Pravidla pro gymnastiku pro obličej

Zůstaňte krásné a mladé sny každá žena. A ve snaze o mládež a přitažlivost žen je připravena jít do drahých, bolestivých a někdy hrozných postupů. Navzdory skutečnosti, že moderní trh je naplněn různými produkty péče o péči o obličej, mnozí jsou dokonce připraveni ležet pod nožem chirurga, jen aby rozšířila mládež. Ačkoli jeden z nejjednodušších a nejefektivnějších způsobů, jak rozšířit krásu kůže obličeje, je správná péče, která obsahuje několik jednoduchých předmětů, které lze provádět kdykoliv a kdekoli.

Zvláštnosti

Jakmile řekl slavný klavírista Frederick Chopin: „Mládež bez krásy je stále atraktivní, krása bez mládeže – nikdy“. Ale jak se mýlil, protože v dnešním století může každá žena zůstat mladá a krásná, pokud si to přeje. Stejně jako tělo, naše tvář potřebuje konstantní tón. Gymnastika pro osobu je komplex cvičení zaměřených na práci ze svalů obličeje a krku a eliminace nedokonalostí kůže. Jinými slovy, správná péče o pleť pomáhá rozšířit mládež.

Existuje však několik důvodů, proč kůže přestane svítit, a obličej ztrácí svou přitažlivost.

Existuje několik hlavních faktorů stárnutí kůže.

• Fyziologie a stárnutí kůže kůže – to jsou přirozené procesy v životě člověka. V průběhu času v těle zpomaluje proces syntézy kolagenu, což vede k vzhledu prvních vrásek.
• Aktivní mimica – Jak víte, vzhled vrásek jsme povinni napodobovat. Vzhledem k častým řezům svalů na obličeji se objevují malé vrásky.
• Hormonální selhání, ostré hubnutí a stres – výsledek negativních emocí se stává zhoršením barvy a stavu kůže.
• Negativní dopad na životní prostředí – tato položka zahrnuje také elektromagnetické záření.

• Dopad ultrafialového – aktivní solární paprsky zničí DNA buněk, což je důvod, proč se kůže stává suchou a ztrácí pružnost.
• Nedostatek vitamínů – velký počet konzervačních látek, chuťové zesilovače a různé nerentabilní chutě negativně ovlivňují stav kůže.
• Použití nevhodné péče COSMETICS – Nesprávně vybraná krém může kůži uschnout nebo naopak více solené.
• Illiterate make-up – nadměrné používání tonálních agentů a prášků.
• Nemoci – poruchy vnitřních orgánů se vždy odráží na kůži.

Než začnete komplexní péči o pleť, musíte se rozhodnout, jaké problémy a nedokonalosti chcete bojovat.

• Vrásky a nesrovnalosti kůže – první vrásky se mohou objevit na obličeji v raném věku dívky. A hlavním důvodem je nerovnoměrná práce svalů.
• Tupá barva obličeje – je indikátorem, který vám chybí vitamíny a stopové prvky.
• Diryabe a suchá kůže – vývoj svalů obličeje a aktivní zvlhčování během postupů vám umožní rychle vyřešit všechny problémy.
• Vzhled záhybů a změna oválný – možná v důsledku stárnutí tukové tkáně. Na obličeji kromě kůže a svalů je stále tuková tkanina. V mladém věku je rovnoměrně distribuován v obličeji. Ale s věkem je objem tukové tkáně v některých oblastech snížen, a naopak naopak, zvyšuje se. Tak například kvůli svalové přepětí v čela, množství tukové tkáně se snižuje, což je důvod, proč se objevují vrásky.

Ale z větší části, výskyt vrásek a záhybů na pokožce jsme povinni pro vaše výrazy obličeje. Když se vám líbí, nepříjemná nebo smutná, jsou tyto emoce zobrazeny na naší tváři. Současně se různé svaly obličeje jsou napjaté a uvolněné, což má jiné zatížení na spojovacích tkáních. Z toho a malé vrásky objeví, která bez náležité péče o rychle se stala velká a hluboká.

A v oblasti nosu a brady, zvyšuje mléčné objem, takže nasolabiálních záhyby objeví i tzv dvě brady roste.

• Křehký a přiléhající ke kůži kapilár – s takovým problémem pracující s tváří je velmi elegantní. Postupné posilování svalové tkáně pomůže obnovit plasticitu cév a kapilár. Takže pleť je vyrovnán.

A pokud se v raných fázích stárnutí kůže s prvními obličejových vrásek, stačí použít živný krém, pak v průběhu času je třeba se uchýlit k řešení komplexního problému. Hydratační kosmetika, které jsou aplikovány na kůži, dát jen dočasný efekt. Nepochybně, speciální krémy umožní aktivovat buněčný metabolismus a zrychlit syntézu kolagenu, pomůže vrátit zdraví pokožky a mládí, ale ne dlouho.

A kromě toho, příčiny výskytu vrásek a kožené flabbiness nejsou v nepřítomnosti hydratační, ale mnohem hlubší. Samozřejmě, bude injekce v kanceláři kosmetičky bude přispět k dosažení požadovaného účinku, ale náklady na postupy být velmi vysoká. A takový zázračné prostředky budou potřebovat vaši pokožku opakovaně. Proto je správné péče o pleť a posilování svalů pomůže, aby oválné tváře krásnější a kůže hladká.

Výhoda

Jak ukazuje výzkum, ti, kteří mají dobře vyvinuté mimické svaly vypadat mladší. Facial vlek s anti-aging gymnastiku umožní pomalé stárnutí kůže procesy.

Komplexní péče o pleť, včetně gymnastiku, pomůže zbavit mnoha problémů:

• redukovat vrásky, zbavit záhybů a otoky+
• vzbuzuje údiv a oční víčka, aby oči výraznější+
• odstranit pytle a modřiny pod očima – lícní svaly zesílí, a kůže je více utažené a hladké+
• vrátit pružnost a tonus pokožky – tvář forma bude stále čisté a utažené+
• Possing oválný utažení – utažení obvodu krku, kole do shoulded tvářích a zvednout koutky rtů zcela pod mocí čelních gymnastiky+
• Sladit barvu pleti – tvář tón bude zdravější.

Pro cvičení, nebudete potřebovat mnoho času. Hlavním požadavkem je, aby gymnastiku denně po dobu 10-15 minut. V takovém případě bude první výsledky omlazení a kožních změnách být patrné po dobu dvou týdnů.

A pro provádění programu aktualizace kůže, nejsou potřeba žádné drahé nebo objemné zařízení.

Pravidelné provádění programu vám umožní aktualizovat kůže v krátké době:

• Odtok lymfy se zvýší, a tím dojde ke snížení otoku a strusek a toxinů budou odstraněny z těla+
• Zlepšují krevní oběh a krevní oběh+
• zvyšovat růst obličejových svalů, což sníží a vyhladit existující vrásky+
• Obrys tváře bude zpřísněn, druhá brada se bude snižovat, a vzhled bude ještě výraznější+
• Věk změny budou méně nápadné, cvičení umožní zbavit kuliček+
• Normalizace interních procesů umožní vyrovnat se s akné, akné a zbavit se černých teček+
• Gymnastika nejen zlepší kontury obličeje a stav kůže, bude to mít rovněž příznivý antistresový účinek – to pomůže k odstranění napětí, zbavit se bolesti hlavy a snižují únavu očí.

A pokud jdete do cíle, pak s pomocí jednoduché gymnastiky pro obličej, můžete se zbavit napodobených vrásek a nasolabiálních záhybů, hladké kůže, vytáhnout ovál a vrátit obličej do bývalého mládeže a krásy.

Možné poškození

Luxusně vypadat Může každá žena v každém věku. Hlavní věc je vybrat správný program péče. A není nutné zúčastnit se tohoto kosmetologa strávit obrovskou částku peněz a provádět bolestivé postupy. Ale účinná gymnastika nemůže být vždy používána a ne pro všechny.

Je velmi důležité při provádění cvičení dodržovat bezpečnost a obeznámit se seznamem kontraindikací:

• hypertenze+
• Akutní zánět a patologie obličeje a ternárního nervu+
• Choroba ucha, hrdlo, nos+
• Dermatitida, herpes, ekzém a další kožní onemocnění v akutní formě+
• onkologie+
• Zubní onemocnění+
• Obecně špatný zdravotní stav, vysoká teplota nebo akutní zhoršení jakékoli nemoci+
• Další nemoci a podmínky, ve kterých je nutné omezit aktivní práci svalů obličeje a krku+
• Přítomnost předchozích subkutánních injekcí+
• Rehabilitace po plastových operacích.

Metody

Správně vybraný soubor cvičení pomůže nejen vrátit přirozenou krásu tváře, ale také zpřísnit kůži a vyrovná tón.

Ale před zahájením fitness pro obličej, to stojí za to zjistit hlavní svaly obličeje:

• Čelo – vývoj této oblasti pomůže snížit velikost podélných záhybů a vertikálních vrásek v můstku+
• Eyes – Práce na posilování svalů očních víček pomůže zabránit a zpomalit stárnutí kůže, zbavit pytlů a modřiny pod očima+
• tváře – studium tohoto regionu dá pružnost a udrží si krásný panovníka+
• Rty – Práce kolem oblasti kolem rtů, snížíte záhyby a nosolabial vrásky.

Existuje mnoho technik pro zlepšení stavu pokožky.

Nabízíme ty nejlepší a jednoduché cvičení pro omlazení. Tato jóga komplex na obličej je postavena na konstrukci aktivní grimasy, posilování svalů, stejně jako hladil a zvlhčování kůže. Můžete střídat cvičení nebo použití vše v jednom programu. Zatížení a počet opakování může být také regulován na základě individuálních vlastností.

Budeme analyzovat šest jednoduchých cviků pro gymnastiku obličeje doma.

Čalouněný face

Tato cvičení nejen zvýší tón pleti, ale pomůže osvobodit. Celý vtip je naprostý samohlásek: A, U, Oh, I, a, E, O. Je velmi důležité, aby odhalil ústa v co největší míře a namáhat svaly obličeje a krku. Každé písmeno, které je třeba předat 5-10 krát.

Masáž oblast kolem očí

Budou představovat výrazný vzhled. Vzhledem k tomu, že věkové změny se primárně odráží v očích, takže tato masáž musí být zařazena do denní komplexu péče o pleť.

Chcete-li provést masáž, budete také potřebovat krém pro oblast kolem očí nebo hydratačního séra. Je důležité si uvědomit, že v této části kůže je tenká a jemná, takže před použitím krému, ujistěte se, že to může být aplikován na oblast kolem očí. Začněte masáž se světelným vzorem na podložkách prstů, přesuňte kruhové pohyby z mostů podél horního věku do chrámů a dozadu.

Poté dejte středním prstům na chrámy a škálování, aby se dostal do nosu-to-uzel věku – toto cvičení pomůže zdůraznit přirozené hranice lícníka a očí.

Pak jděte na masáž stacionárního století. Uchopte obočí tak, že palec je na stacionárním století a index na čele. Lehké pohyby přechází z mostu do chrámů. Opakujte 3-4 krát. Pracujeme stejnou oblast s vibračními pohyby – pohyb od chrámů na obočí je obočenový obočí nahoru a dolů. To umožní uvolnit svaly čela a aktivuje odtok lymfy.

V poslední fázi masáže věnujte pozornost oblasti kolem očí. Podložky indexových prstů chodí kolem kruhových pohybů kolem očí z chrámů k nosu v nižších století a zpět přes horní stěhování. Po čtvrtém kruhu změňte trajektorii pohybu a přidejte vibrační pohyby, jako je předchozí fázi, ale pouze v horních víčkách. Takový klikatá vlny pomůže zbavit se otoky očí.

Pokud se po masáži v oblasti kolem očí, nezbylo žádný krém, pak použít některé další kosmetické ke kůži na kůži a rovnoměrně distribuovat mírně pattering pohyby.

Odebrání druhé brady

Toto cvičení, které mnozí znají od dětství a je vnímán především jako zábavu. Úkolem je dosáhnout jazyk ke špičce nosu. Pravidelné opakování tohoto cvičení umožní svaly obličeje a krku na tón svalů a krku, proč druhá brada zpřísní. Počet opakování můžete nastavit sami sebe, ale i pro jedno sezení je nutné provést minimálně 10 doteky.

Obstrukce čela plochy

Toto cvičení vám umožní bojovat s malými a pozoruhodnými vrásek a nesrovnalostí na čele. Umístěte ukazováčky nad obočí a lehké pohyby polštáře zvednout kůži nahoru. A pak natáhnout kůži směrem k uším. Takzvaný cvičení „překvapení“ pomůže hladký mimických vrásek v podobě svislých čar nad mostem. Můžete si také vytvořit úšklebek grimasy – přivést obočí dohromady a pokusit polštářky prstů vytáhnout obočí od sebe navzájem. Opakujte takový postup 3-6 krát.

Po tom, přijít na centrální část čela, na kterém jsou vytvořeny podélnými záhyby velké, sedět u stolu a dal lokty o stůl. Udržet záda rovně na to ztížit průtok krve. Stiskněte prsty do obočí a vybudujte různé grimasy: překvapení, hněv, smích. Poté dejte polštář na prsty do linie růstu vlasů a vytáhněte kůži nahoru a obočí se stáhne, aby hladilo kůži na čele.

Bublina

Utáhněte tvář síry a vyhlazují vrásky nasomine pomůže jednoduché cvičení – tváře. Zadejte ústa více vzduchu a těsně zavřete rty, držte dech nebo dýchejte nosem. Držte „bublinu“ v ústech po dobu 10 sekund. Opakujte postupy musí ne méně než 10 krát. Pro odrůdu můžete také vrátit vzduch z jednoho tváře do druhého.

Polibek

Toto cvičení pomůže zvýšit průtok krve do rtů a zvyšují pružnost pokožky. Vytáhněte rty do trubky a pak se usmíval. Takové cvičení musí být opakováno asi 20krát. Všechny krásy cvičení je, že je možné jej opakovat během dne, například stojící v provozu, nebo při práci v počítači.

Další efektivní a jednoduché cvičení zvýší pružnost svalů v dolní části člověka. Vytáhněte rty s trubkou a v této poloze, utratí rty v kruhu ve směru hodinových ručiček a pak proti směru hodinových ručiček. Začněte s 5-7 kruhy pro každou relaci, a pak zvýšit počet opakování.

Poprvé nemusí být možné provést všechny kruhy, ale časem budete mít tento úkol vše je snazší.

Po gymnastiku můžete cítit krátkou brnění zpracovávaných oblastí. To znamená, že jste všechno udělal správně, a v těchto oblastech se krevní oběh vzrostla. Tato cvičení budou aktivně usilovat všechny vrstvy pokožky a ovlivňují všechny svaly v obličeji. Z tohoto obličeje posílil sval a elasticity kůže se zvýší. Ale nejdůležitější věcí je, že tváří fitness umožňuje nejen snížit stárnutí kůže stopy, ale také bojuje s důvody pro jejich vzhled.

Jak trávit?

Řádná příprava zvýší efektivitu gymnastiky. Pozorovat efekt, můžete nejprve vyfotit vašeho obličeje v anathetic a profilu na dobře osvětleném místě. Všechna cvičení jsou nejlépe provádí naproti zrcadlu kontrolovat správnost pohybů a jeho akcí.

Před zahájením gymnastiku doma budete muset smýt make-up. V ideálním případě se kontrastní sprchu. Ale pokud je to možné, bude to stačit, aby umýt a důkladně umyjte ruce. Proveďte kontrastní obklad – pro tento účel potřebujete malý ručník. Za prvé, navlhčete ho horkou vodou a přiložit teplý ručník na obličej, věnovat zvláštní pozornost oblasti kolem očí, tváře a spodní části čela. Po tom, navlhčete studenou vodou ručníkem. Opakujte kontrast komplexní několikrát. Pak vysajte kůži suchým ubrouskem pro odstranění vlhkosti. A naneste hydratační krém na kůži tím, že světelný masáž obličeje a krku.

Stejně jako jakékoliv cvičení, fitness Face vám umožní relaxovat, zlepšit náladu, mute a zbavit se stresu. Naladit strávit pár minut s přínosem pro sebe a svou krásu. Můžete také relaxaci nebo naopak, povzbuzující hudba. Dávejte pozor na každého obličeje zóny, i když si nevšimnete věk změní v okamžiku, kdy.

Nejjednodušší, příjemné a cenově dostupný postup doma je self-masáž. Díky němu můžete odstranit přepětí a relaxovat. Kromě toho, masáže pomůže vyhladit kožní nesrovnalosti, zbavit drobných vrásek a záhybů, vytáhněte tváře, zlepšení kontury a dodávají pleti zdravý a přirozený vzhled. Self-masážní procedura může být provedena každý večer při aplikaci noční hydratační krém. Lehké pohladí, mrtvice a masážní pohyby pozitivně ovlivňují stav kůže.

Po tréninku, určitě použít hydratační nebo živin krém na obličej a zóny.

Samozřejmě, budou gymnastika obličeje nevrátí do dorostu zralou pleť, ale umožní tahem oválný, dát tón pleti a vrátí nový odstín.

Rada

Je možné začít studovat a posílení obličejové svaly v každém věku. Ale brzy start a systemizace nejlepší výsledky. Vzhledem k tomu, že je lepší používat preventivní techniky než vyřešit již vytvořené problémy. Mnoho dívek ve svých recenzích poznamenalo, že gymnastika pro obličej dovoleno snížit počet vrásek a záhybů, pomohl vytáhnout ovál a dát zdravý tón.

A můžete zvýšit efektivitu cvičení sami, pro to je nutné v souladu s jednoduchými pravidly.

• Nejlepší čas na školení – ráno. V této době se napodobené svaly spočívaly během spánku a připravené k nákladu.
• Začátek každého dne může být kryoterapie – tento jednoduchý postup je otřít obličej s kostkou ledu. Zmrazit čistou vodu v mrazničce. A lépe připravit odvar bylin – například květiny heřmánku nebo měsíčku. A denně před praní, otřete obličej a oblast ledem.

• Pokud se v ranních hodinách neexistuje možnost dát gymnastiku na pár minut, pak zvolte jednoduchý program, který může být vykonávána v dopravě, při vaření, o polední přestávce nebo v kině.
• Nevlastní žádné postupy v špatnou náladu. Snažte se nechat všechny problémy a negativní myšlenky stranou a naladit se na meditaci. Jakékoliv změny vnějšího prostředí začínají vždy zevnitř.
• Provádějí v místnosti před zahájením výcviku – doušek čerstvého vzduchu přispěje k normalizaci kyslík dýchání a urychluje aktualizační procesy kůže.

• Nepřetěžujte tvář s velkým množstvím cvičení a multiser. Dělat v příjemném rytmu pro vás.
• Zapněte čelních gymnastiku do denních postupů. A pokusit se být líný a ne odložit péči pro vaši pokožku následující den, v opačném případě budete muset počkat na velmi dlouhou dobu.
• Jednou týdně jsem se uvolnit pokožku před odumřelých buněk: využití křoviny čistící gely a krémy.

Ale nezapomeňte, že je nutné řešit problém.

Několik cvičení na pár minut nedovolí vlivem výsledky. Při odchodu z kůže, jednoduchá pravidla pracují: umýt studenou vodou, vypít asi 2 litry čisté pitné vody denně, zapněte více čerstvého ovoce a zeleniny ve stravě, odmítnout hotové jídlo s příchutí, barviv a chuťových zesilovačů. Lepší metabolismus urychlí aktualizace epidermis a dermis buněk. Snažte se být na čerstvém vzduchu, zalijeme v horkých dnech používat krémy s UV ochranou a nezapomeňte nosit sluneční brýle. A prodloužit mládí pleti, zkuste méně usmívat a usmívat méně často.

O tom, jak dělat, aby Tvarové gymnastiku, podívat v následujícím videu.