Co je komfortní zónu a jak se dostat z toho?

Stále častěji dnes můžete slyšet radu z komfortní zóny. Ale rozšířený spread tohoto psychologického pojmu nečiní to pochopitelné i za polovinu těch, kdo ji použít čas od času. O tom, co je tato zóna příjemná a nebezpečná může být, ať už je nutné jej opustit, tento článek to řekne.

Co to je?

V psychologii „Comfort Zone“ –Speciální definice naznačuje, že osobní část obývacího prostoru, ve kterém jsou pro člověka vytvořeny nejbezpečnější a pohodlnější podmínky. Mluvit jednoduchá slova, komfortní zóna je stav psychické pohody, klidu, důvěře v dolní části současností a zítra. To má zvláštní osobní schéma, vzory, které dávají člověka pochopit, že je v naprostém bezpečí. Působení jedince jsou předvídatelné, srozumitelné k němu nejpřirozenější, při komunikaci nebo některých známých manipulace, přesně ví, jaký výsledek může počítat. To vzbuzuje klid a odpočinek v něm snižuje stresující pozadí.

Z tohoto pohledu je komfortní zóna Univerzální hodnoty, protože jeho přítomnost vypráví osobu o nějakou stabilitu ve svém životě. Ale jsou zde také jeho nevýhody. Pokud jste již dlouho v této zóně, přichází jasné pochopení, že rozvoj osoby pozastavilo, zpomalil, vše je tak stabilní a předvídatelné, že člověk nemá potřebu stanovit cíle, k jejich dosažení, práce sám, s cílem zlepšit. Je v šťastné stagnaci, jako v bažině.

Stojí za pochopení toho, pochopení je, že je na čase něco změnit, aby nepodlehli podvodné zónu pohodlí, protože nejen že zpomaluje mnoho procesů, ale také představuje určité nebezpečí. Takže, po celá léta, člověk nemůže nic změnit, utrpení ponižující postoj šéfů, nízké mzdy, a jen proto, že to je jeho komfortní zóna, a ona obratně klame pocit falešného stability a bojí ztratit „a na modré ruce“.

Strach z nabízející komfortní zóny pro něj dělá lidi podporovat vztahy s přáteli, kteří již dávno přestaly být zajímavé pro něj a dokonce ho ráda na dně. Bojí ztratit viditelného pohodlí aktuální zóně zabraňuje osoba prolomit neproduktivní a nešťastný osobní vztahy, rozvod, opustit setkání s jejím milencem či milenkou, se snaží najít skutečné štěstí.

Proto Psychologické bog, jen zónu pohodlí, je považován za stav negativu, kteří potřebují korekci. V každém případě, je to, jak ruské psychology a psychoterapeuty říci, že. Jejich zámořské kolegy souhlasit s nimi ne vždy.

Evropští odborníci nevidí nic oddával v zóně, věřit, že jediná věc, kterou musíte udělat, je rozšířit své hranice, a nenechávat ji. A ten, a další hledisko, má plné právo na existenci, a oba mají své příznivce i odpůrce.

Jak to funguje?

Každý z nich má svůj vlastní, individuální, komfortní zónu. Nejsou žádné dva znaky. Za prvé, to je známý staré křeslo a přehoz, na druhé straně – útulný Rodný dům. Ať už jsou vaše pohodlí zóny, bude to fungovat podle určitých zákonů. Za prvé, že zruší všechny připravenost jednat, adaptovat, nastaví na obvyklé chování a akce „na stroji“. To znamená, že pásmo lze považovat za zvláštní stav duše, která začneme zkušenosti, že za určitých okolností.

Mentálně a psychicky zdravý dospělý člověk nedokáže „stick“ stagnaci na dlouhou dobu, a to bez větší námahy, to jde mimo zónu pohodlí, zadá ji rozšiřuje hranice, přinést něco nového v obvyklém běhu věcí ve svém životě. Ale takové zdravé lidé nejsou tolik, bohužel. Většina z nich jsou předmětem stresu, a proto uniknout komfortní zóna stává obvyklé pro ně, a jednoho dne uvíznou tam začíná tvrdě a vytrvale degradován. Zone platné na staré lidské mechanismu adaptace. Jsme si zvyknout na všechno a stabilitu příliš. A i když se něco v něm nepříjemná v tom, nepřijatelný, nepříjemný, zůstal uvnitř, jsme zvyknout a začít vnímat tuto realitu jako normální jediný.

Na vědomé úrovni, člověk si je vědom toho, že utápí. Tak proč to dělá nic? A tady pracují hluboké mechanismů. V myšlenkách o cílech, které leží vně uvedeného pásma, člověk začne chápat, že to bude vyžadovat zásadní změny v realitě. Staří instinkty na hluboké úrovni říkají, že „tam“ je potenciálně nebezpečné, protože výsledky z výstupu „tam“ jsou nepředvídatelné a nepočítá s obvyklým schématu. Osoba, která okamžitě začne zkušenosti stresu se všemi svými hormonální emisí a „zahrnuje“ nevědomí obrana, dokonce hluboce ponořit do jeho „bažiny“ a odstraňuje tři metry plot kolem něj. Stres okamžitě ustoupí, pocit pohodlí přiznání. Motivace zhasne, člověk cítí, že se pokusil jít ven, a skutečnost, že je úspěšná, nemusí mu to vadilo hodně a klidně zůstane v pásmu až do dalšího „motivační útok“.

Postupem času se frekvence těchto „urážky“ se stává čím dál vzácnější.

Lee třeba jít ven?

Tato otázka nemá univerzální odpověď. Faktem je, že Specialisté v oboru psychologie často všichni radí, aby se překračovat obeznámeni s tím, že je to velmi užitečný. Ale opatrnější a dokonce upozorní psychoterapeuti, zabývající se hraničními stavy psychiky a poruch, zajistit, aby všechny pokrok dochází individuálně, a pokud člověk má vážné objektivní problémy v tuto chvíli, že je lepší nechat všechno, jak to je. Mimochodem, před řešení problémů. V opačném případě můžete „dojdou“ nejen pro dočasné poruchy, ale i pro trvalé psychické odchylky.

Je třeba poznamenat, že Většina lidí, kteří nemají významné vnější problémy a předpoklady pro duševní komplikace, bude výstup z komfortní zóny neublíží a ani pomoc při sebezdokonalování, ve vztazích, profesního, seberealizace. Často život sama nám hází z příjemného „bažiny“, tam jsou některé události, které radikálně porušují známé mechanické reakce a akce: rozvod, partnera péče, náhlé propouštění, smrt blízké osoby a dalších závažných šoků. Obvykle, když se pečlivě sledovat, to se stane, když určitá osoba již na hranici nebo v procesu osobního stagnace. Takže život násilně nutí nás posunout dále kupředu, oslovení nových výšek. Ale je to stojí za to čekání na problémy a „růžové“ zvenčí, pokud můžete začít pozitivní změny sami?

Přijmout opatření pro odchod stánků z řady důvodů. Růst lidských potřeb. A i když se zdá, že nic v životních změn, potřebuje stále roste, a to je důležité, aby osoba, která má držet krok s nimi. Zde jsou příklady vizuální. V dětství jsme byli rádi, když jsme zařadili karikaturu a dala cukroví. Když jsme vyzrálý, zastavili testování z pohledu animovaný film a sladkosti stejné potěšení, naše potřeby se stal jiný. Tyto proměny se vyskytují průběžně během života. Dříve, cestování a zámořské plavby byly luxus, něco nevídané a nedosažitelné, a dnes, podle statistik, v cestování se čas od času každého třetího obyvatele planety. Je to jen v globalizaci? Nebo po tom všem, opět při změně formy potřeb?

Výjezd z pohodlí zóny je spojena s námi do akce, studie, získáním nových zkušeností, vždy zaměřené na uspokojování rostoucích potřeb. Člověk nemá pocit, že život proudí kolem něj, on je v proudu, v jeho samotném centru.

Jak odejít?

Existuje mnoho způsobů,, Hlavní věc je, aby jasně uvědomit, že je nutné a začít jednat. Současná realita není jediný způsob rozvoje, stále existuje mnoho možností událostí, a nebojte se nechat svůj vlastní a předvídatelný „bažiny“ získáte úžasnou, široké možnosti.

Nejčastěji se odborníci doporučujíPůsobí při odchodu z komfortní zóny na jasně plánovaných akčního plánu. Pamatujeme si o těch „pastí“, kteří zařídí naše vědomí „já“, a ty budou obavy a nejistota, stres. V plánu je nutné přinutit sami překročit stresové reakce. Pokud to nefunguje, další neúspěšný pokus k výstupu nebo rozšířit osobní pohodlí je obvykle končí v této fázi.

cílová

Pokud nechcete mít cíl, pak to nebude mít žádný „Maják“, důležitým referenčním bodem, který přispěje k rozšíření hranice komfortním prostorem. Napište všechny cíle, které bych chtěl dosáhnout, bez ohledu na podivné nebo neuvěřitelné se zdá. Nezapomeňte, že je třeba formulovat cíle. Žádný gól koupit auto, ale tam je cílem získat svobodu pohybu, mít možnost cestovat v autě. Tam může být žádný důvod milionů dolarů. Cílem je žít v prosperitě, aby sami drahé nákupy, a milion je jedním z úkolů,. Chcete-li, je úkol pro vás. Jen spočítat potřebné množství finančních prostředků a přistoupit k nalezení jejich zdroj – novou práci na částečný úvazek, hrát loterii.

Naučí definovat cíle není tak těžké. Podívejte se na to, co budete potřebovat vůbec – peněz, připojení, vztahy, práva? Odpověď a bude formulace cíl. Čím více gólů uděláte, tím lépe. Distribuovat cíle, pokud jde o výkon, pokud je to nutné, nainstalujte určitou delayna, pomůže vyrovnat se s obavami, když opouštějí, a bude také vynikající cvičení v goaling.

Ujistěte se, že zápis cílů na papíře, je nutné je vidět, mějte po ruce.

Motivace

Častěji si představit, co dostanete, jak se stanete, když bude dosaženo cíle, opravit své pocity, pamatovat si je. To se stane základem motivace. Jakmile je touha přestat všechno a vrátit se od stresů zpět do známého psychologické „quagger“, reprodukovat tyto pocity v paměti, budou „kotvy“, který vám pomůže návrat do požadovaného kurzu.

Motivace bez goaling je nemožné, to je důvod, proč je druhá etapa prací na rozšiřování a výstupu z komfortní zóny. Pokud se vyskytnou problémy s vůlí, je to stojí za to dostat spolehlivého partnera a kamarády. Podělte se o své cíle a myšlenky se svými blízkými, přítel, přítelkyně, blízké osoby, ale okamžitě vzdát se s ním, že můžete na půli cesty, zeptejte se vytrvale poslat tě k cíli, a to navzdory bouřlivým protestům. Motivace je obzvláště podporována v případě, že stýkat se s vámi rozhodne pohybovat směrem k cíli, se zúčastní cvičení, kurzy, mongolské jazykové kurzy, taneční skupiny, zubní ordinace, kurzy řidiče nebo přežití školu v extrémních podmínkách. Zvedne-li to bude špatné, uklidní, když obavy začnou brát na vrchol, zastydí, na konci.

Postupnost je důležitá

Jako v každé důležité věci, neměli byste skočit své osobní psychické „bažin hrbolky“ by cvalem. Výjezd z pohodlí zóny potřebuje sekvenci při přechodu od stupně ke stupni, hledání chyb, analýza změn, seřizovací plánů. Tato práce není zaměřena. Čím silnější začne, tím vyšší je pravděpodobnost, že kritické chyby. Jednáme se postupně směrem od cíle tvorby motivace, z lehkých účely ke složitějším. Stick k plánovanému plánu dodržet zamýšlenou načasování. Uvědomte si, že rychlý výnos z pohodlného prostoru zvyšuje pravděpodobnost duševní poruchy, nervové zhroucení.

Ale nesnažte ospravedlnit naši nečinnost. Pokud máte pocit, že můžete víc, ale brzdy, odůvodňuje to tím, že se doporučuje hladká expanze, pak ve skutečnosti, máte problém – buď cíle nebo motivace, nebo s ostatními.

Alternativně může být další hra nevědomé části mysli, která je přesně přesný o přežití, se snaží chránit svou osobnost od stresu a strach z neznámého, který je na druhé straně vašeho osobního bažiny hejsek.

Nespěchejte do extrémů

Pokud máte napůl cíl s knihou na pohovce,samozřejmě, neměli byste okamžitě spustit na nejbližším letišti skočit s padákem. Pokud nikdy zapojen do sportu, je to nestojí za první dát vzestup tyč, jejichž hmotnost přesahuje svůj čas v jednom a půl.Extrémy – jiná nebezpečí, že byste měli vědět předem. Extrémy obvykle tlačil první pozitivní posuny.

Jakmile jsme cítili, že odchod nebyl fatální trik a ještě dodány nové potěšení, nechala se cítit chuť života, který jste již zapomenuté, mohou minimalizovat kontrolu růstu potřeb. Tělo začne poptávky adrenalinu, a to hrozí nepříjemné následky zranění, mentální narušení. Není to stojí za to řítí do nového s hlavou, takže všechny síly, nepovede k experimentům úspěchu s novými vztahy, pokud existuje mnoho z nich, a nebudete vydělávat všechny peníze.

Ovládání sebe, zapište si každý den změny, které se vám stalo v osobním deníku. I když si formulovat smysl slova,. Objektivnost zvyšuje, přiměřenost vnímání reality, které jsou požadovány.

Age – není překážkou

Neexistují žádná věková hranice pro rozšiřování zónu pohodlí. Příkladem toho může být důchodci, kteří mají pouze po zadání zasloužený odpočinek otevřel klid pro sebe, nové koníčky, ženatý, dosáhla významného úspěchu na jakémkoli oboru. Takové příklady jsou skvělý set. Pokud věkových plete, provést výběr informací o lidech, kteří byli schopni změnit svůj obvyklý život, v tvém věku. Myslet častěji se o nich, sledujte životopisné filmy, čtení knih. Bude to další motivace.

Obvykle starší lidé mají více obtíží při překonávání hranice zóny pohodlí. Je pro ně obtížné změnit obvyklou akce, instalace, vlastní postoj, jsou náchylnější k obavám, a to i phobiam. Je pro ně obtížnější stanovit cíle, protože často se zdá, že dosáhne něčeho nebo příliš pozdě, nebo žádný smysl.

Pokud je vše tak, měli byste požádat o pomoc k dobrému psychologa či psychoterapeuta. Tyto specialisté pomohou zdůraznit cíle, plány osnovy a stát se spolehlivými spojencemi v budoucích pozitivních změnách.

Stručně řečeno, je základem metody výstupu ze zóny pohodlí. Pokud jde o praktické rady, pak se.

• Rozbalte okruh komunikace. I když jste introvert se zkušenostmi, stojí za to umožnit nové komunikaci ve vašem životě. Nechte to nejprve komunikace na internetu, postupně ho vezme na sousedy, cizince v obchodě, na autobusové zastávce, na ulici. Uvědomte si, že rozšíření Kruhu komunikací otevírá další příležitosti k dosažení svých cílů, protože kromě nové známosti může být velmi užitečné lidí, kteří pomohou.
• Cestovat. Není nutné, aby okamžitě uvést do dluhů a koupit si letenku do vzdálených zemích s horkým podnebím. Pro cestování, nepotřebujete velký kapitál vůbec. Spuštění víkendový výlet do dalšího města, kontrole jejích památek, muzeí, jít do kina, kavárny. Pak se žláza do lesa. Pouze jedna podmínka je důležitá – místo musí být obeznámeni, které jste nikdy ji navštěvovat. Je to faktor, který zajistí novost pocitů a nové zkušenosti.
• Každý den doplněk k životu nových malých předmětů. Hovoříme o něčem, co není významně narušena hranic „bažiny“, ale přesto vytváří pocit novosti. Pokusit se připravit nový pokrm z obvyklých sadu produktů. Akce je jednoduchý, ale účinek kolosální. Namísto milostného románu, zvolte detektiva nebo thriller číst. Koupit nové boty, i když starý ještě „alespoň kde“.
• Rozbalte potenciál. V případě, že změna práce není plánováno, pak požádat správce doplnit svůj obvyklých povinností něco nového, že jsem nemusel dělat. Účast v novém projektu, na novou pozici a dokonce i změny v rozvrhu práce jistě pomůže zkušenost tok života jinak, plněji.
• Změňte rutinu dne. Nedělejte to dramaticky, ale malé úpravy nebudou poškodit. Přidejte sledovaný výlet do parku ve svém dni, nebojte se zničit falešnou stabilitu a nebezpečný komfort, což nutí chodit před postelí. Pokud je to neuvěřitelně obtížné udělat, což je velmi a velmi pravděpodobné, že dostane domácího mazlíčka, například štěně. Chůze s ním bude muset tak jako tak.
• Učit se. Nové znalosti a dovednosti nebudou nikdy poškodit. Nemělo by být kvantová fyzika nebo základy mikrobiologie. Zaregistrujte se na kurzy cizích jazyků, jeho znalosti jsou užitečné při cestování, a při hledání nové, perspektivnější práci. Naučit se plést, vyšívání, složit malby úžasné krásy od kamínky, vyřezávat z hlíny, alespoň jeden den vyčlenit pro trénink použít jakékoliv příležitosti pro toto – knihy, výhody, webové semináře, vzdělávací videa, články odborníků. Důležitou podmínkou – průběh svého vzdělávání by mělo být velmi intenzivní k dosažení účinku výstupu ze zóny pohodlí.
• Zvednout se na novou úroveň. Vám v tomto okamžiku již mají vrstvu vědomostí, dovedností, schopností. Zvedněte je na novou úroveň, zlepšit pomocí rad odborníků, komunikovat v zájmových skupin, přečtěte si profil literaturu.
• Rozhodnout staré problémy. Doba výstupu z komfortní zóny je vhodným časem na to, aby se řešení problémů, které byly dlouho odloženy „pro pozdější“. „Pak“ přišel.

Každý řešený problém přinese morální a psychologickou spokojenost s více než kompenzací hormonálního stresového útoku.