Jako žena se dostat z deprese?

Různé stresové situace mohou způsobit depresi od ženy. Nejčastěji spadají do Handra nevyvážené a příliš sebevědomého. Na utlačované stav může způsobit potíže a zklamání v osobním životě, složitost ve vztazích, nedostatek životního satelitu, materiální obtíže, změna bydliště, péče o malé dítě, osamělost. Ze snadného depresi snadno zbavit určitých podmínek.

Jsme zasnoubeni

S počátečním stadiu depresivní poruchy mohou zvládnout jakoukoli osobu. Nepřinášejí nemoci na těžkém stavu. Jakmile si všiml i ty drobné příznaky nemoci, ihned řešit samy. V této fázi se můžete dostat z deprese sami.

Žena je vlastní realizovat důležité. Mnoho dámy přináší radost nákupy.Nákupu nového oblečení, krásné spodní prádlo, pohodlné boty eliminuje špatné uspořádání ducha a zvedá náladu. S pečlivým přístupem k sobě, můžete tak učinit bez odborné pomoci. Zkuste změnit svůj životní styl.

Strava

Poskytnout sami s plnou rovnováhu. Zahrnout do své každodenní stravě zeleniny, ovoce, ořechů. Pomocí obsahující vitaminy skupin, hořčíku, vápníku a dalších nutné stopové prvky. Ale nezapomeňte pravidelně dopřát různé pochoutky. Jsou značně zvýšit náladu.

Snažte se přejídat, uspořádat vykládání dny. Nejezte jídlo před spaním.

Sen

Špatný spánek ztrácí psychiku člověka. Subjekt, který nespal podléhá vlivu negativních. Snadno ztrácí kontrolu nad situací a přes sebe. Upravte Syna. Dnes musí jít do postele, a ne zítra – člověk musí usnout na 22-23 hodin, ale ne po půlnoci. K obnově nervového systému jednotlivců přispívá pouze dobrý odpočinek. Zlepšuje se psychologická a emocionální dobře, zvyšuje se odolnost proti stresu. Zdravý a dlouhý spánek pomáhá vyrovnat se s descondency.

Dobře spal, klidná žena vždy cítí síla a příliv pro nové úspěchy. Spát by měl být připraven předem. Není třeba se dívat na filmy v noci, učit se zprávy, uspořádat hlučné shromáždění, tvrdě pracovat, povídat po telefonu. Raději přijmout horkou lázeň s voňavé byliny, poslouchat klidnou hudbu. Můžete pít hrnek horkého čaje nebo sklenici teplého mléka. Nepoužívejte alkohol jako prostředek od nespavosti, jinak v dopoledních hodinách budete cítit zoufalství a depresi. Je třeba zkontrolovat ložnici. Doporučuje se spát nejméně 6-8 hodin denně.

Sport

Přechod vaše bolestivé odrazy na sportu. Všechny intenzivní pohyby posilují průtok krve do všech vnitřních orgánů. Tento proces přispívá k výrobě hormonu štěstí – serotoninu. Ranní nabíjení, lehký běh, kalení, různé cvičení dobře pomáhá v boji proti depresivní poruchy.

Zaregistrujte se pro fitness. Provádění mistra s plaváním, lyžováním, jízdou na koni a kolo, kolečkové bruslení a bruslení.

Čerstvý vzduch

Nezapomeňte se dostat ven z domu častěji. Chůze venku posílit imunitu, zlepšení dodávky krve, urychlit metabolismus v těle, mají pozitivní vliv na kůži, přispívej ke zvýšení chuti k jídlu a dobrý spánek. Sluneční světlo příznivě ovlivňuje lidské tělo. Nedostatek slunce vede k emocionálnímu vyčerpání a utlačenému stavu. Uspořádat s přítelkyněmi nebo příbuznými. Ukončí v parcích a náměstích, uspořádat jízdy na přírodu. Výborný na sjezdovkách často.

Rozjímání

V boji proti depresi, použití různých meditačních technik pomáhá dobře. Velmi důležité je správné rozložení dýchání. Je velmi důležité, aby pohodlné držení těla. Nejprve musíte ležet na zádech a zavřete oči. Pak byste se měli soustředit svou pozornost střídavě na některých částech těla. Držte zaostření po dobu 15 sekund na krk, ramena, ruce, hrudník, břicho, boky, nohy. Cítí vnitřní energii a utratit je z horní části paty. Pak je tato energie vlna bude povoleno v opačném směru.

Nespěchej. Pocit, že celistvost oblasti energetiky. Pocit vlastní celého celé tělo. V těchto okamžicích, člověk se naplní pozitivní energií zevnitř.

Tato meditace pomáhá uvolnit, což přispívá k obnovení rovnováhy upřímné. Odstraňuje následky stresu, odstraňuje záchvaty paniky a úzkosti. Účinek nastává třetí den po zahájení provádění meditativních cvičení.

Ošetření vody

Nejlepší léčba podzim-zima kolíky jsou paření v ruském lázních. Můžete také jít do finské sauny nebo turecké lázně. Lidské tělo je aktualizováno a omlazeno. Okamžitě zlepšit obecné fyzické kondici, nálada stoupá.Dobrým efektem je lázeňské procedury a koupání v bazénu.

Bojujeme všechny metody

Po rozloučení s člověkem je velmi důležité neztratit smysl života. Nedbojujte na této nepříjemné události, nestavte svou oběť. Najít výhody této situace. Snažte se podívat na předchozí vztah jako zábavné dobrodružství. Nenechte se posouvat do hlavy minulých událostí. Nemyslete si, že o tom, co by se mohlo stát, pokud jste udělal jinak. Žít skutečný den, plánovat svou budoucnost.

Máte-li odstup s obchodním partnerem, pak se snažit navázat spolupráci. Nebojte se důvěřovat osobu blízkou. Řekni mu, že otevřeně o svých zkušenostech. Jakékoliv upřímné rozhovory usnadnit duši.

Pokud jste sami, a pak komunikovat s výraznými představiteli pohlaví, vyvolávají nové známosti. Každá žena by se měli naučit žít novým způsobem. Nebojte se změnit zaměstnání, okruhu přátel, bydliště. Vstoupit do aktivního života, obklopit se dobrými lidmi a pozitivní dojmy.

Pokud ztratíte svou drahou polovičku nebo zažil další tragickou událost, pak se nemusíte držet zpátky své negativní emoce. Musíte vyhodit ven – plat, strčit do celého hlasu, umyvadlo. Současně s tím, hledat podporu od kamarádky a příbuzní. Trvat útěchu z vašich blízkých. Bolest se postupně začíná.

Život jde dál. Máte střechu nad hlavou, internet, elektřina, teplou a studenou vodou. Žijete v prosperitě, mají nádherný zdraví. Takže vy jste ten nejšťastnější člověk na světě. Všimněte si nějaký nový cíl. Pokusit se radikálně změnit svůj život. V boji proti depresi, všechny metody jsou dobré.

Aromaterapie

Aromatický terapie dokonale eliminuje slabé zástupce sexuální z Apathia a chudé uspořádání ducha. Pomáhá mladé matky s poporodní deprese velmi dobře. Vonné silice proniknout skrz póry v těle a zlepšit celkový zdravotní stav ženy. Příjemná vůně má pozitivní vliv na kůře mozku a vyvolává dáma nálada.

K dispozici jsou 3 účinné způsoby aplikace aromatický olej:

• S přijetím vody postupů, několik kapek vonných látek, se přidá do lázně+
• Užijte si během masáže+
• stačí vdechovat vůně esenciálního oleje uvnitř.

Obvykle ženy dávají přednost vůni levandulový olej, rozmarýn, meduňka, máta peprná, růže, broskev, některé citrusové plody a mnoho dalších příjemných vůní. Můžete si zakoupit speciální lampy určené pro fytoterapii a používat je.

Nové dojmy

Ne každý je možné překonat utlačovaný stav v obvyklých podmínkách. V některých případech vyžadoval radikálně změnit situaci. Změňte interiér v bytě, aktualizujte svůj šatník. Ponořit se do jiného světa. Zaregistrujte se na nějakou master class. Navštivte klub v zájmu. Stejně smýšlející lidé se s vámi budou sdílet s vašimi čerstvými nápady. Nové a neobvyklé zobrazení lze získat podrobnější studii o oblasti, ve které žijete. Návštěva na různých výstavách a prezentacích.

Výlety

Exkurze pro neznámé město dokonale eliminuje deprese. Výlet do moře, výlet v horách a jakékoli jiné cesty přispívají k přílivu vitality a energie. Příjemné dojmy obvykle zůstávají po výletech do různých měst a zemí.Pozitivní emoce, získané během různých turných, pomáhají dlouho zapomenout na depresivní stav.

Dobrovolník

Ukázat okolní milosrdenství a lásce. Dobré skutky inspirují, vštípit víru ve vlastní sílu a zlepšují celkové emocionální pozadí. Řezané ptáky a bezdomovci zvířata. Pomozte všem neznovzdhodně, aby užitečné věci zavřete a neoprávněným lidem. Nepřijme ti, kteří potřebují vaši pomoc. Upřímná lidská vděčnost vám doručí radost a zvýšit vlastní sebeúctu.

Přátelské stránky

Někdy lidé blízcí duch nejsou horší než všichni psychologové pomáhají člověku vyrovnat se s depresí. Prostě nepoužívat setkání s přítelkyněmi na úvodní nit kňučení. Snažte se nakazit s pozitivními emocemi z vašich přátel. V této těžké životní období, to je nejlepší se seznámit s pozitivními nakonfigurovaných kamarády. Pomohou přemístit své obavy, úzkost a všechny negativní pocity. Zajistíme dovolenou s zábavných her a zábavy. Z duše baví s kamarádkami. Brzy temné myšlenky zmizí z vaší hlavy, budete zapomenout na osamělosti a zdánlivého unnecessaryness.

Hobby

Můžete odstranit sami z depresivního stavu s pomocí svých koníčků. Cross pletení, vyšívání, makramé, kreslení, zpěv. Můžete se přihlásit do sálu nebo orientální tance, jógy. Navštivte simulátoru místnosti. Zkuste jít do řezaček a kurzů šití. Výcvik automobilu nebo motocyklu jízdu. Pak se profesionální fotografování.Jakékoliv fascinující třídy pomáhají přechod z bolestných úvah o příjemnými myšlenkami.

Prevence a poradenství

Nebojte se svého depresivního stavu. Násilně překonat to je nepravděpodobné, že uspět. Vytrvalý odpor proti špatné náladě a snaze vyhnout se to jen zlepšit Handra. Přijměte, prosím, skutečnost, že rostoucí deprese. Se správným přístupem k smrti, bude bolestivé odrazy postupně rozptýlit.

Psychologové radí, aby se strudust svůj život s pomocí plánu vyvinutého v blízké budoucnosti. Správně sestaven denní režim hraje důležitou roli v boji proti depresi. Soulad s režimem dne, jasně formulované cíle odvrátit od ponuré ducha. Unsystemant PASTIME vede k emoční vyčerpání a pesimistické náladě.

Každá žena může varovat rozvoj deprese. Když se objeví první příznaky Handra, musí být provedeny určité úsilí k jejich odstranění. O nadcházejícím depresivní stav může znamenat problémy se spánkem, častým změnám nálad, podrážděnost, rychlý nálady, ztráta zájmu o každodenní činnosti. V tomto případě je naléhavě přemýšlet o plnohodnotnou dovolenou, změna zaměstnání nebo o zřízení osobního života.

Specialisté doporučit přepínání jejich pozornost. Například, pokud vaše utlačované stav vznikly kvůli obtížím při práci, abstraktní z ní a zaměřit se na osobní život. S rodinnými potížemi, uděláte vaše kariéra více času. Navštěvovat různé akce, jít do muzeí a divadel veškerá pozvání přátel.

Někteří pomáhá spínač do většího projektu, například opravy bytu nebo permutace nábytku. Vyrazte užitečných věcí, nenechávejte čas pro sebeobranu.

Zlepšení kvalifikace, studium cizího jazyka a jiných typů vzdělávání přispívá ke zlepšení osobního sebehodnocení. Rozvíjet duchovní. Přejít na různé koncerty, účastnit se expocentrats a chrámy.

Aby se zabránilo depresivnímu stavu, psychologové poradí dodržovat následující doporučení:

• Snažte se pochopit příčinu vašich zkušenostech+
• Podívejte se na způsob, jak z této situace+
• Nebojte se převzít odpovědnost+
• Nezanedbávat ostatní lidi+
• Vyhněte se soukromí a osamělosti+
• Číst fikce+
• Procházet světelné fólie a kino+
• Milovat a zajímavé věci+
• Nechodte s hlavou do práce, nezvyšujte zatížení+
• Neodvádět se+
• Zcela eliminovat tabák, konzumaci alkoholických nápojů a omamných látek,+
• Nepoužívejte antidepresiva a jiné léky bez jmenování lékaře.