Kompaktní simulátory: Odrůdy a pravidla volby

Kompaktní simulátory: Odrůdy a pravidla volby

Ztratit zdraví a fyzická forma je snadná, ale vrátit je zpět vůbec není snadné, někdy je to vůbec nemožné. Bad ekologické situace, konstantní stres a sedavý způsob života se projevují v podobě problémů s páteří, srdečních patologií a nadváze. Aby se předešlo těmto důsledkům, je nutné pravidelně účastní simulátorech. Nicméně, tam je často žádný čas na návštěvu sportovních klubů, a nechte zavést domů. Massive zařízení nemusí být daleko od.

Jak si vybrat?

Je-li osoba přijala pevné rozhodnutí žít zdravě a sportovat, pak byste neměli jít do obchodu a koupit první sportovní vybavení.Než si koupíte domácí simulátor, měli byste uvažovat o mnoho nuancí a prozkoumat hlavní charakteristiky navrhovaných modelů – Pouze v tomto případě můžete zvolit model optimálního.

Za prvé, je důležité zjistit vaše očekávání a odpovědět na otázku, jejíž výsledky je nutné, aby se dosáhlo v průběhu tréninku.

To je jedna věc, když člověk přijde do vybavené posilovny a dostane zatížení všech svalových skupin zde. Ale úplně jinak, pokud získá kompaktní model domu. Jediným simulátor nebude moci pokrýt všechny svalové skupiny, ale tam jsou ty, které používají o něco více, než je jejich počet.

Obvykle muži a ženy koupit simulátoru v jednom ze dvou případů popsaných níže.

  • Sen, jak se zbavit nadváhy. V tomto případě, preference stojí za to platit cardiotrymen, která nejen pomůže zhubnout, ale také s pravidelnými třídy zvýšit svalový tonus, a také zlepšit činnost kardiovaskulárního systému.
  • Plán svalové hmoty. V tomto případě se člověk chce zůstat v bývalých rozměrů, ale tak, aby se tvary stávají úlevy a svalové rám – silnější. Optimálním řešením zde budou výkonové modely simulátorů.

Simulátory pro hubnutí

Lékaři prokázaly, že maximální spalování tuků v organismu dochází po puls je rychlý o 40-60%. Za tímto účelem je minimální fyzická aktivita se nejlépe hodí pro to, ale musí to být maximálně na dobu. To může být v těchto odvětvích, jako je běhání, skákání, aerobic a jiné druhy cvičení, které nejsou bezprostředně unavený. S cílem vytvořit nezbytné podmínky v domě, můžete použít několik účinných simulátory.

stepper

Jedná se o full mini-simulátor, který imituje zvýšení na schodech, a vážení. Cvičení je monotónní chůze se schopností měnit tempo.

Za účelem dosažení znatelný vliv, co musíte udělat, alespoň 3x týdně asi půl hodiny a po dobu prvních lekcí je lepší startovat po dobu nejvýše 10 minut, postupně zvyšuje čas cvičení.

Steppery působí na různé svalové skupiny, ale maximální hmotnost na stehnech a holeních. Tento přístroj pracuje efektivně s nadváhou, ale opakující se pohyb vzduchu v pneumatikách, takže mnoho začínajícím sportovcům tento druh činnosti nemá rád. Aby však nedošlo k nudit, vždy můžete „projít“, zatímco sledoval svůj oblíbený seriál.

Mini rotoped

Tato struktura je setrvačník a pedály.Člověk může vždy dát ji pod stůl a pedálu zároveň dělá svou práci. Náklad, který se získá v důsledku svalového tréninku je minimální, takže je třeba cvičit každý den po dobu nejméně půl hodiny.

švihadlo

Nezaslouženě zapomenuté lano je nejjednodušší a nejlevnější shell, který výkon může být ve srovnání s plnohodnotnou simulátoru. Faktem je, žeTento „hračka“ dává poměrně vysoký aerobní cvičení pro všechny svaly nohou, zad, hýždí, rukou a stiskněte.

Moderní modely jsou navíc vybaveny speciálními senzory čtení puls, takže během tréninku se člověk může sledovat jeho srdeční tep. Nejprogresivnější modely mají také časovač a čítač kalorií, díky kterému je použití lana se stává funkční.Můžete uložit lano kdekoli a můžete udělat všude: doma, ve dvoře, v parku. Nejdůležitější věcí je být touha.

Roller simulátor

Tento simulátor dostal slávu i během dnů našich maminek.Externě, to představuje malé kolo, na obou stranách, z nichž jsou rukojeti. Aby bylo možné začít trénink, je třeba vzít v „stop sedí“ a držení rukojeti, vrátit zpět, a znovu.

Takové cvičení mít komplexní zátěž na ruce, svaly zad a břicha tisku. Po dobu jednoho tréninku na válec můžete spálit až 300 kcal.

Obruč

Pro ty, kteří se chtějí zbavit nadbytečných objemů, obruč byla vynalezena. Moderní sportovní odvětví vážně změnit, poskytuje vnitřní povrch s velkou úlevou. Bugorki vliv na pas, mají masážní a odvodňovací účinek.

Aby výsledek, aby se čekat, co musíte udělat, každý den alespoň 30-45 minut.

Pokud se osoba nemá počáteční fyzický trénink, pak poprvé tréninku by měla trvat 5-7 minut s malými přestávkami.

Mini Batuta

Někteří lidé se domnívají, že trampolína není nic víc než dětskou zábavu. Ve skutečnosti je to také dobrý simulátor, pomocí kterého můžete snadno zbavit několik dalších centimetrů. Jumping umožní dosáhnout stejné úrovně jako Cardion zatížení, ve kterých jsou tuky začínají hořet. Z tohoto důvodu kombinace užitečné s příjemným.

Teoreticky, domácí minibary umožňují náš majitel zaplnit na 3-4 m, ale podmínky městských bytů neumožňují dát záznamy a pro výšku hubnutí není tak důležitá.

Pro Chcete-li vyhodit kilogramy, skákání by mělo být nízký, amplituda, nutně s častým posunem nohou. Během skoků musíte udělat co nejvíce aktivit: kříž nebo zvednout nohy, provést Maugh. Pouze v tomto případě bude člověk schopen stisknout stejné množství cyocaloria půl hodiny jako cykloturistiku. Je však o 70% méně, než jde s přeskakovacím závodem.

Výhodou trampolíny je, že nedává komplikace na kloubech.

Zdraví disku

To je další simulátor dobře známý, který se skládá z dvojice disků, volně pohybující se na sebe. Moderní modely jsou také doplněny expandery, kteří nejen otáčí, ale také se opírají. Tím pádem, Během tréninku musíte držet rovnováhu, což činí simulátor zvláště užitečný pro břišní svaly, hýždě a pas.

Zdravotní disk poskytuje minimální zátěž na těle, takže Doporučuje se používat ty, kteří dělají své první kroky ke zdravému životnímu stylu. Někteří lidé se zdají být takový simulátor „nefunguje“. Ale to není případ, protože zvyšuje puls do 120 snímků a zahajuje tak spalovací procesy tuky.

Stojí za zmínku, že nestojí za to čekat na zázrak ze tříd v mini-simulátorech. Jsou účinné, ale pouze v kombinaci s řádnou výživou, masážní a lymfatickými sezeními – pouze s komplexním účinkem, výsledek nebude zpomalit.

Simulátory napájení

Chcete-li zhubnout doma, můžete si koupit mnoho kompaktních simulátorů. Ale S možností napájení, situace není tak jednoduchá, protože téměř všechny potřebné vybavení zabere hodně místa a prostě nemůže být umístěna v typických městských bytů. K dispozici simulátory jsou jen bary a činky s váhami.

Brussia

Brussia mohou být zavěšeny v každém vchodu, protože nebudou zasahovat do domácnosti přejít z jedné místnosti do druhé. Výcvik dát znatelný vliv. Zvyšují svalovou hmotu, samozřejmě, ne moc, ale majitel suchého pečeného těle může snadno být schopni.

Stojí za to věnovat pozornost tomu, že před tréninkem je třeba konzultovat s lékařem.

Faktem je, že se mnoho nemocí výcviku je kontraindikováno. Například byste neměli vytáhnout osobám se páteře kýly, skolióza, osteochondróza, stejně jako s radiculitis.

Činky a Giri

Na rozdíl od baru, který trvá hodně místa během skladování, mohou být váhy a činky uloženy v neviditelném místě. Výhody těchto simulátorů zahrnují:

  • Univerzálnost – můžete se s nimi zapojit v jakýchkoliv podmínkách (doma, v zemi, na nádvoří, pokud si přejete, můžete s sebou zachytit činky na výlet a cvičení v přírodě)+
  • S cvičeními se aktivuje velký počet svalových skupin+
  • Demokratická hodnota.

    Ale bez minusů se zde nestaralo: Před pokračováním s výcvikem je nutné studovat techniku ​​provádění různých cvičení, jinak riziko zranění.

    Modely kompaktních simulátorů, s nimiž se můžete udržovat ve vynikající podobě, docela hodně. Před zahájením školení by však měl být konzultován s navštěvujícím lékařem.

    Následující video představuje přehled pro kompaktní krokový, který vám umožní hrát sport doma.

    Ohodnoťte článek
    ( Zatím žádné hodnocení )

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: