Co je vědomí a jak jej rozvíjet?

Často mluví, že osoba provádějící vědomé život, děláme kompliment k němu. Ve skutečnosti žije vědomě – a to nejen užitečné, ale také zajímavé. Ale jak dosáhnout povědomí a zda může být schopni najít odpovědi na tyto otázky v článku.

Co je to v psychologii?

Moderní psychologie pojednává o povědomí o principu života, dovednosti, ve kterém se člověk neustále monitoruje aktuální stavy, zkušenosti, pocity. Ten řeší na ně interní centru pozornosti. Ve skutečnosti člověk žije tady a teď, a ne rozptylovat zkušeností z minulosti či úzkosti a úvahami o budoucnosti. Vědomí nestane absolutní, to je považováno za dosti relativní, protože oba zástupci živočišné říši jsou schopni realizovat určité události, někdy podvědomě.

Osoba má vědomí, že má jemnější formy vědomí, například se zaměřením na vnitřní intuici, na emocionální zabarvení některých vnějších událostí.

Úroveň pozornosti lidí i zvířat je řízena nervovým systémem. Posledně jmenovaný ovšem pilně „potlačuje“ mnohé podněty, jinak se část mozku, vnímání dat, by se prostě vyrovnat se s jejich zpracování vzhledem k velkému množství informací. Pokud systém této „potlačení“ oslabí, pak vzniká stav „expandovaného vědomí“, ve kterém podstatně více dat přichází do mozku než obvykle. Tento koncept je široce používán šamani a stoupenci některých esoterických technik a postupů.

Některé terapeutické techniky jsou postaveny na povědomí. Například, to používá gestalt terapeuty pro léčbu některých duševních poruch. Když už mluvíme o vědomí, měla by jasně vidět její odlišnosti od vědomí – druhá „připomíná“ nám o pravidlech chování, normách, zadlužení, zatímco povědomí pouze pomáhá rozšířit pozornost, zaměřit se na svém vnitřním stavu, a z toho postupně přesunout externí interakce se světem.

Koncept se používá ve filozofii. Jeden z jeho prvních studií Rene Descartes. Zavolal stav povědomí o „vědeckém vědomí“ a za popis použitý slavný přísloví: „Myslím, že tedy existuji“. Descartes určil cestu sebevědomí jako introspekce. O něco později byl vývoj cartarate použit v experimentální psychologii.

Proč potřeba?

O tom, jak krásný a nasycený život-vědomý život, co je vědomo vědomí povědomí pro seberealizaci, je napsán a řekl. Ale to není zřejmé z toho – zmatek vládne v hlavách většiny lidí na tuto otázku. Pokud se například, ptát se, proč je potřeba povědomí Obecně platí, že můžete pravděpodobně žít bez ní, pak je odpověď jasná – je to možné, ale život bude obtížnější. Pokusme se zjistit, proč.

Když se člověk praxe vědomí, dostává spoustu výhod na třech úrovních – psychologické, tělesných i v každodenním životě. Clear fixace jeho akcí vám umožní nikdy zapomenout, kde, například, klíče od bytu, dokumentů nebo telefonním seznamu jsou uloženy. Ale výhody pro domácnost – jen příjemným bonus na cestě vědomí, hlavní procesy se vyvíjejí na hluboké úrovni.

Díky akvizici vědomí, svět se koná bez kritiky a negativní, stejně jako v tomto světě. Výcvik povědomí stojí a zlepšit své zdraví – člověk začne poslouchat své tělo a jeho signály, sledovat čistotu svých myšlenek. Existuje jasná a osvědčená vztah mezi čistotu myšlenek a fyzické kondice, a proto učí uvědomění – to znamená nic jiného než jít na novou úroveň rozvoje.

Kombinovaná povědomí, se člověk učí uříznout pozitivní myšlenky a zařízení z negativu, zničil jej a jeho existenci. Účinně konfrontuje stresům moderním světě, deprese, poruchy alarmující. Hlava je v pořádku, že nepochybně, je hlavním. Pravidelné cvičení zaměřené na zvyšování informovanosti, aby se člověk, aby se stal klidnější a sebevědomý. Ten nejrychlejší najde kontakt s okolním světem, jasně pochopí své skutečné potřeby, ví, jak nastavit sám.

Vědomý život zvyšuje šance na získání osobního štěstí.

Úrovně rozvoje

Odborníci v oblasti psychologie a psychoterapie přidělují několik úrovní povědomí, jiné hloubky (stupeň). Čím vyšší je úroveň, tím vyšší je stupeň povědomí charakteristické pro osobu. Každá úroveň otevírá nový výběr možnosti. Nejčastěji je struktura znázorněna ve formě víceúrovňové pyramidy. Rozumí se, že na každé úrovni existují jejich frekvenční energetické potenciály. Nízké hladiny mohou být porovnány s suterénem budovy. Pokud je tady osoba, pak vypadá jako nudný a monotónní suterén, s ohledem na to, že svět je omezen na tuto místnost. Chcete-li vidět více, musíte jít nahoru.

Stejně jako stanoviště na nižších úrovních vědomí může být ve srovnání s kontinuálním režimu spánku. Osoba, která zajišťuje jeho biologickou existenci, ale nevyužívá svůj energetický potenciál, ani povaha charakteru mimořádných talentů. Takoví lidé jsou náchylnější k manipulacím, jejich vědomí a názory snadno spravovat ti, kdo vylezl několik pater výše. Stoupenci esoterických nauk bylo zajištěno, že v obyvatelé nižších úrovních života povědomí v „suterénu tmy“, aktivně se na energii tím, že ti, kteří žijí nad. Jejich potenciál je omezen pouze na množství energie, která je dostačující pro banální přežití.

Soustružení vědomě na zcela novou úroveň, člověk rozšiřuje nejen hranice jeho vnímání, ale také pokraji příležitostí – jsou stále větší, je zde větší prostor pro „manévry“ a přijetí volné řešení.

Na jaké úrovni jste, není tak obtížné stanovit. Odborníci tvořeny následující klasifikace.

• oběti. Nejnižší úroveň (velmi „suterén“). Člověk reaguje bolestivě na problémy, hledají vinným, snaží se jim i nedokonalost světa obvinit. Často tito lidé říkají, že jejich život je beznadějná. V suterénu zřídka proniknou světlo. Člověk často nemocné, čelí selhání, a jeho obvyklá emocionální pozadí – negativní.
• Fighters. Tato úroveň může být v porovnání s prvním patře vícepodlažní budovy. Osoba, která reaguje na problémy, agresivně, snaží se hledat na vině, ale ne jen obviňuje je, ale také bojuje s nimi, někdy odehrává ve velkém měřítku boj nakloněn, aby prokázal svou pravou bodu a stahování. Často žije ve stavu konfliktu nejen s ostatními, ale sám se sebou.
• Hledač. Za vzniklé problémy, lidé této úrovně reaguje s úroky. Je pro něj důležité najít příčinu toho, co se stalo, porozumět tomu, co se děje. Jsou méně často nemocní, virtuózní při hledání možností řešení. Situace je však nestabilní, často vyprovokují lidi z kategorie obětí a bojovníků, a pokud osoba podlehlí takovým manipulacím a provokacím, on opět spadne na nízkou úroveň povědomí.
• Hráči. Osoba této úrovně vnímá každý problém jako další fázi. Rychle najít možnosti řešení, tráví čas a úsilí při hledání důvodů nebo kopání v sobě. Takoví lidé téměř nemoci, jsou častěji v vyvolané optimistické náladě, dokonce komunikovat i se zástupci nízkých úrovní, schopni se bránit od nich. Ale pokud je obrana „lámání“, pak se krize krátce být v řadách obětí nebo bojovníků.
• Tvůrci. To jsou lidé, kteří reagují na všechny problémy s nadšením. Sledují je, trpělivě přežijí, když se problém vyvíjí. Pokud se nevyřeší, vezmou a rozhodnou se snadno sami. Jsou zdravé, nejčastěji šťastní, a pokud padají na nižší úrovně, pak výhradně pro dobrodružství dobrodružství.
• Prameny. Lidé, kteří byli schopni dosáhnout horních pater. Mají téměř žádné problémy, kompletní harmonie vládne všude. Předpokládá se, že existují prakticky žádné takové lidi na planetě, ale tato úroveň je mezníkem, na kterých jsou všechny ostatní zaměřeny.

Sloučenina

Před zahájením práce na vlastní povědomí je nutné se dozvědět více o jeho složkách. Jsou založeny na nejúčinnějších a nejúčinnějších technikách používaných moderních specialistů.

Dech

Obvykle si to nemáme vědomi. Od chvíle narození a před smrtí jen dýcháme, co je to přirozený proces. Soustředit se na dýchání člověka obvykle začíná pouze tehdy, když se s ním vyskytují některé problémy, dojde například k dýchacích cestách. Psychologové doporučují, aby na tuto chvíli nečekali.

Zaměření na dýchání – první cesta do povědomí. Nyní, když budete číst tento článek, zjistíte, že vaše dech? Pokud tomu tak není, je na čase, aby se pokusili opravit svou pozornost současně na dech a textu. Přenést tuto praxi do všech akcí. Moose nádobí a upozornění Breath, jednání s klientem nebo partnera – a to samé, to jest sledovat dýchání. Od této chvíle, můžeme předpokládat, že jste našli schodiště, která bude climed od vyšších patrech. Ale zároveň jste teprve na začátku cesty.

Cítit

Mít zvládl vědomé dechů a výdechy, komplikovat váš úkol – naučit se, jak opravit své pocity v reálném čase, a upozorňuje, pocity v té či oné chvíli času. Snažte se, aby vaše pocity hodnocení – nejsou ani dobré, a ani špatné, prostě mít.

Zaměřující se na jejich pocity, vědomý člověk získává svobodu volby, některé důsledky jejich činností a rozhodnutí může předvídat. Více akutně vnímá krásu ve všech jejích projevech.

Emoce

Emocionální život bude třetí směr práce. Při provádění akcí nejenže dýcháme a cítíme, ale také zažívají některé emoce – radost, smutek, úzkost. Úkol – naučit se přidělit pozitivní a negativní emoce. Když začnete cítit něco nepříjemného, ​​měli byste se naučit rychle opravit tento okamžik a zastavit včas, přepínání na pozitivní myšlenky.

Tato část cesty je považována za nejtěžší, protože emocionita je obtížné převzít kontrolu. Ale stálá cvičení pomůže.

Myšlenky

Proud myšlenek máme trvalý. Přemýšlíme o hmotnosti věcí a jevů, zatímco myšlenky skoky, jít z jednoho předmětu do druhého. Nejčastěji si je ani neuvědomujeme. Na cestě k uvědomění, člověk se učí ovládat své myšlenky, spravovat je, nasměrovat je výhradně v tvůrčí a pozitivní kanál.

Jak zvýšit?

Vypracovat osvětové prostředky na podporu projev pozornosti ke všemu, co jste byl zaneprázdněn. Zaměřit pozornost důsledně chůzi a dýchání, a teprve potom jít do následujících komponent – vjemy. Patří emoce a dosáhnout kontrolu nad myšlenkami nebude fungovat, pokud jsou předány předchozí kroky. Hlavním dovednost bude schopnost praktikovat v každodenním životě pravidlo „tady a teď“.

Nejen tibetští mniši a stoupenci taoismu budou schopni vymyslet takové dovednosti. K dosažení nedostatek vnitřních muk, dialogů a pochybuji, může každá. Dojde-li k touha, pokračovat do akce ihned. Získejte deník a slavit každý den v něm, jaké pohyby byly pozorovány.To pomůže zlepšit úspěchy a přispěje také k zvýšení vlastní koncentrace.

• Jen pravda. Jakékoliv lži sníží povědomí. To je první a nejdůležitější. Pokaždé, když povzbuzujete pravdu, řekněte to, jednat v souladu s pravdou, vaše povědomí roste.
• Hodinky. Trénujte své pozorování, nezaměňujte ji s pozorováním. Nemusíte analyzovat nic a nevyhodnotit, ale pouze vidět a opravit pro sebe. Podívejte se na obvyklé, jako by to udělal poprvé, zapomněl o pozorování minulosti.
• Nepřemažte se. Vědomí neznamená, že začnete těžko vědomě potlačit své negativní charakterové vlastnosti a nevýhody. Snažím se „řídit“ hlubší mou chamtivost, nepravdivost a obavy, vy jste jen zaměňovali všechno ještě silnější. Dříve nebo později depresivní emoce jdou ve formě agrese, duševní poruchy, sexuální perverze a různé hřívy. S negativním uvnitř je třeba aktivně pracovat, a ne se to skrýt.

Praxe a cvičení

Existuje mnoho technik, ale každá metoda má své výhody a nevýhody. Zde jsou některé efektivní metody, které pomohou při zvyšování povědomí.

Bonbónový

Metoda bez výměny (Bon) – efektivní recepce, která obsahuje interní pozorovatel ve vás. Spodní řádek je, že jste opustili sami, ale neustále sledujte sami ze strany: Vaše myšlenky, činy, pocity, aniž by to udělalo praktická hodnocení. Nemusíte odsoudit sami a nemají schvalovat. Jste neutrální. Všechny myšlenky a emoce jsou považovány za pečlivě, ale udělejte to okamžitě, neumožňují jim přesunout na více hloubkových podvědomých úrovní.

Ukazuje se okamžitě. Tendence k vyhodnocení dlouho bude nadále zasahovat. Školení pomůže, kdy budete opravit rating, ale zároveň ji vnímáte s odhadem a nic víc.Metoda implikuje několik etap.

• Nepřítomnost a přítomnost „zde a teď“. Snažte se udržet pocit, kde jste nyní – v současnosti, minulosti nebo budoucnosti. Pijete kávu – to znamená, že jste jen pití kávy a nic víc. Neodstraňujte mentálně z této příjemné lekce. Sledujte, jak často neexistujete „zde“. Zpočátku vás může vyděsit – příliš často budete v současné době chybí. Pochopení vaší nepřítomnosti bude začátkem práce na sobě.
• Vrátit se do „teď“. Chytání se na další nepřítomnost, začít cvičit cvičení, které pomůže vrátit se. Mluvte sami klíčovou frázi, například: „Vraťte se“ nebo „v tuto chvíli“. Například připravujete snídani. Ale chytit si, že ve vaší hlavě jste již začali připravit hlášení o manažera, i když je to jen po 3 hodinách. Ale ve skutečnosti jste v kuchyni, takže byste měli okamžitě dát příkaz vrátit a zaměřit se na akci, kterou nyní děláte. Praxe Cvičení neomezený počet časů.
• Vědomé pozorování. Když se naučil sledovat ho v okamžiku, přejděte na exkreable pozorování mých emocí a myšlenek. Snažte se na ně podívat, jako na sebe, od boku nebo shora (ale bez hodnocení). Například máte rozhovor, takže se obáváte, protože zájem o získání práce. Podívejte se na oči diváka filmu, ve kterém je hlavní role vykonávána. Podívejte se, jak zažívá hrdinu, jak se snaží. Všimněte si, že tělo zůstane v.

Neocávejte nic, jen se podívejte, studujte objekt – je pro vás důležitý, a ne to, co cítí a myslí.

Praxe rozvoje povědomí

Metoda může být prováděna denně, některé volání „Challenge 30 dní“. Samozřejmě, že měsíc neomezuje měsíc, cvičení bude muset provést a pak, ale ne vstoupit do povědomí, ale udržet život v něm.

• Dýchat. Aby nedělat dech. Pokuste se zvýšit čas řízení. Mluvíte s někým, pokud máte sami s vámi, praktikujte vědomé hladké dechy a výdechy.
• Cítit. Začněte s fixací během dne pocitů vznikajících v konkrétní skupině svalů, například na špičkách prstů nebo v čípku. Dejte si pozor na ně, protože se mění za různých okolností a situací. Postupně rozšiřujte zónu pozornosti tím, že ovladatelem dvou a více svalových skupin současně. Postupně se naučíte „slyšet“ vaše tělo, pochopit, co způsobilo ty nebo jiné pocity.
• Kontrolovat emoce. Pokaždé, když dojde k další emoce, sledujte ji. To pomůže nestranně vidět jejich skutečné pocity a potřeby. Postupně se naučíte klidně neutralizovat všechny negativní a udržovat kreativní emoce (radost, citlivost, uznání). Více často se zeptejte se v průběhu dne o tom, jaké emoce jsou v tuto chvíli, kdy si přejete, proč se to stane.
• Myslet si. Snažte se sledovat bez vyhodnocení interního dialogu s vámi, monology, přechody z jedné myšlenky na druhé. Stejně jako v případě emocí, zeptejte se na otázku, co si myslíte v současnosti a proč.

Školení jednotlivých aspektů

Pouze ve zvládnutí výše uvedených základů (a tento proces trvá několik měsíců), přejděte na tréninku specifičtější, zaměřené na určité aspekty. Bude pro vás snazší a snazší se vyrovnat s těmito úkoly.Tento blok zahrnuje rozvoj vědomého přístupu k následujícím aspektům:

• Hodnoty – určit je a následovat pouze nimi, aniž by se změnili v jakýchkoliv situacích+
• Realita – Pokuste se zhodnotit, co se děje kolem vás, střízlivě a bez odhadů vnímat to, co se děje+
• Řeč – následovat to, co říkáte, stejně jako to, co jiní říkají, buďte opatrní posluchače+
• pohyby – nespěchejte ve pohnutí, být hladký a měřený, nehledejte vysokou rychlost+
• Akty – zvážit je z různých bodů, ale nedávají odhady, jinak musíte začít celou cestu od samého počátku+
• Aktivity – dokonalé a zodpovědně provádět svou práci, ať už děláte (i maličkost, musí být provedena na vysoké úrovni, odborně)+
• Život – kontrolovat své cíle a plány, osobní čas, eliminují zbytečné akce a lidi, kteří mají čas bez účinku.

Každý den vašeho života tak každá minuta získá vysokou hodnotu.

Tipy psychologů

Dosažení konkrétního cíle bude snazší, pokud posloucháte rady odborníků.

• Změnit svůj postoj k míru a sami ve prospěch neutrální. Pouze to odpovídá pravdě.
• Vaše chování se změní, protože úrovně povědomí se budou pohybovat, ale vždy – postupně.
• Podporovat motivaci a respektujte svou volbu. Nebojte se spustit cestu jako první.