Jak být doma šťastnější - 10 způsobů, jak na to

Malé změny v každodenních návycích mohou změnit náš život k lepšímu.

Výzkum vědců odhalil několik snadných způsobů, jak být doma šťastnější. Stačí jen "úprava" Drobné návyky a činnosti, které tvoří každodenní život.

Zde je několik praktických tipů pro spokojenější domov.

Vždy si ustelte postel. Je to stejně důležitý návyk jako ranní čištění zubů. Úhledná postel doslova "volá" na mysl Současný úklid místnosti. Přimějte děti, aby si samy stlaly postele, zatímco vy budete prát v pračce a mýt nádobí. Většinu domácích prací tak zvládnete hned po ránu, což vám určitě zlepší náladu.

Udržujte pořádek. Je známo, že nepořádek vytváří stres, pořádek vytváří stres poskytuje před ní útočiště. Je to jednoduché: při každém odchodu z pokoje ukliďte věci na své místo. Pokud nemáte po ruce dítě nebo manžela, který rád napodobuje zemětřesení, netrvá to déle než tři minuty.

Naplňte svůj domov sentimentálními drobnostmi. Jedním z důvodů, proč nás prožívání emocí činí šťastnějšími než hmotné věci, je "cyklus pozitivních zážitků": plánování zázraku, čekání na něj, jeho vychutnávání a vzpomínání na něj. Proměňte svůj domov v galerii příjemných vzpomínek. Změňte jejich uspořádání, aby si na ně oko "nezvyklo" a věnujte pozornost zapamatovatelným drobnostem.

Veďte si rodinný deník dobré příležitosti. Nechte každého, aby si před spaním zapsal jeden šťastný okamžik z celého dne. Reflexe – je důležitou součástí štěstí a zastavení se nad pozitivními událostmi dne přispívá k pozitivní náladě. Když se život začne zdát nudný a depresivní, máte všechny nejlepší vzpomínky na dosah ruky.

Rutina jako meditace. Nádobí se samo neumyje, tak to děláte vy a líbí se vám to. Myslíme to naprosto vážně! Naučte se mít radost z nevyhnutelných každodenních povinností. Je důležité vnímat tento proces jako meditaci: Vnímejte uklidňující teplo vody na malíčku pravé ruky a nyní na prsteníčku. Postupně přenášejte pozornost na celou ruku, přejděte na druhou ruku. Nechcete meditovat? stačí si pustit oblíbenou hudbu a pocítit radost z procesu.

Dělejte malé laskavosti pro svou domácnost, aniž byste za to něco očekávali. Ustelte si postel místo své ženy, aniž byste očekávali nějaké ocenění. Vynášení sousedových odpadků na schodiště, jen tak pro zábavu. Schopnost pěstovat zdravé vztahy nám pomáhá být šťastnější. Pokud však začnete počítat skóre, efekt se ztratí! Dnes je řada na vás, abyste uklidili po psovi! ). Chcete-li se cítit dobře, konejte dobro pro druhé.

Přečtěte si více 7 tipů pro ty, kteří se bojí začít s renovací

zavolat alespoň jednomu příteli nebo příbuznému denně. Můžete to dělat při úklidu nebo procházce se psem. Textové zprávy a e-maily se nepočítají! I když nechceme navázat kontakt, myslíme si, že si nemáme co říct a že jsme od přírody introverti, komunikace s blízkými nám zlepšuje náladu. Další krok Pozvěte své přátele na večeři. Bezdůvodně.

Navažte kontakt se vznešeností. Výzkumy ukazují, že bez ohledu na duchovní přesvědčení přispívá spojení s vyšší mocí ke štěstí. Stačí se na chvíli zastavit a uvědomit si, že jsme součástí většího vesmíru, a možná vás přestane trápit taková maličkost, jako jsou špinavé ponožky pod stolem. And if it's spiritual Není to zrovna vaše parketa, lehněte si do vany s dobrou knihou.

Pořiďte si domácího mazlíčka. Nic vás nezbaví stresu tak jako vaši čtyři domácí mazlíčci, kteří na vás vždy čekají, vždy vás rádi vidí a lépe než většina lidí vnímají vaši náladu.

Nezanedbávejte fyzickou aktivitu. Jóga nebo jen desetiminutové cvičení po ránu je dobré nejen pro vaše zdraví, ale i pro vylučování endorfinů hormon štěstí.

Nápad a fotografie z webových stránek Apartmánová terapie.com

Podobné záznamy: