Mnoho profesí vyžaduje práci s počítačem. Sedavý způsob života a neustálé namáhání očí není pro vás dobré, proto musíte svému tělu pomoci, aby zůstalo v těchto podmínkách zdravé.
Nápad z apartmenttherapy.com
Pokud jste se přistihli, že se snažíte protáhnout ztuhlý krk a záda, protíráte si suché oči, cítíte žízeň nebo pociťujete akutní nedostatek kyslíku, pak jste se možná stali obětí zlozvyků, které jsou běžné u lidí, kteří tráví velkou část svého života prací u počítače. Nikdy však není pozdě na změnu! Dodržujte několik pravidel a zůstaňte zdraví. Zde je několik tipů, jak zlepšit svou pohodu při práci na počítači.
Nezapomeňte mrknout. Mrknout, mrknout a znovu mrknout! Mnozí z nás nevědomky mrkají mnohem méně často, když zírají na svítící obrazovku počítače. A mrkání pomáhá přirozeně zvlhčovat oči. To vysušuje sliznici oka a způsobuje nepříjemné pocity. Motivujte se k tomu, abyste při práci na počítači více mrkali. Mimochodem, existují i speciální brýle pro běžné blikání.
Napijte se vody. Pomozte svému tělu vyhnout se dehydrataci. Doma je tento úkol ještě snazší: oblíbený hrnek a čerstvá, chladná voda jsou vždy po ruce. Pokud máte žízeň, je nejvyšší čas se napít. Nastavte si v telefonu nebo počítači upomínku, která vás každé dvě hodiny upozorní, že je čas se napít.
Držení těla a ergonomie. Zamyslete se nad tím, v jaké poloze nejraději sedíte u svého stolu. Ujistěte se, že je vaše tělo při práci v pohodlné a správné poloze. Pořiďte si dobrou ergonomickou židli a hlídejte si držení těla. Udržujte svá zápěstí a ruce bez napětí a klávesnici v pohodlí.
Čistý vzduch. Pokud si všimnete, že se ve světle vašeho monitoru vznášejí prachové částice, je čas koupit čističku vzduchu. Pokud je vzduch vydýchaný a suchý, potřebujete zvlhčovač vzduchu. Pokojové rostliny také pomáhají čistit vzduch.
Vstaňte a projděte se. Když si odpočinete od práce, nestrávíte čas na židli a nebolí vás dolní část zad. Pohyb a protažení. Některá cvičení lze provádět vsedě na židli. Udržujte své tělo v kondici – jen to zvýší vaši produktivitu.
Cvičení pro oči. Každých 20 minut odlepte na 20 sekund oči od počítače a podívejte se na něco vzdáleného. Můžete také zavřít oči a nakreslit si pod víčka čísla 1 až 10.
