Jak se zbavit závisti?

Těžké emoce, negativní pocity jsou nejprve zraněn a psychicky vyčerpaný k těm, kteří je zažít. Zoicing na urážky, závist, nenávist, zloba může vážně narušit psychické zdraví. Proto je třeba, aby bylo možné rychle zbavit takových reakcí. V článku, pojďme mluvit o závisti: důvody a jak ji porazit.

Než nebezpečného závisti?

Pocit závisti ovlivňuje psychiku velmi destruktivní. S ním sousedí vždy zášť. A po ní, přání ublížit vědomím, pomstít se, kdo a osoby závidí.

Závistivý nemůže být šťastný nejen pro někoho jiného, ​​ale i jeho vítězství. Prostě se zastaví noticeing, protože je absorbováno posouzení úspěchů a neúspěchů druhých. Z tohoto důvodu, to prostě nemá sílu a čas žít svůj život.

Psychologie závisti k ostatním lidem vždy leží v samotném závisti, a už vůbec ne v jiných zemích nebo za určitých okolností. Častý výskyt pocity závisti – to je signál, že člověk nemůže nebo nechce pracovat na sobě. Je ponořen v hledání výmluv z jeho nepříznivá v jakýchkoli sférách. A viníkem osobních chyb, selhání považuje za jinou, úspěšnější v očích člověka.

Samozřejmě, Takový postoj k sobě a okolním neslibuje nic dobrého. Místo toho, aby překonal lenost, dotáhnout slabosti charakteru, se snaží zbavit se nedostatků vaší osobnosti, závistivé otáčení na místě. Současně se také výrazně ztrácí svou psycho-emocionální stav, protože nejvíce negativní a závažné pocity jsou o ruce s vážnou a dlouhou závisti: zloby, urážky, nenávisti a jiných destruktivních emocí.

Nepochybně, pocit potřeby závist se naučit, jak se zbavit svého Akt. Různé psychologické techniky, jako je meditace, s výhradou praktické pomoci pravidelného v boji proti negativním emocím velmi účinně.

Jak bojovat?

Existují různé termíny v životě: černé pruhy střídají se změnami dobrými a náhony.Ale i v těch nejobtížnějších a neúspěšných okolností sedět na svém místě a závist někdo jiný určitě.

Chcete-li jít dál, měli byste začít od svého vnitřního světa, přijít na své nedostatky vymýtit negativní vlastnosti a emoce, které pull na dně. Další vývoj událostí svého života bude záviset na úspěchu těchto prvních kroků v pracovním.

Opustit hledání spravedlnosti

Naše plány a touhy často nesouhlasí s realitou. Nikdo dosud podařilo řídit svět a zcela podřídit své zákony s jeho očekáváním. Nenuťte ho z této katastrofy, uražený a naštvaný na zem a nebe jejich nesouladu. Každý z nás je schopen vyvinout a změna. A v jakém směru dojde k těmto změnám, je to možné pouze na nás řešit.

Proto, jak se zbavit negativu, včetně závisti, je vážná a nezbytným krokem k pozitivní změně v životě.

Stop kritizují

Kritika – velmi jednoduchá povolání. Jsme všichni velmi náchylné k negativnímu výsledku posouzení činností nebo činností jiných lidí.

Samozřejmě, i my sami jsou často kritizovány – a ne vždy objektivně a konstruktivně. Ale v každém případě byste neměli opakovat to, co se vám nelíbí na ostatních.

A ve snaze vyrovnat se s přáním, aby negativní komentáře jednou nebo vyjádřit louhu kritiku někoho, zkuste si představit sám sebe v místě jiného v podobné situaci. Pokusit se vytvořit empatii k osobě určené k trávení. S největší pravděpodobností to bude vám pomohou omezit a mluvit jemněji a správně, zároveň neurazil.

říkají sami

Pak se pravidlo vidět v úspěch a životní zkušenosti druhých nejsou objekty závisti, ale lekcí pro váš osobní rozvoj.

Odebrat apatie, který často se valí spolu s negativními emocemi, pomůže zajímavá lekce, které mohou být umožněno naplnit každý den. Získat záliby, číst knihy, viz Kognitivní filmy a přenosů. Vezměte si příklad z úspěšných lidí. Nejezděte sami do pláště nečinnosti a negativismu k ostatním.

Strávit produktivně. I když musíte hodně pracovat, najít půl hodiny nebo hodinu pro zajímavé milované třídy. To vás naplní energií, pomůže bez stresu a zkušeností akumulovaných za den.

Motivovat sami

Zeptejte se sami sebe, jak více konkrétních cílů. Pokud řeknete sami sebe „Chci všechno být dobré,“ – to je nedostatečná instalace, protože jste nechápali, že „všechno“ a jak „dobře“ by mělo mít.

Současně, ve svém cíli, zkuste se zaměřit na vaše osobní ideály, sklony, touhy, hodnoty. Chyba je slepá následující šablony a uložené modely života.

Řekněme, že závidíš svého bývalého manžela, protože má novou rodinu a děti od jiné ženy. Ale poslouchejte se. Možná porušování vztahu s vámi, váš muž vás osvobodil od života, dal příležitost být svobodný, trávit čas na školení, kariéru, cestování.

Mají přítelkyni na 30 let již 4 děti. Přemýšlet o tom, jestli jste opravdu chtěli v jejím věku stejný nebo je to jen další uložené vzor.

Zbavte se závist k úspěchu ostatních lidí přijde k vám, když jste je namísto neúnavně sledovat, naučte se zaměřit na své osobní účely v životě. A adekvátní postupné motivace (ano, všechno a hned nikdy neděje) vám pomůže při jejich dosahování.

Dejte se na místo někoho jiného

Nejčastěji objektová závistí jsou konkrétní úspěchy nebo jeden z sfér jiných lidí. Nicméně, závistivý, ani nebude přemýšlet o tom, jak se cena někdo dostal ty, nebo jiné výhody.

Snažte se potlačit oddělení a dát se do místa, na kterém se závidí. Určitě můžete vidět jiné, méně barevné strany jeho života.

Další nové nové drahé auto, ale pokud si myslíte, opustí dům brzy ráno a pochází z práce pozdě večer. Zeptejte se na otázku, ať už je to taková beznadějná, hasicí práce, absorbující veškerou pevnost a veškerý volný čas, který by mohl být držen s rodinou nebo utratit na oblíbené koníčky.

Bez ohledu na to, jak krásná je romantika přítelkyní, ale přestala se objevit ve vaší společnosti. Nový pracovník zbaven své svobody komunikace s přáteli. Přemýšlejte o tom, zda jste chtěli záviděníhodného ženicha na návratu za nedostatek osobní nezávislosti.

Někdo rychle vylezl po kariérním žebříčku, ale nemá možnost věnovat pozornost své rodině. Nebo, jak často se stane, nemůže to všechno dostat.A podobné příklady, kdy „někde ztráta, někde přišli,“ můžete dát velmi a velmi.

Hlavní věc je umístit své priority a následovat je, aniž by se zabývala z cesty, příliš vidí v životě jiných lidí.

Psychologická cvičení

1. Snažte se podívat na hodně štěstí a získat jinak lidé jinak. Přenos do jejich polohy a upřímně radovat – místo nepříjemné a enormní. Zavřete oči a představte si, jak vstoupíte do nového dlouho očekávaného bytu. Plné všechny emoce týkající se této akce. Vezměte radostné pocity na předním. Obecně přesuňte svou pozici z bodu „Závidím“ do bodu „Jsem upřímný rád pro tebe“. Pak si představte sami ve chvílích provedení vašich tužeb. Procházejte tyto obrázky v mé hlavě tolik, kolik si můžete vychutnat radost z vítězství a úspěchu. Jistě byste nechtěli, že v takových okamžicích velké radosti vás někdo nenáviděl a přálil si zlo. Proto musíte překonat tendenci závistivé.
2. Dostat si malý notebook. Zapište na první stránku nejdůležitější a priority pro vás Účel a sféry života. S největší pravděpodobností, budete překvapeni, až zjistí, že velká část požadovaného již máte buď jste blízko k tomu. Na konci každého dne proveďte záznam v poznámkovém bloku, který začne slovy „dnes jsem vděčný za …“. Další seznam vše, co v den bylo dobré pro vás a pozitivní to, co bylo potěšeno a pomohl postupovat v něčem. A snaží se pochopit, že nedostatek špatného je také štěstí. Nezapomeňte být vděčný za to, že jste se nestal neštěstí a nezažijete mnoho problémů, které mají ostatní.
3. Příští cvičení v jistém smyslu je komická, ale dokonale zvedne náladu a posílí víru v sebe sama. Vyberte si fotografii, nejlépe portrét, který se vám líbí. Držet se středu velkého čistého papíru. Bude to „gram“, který vám vesmír uděluje. Ale nominace, ve kterém uspěl a které jsou hodné obdivu, určete sami. To může být například: „nejvíce citlivý přítele“, „nejvíce pečující máma“, „Nejlepší manžel“, „vynikající odborník“ a t. D. Napište své tituly s krásnými barevnými písmeny pod fotografií. Obdivovat a chválit sebe.
4. Když znovu „zachytíte“ a cítíte nepříjemné příznaky vznikající závisti, zkuste osvědčenou psychologickou techniku. Zapište si na list papíru seznam těch, kteří závidí, označující specifický objekt závistí. Například auto svého souseda, nových kolegů, jízda přítelkyně do moře. Pak projděte seznam a analyzujte každou položku. Opravdu chcete stejné? Potřebujete velký, jíst velké množství benzínu jeep? Vám přesně odpovídala stylu a barevné boty, nedávno koupil od kolegy? Chtěli byste jet přesně na místo, kde váš přítel navštívil, nebo máte jiné zájmy týkající se cestování? Pokud je odpověď záporná, nehodící se položky a vyhoďte závist hlavy. Pokud opravdu chcete stejné, začněme vypracování plánu k dosažení tohoto cíle.

Tipy pro psychologa

Naučte se překonat pocit závisti – velmi obtížný úkol pro mnoho. Naše touhy v průběhu času mění, a mnoho sny a plány nejsou vůbec přijít pravdivý.

Za prvé, se snaží vnímat okolní svět takový jaký je, spolu s jeho nedostatky a nedokonalosti.

Mělo by se také naučit přijmout a milovat sami sebe, radovat se z jeho úspěchu. A i když to zní velmi jednoduchý, pro mnohé stává nejobtížnější.

Nepobývej na špatné, budete moci radovat ve své vlastní a druhou úspěch, uznat nový, rozvíjet. Často člověk začne dívat na životy jiných lidí a závidí jen nudu a monotónnost.

Dobrá terapie od tendenci závistivý je meditace. Můžete začít s jednoduchými metodami, jako je například koncentrace na dýchání. Postupem času, budete stále schopni dosáhnout stavu míru a klidu. Hodně z čeho strach vás přestanou obtěžovat a jít daleko do pozadí.

Pokud máte pocit, že jste často žárlivý a jím trpí, ne sedět na místě, zbavit se tohoto negativního pocitu.