zůstává pozoruhodnou technikou reflexotéry. Všichni, kteří testovali účinek uklidňujících manipulací, zvážit masáž jedním z nejúčinnějších a užitečných způsobů léčby.

Ale v případě, že masáže vyrobená ve specializované klinice ne vždy ospravedlnit očekávání, pak vlastní masáž je stejně užitečné pro lidi „sezení“ profese, a pro ty, kteří utratí na nohou celý den. Hodně teplých slov se říká o vzhledu lehkosti v nohách a zlepšení všeobecné blaho po prvním postupu.

Mnoho masážních fanoušků pomáhají nejen sami, ale i jejich blízkým, což jim umožňuje relaxovat po náročném dni. Koneckonců, jemný dotek teplých rukou zklidňuje nejlepší na světě, hladké metodické pohyby přispívají k relaxaci, a obecně postup vyvolává náladu a posiluje zdraví.

Přečtěte si více o masážní zastávce můžete zjistit v tomto videu.