Osobní trenér Lady di řekla o jejích oblíbených cvičeních – každý může udělat!
Princezna Diana našla „jeho“ trenér v roce 1991 – stala se Jenny Rivett. Jejich pohledy se okamžitě shodovaly a trenér měl štěstí, že je za palácovými hradbami. Jenny pracoval s dámou Di několik let, což je velmi ráda.
S radostí sdílela 5. nejoblíbenější princezna cvičení Wales. Můžete je vyrobit každý den, abyste mohli tělo přivést do pořádku.
Kliky
Push-up pomáhají dosáhnout dokonalé držení těla a dobře fungovat dobře. Je nutné vstát na koberec, dát na něj ruce, narovnat nohy a důkladně namáhat hýždě. Během pushupů by měly být hladké. Pomocí rukou jděte z podlahy a vraťte se do původní polohy. Musíte udělat 2 přístupy z 10 opakování.
Squats
Jsou dobré, protože mohou dělat nějaké. Existují i techniky ztráty hmotnosti boků, ve kterých patří mezi pouze dřepy. Je třeba vstát, mírně umístit nohu na šířku ramen a poslat ponožky. Musíte stisknout hýždě při zvedání a spouštění těla. Optimálně 2 přístupy 15 dřepů.
Cvičení pro krásné záda
Rozdělte ruce po stranách a zatlačte čepele co nejdříve. Dokonce si dokážete představit, že něco stlačují. Nejlepší to udělat toto cvičení několikrát denně. Postupem času si všimnete změny pro lepší – zadní získá krásný výhled.
Pro ruce a nohy
Leží na podlaze a vytlačte ruce za hlavou. Mírně ohněte levou nohu a zvedněte ji z podlahy o 10 cm. Nyní zvedněte ramena a hlavu z podlahy a vytáhněte horní část těla doleva. Další, zvedněte a spusťte horní část těla na levé noze. Hlavní věcí je cítit, jak jsou kmeny břišní svaly lisovacím cvičením. Musíte udělat 20 cvičení: jeden pravý kop, druhý vpravo.
Co to znamená „vlak efektivní princezna systému Diana“? Chápu, že je to nějaká kombinace cviků, ale mohli byste vysvětlit, jaké cviky konkrétně jsou součástí tohoto systému? Děkuji.