Biorytmy: Charakteristika a jejich role v lidském životě

Pravidelně po naší hodinky, vyměnit baterii nebo jejich dobíjení, pokud se jedná o poslední generaci zařízení. A jak se cítíte o nejdůležitějším chronometrovi – tělu, který počítá biorytmy? Zanedbání svých požadavků může vést k nejmenším důsledkům – od obezity k onkologickému onemocnění. A to je, jak se to stane.

Co to je?

biologické rytmy člověka počítat své „vnitřní hodiny“. Každá buňka našeho těla žije ve svém speciálním rozvrhu. Základem jeho formace leží několik faktorů: Externí (počasí, sezóna, pracovní podmínky, pracovní a rekreace) a interní (obecné zdraví, nálada, návyky atd.).

Mimochodem, biorytmy se nacházejí téměř ve všech žijících v přírodě. Rose „ví“, když je čas, aby kvést, medvěd – když přejdete do režimu spánku. To se děje jen proto, že by se stát, že ani zvířata, ne více než rostliny se snaží porušit zákony jejich těla. Ale člověk se snaží dělat to pravidelně. Ačkoli to je zvláště důležité pro něj vzít v úvahu existenci biorytmů v každodenním životě.

Pojem „biologické rytmy“ s jednoduchými slovy lze charakterizovat obdobně se změnou dne a noci ve dnech. Podíváte-li se na tomto procesu v rámci fyziologie, stojí za to věnovat pozornost tomu, jak dýcháme – inhalovat-výdech. Jste Nenapadlo vás změnit tento rytmus, dobře, pokud se ovšem nezabývají se potápět. Představme si, že by bylo, kdyby někdo začal žít v biologii není v souladu se zákony tohoto roku, ale přesto z nich. Koneckonců, to je nemožné sestavit sklizeň brambor v prostředním jízdním pruhu v Rusku v únoru.

Ale v psychofyziologie chemických pokusů jsou odhodlány. Snažíme se, aby práce v noci spát jen několik hodin, lámání režim napájení, snacking na útěku. V důsledku toho – naše biorytmy sestupuje dolů, což vede k hmotnosti problémy. Jak nakonfigurovat vnitřní hodiny? Za prvé, postavou pojďme to v zařízení, jejich mechanismu.

Výhled

Stejně jako v přírodě existují různá cykličnost a typy lidských biorytmů jsou rozděleny do různých typů trvání. Celkové vystavení 3 formuláře.

1. Nejkratší se nazývá ultravidované biorytmy. Jejich trvání se liší od jedné sekundy na několik hodin, ale ne více než 24. Patří mezi ně procesy, jako jsou potravinové techniky, práce celého zažívacího systému, dýchání, tep, a tak dále.
2. Další trvání přidělené denní biorytmy. Oni jsou také nazýván cirkadian. Vytvářejí hladiny hormonů a dalších ukazatelů v krvi, spánek a bdění procesy, kolísání tělesné teploty v závislosti na čase a stavu organismu, jiné procesy, které se opakují s námi každý den.
3. Nejdelší biorytmy se nazývají Infradian. Jejich trvání může být od týdne na rok.

To zahrnuje změny v souvislosti se změnou klimatických podmínek a snížení nebo zvýšení den denní světlo a jiné sezónní změny v závislosti na ročním období, The dámské cykly zahrnují.

Již brzy Naše biorytmy mít mnoho faktorů, každou vteřinu – a to jak vnitřní, tak vnější. Příklady obou první a druhé může být uvedeny nekonečně dlouho. Uvnitř nás, biorytmy položen téměř každou buňku, které jsou závislé na práci všech orgánů, endokrinní systém, duševní stav. Tyto indikátory se mohou v průběhu dne měnit, a může zůstat stálá po dlouhou dobu.

Existují státy, které se opakují s námi každý den nebo každý rok. Tyto přírodní jevy, jako je déšť nebo sníh, mají smutek, jiní – romantickou náladu. Lunární fáze ovlivňují nejen celkový stav organismu, ale také na jeho jednotlivé části. Je známo, že vlasy a nehty rostou, když měsíc jde do zvětšení, a naopak, v okamžiku, kdy se změní na měsíc, proces růstu se téměř zastaví. Proto se mnozí dlouho naučili přizpůsobit se tomuto lunárním kalendáři.

Speciální vlastnosti v určitých obdobích jsou nejen lidé, ale také rostliny. Není náhoda, že lunární kalendář je vždy po ruce, každý den je charakterizován určitými plusy a minusy pro konkrétní skupinu flóry. Následovat nohy s přírodou, můžete provést harmonogram adaptivních událostí nejen pro kvetení, ale také pro lidské tělo. Kromě toho jsou naše biorytmy, jako jsou květiny, jsou citlivé na sluneční paprsky.

Jednoduše řečeno, nejkratší klasifikace s ultra-hotové biorytmů reaguje na každý z našeho šasi, roční biorytmy žít podle zákonů přírody, než v závislosti na vnitřních potřeb lidského těla.

Jak poznat vaše biorytmy?

Určit, co je za den vaše biorytmy pracovat pro všechno na sto, a když potřebují odpočinek, není tak těžké. Sestavit jakýsi rozvrh všech ukazatelích, Musíte použít jeden z mnoha programů a aplikací pro smartphone. Všechny z nich bude poskytovat tabulku nebo schéma, na které bude vidět, když vaše tělo je připraveno pro duševní práci, když – na fyzickou a kdy tvůrčí. Počáteční data jsou použita samostatně a stejný. V prvé řadě se jedná o datum vašeho narození. Poté, že program se týká konkrétní vzorec.

Opravdu chci, pak můžete jít do počítání sebe, ale proč ji potřebujeme, když yard XXI století a inteligentní automobily jsou připraveni nám pomoci kdykoliv. Ano, a určit cyklů našich biorytmů pro ně mnohem jednodušší a rychlejší. Co se vlastně musí být v paměti, je doba trvání hlavních lidských cyklů. Pro každý ukazatel je doba.

1. Fyzický cyklus, ten, který definuje naši sílu a vytrvalost je 23 dní.
2. Emocionální, který „odpovědi“ na naši náladu a duševní stav, trvá 28 dní.
3. Intelektuální ovlivňuje naši schopnost zapojit se do tvůrčích a duševních tříd, je nejdelší – 33 dní.

Vytisknout výsledný plán a sledujte své biologické rytmy. Řeknou vám, když jsou čištění, nebo jít do tréninku, kdy jít na romantické rande, a kdy se má spustit psaní článku (knihy, obrazy, písně). Doporučuje se také dělat stejnou grafiku svým dětem. Takže to bude jednodušší, aby se plán tříd v sekci sportovní a hudební školy.

Ano, a porovnat své vlastní biorytmy s tím, jak jsou nakonfigurovány blízkými, bude to zvláštní. Pak budete snazší najít společný jazyk, rozdělit povinnosti domu a vyhnout se zbytečným sporům a konfliktům.

Vliv na tělo

Naše biorytmy mít vliv nejen na naši schopnost dělat cokoliv v jednom období, nebo jiný, ale také na zdraví. Potravinářská kultura například zajišťuje pořadí v práci gastrointestinálního traktu. Takové experimenty, jako je hladovění, ovlivňují jeho aktivitu negativní. Zdá se, že lidé se často uchýlí k takovým metodám hubnutí a výsledek často nemusí.

Ta věc je, že tímto způsobem porušujeme funkce všech zažívacích orgánů. „Nerozumí“ to, co dělají v souvislosti s tím, že zůstali „bez práce“. Pak, když potřebují znovu recyklovat jídlo, přestanou jednat v plném rozsahu. Proto před pokusem o „oklamat“ vaše tělo, musíte důkladně zvážit všechno a proti němu, ještě lépe – konzultovat se specialistou.

V opačném případě můžete silně poškodit mechanismus našich vlastních vnitřních hodinky a jako výsledek –narušit metabolický proces, který nevyhnutelně vede k sadě zbytečných kilogramů. Po studiu vlastních biorytmů, mnoho provede úpravy svých vlastních živobytí. Takže ve sportu, trenérech a sportovci sami často tvoří harmonogram třídy, s přihlédnutím k charakteristikám grafického rytmického plánu.

Na západě specialisté založili spojení s volbou povolání. Že lidstvo je rozděleno do tří typů – Skřivánci, sovy a holubi, je známo, ne-li všichni, pak téměř všichni. Za druhou vysvětlíme, že první je ti, kteří vstoupí dříve, jejich výkon je obzvláště velký v první polovině dne, ale blíže k 10 hodin ve večerních hodinách by měli být v posteli. Druhý naopak, jsou připraveni pracovat až do půlnoci a ráno více podobný ospalé much než v životaschopných zaměstnanců.

Vědci spočítali, že zhruba čtvrtina světové populace – skřivani, a více než 40% – sovy. Všechny ostatní jsou jen smíšený typ tzv holubi. Takže v některých společnostech, před pronájmem, zkontrolujte biologické hodinky žadatele. Zhoronkov nikdy nebere práci v noční směně a sovy nebude důvěřovat úkolu, který musí být naplněn na večeři. To zvyšuje produktivitu nejen konkrétní osobu, ale i podniky obecně.

V ideálním případě musíte zvážit každý specifický faktor, na kterém jsou postiženy naše biorytmy.

Fyzikální stav

Jak bylo uvedeno výše, biologické rytmy ovlivňují výkon jako celek. Fyzický cyklus určuje, když je lepší trénovat, a pokud potřebujete zastavit aktivní aktivity. Křivka vašich biorytmů pomůže určit, jaký den dne, týdnů a měsíc je vaše pracovní kapacita na nejvyšší úrovni, a když je lepší opustit všechny věci, které vyžadují alespoň nějaké fyzické úsilí, protože tak nebude fungovat dosáhnout významného výsledku v těchto okamžicích.

Emocionální stav

Porušení emocionálního cyklu povede ke snížení mentální činnosti, ovlivní náladu a dokonce dokázalo vést ke změnám v zásadách chování. Osoba se dostane denně „ne z té nohy“, takže od něj počkejte z něj Geniální myšlenky v práci nebo dobré slovo domu prostě nemusí. Proto nervózní poruchy jako on sám, a lidé kolem něj.

inteligence

Náš mozek je také platný podle vlastníhoGrafický Biorythm. Nemysleli jste si, proč někdy nemůžeme najít řešení, ale doslova o hodinu později ho zradím a chápu, že prakticky leží na povrchu? Ta věc je to V určitém čase intelektuálního cyklu nejsou naše duševní schopnosti ani na nulu, ale v hlubokém mínusu.

Proto, když studoval harmonogram, můžete snadno pochopit, když stojí za to začít vyřešit složité úkoly, a když je lepší odmítnout, neztrácejte čas marně a věnujte ho ostatním třídám, které pravděpodobně máte hodně.

Příčiny porušení

Biologické rytmy, jak je uvedeno výše, závisí na vnějších faktorech a vnitřních. Ukládají otisk povětrnostních podmínek a režimu napájení. Porucha může způsobit hladovění, nadměrný příjem potravy. Oba mohou vážně změnit proces metabolismu, a to bude velmi obtížné jej obnovit.

Vážná porucha dává rozpis den. Posun je pravděpodobné, že se stane, pokud máte změnit časová pásma. Poté, co byla v zemi, kde je velký rozdíl v čase, budete určitě cítit, že vaše vnitřní hodiny zabloudila. A teď zvážit tyto a některé další důvody, které ovlivňují činnost vnitřního chronometru jednotlivce, podrobněji.

Endogenní

Čas v nás – hlavním prvkem celého životního činnosti. Přenos šípy tyto hodiny, změnit fyziologický stav organismu jako celku. Proto před nástupem na noční práci, myslím, dobře, co se bude tento organismus vést k tomu později. Pokud nemáte v úmyslu strávit noc, pravděpodobnost, že brzy budete mít chronický únavový syndrom, velmi velký.

Výběrem země pro cestování, dávat pozor na časový rozdíl, Pamatujte si, že se vrátíte domů, určitě budete muset překonfigurovat své biologické rytmy. Takže odejděte na to alespoň pár dní a nespěchejte pracovat okamžitě poté, co jste přišli z druhého konce světa. Na cestě zkuste sestoupit do grafu jídla, spánku a bdělosti. A samozřejmě, vždy dodržovat režim domě.

exogenní

Ekologie je jedním z důvodů, které odborníci nazývají se, když je detekován porušením biorhythmic systému. Samozřejmě, vyřešit všechny problémy v oblasti životního prostředí v době, a to i sám nebude fungovat.Nicméně, můžete s nimi bojovat:

• Čerstvý v čerstvém vzduchu – v lese nebo v zemi+
• Začít pomáhat podstatu sami se sebou – vyzkoušet třídění odpadků, například organizovat úklid ve dvoře, bude vesmír jistě odpoví vám za to poděkovat a pošle vám pozitivní energii, která posílí svoji vnitřní sílu a nebude vrátit z rytmu vnitřní mechanismus hodin.

Dalším vnějším faktorem je změna ročních období. V naší zemi, na podzim, jak víte, tupý čas. Jste-li s výhradou jejího vlivu, to je nejlepší jít po dobu nejvleklejších deštích a sténal počasí na dovolenou do teplejších a slunných zemích. Pokud to není možné, aby se váš život jasnější doma.

Naneste silnější žárovky, vyzdobit byt s květinami, naplní příjemnými vůněmi použitím vonné tyčinky. Máte-li ignorovat všechny tyto a dal vnitřní čas na Samotek, pak můžete ztratit.

Efekty

Ztráta biologické rytmy může vést k řadě problémů. To je I malátnost a ztráta postižení a duševní poruchy. Pokud jste cítili takové příznaky, jak to není jasné, kde únava, ospalost nebo, naopak nespavost, ztráta chuti k jídlu nebo nadměrné touze, mají vše, na čem se naprojí, naléhavě uložte svůj stav s vnitřním hodinami a začněte opravit mechanismus.

Jak se zotavit?

Za prvé, měli byste obnovit známý den dne. Je třeba sestavit, s přihlédnutím k jednotlivým charakteristikám. Než nastavíte tělo do práce, Vypočítejte své biorytmy. Teprve pak pokračujte, abyste vypracovali osobní pracovní a odpočinek.

Vezměte si správu svého těla ve vašich vlastních rukou. Můžete změnit svůj stav pouze v případě, že je to pravdivé distribuci případů podle jednotlivých funkcí. Larks jsou kontraindikovány nočními diskotékami a sovy – ranní jogging. Nicméně, toto neznamená, že fyzická námaha musí být upuštěno vůbec. Sportovní třídy nejen pomáhají při modelování těla, přispívají k posílení ducha a biologických rytmů příliš.

Regulace vnitřních hodinek se nestane, dokud začnete naslouchat jim a žít v souladu se zákony své doby. Snažte se jít spát a vstávat ve stejnou dobu.Totéž platí i pro příjem potravy.

Jet na dovolenou zhruba ve stejnou dobu. Nezajišťujeme zbytečné šoky do svého těla. Nemusíte posílá hodiny o zeď, i když jsou nárazuvzdorné. Tak proč dát nebezpečí vlastního těla? Dejme mu ještě čerstvý vzduch. Chodit více a zdvojnásobit místnosti, ve které žijete a pracujete.

Bude dobré, pokud začnete mluvit do své vnitřní „I“ s meditací. V každém případě, poslouchat častěji na přání svého těla. Nechte ho odpočívat, dávat dárky ve formě masáží a lázeňských procedur. Pozdravit své užitečné produkty. Nenechte jedovat se spoustou tuků, zejména na noc. Trávicí systém, stejně jako mozek, je také potřebný.

Neotáčejte biorytmům vyléváním všech buněk vašeho těla alkoholem, taková vlhkost je přesně kontraindikována. Ale čisté vody Pijte alespoň 1,5-2 litry denně.

Získejte na jógy zaregistrovat na taneční školy nebo tělocvičny. Jako „hnojivo“ pro vaše tělo a ducha, použijte bylinné infuze. V případě porušení biologických rytmů, Lemongrass, Stevia, Levsay Safllorovoid, Ginkgo Biloba a samozřejmě, Ginseng.

Jsou-li splněny všechny tyto doporučení, váš život kořen bude pevně vás konat v nějaké, i ty nejsložitější situace.