V touze být zdravé a fyzicky vyvinutý člověk, pořád vytváří nové simulátory, strojky a zařízení přispět k dosažení cíle. Práce na jeho těle začíná dětství a končí v poměrně pevné věku, takže je obtížné zvolit optimální projektil pro každého. Jedním z typů zásob, které zároveň mohou být použity jako masážní a sportovní potřeby pro lidi všech věkových kategorií, je masážní polokouli.
Co to je?
Masáž hemisféra je platforma, která může mít různou výšku a rozměry, ale obecně faktorem je jeho forma. Vzhledem k jedné úrovni straně a druhým půlkruhovým může provést řadu cvičení na rovnováze, které jsou dobré koordinace a orientace v prostoru velmi důležité. Vzhledem k tomu, že vyvažovací plošina může být vyrobena z různých materiálů – plastů, vinylu a pryže, je možné provádět různé zatížení a získat různé účinky jeho použití.
Takový masér může mítRůzný vzhled v závislosti na cíli. Jsou zde hladké, jehlové a reliéfní možnosti. Hladká odrůda může být použita pouze pro rovnovážný výcvik u dětí a dospělých, pro průchod rehabilitace po úrazech a operacích. Platforma jehly může navíc provádět i masážní funkce.
Takový účinek je velmi užitečný pro třídy s dětmi, aby se ovlivnil tvorbu nohy, protiaktii, zlepšovat krevní oběh a posílit celé tělo. Stejný výsledek má také reliéfní vyvažovače, jejich volba se provádí v závislosti na úkolech.
Největší vyhledávané jsou malé hemisféry, jehož průměr je 16 cm a výška 7 cm. Jejich použití ve sportovních halách a na tréninku s dětmi, stejně jako doma, pro self-masáž nebo dodatečné náklady na vývoj dětí. Tam jsou také velké rozmanitosti, ale mají vyšší náklady a zabírají mnohem více prostoru, což může způsobit určité nevýhody, pokud potřebujete uložit velké množství takových hemisfér.
Indikace a kontraindikace
Od prvních dnech používání masážních hemisféry, ukázali svou konzistenci a efektivitu. Toto zařízení okamžitě získal popularitu a neztrácí ji dodnes. K pozitivním okamžiím lze přičítat:
-
Práce na vývoji rovnováhy, Co přímo souvisí s činností mozečku, tedy zlepšuje kvalitu řeči, psychické a mentální aktivitu+
-
zlepšení agility, schopnost držet na nerovném povrchu+
-
Vytvoření krásné držení těla, oprava problémů, pokud jsou+
-
Masáže a zastavení zastavení, které vám umožní zabránit vývoji uzavírání a plochých, opravit tyto problémy, pokud jsou+
-
Zlepšení krevního oběhu celková organismus+
-
Pracovní svaly Torso a horních končetin v procesu tříd v rozvaze+
-
Vývoj výkonu, vytrvalost, obratnost, dokonalost.
Takové problémy mohou být indikace pro použití masážních hemisférů:
-
Sedavý životní styl+
-
Existence nadměrné hmotnosti+
-
Skolióza, osteochondrózy a další spinální zakřivení+
-
Plochá, uzavření a podobné problémy s nohama+
-
Rehabilitace po úrazech a operacích+
-
Špatná koordinace, slabý vestibulární přístroj.
Výhody použití takových platforem je velmi vysoká, s běžných třídách během 10-15 minut, můžete odstoupit únavu, pro aktivaci krevního oběhu, pracovních dechových svalů, zapojit se do práce celého těla, trávení času s přínosem.
Kromě svědectví, existuje několik kontraindikace, že je důležité vědět, plánování práce s masážním plošinou.Nelze použít pro vyrovnávání s takovými problémy, jako jsou:
-
osteoporóza+
-
kardiovaskulární choroby+
-
onkologie.
Použijte „Hedgehog“ masér s hroty je možné a potřebné od nejútlejšího věku. Hlavní věc je, aby správně používat platformu výběrem, který by splňoval a zajímavé cvičení.
Jak používat?
Pro třídy na masážní politiky přinesly maximální efekt stojí za to sledovat určitá pravidla.
-
Cvičení nejlépe naboso, Tak, že se zastaví v nejvíce kontaktu s hroty pro hluboké masážní efekt.
-
Hemisféry může být použit jako dorazy, umístěním ruce nebo nohy na ně během pushup nebo prkna, který stabilizuje polohu těla a dává mu větší zátěž.
-
Studovat svaly pánevního dna, můžete dát vyvažovače pod nohou, umístil na zádech, s ohnutými nohami. Při zvedání pánve se provede rozšířené zatížení svalů, což vám umožní rychle přivést tělo do tónu.
-
Dobrý efekt dát dřepy a výpady na váhu. Vzhledem k potřebě udržet tělo ve svislé poloze do práce svaly celého těla jsou zahrnuty, což výrazně zlepšuje efektivitu tréninku.
-
Rovnovážný držení, stojící na jedné noze. Vizuálně snadné cvičení, které newbie způsobí potíže. Učení udržet rovnováhu na nerovném a nestabilním povrchu bude vyžadovat dovednosti, koncentraci a provoz celého těla.
-
Práce na balanceru, ve kterém zatížení jde do svalů lisu, zády a nohou. Vzhledem k odchylce těla zad a přiřazení vyvýšených ohnutých nohy v opačném směru, je možné zapojit širokou paletu svalů do aktivní činnosti, i když není příliš těžké provádění manipulace.
Pro děti, můžete provést her pomocí vyvážení:
-
stát vyvažovací a udržet rovnováhu, a kdo vyskočil – ztratil+
-
rozkládají platforem v chaotické pořadí a poškození dobu, po kterou děti projde vzdálenost, skákat z jednoho rozvahy, do jiného+
-
Použití masážní simulátory v soutěžích družstev.
Vzhledem k malé, ale velmi pohodlné a funkční simulátor, můžete pomoci dětem a dospělým se zbavit problémů, výdaje energie s přínosem a bavit se ve společnosti stejně smýšlejících lidí.
Mohli byste popsat a přiblížit mi aplikace masážních hemisfér?