Obrázek typ & # 171 + Rectangle & # 187 +: Doporučení pro styl a hubnutí

Každá žena chce vypadat krásná, harmonická a elegantní. Nicméně, jsme všichni obdarováni různými externími daty: typ tvaru, rysy obličeje, barvy vlasů, a tak dále. Naštěstí moderní trendy diktují odmítnutí jakýchkoli standardizovaných referenčních šablon v pojetí krásy a stylu. V tomto smyslu, ovšem Italové měli pravdu, svět vyhlásil svou slavnou nespornou pravdu „ošklivé ženy nestane“.

V článku se budeme hovořit o funkcích typu „Obdélník“ postavu, doporučení pro korekci postavy, stejně jako přijatelné možnosti pro oděv.

Popis

Tento typ postavy má také druhé jméno – „N-silueta“. Hlavním rysem tohoto přidání je prakticky nepřítomný rozdíly v parametrech ramena, hrudníku, pasu a boků. Jinými slovy, dívky a ženy prakticky nevystupují (v menší strany) oblast břicha.

Docela často, zástupci tohoto typu siluetou mají atletické a sportovní. V dospívání a mladém věku, ale může být i tenké a mají téměř vzhled modelu: ostré ramena, ploché bříško, dlouhé nohy, nevyslovuje stehna. V tomto případě, dívka je téměř reference podium.

Mimochodem, to je často, že tento typ postavy se nachází v profesionálních špičkových modelech světové třídy.

Ale bohužel, ne všechny ženy a dívky mají štíhlé tělo. A pokud se na tenkost a těsnost obrázku typu „obdélník“ se dívá na sport, lehké a elegantní, pak se příklon k úplnosti, vnější vnímání poněkud rozmazlená.

Ne všechny ženy zástupci se může pochlubit vynikající metabolismus. Ano, a další faktory, které vedou k úplnosti nebo dokonce obezitou, více než dost: genetické predispozice, chronická onemocnění, těhotenství, zranění s dlouhými nuceným imunity nebo omezení zatížení, hormonální poruchy, na konci, jen základní slabost před chutné a sladké pokrmy.

Samice postava tohoto typu se úplnost je vizuálně vnímána jako těžký, objemný, trapné a hrubý. Vklady tuku se aktivně nahromadují na ramenou, bocích a žaludku. S podstatným stupněm obezity, pas oblast může začít výrazně zvyšovat a zapsat, takže silueta více podobá míči. Proto je obdélníkový typ vyžaduje zvláštní pozornost k regulaci hmotnosti.

Správná výživa

Samozřejmě, zdraví, vzhled a fyzická forma jsou velmi úzce vázány na výživu: počet potravin spotřebovaných obecně, jeho složení, rovnováhu stravy.

Hubnutí předpokládá, že člověk musí spotřebovávat méně kalorií na nějakou dobu, než tráví. V opačném případě je proces ukládání tuku se nezastaví, a jejich spalování prostě nenastartuje.

Nevykonávají hůl na úkor pohody a zdraví. Kolik smutných příběhů o dívky a ženy, zoufale chtěl dosáhnout nepravděpodobný perfektní, ve svých tělesných proporcí, mínění. Neplatné omezení spotřeby životně důležitých látek a vitamínů, kteří se sami Izmore k ničemu dobrému, kromě vyčerpání a získání řady závažných onemocnění, bohužel, nevede.

Strava není hlad a self-vládnoucí, ale dáno i nutně užitečné dieta.

Pro efektivní a bezpečné snižování tělesné hmotnosti na výživu doporučují, včetně celé řady produktů v nabídce.

• Na stole musí být pravidelně přítomné pokrmy z produktů, které obsahují protein. Jedná se o bílý netučný krůtí nebo kuřecí maso. Ale také použití nízkým obsahem tuku hovězího masa. Pokud jde o nasycení kvalitních bílkovin, je vhodné jíst měkkýši, krevety, celozrnný chléb, vaječný protein, odmaštěný tvaroh.
• Pro lepší nasycení a matných pocity hladu ve stravě, by měly být zahrnuty komplexní sacharidy. Nejbohatší čerstvá zelenina a ovoce (kromě brambor), hnědá rýže, ovesné vločky a pohanka, ječmen.
• S dietní výživu, je důležité, že omega-3 kyselin dělat v těle. Tato látka je velmi aktivně stimulaci metabolických procesů v těle. Díky tomu, spalování tuků může výrazně urychlit. Saláty by měly být naplněny olivovým olejem nebo lněným olejem. Tyto oleje jsou vedoucí v obsahu omega-3. Užitečné jíst mořské ryby a ořechy.

Optimální je frakční výživa v malých dávkách. U jednoho jídla, je žádoucí, aby kombinovat proteiny a sacharidy, dodržení zásady odděleného používání výrobků. Nejvíce potraviny bohaté na kalorie je lepší použít k snídani či oběd rovnoměrně hořet zkonzumovaných kalorií v průběhu dne. Večeře je snadno snadné.

Příkladem dietní denní menu pro korekci postavy „obdélník“:

• První jídlo: jablko nebo hruška, odmastí tvaroh+
• Druhý jídlo: sklo s nízkým obsahem tuku kefír+
• Třetí jídlo: polévka z kuřecího vývaru se zeleninou a kousky celozrnný chléb+
• Čtvrtý Strava: Zelený salát, Plněné olivový olej+
• Pátý příjem potravy: bílé maso, dušená zelenina+
• Šestá Food Reception: Selhání jogurt nebo bez maziva Kefír.

Další možností celodenní stravy pro udržení tvaru a hmotnosti těla není větší než 55 kg:

• snídaně: 100 g sušeného tvarohu, polovina z sklenici nízkotučným mlékem (2-5%), 3 toasty z celozrnný chléb, 8-10 ks. Všechny ořechy+
• oběd: 2-3 ks. Ovesné sušenky nebo celozrnný chléb+
• večeře: 100 g vařeného kuřete, zeleninový salát (tankování s jakýmkoliv rostlinným olejem), 2 kusy žitného chleba, sklenice zeleného čaje+
• Odpolední osoba: 100 g vařené rýže, vařené non-tukové hovězí maso, 100 g brokolice pro pár+
• večeře: 80 g pohanky, kotlety ryby nebo filé, 100 g chřestu+
• Druhá večeře (nejpozději 20 let).00): 1 šálek Kefir, Ryazhenka nebo Vareta.

Předávání dietní potraviny v plánu nápojů je lepší dát preferenci zeleným čajem, bylinným a berry berry. Během dne by měla být čistá voda pravidelně konzumována.

Produkty, které by měly být vyloučeny nebo výrazně omezeny:

• Pšeničné mouky produkty, pečení, sladkosti, mléčná čokoláda+
• Brambory a jiná zelenina obsahující velké množství škrobu+
• Sugage (s výjimkou terapeutické a jídelny minerální vody)+
• Nápoje obsahující kávu.

Stojí za zmínku, že i když v souladu s zdravou výživu výživou, hořící proces může být zahájen teprve dodatečně použití fyzické námahy.

Jak bylo uvedeno výše, spotřebované kalorie by měla být menší než strávila. Proto se zhubnout a upravit postavu sedící na pohovce, bohužel, s největší pravděpodobností nebude mít úspěch. V nejlepším případě alespoň některé Výsledkem bude muset čekat velmi dlouho.

Cvičení

Ve většině případů ženy a dívky s n-siluetou jsou dost silné a vytrvalé fyzicky. Ale přesto, zachovat formu, a to zejména v případě, že je plný „obdélník“, je nutné systematicky provádět cvičení, načíst sebe s tělesnou výchovou a gymnastiku.

Chcete-li zhubnout, nebo udržovat svou fyzickou podobu, zástupci tohoto typu jsou navíc přiblížil běh, plavání, pohybující sportovní vyžití s ​​mírným zatížením (tenis, volejbal, a podobně), aerobik, tanec, lyžování nebo bruslení. Protahování svalů, zlepšení flexibility a dává tělo větší půvab 1-2 krát týdně, stojí za to, aby si zacvičit jógu, pilates nebo cvičení s protahováním.

Běh a další přesun nákladů optimálně zapojen nejméně 3x týdně.

Vzhledem k tomu, hlavní rys obdélníkového typu silueta je absence pasu, silové cvičení by měly být zaměřeny především na čerpání svaly a udržet tón přesně této oblasti. Ve výcviku by měla zahrnovat dřepy, lisování od podlahy (čerpadla břišní svaly), cyklistické aerobic, vyklápěcí s vážením a bez.

Pokud existuje tendence k dokončení systematické provedení takového komplexního pomůže zbavit břicho a dělat pas.

Ženy s velkými ňadry by nemělo být ponecháno na silových cvičení, které ovlivňují svaly prsu různých šelem, zvedání činek. To může časem zhoršit situaci v průběhu času, protože svaly pracoval s hmotou a zvýšení objemu. V důsledku toho se horní část těla převažují ve velikosti a na obrázku vzhledem k relativní omezenosti boků se bude blížit typu „trojúhelník“.

Mírné snížení nadměrné a nežádoucí objem prsu s dietou a omezení spotřeby výrobků bohatých na vlákninu.

Udělejte si šatník

Upravit vlastnosti obrázku a obrátit některé nedostatky v profesionálové jsou docela možné, pokud se oblékat správně a kvalifikovaně vyzvednout styl oblečení. Pro ženy s obrázkem „obdélník“ vhodné věci, které nedělají přízvuk na pásu.

Základní skříň je s výhodou vyrobena z nepřipojených věcí. Accent v oblečení by měl být z větší části na lince ramen a boků. Neměly by být žádné další podrobnosti ani jasné vzory, které vytvářejí vizuální hlasitost.

Můžete použít radu profesionálních návrhářů.

• Obdélníková silueta je velmi vhodná nátěr trapez. Zloději boků budou skrýt režijní kapsy.
• Bundy a bundy s rovným řezem bez pásu.
• Při výběru kloubů je lepší dát preferenci krátké srsti, s přímou nebo siluetou.
• Pokud jde o sukně, měli byste si vybrat si lichoběžník, clay, Tulipán. Zástupci typu jsou velmi často krásné a sportovní nohy, takže pro dívku do 30 let je dovoleno nosit sukně. Ženy po 45 letech se zapadají do sukně do kolena nebo do středu nohy.

• Kalhoty by neměly být pytel a zbytečně volné. Oslovení nebo klasické džíny vypadají dobře, stejně jako džíny-jíl. Klasické kalhoty se záhyby, galify a náplasti kapsy v poli hýždí a boků poskytnou větší objem této oblasti těla. To bude znamenat více reliéfní a zdůrazňuje, že není příliš znatelný pas.
• N-silueta fit téměř všechny šortky. Just se vyhněte modelům z tenkých tkání.
• Nízko fit kalhoty, sukně, šortky vizuálně zaměřit se na úzké boky. V oblečení by se mělo držet klasické nebo nadměrné linie pásu.
• Štíhlé „obdélníky“ přípustné nosit široké pásy. Ale můžete také nosit úzký pás na bocích.
• Při výběru plavek jsou pevné modely okamžitě vyloučeny. Ale pokud opravdu chcete uzavřenou verzi, plavky musí mít výřez na žaludku nebo vložení a tisknout v této oblasti. Spearly zvětšuje boky oblast tavení šortky nebo sukně.

Přednostně by měly být k věci z lehkých tekoucích a hustých pružných materiálů:

• šifón+
• hedvábí+
• Bavlna+
• Viskózy+
• Denima+
• Velveta+
• vlna+
• Twid.

Majitelé siluetou „Obdélník“ jsou velmi nežádoucí, aby do svého šatníku:

• Oblečení na úzkými pásky+
• Svetry a roláky s výstřihem na samotném krku+
• Modely oblečení z tenkých tkanin, které jsou utaženy číslicí+
• Rellan typu rukávy+
• Krátké Těsné trička a topy+
• Low-zasadil řemen+
• Sukně a kalhoty na scéně+
• Oděvy se vodorovné pruhy, pruhy nebo tisků v pase a břicha.

Známí představitelé jako

Typ postavy „obdélník“ má mnoho světových hvězd a celebrit. To, například:

• Nicole Kidmanová+
• Keira Knightley+
• Natálie Portmanová+
• Uma Turma+
• Milla Jovovich+
• Misha Barton+

• Kate Moss+
• Lisa Minelley+
• Tina Turner+
• Britney Spears+
• Cameron Diaz.

Velkolepé příklady

Stylisté mají několik tipů, které jsou nejlepší a velkolepé nosit. Takže, horní detaily šatníku pro „obdélník“ lépe vybrat u takových stanic:

• Halenka s zápachem+
• Vrchol s napoismem+
• Halenka s krkem ve tvaru písmene V+
• Extra dlouhá rovná tunika+
• Semi-běh krátká bunda na jednom tlačítku.

Šaty pro obdélníkovou siluetu je lepší zvolit následující modely:

• Šaty s zápachem+
• Šaty s asymetrickou siluetu a detaily+
• Šaty-plearse+
• Šaty-případ+
• šaty s nízkou pasem+
• Šaty s ohromeným pasem.

Vhodné modely sukně:

• Sukně Tulipán+
• Sukně s velkým záhybem+
• tužka sukně+
• Sukně – Half-štěrk+
• Sukně na kokletku+
• Sukně-válec+
• Sukně-trapéz.

Kalhoty pro majitele obdélníkového typu postavy také zcela oblek:

• Klasické kalhoty+
• Kalhoty s vázací kalhoty+
• Kalhoty lepidlo+
• Hubené kalhoty (s tenkým přídavkem).

Podrobněji o tom, které skříň je vhodný pro daný typ obrázku „obdélník“, viz následující videa.