Mnoho žen, v případě, že se jich zeptal, kde by bylo lepší odložit tuk, odpověděli, že v poprsí, ale bohužel často byl odložen na břiše a bocích a kolem jemného pasu musím zapomenout.
Tukové zásoby na břiše nejen zkazit postavu, ale také stisknutím vnitřních orgánů, což samozřejmě může vést k negativním účinkům na zdraví.
Vyzdvihnout několik minut denně na cvičení – brzy se budete cítit výrazně lepší, a tuk na břiše opustí.
představovat Cobra
Toto setkání aktivuje břišní svaly, posiluje ramena a ruce, a zároveň přispívá k dobré náladě! Lehněte si na břicho, vytáhněte nohy, palmu za ramena a lokty. Boky a nohy držet, lisované na podlahu. Houpat vpřed jako kobra, přinášet lopatky k sobě.
Snažte se zůstat v takovém představovat 30 sekund. Pokud začnete denně provádět toto cvičení, budete brzy všimnete efekt z něj.
představovat loď
Sit, pokrčte nohy a pevně šlápnutí na nohou na podlaze. Naklonit dozadu a zvedněte nohy tak, aby kotníky jsou rovnoběžné s podlahou. Vytáhněte vaše ramena ve výšce ramen (Podívejte se na obrázek).
Jedná se o cvičení, pokud si ji povolit ve svém pravidelném „denní plán“, zlepší trávení a pomáhají najít ploché bříško. V takové poloze, musíte být 30 sekund.
představovat velblouda
Opět se správné držení těla. Sedět a zvedněte tělo od kolen. Vezměte si své ruce zpět a pokusit se urvat kotník – jeden po druhém. Stát se svou hlavu dozadu a protáhnout. Budete se cítit lehké napětí po celé ploše břicha a boků. Hold po dobu 30 sekund, pak výdech a pomalu relaxovat.
Postupně se doba zpoždění poloha může být zvýšena – od 30 sekund do 60. Velbloudí držení těla zlepšuje držení těla, posiluje břišní svaly a léčí únavu.
Jaké jsou nejúčinnější pózy, které pomohou odstranit tuk na břiše?