6 chyb, protože dieta nefungují

Zeptejte se každé ženy a ona vám jistě řekne, co bych se rád zbavil pár dalších kilogramů. Přinést tělo do dokonalosti, mnozí chtějí, ale jak to udělat správně – pouze jednotky.

Jak neudělat

Mezi chyby často spáchané tím, že chtějí zhubnout, odborníci identifikují následující.

• Nereálné cíle. Zdravá hubnutí nemůže být rychlá. Nepřetržité požadavky a dát cíl ztratit 15 kg za jeden měsíc. Vezměte si proces s trpělivostí a začněte s úkolem snadněji – například reset 1 kg pro první týden. Po dosažení úspěchu, povzbuzujete, a budete se pohybovat vpřed s velkým Azartem.
• Víno smyčky. Vážení třikrát denně a mentálně zvažují kalorií, usínám ve večerních hodinách, neefektivně – a detail pro náladu. Odborníci doporučují vstávat na váhy ne více než jednou týdně, a udržovat se v dobré náladě, aniž by se strava v „myšlenky opravit“.
• Oplynutí potravinářských technik. Pokud si myslíte, že ztratíte nenávistné kilogramy rychleji s hladem, čekáte na hořké zklamání: obezřetný organismus bude dělat zásoby na další recepci a nový kilo přidá nový.
• Ignorování snídaně. Ti, kteří nemají snídani, zpravidla se hrají na večeři, večeři a všechny druhy občerstvení. Bylo prokázáno, že tito lidé nakonec používají více kalorií za den. Američtí vědci také zjistili, že to je 87% zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění.
• Nedostatek fyzické námahy. Ne nutně zmizet v tělocvičně. Začněte s něčím jednoduchým: jít víc na nohu, dělat gymnastiku v dopoledních hodinách, skok na laně.
• Nedostatek spánku. Pokud nedáváte tělo odpočívat nejméně 7 hodin denně, může vyvolat hormonální nerovnováhu, která určitě povede k vážnému zisku a zdravotních problémů.

Užitečné poradenství

Pamatujte si: Zdravá váha – výsledek kompetentně promyšleného životního stylu, železné vůle a neskutečnému monitoringu. Není možné rychle udržet a udržovat váhu, aniž by se ve vašich návycích změnil. Také byste neměli důvěřovat nové účelové dietě, fantastické výsledky na krátkou dobu – nebo horší, „Magic drogy“ slibují vše pro vás.

Nesprávný přístup ke stravě může vážně podkopat zdraví – tedy před pokračováním konzultovat poradenství odborníkovi, aby vám pomohlo vybrat si perfektní volbu pro vás.