Self-adjoint: co to je a jak rozvíjet?

Ovládat jiné mnohem jednodušší, než sám. Ten, kdo má sebekontrolu se považuje za soběstačný člověk. Nicméně, ne každý člověk se může pochlubit takovou funkci. Většina z nás často ne zcela vlastní osobní pocity a touhy. Proto existují vícesměrové problémy. Ale nespěchejte, aby rozčilovat. Pokud jste již přemýšleli o tomto problému, to znamená, že budete k nápravě situace. A pak je třeba jednat.

Co to je?

Nejprve je třeba se rozhodnout, s hodnotou sebeovládání slovo. Takže slovo sebeovládání mluví samo za sebe, a to: člověk by měl vždy vládnout nad svými emocemi, myšlenky, pocity, slova a další. Kterýkoli z nás do jednoho stupně nebo druhého má vůli, a to zase ovlivňuje vývoj sebeovládání. Will je vnitřní dovednost, která umožňuje každému z nás, aby byly konkurenceschopné, umožňuje realizovat všechny své cíle a touhy.

Taková definice, jako sebeovládání, stanoví komplikovaný akci. Nicméně neznamenají posunutí emocí, ale znamená samoregulaci týkající se morální části v chování osoby.

Fyziologické a duševní rysy osoby umožňují self-controlling. Fyziologické rysy jsou položeny genetikou a mentální – v procesu výchovy, například v dítěti, to se stane, když projde socializaci. Pokud se spoléháte na biologii, lze říci, že funkce sebeovládání vám umožní dosáhnout čelního podílu mozku. Se slabým vývojem této sekce, jedinec vzniká agresivita a dokonce i kriminalizaci.

Psychologie tvrdí, že v důsledku vzájemného působení dvou hlavních protilehlých systémů (reflexní a impulsivní), sebeovládání. Reflex strana poskytuje předvídání výsledků a dokonce ovlivňuje nastavení akcí, a impulzivní zajišťuje rychlou reakci na to, co se děje kolem nás. Například člověk chce přestat kouřit. Nicméně, občas bere cigaretu. Že způsob, jakým řídí impulsy. Pokud tato osoba má sebekontrolu na tuto osobu, bude schopen odolat touhu kouřit cigarety. Takže spouští kontrolu nad jeho „já“.

Existují tři typy sebeovládání.

• Temporální. Ten je rozdělen na produktivní a proud. Klade si za cíl kontrolu finální sám, stejně jako úvahy o výsledcích.
• Prostorový Diriguje úprava mezi rozdílem modálních kanálů vnímání.
• Libovolný Reguluje proměnné faktory: emoce, myšlení a psychiku.

Výhody a nevýhody

Self-ovládání nemůže být nevýhodou v charakteru člověka, protože tento moment výrazně ji přiděluje mezi ostatními a dává mnoho výhod.

• Člověk věří a mohou ocenit jeho schopnosti, což znamená, že je klidný.
• Když se člověk řídí sám, může se také řídit další lidi. To je zajištěno velké životní zkušenosti.
• Člověk nemá žádné vnější omezení pro rozvoj, a to zdarma.
• Muž se dívá na sebe, jako by zvenčí, ví, jak řídit své pocity a emoce. To mu dává právo na sebeúctou.
• Když člověk získá sebeovládání, stává se pacient. Kromě toho, že je schopen najít sám sebe a napravit nedostatky, které jsou přítomny v jeho charakteru.

Hlavní výhodou sebeovládání je však zvýšení účinnosti z jakýchkoli rozhodnutí. Zároveň může člověk snadno zabránit jeho impulzivnímu chování a zvyšuje jeho šanci na úspěch.

S pomocí sebeovládání se člověka zlepšuje, stejně jako to může snadno zbavit špatných návyků.

Příklady sebeovládání

Sebe-řízení je taková kvalita, kterou člověk není snadný. Disciplína je součástí kontroly sebe. Například profesor potřebuje dokončit začátek projektu, pracuje na něm bez snížení, místo aby šel do filmů nebo v kavárně. Existuje sociální kontrola. Například, člověk je nezasloužený z něčeho a urážku. Místo spěchu do boje, udržuje své emoce. Zabrání se rozvoji konfliktu.

Taková samoregulace je drahá. Díky němu si lidé mohou zůstat lidé iv těch extrémních situacích. V procesu činnosti, která musí být uvedena až do konce, mnozí z nás vzdát. Například žáci neřeší úkol. Student, který má ve svém znaku „volní tyč“ bude definitivně vyřešit úkol sám nebo s dospělými. Má-li dítě žádnou sebekontrolu, bude hodit třídy a běží ven hrát fotbal.

Totéž lze říci o studenty. Do vzdělávacích aktivit, které se musí naučit mnoho nového materiálu. Pokud by v tomto případě není sebekontrolu, pak student nebude schopen přijmout potřebné znalosti, což znamená, že nebude specialista high-class. Proto je kontrola jejich chování a jejích aktivit je pro každou osobu, velmi důležité. Pomáhá jít dopředu a dosáhnout cíle.

Jak se rozvíjet?

Sebeovládání mohou být vyvinuty. Chcete-li to provést, je třeba učinit vědomou volbu a vyvíjet určitý směr v myšlení. Různá cvičení pomůže v tom, stejně jako školení pro dospělé a děti.

A pamatujte si toS rozvojem sebeovládání, neměli byste čekat na vše, co všechno půjde „jako olej“. Pouze pomůže běžnou praxí a volní konfigurace k dosažení výsledků. Za prvé, měli byste si vytvořit nějaké užitečné návyky.

režim

V prvé řadě je nutné začít od této chvíle. Chcete-li jej splnit, měli byste sestavit kus papíru na jeden list papíru. Udělej to krásné. Nechť každá položka být psán s různobarevnými inkoustem. Například, Začněte každý den s zvedání v 7 hodin ráno, stejně jako u nabíjení a chutnou snídani. Dále rozhoduje o tom, jak jít do práce. Od večera, plánovat aktivitu, kterou bude dělat během pracovní doby. Ujistěte se, že zvažte položky, jako je odpočinek a zábavu, a zadejte je do neformálního rozvrhu. Jděte do postele v přísně definovaném čase. Za prvé, tato doporučení vám budou potíže s obtížemi.

Pokud však zobrazíte vytrvalost a vytrvalost, stejně jako být schopni překonat sami, budete postupně zvyknout na implementaci takových jednoduchých samostatných úkolů.

Zdravá výživa

Tato položka hraje důležitou roli ve vývoji sebeovládání. Pokud jste zvyklí na jíst mastné a smažené jídlo v dopoledních hodinách nebo večeři, co zůstane od večera, měli byste se vzdát takového zvyku.

Zdravé jídlo poskytuje vynikající blahobyt, a to je přímá cesta k klidnému a zhoršení emocí. Vaše tělo by mělo být v dokonalém pořádku, a takový stav přispívá k provádění lahodných a kvalitních potravin. Například se snaží velmi dobře v ranních ovesných vločkách, která vám poskytne vaše tělo se všemi potřebnými látkami.

Není také zakázáno jíst na snídani vejce, máslo, chléb, zeleninové saláty, ovoce. Na oběd je užitečný k jídlu polévky a kaše. Nezapomeňte na užitečnost kompotů. Vařené maso bude mnohem užitečnější než pečené nebo dušené.

Mléčné výrobky jsou užitečné kdykoliv den. Pokud máte hlad mezi obědem a večeří, si můžete dovolit pít sklenici Kefera nebo jíst 200 g tvarovního sýra. Večeře by měla být snadná a skládá se pouze z vysoce kvalitních produktů.

Přesnost a poprava slíbeného

Poté, co se rozhodnete vytvořit takový charakter znaků jako sebeovládání, budete muset zvyknout, že nikdy nebudete pozdě. To pomůže rozvoji užitečných zvyklostí. Zároveň není nutné myslet, že budete mít všechno od prvního času. Hlavní věc je touha, a pak budete mnohem snazší jít směrem k cíli.

Abyste přestali být pozdě, přesuňte všechny hodiny půl hodiny. To je nejlepší a osvědčený způsob. Přijďte na schůzku, než každý není rebeling, ale zpoždění ohrožuje sankce. Kromě toho, pokud jste slíbili, že budete mít něco nebo neoprávněnou osobu, zkuste splnit slib. Takže nikdy slíbí, co nemůžete hrát. Nemluvte s lehkostí a o obtížném úkolu. Před povzbuzováním lidí přemýšlejte o procesu implementace vašeho závazku. Nezapomeňte, že povinnost by měla být přijata pouze tehdy, když jste si jisti ve svých schopnostech a příležitostech.

Pokud jste stále povzbuzovali sebe nebo lidi, pak nezapomeňte, že jste převzali zodpovědnost. Nechte si tuto myšlenku nechat až do posledního okamžiku.

Samokonalýza

Když je člověk jistý ve svém poznání, nemusí se starat o jeho schopnosti, takže je schopen udržet své emoce pod kontrolou. Chcete-li být jisti, musíte se neustále zapojit do sebeúspěvu.

• Soubor. Jsou dlouhodobé a krátkodobé. A neměly by být protichůdné a musí mít určitou flexibilitu.
• Dělat sebevědomí. Pokud jste rozumný člověk, měli byste být schopni vyjádřit priority a mít určité ideály. Tyto faktory vám pomohou posunout se dopředu a nezastaví se tam.
• Dát úkol. Musíte určitě najít způsoby, jak tento úkol vyřešit.
• Zákon vždy a všude. Teprve pak můžete přesunout do cíle.

Takže to se všechno stane, postupujte podle níže uvedených položek.

• Vyberte si prioritní směr. Je třeba udělat, aby se nedostal z cesty.
• Musíte vzít svět, který není šedý a anonymní, ale nakreslete to v barvách. Pak bude mnohem zajímavější žít.
• Přijďte se zaměřit na cíl.
• Zaznamenejte si své touhy a myšlenky.
• Ocenit čas. Nestříkejte na maličkosti.
• Vyberte si takové prostředí, které vám umožní pohybovat se dopředu a ne zpět.
• Nedávají ve stresových situacích.

Velmi dobře v self-rozvoj pomáhá čtení knih. Můžete studovat všechny vědy nebo takové aktivity, které jsou pro lidi velmi nutné. Například dobrovolnictví nebo opravy domácností a audio zařízení. Volba je skvělá, najdete jen lekci pro duši.

Rozjímání

Je velmi dobře pomáháno provádět samo-kontrolu praktikování meditace. Takové metody vám neublíží, a pokud se pravidelně zabýváte duchovním praktikem, budete mít šanci uklidnit váš duševní stav. A to zase zvýší vaši sebeovládání.

Ti, kteří chtějí problém vyřešit tímto způsobem, je nutné začít s nejjednodušší technikou. Takže se všichni stane, proveďte řadu podmínek.

• Před meditací je nemožné jít.
• Rozhodnout s místem pro meditaci. To by mělo být klidné a útulné.
• Sedět na židli nebo se usadit pohodlně na pohovce.
• Zavřete oči a začít dýchat hluboce. Soustředit se na tomto procesu.
• Poté, co že je třeba uvolnit a představte si, že ve vaší hrudi bylo teplo. To je energie, která začne růst s každým nadechnutím.
• Energie se stane natolik, že se vztahuje na celé tělo. Nejprve dostane do srdce, a pak přerozděleny do všech orgánů. Výsledkem je, že i ty nejmenší část vašeho těla je vyplněn světelného výkonu.
• S každým povzdech máte pocit, že stále silnější, a negativní, což nahromaděný uvnitř vašeho těla, vyžaduje čas a navždy.
• Přichází úplné zklidnění.
• Nyní jste osvobozeni od vnitřních bariér, nejistota a pochybnosti.
• Byly změněny teplo, komfort a úplné relaxace. Jste v klidu a připraveni sdílet tento klid s lidmi.
• Do úplného meditaci, zhluboka dýchat a výdech. Otevřete oči a trochu si sedněte v pohodlné poloze.

Porozumět procesu a cítit jistotu, že jste získali jako důsledek praxe.

jiné metody

Úspěch závisí na mnoha faktorech, včetně self-controlling. Ti, kteří je mají, jsou ve většině případů úspěšné a bohaté. Jsou velmi obtížné prolomit, jako sebekontrola je kvalita charakteristik postavy vítězů. Nicméně odborníci prokázali, že sebeovládání je omezený zdroj. Jakmile se člověk začne používat, ztrácí energii. Sledování tohoto těla je úroveň glukózy snížena. Psychologové takový proces se nazývá „vyčerpání ego“, protože síly v sebe-ovládání rychle hořet.

Proto,Pokud jste neustále udržet si pod kontrolou, odměňte se za to. Dopravní síly pomohou filmy do kinematografie, divadel, v kavárně, a můžete také navštívit různé školení. Tyto metody bude nejen stimulovat vás o další podpoře, ale také uklidnit vaši psychiku. Výše uvedený způsob je podnětem. A přesto nemusí sloužit jen ke zlepšení sebe, ale i nadávat. Potřeba trestat sami, pokud jste ukázal slabost a nedokázal udržet své „já“. Nekontrolované chování může vést k problémům, a to nemůže být dovoleno.

Pokud byl člověk v pokušení a mohl mu neodolá, měl by se trestat. Například dáma drží dietu, snědl půl dort. Měla by být potrestán. Ta dívka by se měl dát slib, že nebude mít připraveno na sladkosti během 1 měsíce. Tato výzva bude přispívat k rozvoji sebeovládání a sebekázně.

Všechny pokušení jsou mimo vědomí, takže je třeba, aby zůstali z nich na dálku. Je nutné neustále kontrolovat aktivitu mozku a přemístit mozek takovým způsobem, že bude hledat nejvyšší cíl, a ne jíst dort.

Je nutné dodržovat plný optimismus. Pokud něco nefunguje, neměli byste prosím. Je třeba se snažit usilovat o výsledek. Například přemýšlejte o tom, že vaše způsob, jak dosáhnout cíle není tak obtížné. Proto by vaše vnější a vnitřní světy neměly být tmavé, ale optimistické.

Kromě toho existuje několik doporučení, které nepřímo ovlivňují vývoj sebeovládání.

• Napsat a mluvit kompetentně. Tato metoda výrazně zvýší sebeúcta a spolu s ním, samo-ovládat.
• Vždy rozpoznejte své chyby a buďte zdvořilí s okolními lidmi. Tato metoda vyvíjí odpovědný přístup k ostatním lidem, což znamená, že samo-kontrola.
• Nikdy stěžovat. Od takového jednání nebude snazší, ale nálada budete velmi hlušina. Vaše psychika utrpí další. Pak to bude těžké držet své pocity pod kontrolou.
• Podvádění dává člověku pocit nejistoty ve společnosti. Takže Nepodvádějte.