Jak víte, že je téměř nemožné přenášet na dvou židlích, ale někteří z nás mají těžké zůstat na jednom. A případ není vůbec v pohodlí interiéru bodu, ale v našem sobě. My prostě nemají dostatek dokonalost.
Co to je?
Vlhkost je schopnost člověka na dlouhou dobu, aby se soustředily na plnění jednoho úkolu. Odborníci tvrdí, že tato vlastnost je jednou z nejdůležitějších součástí úspěchu. Hodnota této schopnosti je obtížné přeceňovat. Nikdy jste si nemysleli, proč se někteří snadno vyrovnávají s cíli přesně včas nebo ještě dříve, než zamýšlené, a druhý postrádá 24 hodin ve dnech, aby měl čas dokončit koncipované?
Stanovení lidských schopností, včetně závisí na tom, jak dlouho se může jednat s jednou věcmi, aniž by byl rozptýlen outsiders. Některé zdá se, že jejich neschopnost soustředit je vrozená nevýhoda nebo dokonce rys. To však není případ. Upozornění může být vyškolena. Doporučuje se to udělat z raného dětství. Ale pokud vaše milující rodiče z nějakého důvodu nevyvinul tento zvyk s vámi, není příliš pozdě na to v dospělosti. Hlavní věc – začít. Za prvé, pojďme definovat stupeň hnízdy svého „onemocnění“.
Příčiny reduktivity
Je to docela možné, v hlubinách duše jste docela prehensilní osoba, ale tato kvalita „usnula“ ve vás za jeden z následujících důvodů:
- Nemáte dost přání zapojit se do jedné nebo jiné práce, nebo prostě nemilovat své podnikání+
- Chybí nám podnět k provedení úkolu+
- Nejste zájmu o konečném výsledku+
- Vám chybí fyzickou aktivitu+
- Nemáte dostatek komunikace.
Jiné, které se často vyskytují v důsledku nesprávného životního stylu, může být přidán do výše uvedených důvodů. A u dospělých a dětí jsou velmi odlišné.
U dospělého
O neklidném zaměstnance často říká – „Bylo by energie ano v klidném směru“. K dispozici jsou vždy hodně hluku z těchto lidí a málo. Mohou častěji viz vystupující projevem plamene o potřebě, aby učinily vše včas v kuřáckém pokoji, než na pracovišti. A zatímco jejich kolegové tiše naplňují úkoly, diskutují, jak to udělat, s kolegy, přátelé telefonicky. Vždycky mají něco, aby se vezmou, prostě nezůstali na jednom místě.
V důsledku toho je koeficient účinnosti nejčastěji blízko nule. Pokud mezi současnými důvody, které jste nenajdili ten, který vysvětluje, proč se to stane, můžete se pokusit najít kořen problémů v dětství.
Dítě má
Někteří rodiče jsou nesmysly svých dětí vysvětlit jeho zvýšený zájem o všechno, co se děje kolem. Velmi malé dítě je těžké dlouhodobě pobývat na místě.Je to jen nutné. Chcete-li to udělat, musíte najít nejzajímavější lekci pro vaše dítě.
Potřebný od mladého hřebíku, aby se vštípila myšlenka, že by měl být každý podnik dokončen. Začal sbírat hádanky – nehodíte začátek, dokud nedostanete úplný obrázek. Začali jsme, kterým se z plastelíny – Ujistěte se, že dotvoření obrázku. A co je nejdůležitější – neplatí špatný příklad. Chopil vysavač, nezapínejte ho, dokud odebrat celou místnost.
Pokud se v procesu provádění jednoho nebo jiný úkol, vaše ruce jsou pevně kontrolovat poštu nebo hodit hadr, jakmile signál SMS slyšel, pak je čas zahájit léčbu.
Jak mohu rozvíjet?
Vyvinout osobu dokonalost plechovka. Learn ne se rozptylovat zvenčí, myšlenky a položky jsou dost snadné. K tomu, v první řadě je třeba vyčistit nebo ne v mé hlavě, ale kolem. Odstraňte z plochy všechny rušivé věci. Také jsem dal fotku mé milované Čadu a pak touhu, aby mu zavolat a zeptat se, jak děláte, se mohou překrývat a odvést pozornost od brány. Vymazat všechny své oblíbené počítačové hry z počítače. Zavřít vše, co nesouvisí s pracovišť – Zprávy lze prohlížet později.
Zvýšit se v průběhu pokroku, jasně sledovat plán. Udělejte si seznam případů za den předem, nejlépe v noci před. Nesnažte se hádat obrovské, obrátit se ve svém plánu pouze to, co je opravdu důležité udělat přesně. Zkrátit čas na kouři. Ale není možné zcela opustit přestávky. Jinak, dříve nebo později jednoduše „Bravee“.
Zkuste použít jednu z nejoblíbenějších a jednoduchých metod řízení metod „Rajče“. Tato metoda je samoorganizace dostal své jméno od tématu, kterým se provádí. Budete potřebovat obyčejný kuchyňský časovač. To byl vynálezce metody, italského studenta, když jsem si uvědomil, že se nemohla nutit, abych naplnil své domácí úkoly včas. Začal své „rajče“ po dobu 25 minut, během kterého přísně pracoval na jediném úkolu, aniž by rušil. Brzy vstoupil do jeho zvyk, a pak Francesco Chirillo, který byl, jak se mladí lidé nazývají, představil tuto myšlenku do světa.
Nyní místo kuchyňských časovačů, mnoho použití speciálních aplikací, které lze snadno nainstalovat do telefonu. Když uděláte plán práce na jeden den, ujistěte se, že ponechat čas pro každý případ nepředvídaného. Pokud náhle nepotřebuje, práci nad normu nebo strávit ji na osobní potřeby. Procházku, nebo jít do své oblíbené kavárny na šálek kávy. Nech to být vaše odměna pro zjevnou trpělivost.
Častěji stimulovat sami alespoň nějaké malé věci. Půjčte si zprávu o čas – nákup čokolády, i když sedíte na dietu, nebo jít do salonu krásy. Radujte se pokaždé, když dokázal porazit lenost a neochota soustředit na jednu lekci. Získat nové užitečné návyky. Nikdy nedělal nabíjení – takže začít dělat to správně od dnešního dne. Deset svahů a deset dřevin začít docela bude dost. Stačí sledovat tyto cviky každý den ve stejnou dobu. To pomůže nejen vyvinout užitečné zvyk, ale také se bude dát svůj mozek lepší práci, protože každá fyzická aktivita snižuje pravděpodobnost hypoxie.
Pak se pravidlo přečíst určitý počet stránek, které každý večer. Význam ne online stránky, ale kniha. A vzít tištěnou knihu, a ne svůj elektronický analogový. Bylo prokázáno, že světlo, které vyzařuje tablety, telefony a jiné miniaplikace, destruktivně působí na nervový systém a vede k nespavosti.A zdravý spánek je další důležitý termín dobré pohody a, jako výsledek, vysoký výkon.
Comething častěji, bude to také pomůže ukázat soustředění. Neporušují, ale nesmí být líný. Najít zlatý střed. Pokud to nepomůže, začít dělat jednoduché cvičení.
Efektivní cvičení
Výcvik pozornosti vytváří návyk zvýšenou. Jedním z nejjednodušších způsobů – učení textu zpaměti. Za prvé, vzít jednoduché čtyřverší, zkuste delší básně a nakonec jít do prózy.Hlavní věc – to denně. Na cestě do práce, například.
Dalším účinným způsobem, jak – kaligrafie. Jste dlouho napsal dopisy z ruky, a ne pomocí klávesnice? Je čas vrátit se ke kořenům. Stejný seznam listin přesunout z elektronických médií na papíře. A vypsat všechny dopisy velmi opatrně, protože v této lekci, písmeno v první třídě. Rozvíjet pokrok a paměť současně.
Těsně před odchodem z úřadu, podívat se na to dobře a na cestě k domácím Tryfully znovu každou maličkost, dokonce i barvu na hlavu šéfa a tvar náušnice své sekretářky. Snažte se jednat sám. Přilákat své obchodní domácnosti. Otočte běžnou práci na sobě ve hře. Zajistěte pravidlo jednou týdně nebo alespoň měsíc k účasti celé rodinné výstavy, divadel, zoo. Po návratu se ujistěte, že diskutujte, co je zvláště zapamatováno, a všimněte si, kam jít příště.
Hlavní věc je přesně následovat plán. A pak budete snadno zůstat na místě, když je to nutné. A od Fidget se změníte na odpovědný zaměstnanec a ani si nevicka nevicka, jak se stanete nejlepším zaměstnancem měsíce. Ve vaší organizaci není taková konkurence? Žádný problém. Přiřaďte tento titul pro sebe a nezapomeňte na cenu, kterou si zasloužíte naši pérkovou práci – běh za čokoládou. Koneckonců, přečtete tento článek od začátku až do konce, a proto ukázal úsilí a učinil první krok k úspěšnému budoucnosti.
Co to vlastně jsou prerequisitive a jak můžeme tyto znalosti rozvíjet?