Otálení: příčiny a způsoby, jak překonat

„Zítra život je jiný Začnu,

Dnes spousta začne nejdříve,

Zítra se v uplynulém rizikem I,

Zítra budu házet všechno, co mě obtěžoval … „

To jsou slova z ironické a populární jednou písní „Tomorrow“ hrál Jurij Antonov. Je také přichází s tím, že takové argumenty pro lidi znají a, bohužel, jsou typická. Ve skutečnosti většina z nás často odkládají „zítra“ provádění různých úkolů a dosažení cílů jakékoliv. Autorem této písni bylo nepravděpodobné, že by pochopil, že opravdu popsal tento koncept jako otálení.

Co to je?

Otálení je nazývánChování člověka, při kterém dochází ke stálému patologický odložení případů pro pozdější nebo jejich nahrazení s nedůležitými a menších tříd. Předpokládá se, že otálení je fenomén mladý a vlastní pouze našeho století, století pro digitální a high-tech. Ale ve skutečnosti, že existuje již dlouhou dobu a popsán starověkých filozofů, spisovatelů a vědců. A slovo sám je první nalezený ve slovnících 16. století. Studovat tento jev vědci sebrali není to tak dávno.

Poprvé se termín „otálení“ byl popsán v zahraničních vědeckých publikacích v roce 1977. V Rusku, definice a původ otálení promluvila donedávna.

Z hlediska etymologie, Slovo „otálení“ je sledování anglické slovo „Procurative“ (zpoždění, zpoždění). A když se podíváte na hodnotě latinského slova „Procurative“, pak následující obrázek je publikován: „Pro“ se překládá jako „pro“, „v zájmu“ a „CRAS“ nebo „Crastinum“ – „Tomorrow“ a zítra“. Jednoduše řečeno, vyslovit to znamená, aby se minimalizovalo provádění důležitých, základní, naléhavé případy a úkoly v pozdějším termínu. Zároveň člověk chápe důsledky jeho chování, ví, že to může vytvářet problémy a nesplácené neúspěchy v různých oblastech života, ale stále s ním nic nedělá nic.

Pojďme popsat jedním z mnoha příkladů otálení. Žena potřebuje navštívit lékaře, který znamená, že určité důvody. Ve volném dni, kdy potřebné lékař vede a je známo, že se náhle zjistí spoustu přístupu domácnosti: úklid, výlet v obchodě, žehlení, takže večeře, ponožky … Dělá něco, prostě nejde na doktor. Toto je den a večer, unavený z případů, které by mohly čekat, žena chápe, že klinika se chystá zavřít a navštívit lékaře, aby bylo odloženo. Ačkoli tento případ byl mnohem důležitější než zbytek.

Výhled

Specialisté, kteří studují na otálení, přidělené a popsal jeho hlavní typy:

• Domácí Procration implikuje permanentní zpoždění v provádění každodenních domácích záležitostí, které mohou zlomit rutinní dne a životního stylu. Čištění bydlení, nákup produktů a dalších potřebných věcí, vaření, praní a žehlení prádla, odstranění jakýchkoli problémů, malých a naléhavé opravy, se vyznačuje tím, spánku a probuzení době provádění hygienické postupy a jiné.
• Pod Neurotický Single se skrývá pravidelné zpoždění při přijímání zásadních rozhodnutí života, například při volbě vzdělání, bydliště a práce na zařízení z osobního života, manželství a narození dětí.
• Akademický Otálení znamená neustále derepaying školáky plnit úkoly, studenti psaní abstraktů, zprávy ročníkovou práci a jiné druhy práce, příprava pro úvěru a zkoušky a T. Ns.
• Procration rozhodování se stane, když člověk pochopí, že rozhodnutí učinit, je velmi důležité, je nutné, je velmi významné a hodně záleží na něm, ale stále se pohybuje na tuto otázku a snaží se řešit něco tak dlouho, jak je to možné.
• nutkavý Otálení je převod konstantní různých případů, to je chování pronuncation ve všem, a navíc otálení při rozhodování.

Ale je tu jednodušší strukturální popis:

• Otálení v úkolech+
• otálení při rozhodování.

Během různých vkladů „na pozdější dobu“, člověk zažívá určité emoce, v souvislosti s tím, psychologové přidělit Uvolněně a čas typ otálení.

Související prokrators Pokud jde o jejich povinnosti jako negativní, takže se jim vyhnout v každém směru, popřít a skrýt před nimi. A pozornost je soustředěna do jiných tříd, které přinášejí radost, zábavu a příjemné pocity. Tak obětovali skutečný život, aby uspokojili pouze smyslnou stránku své osobnosti. Oni se plachí od práce, která bude ještě musí udělat, ale necítíte nepokoje kvůli termínům. Jsou klidní a uvolněné a necítí se kvůli této vině a hanbě.

Ostatní pocity jsou překonány Procracastinators jsou napjaté. Jsou pod neustálým tlakem zboží a podmínek jejich výkonu, což je důvod, proč je spousta negativních emocí. Takoví lidé údajně neustále potřebují odpočinek a klid, protože nejsou jisti svými schopnostmi, nevím, jak se soustředit na zadaných úkolů, myslím, že v předstihu, že jsou odsouzeny k neúspěchu a selhání. Ale zároveň jsou stále plná plánů, které jsou obvykle nepravděpodobné realizovat. Chtějí jen aby získali trochu času na odpočinek, získat sílu a spěch do boje, ale to jen vede k obdržení dodatečného stresu, protože předpokládané datum práci vypršel a pocit viny, úzkosti a obávají se neobjeví a zobrazí ,. To vše s sebou nese řadu nekonečných postponges a neúspěchů, konstantní tlačí plnění úkolů a plánů.

napjaté procrators Vzhledem ke své infantilní chování, dochází často k selhání nejen ve vzdělávací, profesní a finanční sféře, ale také v osobním životě, vytváří řadu problémů ve vztazích s lidmi. Vzhledem k tomu, že často nevědí, co chtějí v životě, nemohou určit, jejich cíle a scénář k dosažení těchto cílů, jsou extrémně nepříjemný pocit, vedle lidí, cílevědomé a sebevědomá. To vyvolává výskyt deprese u takových osobností, které se dostanou do sebe, v blízkosti od okolního světa, odchýlit se od života ve společnosti a rozpínací kontakty s příbuznými a blízkými. K dispozici je také taková klasifikace typů proclastination: chronické a dočasných (nechronic).

Chronická, naopak, jsou rozděleny do:

• Otálení vyhýbání (Vyhýbat procrastinators nejste jisti, samy o sobě, úniky z nepříjemného práce a její konečné posouzení jim dává možnost snížit míru úzkosti, protože se bojí, tím úvah o jejich práci a jeho odhadu, i když to je pozitivní + se blíží datum vypršení platnosti vede k ještě větší posílení vzrušení a zkušenosti)+
• otálení při rozhodování (Nerozhodný procrastructors jsou prakticky nejsou schopny provádět žádné rozhodnutí ve zvláštních termínech hlavně kvůli strachu udělat chybu, něco špatného)+
• nadšený otálení (V tomto případě se člověk úmyslně táhne plnění úkolů, jak to chce vyzkoušet emisi adrenalinu: zpoždění úkolu je jakýmsi voláním své schopnosti).

První a druhý typ (zamezení a nerozhodnost) Odborníci se vztahují na pasivního typu otálení, a Třetí (vzrušený) – Chcete-li aktivní. Rozdíl mezi nimi je konečné výsledky a stupeň uspokojení z nich. To znamená, že aktivní procrators záměrně leve od včasnému plnění úkolů, kteří chtějí zažít vzrušení, a už vůbec ne proto, že nemohou a nejsou si jisti,. Naopak jsou velmi přesvědčeni, protože vědí, že navzdory tomu, že přijímání termínu do extrémů, každý bude schopen chytit a dělat práci úspěšně. Takové řízení je činí a umožňuje, aby se do určité míry obdivoval. Pasivní prokrády jsou však přesným opakem aktivního a zahájit jejich záležitosti v důsledku nejistoty a slabých schopností.

Psychologové říkají, jiný jediný druh – některáantagonistický otálení, Jehož podstata spočívá v konfrontaci osoby ze strany sociálního systému, které kromě své vůle, popření všech pravidel, režimů a termíny. V tomto případě není osoba absolutně spokojena s objednávkou ve společnosti, ale kolem něj nemůže změnit nic.

V takových situacích odklad a zpoždění odrážejí vzpurnou náladu a umožňují cítit jejich individualitu, nezávislost a význam. Ale to je jen iluze a nic víc.

Faktory výskytu

Ve studiích psychologové popisují různé příčiny otálení. Považovat jejich podrobnosti.

Vnitřní

• Přesvědčení způsobující strach z neúspěchu a strachu z úspěchu. V tomto případě se osoba podvědomě snaží odložit plnění úkolu, protože si není jistý, že bude dobře fungovat, a bojí se, že v důsledku toho se stane předmětem zesměšňování a odsouzení okolím. Je si jistý, že nebude vyrovnat nebo se vyrovnat špatně, nebo mediokre, takže se nebude snažit, protože v tomto smyslu nevidí.
• Perfekcionika. Perfekcionéři mají tendenci dokonalost ve všem. Zaměřují se na maličkosti, snaží se v případě, že to v případě dokonalého státu. Omezené časy nejsou zpravidla vyděšeny, ignorují je, protože jsou pro ně mnohem horší, aby dokonale dělali svou práci, bez sebemenšího blotu. Perfekcionismus sám není špatná kvalita, hlavní věc je, že nezpůsobuje zpoždění nebo úplnou opuštění z důvodu důvěry, že nebude fungovat perfektní.
• Nízká úroveň sebeúcty a nejistoty. Takový psychologický stav člověka ho vede k přesvědčení, že nebude schopen plnit práci nebo úkol, protože on je neschopný nic, nemá talent, dovednosti, dovednosti, ne dost znalostí a t. Ns. Proto se rozhodne, že neexistuje žádný bod, který tráví sílu a energii na vědomě selhal.
• Uspořádání a nezávislá nálada, rozpor a konfrontace. Osoby, které mají takový charakter (mohou být stále nazývány nihilisty, anarchisty a povstání), prokázat svou neochotu světu po celém světě, odmítají pravidla plánovaná společností. Procrastinaci v tomto případě působí jako konfliktní nástroj vyvolaný žízeňem pro svobodu od programování života společnosti.
• Neschopnost uspořádat priority. Když je před osobou nastavena spousta úkolů, začíná si vzít pro všechno, v důsledku toho, že osoba má potíže se soustředit a rozložení sil, a on prostě přestává dělat všechno. Jde po cestě nejmenšího odporu, řešení toho, že všechno nebude mít čas.
• Nedostatek samosprávy. Zde je vše prostě vysvětleno. Osoba neví, jak správně distribuovat svůj čas, protože dojde k neustálému zpoždění a oddanosti.

Externí

• Nepříjemné a nudné práce, který se vůbec nelíbí, často se stává důvodem pro otálení.
• nemám motivaci. Vědět, že na konci práce dostaneme dobrou spravedlivou odměnu, snažíme se o rychlejší a kvalitní práci. Je-li známo, že objem práce je velký provést bude muset strávit spoustu času a sil, a podle výsledku tohoto umělce bude čekat na odměny nedostatečnou podle jeho názoru, pak se pokusit splnit tuto práci na čas a nebude kvalitativně. Protože není tam žádný elementární zájem, a pokud to je také přidána do nechuť k konkrétní práci, to je tvořeno krmení dvojí otálení.

Příznaky

Pokud pravidelně oznámení v mých vlastních dětí, tyto příznaky, jako je lenost, stav apatie, neustálé odsouvání důležitých případech zúžení pozornosti, pokles hladiny nebo úplné absence sebeorganizace a přesnost nebo přítomnost jiného podobného Bad návyky, je docela možné, že se ve svém rodinném životě a máváníSyndrom otálení.

Vědět, jaká je situace nefunguje na vás, ale proti vám. Není možné odložit boj s takovým problémem, pokud to není zcela lhostejné, přesně tak, jak se váš život se děje, co bude jeho kvalitu a jaké výsledky a úspěchy bude mít za následek některý z vašich aktivit.

Psychologický zvláštnost otálení To je skutečnost, že to je často osvobozen od frustrace. Možná, že jakmile jste se snažil hodně, utrpěl vážnou poruchu, a to vám zraněný a vystrašený. Ujistěte se, že se vypořádat s kořeny, proč se vyslovuje. Možná, že hlavní roli zde hraje vůbec. V každém případě nadměrně vysoké šupinaté indikátory ukazují úroveň tvého vlastního použití musí být snížena. V opačném případě si sami budou hořce litovat času času a promarněných příležitostí.

Efekty

Specialisté se hodně závěry o důsledcích, klady a zápory otálení. Plusy neexistuje. Proto je důležité vědět, že otálení vede k negativním důsledkům, a pamatujte, které přesně.

Můžete se neustále vyslovit:

• Snižte účinnost vaší práce+
• ztratit možnost kariérního růstu nebo vůbec ztratit místo zaměstnání+
• vytvořit vážné finanční potíže+
• vstoupit do konfliktu s příbuznými, přáteli a zaměstnanců+
• „Vydělat“ chronický únavový syndrom kvůli pravidelné inacrets, nespavosti a nervovém přepětí+
• Staňte se podrážděnou osobou, spadají do prostrationu a deprese.

V práci

Při práci je osoba rozptýlena častá káva a čaj pít, kouř, prázdné tlachání s kolegy, osobní telefonních hovorů, korespondence posly, vyměňovat vtipné fotky a videa a jejich prohlížení na návštěvě sociálních sítí, čtení na internetových zpravodajských pásek a světských kronikách, počítačových her a t. D. To vše může vést k předčasné provedení příkazů nebo jejich úplné neplnění. Výsledkem je, že můžete získat napomenutí, pokutu, ztrácí prémii, které mají být sníženy v kanceláři nebo dokonce zamítnout.

V osobním životě

Po dlouhém náročném pracovním dni, mnoho lidí raději pro odpočinek s ležel na gauči, „Místa“ na internetu nebo sledování televizního vysílání. Oblíbený televizní seriál, počítačové hry, sociální sítě vytvořit obrovský iluzi relaxace, nejenže nedávají úplný odpočinek pro tělo i mozek, ale naopak, stále pneumatice je. A také nedávají možnost vykonávat nějakou vnitřních věcí, které se pak hromadí a připravují rodinní příslušníci navzájem. Tak, domorodci v průběhu času jsou odlišeny, kouření malé urážky a levná, situace napětí a nedorozumění je vytvořen. Výsledkem je, že domácí potíže a problémy v rodinných vztazích objeví.

Navíc taková zábava nedává žádný vývoj pro člověka, ale naopak, protože pomáhá snižovat inteligenci a degradaci.

Způsoby, jak překonat

Rada změnit práci, která nepřináší radost, příliš radikální a málo lidí se narodí v tomto kroku. Kromě toho, bude to nemělo smysl v případě, že problém není v samotné práce, ale v nepřítomnosti samoorganizace a nadměrnou úzkostí.

Panacea, zcela eliminuje tento problém jednou provždy, no, Ale existují způsoby, pomocí nichž lze přestává být schopen podlehnout otálení, výkonnostní nárůst práce a příjmy úrovní, následkem čehož plné spokojenosti života a zbavit se obav a psychologické bariéry, může být.

Plánovat a distribuovat případy

Velmi důležité Prokreslit všechny své záležitosti na papíře, Pak v reálném životě to bude mnohem jednodušší pro vás a snáze orientovat. V této věci, první pomoc bude mít jednoduchou a efektivní matice Eisenhowera. To je tabulka se skládá ze čtyř polí. V horní horizontální linii napište „termín případů“ a „unecentage“. Vlevo vertikálně – „Důležité“ a „nedůležité“. Takto se získají čtyři skupiny: „Naléhavé důležité záležitosti“, „naléhavé unimportants“, „neurčitá důležité věci“ a „non-dřívější unimportants“.

V levém horním rohu pole „Term Důležité“ zaznamenávat všechny nouze, „spálení“ případů a okamžitě provést jejich. Zpravidla to se děje sám. V „naléhavém nespable“ Můžete udělat případy, které nesnesou vklady (například nahrazení spálenou lampu na toaletě), ale neohrožuje ani zdraví, žádný život, jehož porucha nebude mít za následek strašlivé důsledky. „Neslušné důležité věci“ – to jsou základní životní úkoly a cíle, které dávají vyhlídku na budoucnost a existující existenci. A je to právě tato kategorie věcí, které je extrémně předmětem procration. A tak se snaží každý plánovaný cíl udělat motivované.

A poslední kategorie případů – „Nedůležité a Indead“. Patří mezi ně žádný nesmysl, pro které je člověk nakloněn tráví většinu svého času. Jsou to právě tyto „případy“ ponorné lidé do nekonečné uzavřeného kruhu otálení a ohledem na jejich pozornost od jiných skupin tříd a odpovědnosti, a to zejména z non-minulých, ale velmi důležitých případech, které jsou nezbytné pro růst osobnosti člověka a dosáhnout úspěch.

Snažte se dělat vůbec, nebo jen v případě, když opravdu nemají nic společného.

Správa cílů a počítat sílu

Stačí dát nějaké cíle před nimi tím, že jejich uvedení v seznamu. Je nutné je rozdělit tak, aby bylo jasné, což znamená, že bude zapotřebí k dosažení těchto cílů a jak dlouho to trvá. Cíle mohou být stanoveny obecně o životě v příštích několika letech, na příští rok, měsíc, týden, den. Kdy budete jasně pochopit, jaké jsou vaše cíle v životě, že pro vás znamená a jaký má smysl z nich, pak se obraz vaší přítomnosti a budoucnosti budou jasné a zřejmé,. A ty už nebudou ztraceny v nesmyslnosti a bezcílně bloudí v prázdnotě a monotónnost dnů od procastinator.

TakyJe důležité naučit se počítat své síly. Pouze tak lze rozumně přistupovat k otázce, jak dosáhnout cílů. Máte-li porazit sami a výdech před něčeho dosáhnout, může to zase hodit vás do vnější části procrastinations. A pokusit se odpočívat kvalitativně tak, že tělo a mozek skutečně vyložen a obviněn z pozitivních emocí a nových sil.

Trávení volného času s přínosem

Zaregistrovat se do vzdělávacích kurzů, zapojit se do sebevzdělávání, čtení vysoce kvalitní literatury, se zabývá tvořivostí, čas trávit se svou rodinou, s dětmi.

Tipy a doporučení

Snadný v sobě pracovitý. Psychologie je taková, že často práce je vnímána jako nepřítel uložené v systému. Je však důležité si uvědomit, že práce je základem úspěchu, to je nemožné dosáhnout nic dobrého v životě, takže je třeba, aby se mu to jako přítele a pokusit se lásky.

Je třeba si uvědomit, že prázdná zábava, série nekonečné zábavy a nesmyslných autobusy nepřinášejí žádný užitek. Kromě toho přinášejí újmu a poškození lidské identity, přičemž drahocenný čas a připravovat jej pro sebe-zlepšení.

Pouze tehdy, když se naučíte milovat práci, vnitřních rozporů, trápení a mouku zmizí. Domníváme se, že výraz „práce rytí člověka“ – pravda, pravda.