Meditace klid a sebevědomí

Dodávat sebevědomí zachrání člověka z nízké sebevědomí, zbavuje ho klidu a štěstí. Existují speciální meditace, během plnění, které pole lidského vědomí je tak omezena, že mozek je schopen reagovat na podnět, který je bodem koncentrace předmětu.

Příprava na meditaci

Plné život člověka začíná získáním vnitřní klid a sebevědomí. Takový stav může být dosaženo pomocí speciálního Rozjímání. Na to, že je nutné, aby pohodlně sedět na odlehlém místě, pokrýt vaše oči, plně relaxovat, zhluboka dýchat s plnými ňadry, zaměřit se na dech, a pak přenést do oblasti srdce. Je třeba jasně cítit rytmus jeho srdeční tep.

Vonné svíčky a tyčinky jsou rychlejší než relaxaci těla a přispívají k získávání loajální rovnováhy.

psychologické nastavení

V tomto okamžiku Všechny jejich resentments by měly být uvolněny, negativní emoce a žádné nadbytečné myšlenky. Je nutné, aby si představit, jak zadávací vlny relaxace vám pokrývá.

Všechny problémy proměnit v menších zrn. Je třeba cítit jako smaragd vlna vzbuzuje klid a důvěru. Ocean vyplní své tělo silou a velikosti. Stáváte se součástí vesmíru. Všechny obavy vzrušující vás postupně rozpustí.

Takový psychologický přístup k meditaci by měl trvat nejméně 10 minut.

Prostor

Má velký význam Správně vybraná místnost. Úzká místnost nepříznivě ovlivňuje výsledek duchovních praktik. Pro vytvoření uvolněného prostředí jsou zapotřebí příznivé životní vibrace.

V místnosti by nemělo být pociťováno studené nebo stoolness. Pokoj by měl být důkladně větrán. Neměli byste dovolit přímou vniknutí slunečních paprsků a návrhů.

Jakékoliv vnější podněty se zaměřují na základní myšlenky a rozptýlit pozornost z meditace.

Hudba

Příjemná melodie pomáhá eliminovat cizí myšlenky, utopit vnější zvuky a zvuky. Hudba podporuje hluboké ponoření do transu.

Oblečení a pózy

Před prováděním jakýchkoli technik, které mají být sprchovány, se doporučují specialisté, vložte si čisté oblečení a zvolte vhodnou pozici. Nováčci nedoporučují meditaci v ležícím stavu, protože uvolněné tělo může provokovat ponor do spánku.

Efektivní techniky

Meditace zlepšuje mozkovou práci, přispívá ke zlepšení sebeúcty, rozvoji síly Ducha, dosažení vnitřní harmonie. Použití efektivního technika, osobnosti může být osvobozeno od nadbytku sebe-kritiky nebo nadměrné sebevědomí.

Ráno nebo večerní meditace Předmět se rozhodne v závislosti na vlastní činnosti. Pokud energie zasáhne klíč v první polovině dne, je nejlepší meditovat v dopoledních hodinách, pokud ve druhém – večer. Utrpení nespavosti doporučuje zapojit se do jakýchkoli duchovních praktik před spaním. Meditace na noc je vhodná pro ženy, Slabé zástupci podlahy jsou více než muži tendenci soucitu a podléhají stresu.

Pro zvýšení sebeúcty žen dokonale vhodné Meditace ve vizualizační techniky. Tato technika, která ovlivňuje podvědomí, může být použita v dopoledních hodinách a večer. Dáma se musí prezentovat v elegantním módním oblečením. Mentálně vidí sebevědomý, silný, nezávislý žena.

V představivosti musíte se nakreslit půvabným úsměvem, krásným chůzí a hladkými gesty. Je třeba si představit, jak kolemjdoucí se rozhlédne a dívá se s obdivem. Současně musí být jasný obraz doprovázen slovy: „Jsem navždy zbaven všech pochybností a obav! Jsem klidný a sebevědomý v sobě! Jsem zajištěný úspěch ve všech svých snahách! jsem šťastný!“

Jedna z nejúčinnějších technik je Umělecké meditace. Musíte si pamatovat nepříjemnou událost, cítit to znovu, vyhodit všechny negativní emoce ve formě výkalu nebo plakání. Pak by měl být všechny jeho vztek, zlobu a odpařenina zobrazen na papíře. Pak by měl být výkres rozbitý, spalovat a rozptýlit popel ve větru. Po očištění z bolestných emocí ke zvýšení nálady přijít se šťastným koncem a zobrazovat pozitivní absolvování situace traumatizující vás. V obtížném životním zápisu můžete kontaktovat výkres a nabíjet s lehkými emocemi.

Klidná a sebedůvěra pomáhá najít Technika „Jsem rock“. Provádí se se zavřenýma očima v lhaní poloze. Po hlubokém pomalém dechu při výdechu se zaměřujeme na tělesné pocity. Je nutné psychicky představit, jak moc je vaše tělo. Cítit závažnost v nohou, pak postupně jdi na kaviár, boky, pánev, záda, hrudník, krk.

Představte si, že je silný, neskutečný skal. Cítíte sílu a závažnost celého těla. Jste malá bouře, blizzardy, hurikány, bouře. Žádný prvek vám nemůže zbavit rovnováhy a vnitřního odpočinku. Vaše hlava je vrchol hory – cítí se příjemný chladný vzduch.

Udělejte 2-3 hluboké dechy, přesuňte prsty, pak rukama a nohama. Představte si, jak rozsvítíte oslňující bílé světlo. Při dokončení poražte závažnost a zadejte své tělo, plné důvěry a vnitřního klidu.

Tibetská meditace Velká pozornost je věnována opuštění myšlenek o spokojenosti vašich vlastních tužeb. Tibetské techniky nabízejí před přijetím nezbytného držení těla k výdechu vzduchu, pak ji pomalu dýchat, zatímco by se měl zaměřit na špičku nosu. Pokud se člověk cítí vdechování v exhalaci, měla by být aktivována mysl, aby se soustředila na pohyb vzduchu při výdechu.

Po těchto akcí, je třeba naslouchat rytmu svého vlastního srdce a pokračovat v procesu meditace.

respirační praktiky

Upřímné rovnováha lze nalézt dýchacích přístrojů. Pozornost by měla být soustředěna na rovnoměrné a hluboké dýchání. Odborníci doporučují, aby zvážila dechy a exhalací. Pro nejjednodušší meditace, 10 dechy jsou dostatečně. Klidný, hladký nádechy a výdechy by nemělo mít občasné vzduchové nárazy. V případě nachlazení, měli byste dýchat ústy.

Pokud byl představivost při výkonu dýchání praxe hráli, pak je třeba otevřít oči na chvíli a podívejte se na reálném světě.

Affirmace

Speciální inspirující věty nápovědy naladit pozitivně. Je nutné používat jednotlivé afirmace, protože jen člověk sám zná své slabiny. Po pečlivém prostudování každého výrazu, je nutné opravit je na listu. Během meditace, je doporučeno použití alespoň jeden inspirativní výraz.

Afirmace jsou odstraněny před zbytečnými pochybnostmi a obavami, klid a důvěru.

Autor technici

Existuje mnoho zajímavých technik autorských práv, s jehož pomocí osobnost získává sebevědomí a klid. Například, Metoda „Trone“ zvyšuje lidské sebevědomí odkazem na energii mentální plánu v centrální části a tvoří kolem identity určitého informačního pole. Během meditace, osoba vystupuje sedí na trůnu a drží tyč, symbolizující energii lásky, proměnění, a v levé ruce – svitek, personifikace moudrosti.

Trůn symbolizuje energii plnění.

Přetvařovat chyby nováčci

Mezi nejčastější chyby nováčky je ignorovat outsidery a hluk. Neschopnost vytvořit vhodnou situaci neumožňuje, aby tělo zcela uvolnilo. Pokud se z sousedního bytu pocházejí zvuky vrtáků nebo výkřiků dětí, musíte použít sluchátka pro blokování hluku infidelíru. Pojď od sluchátek přicházející světlo, klidná hudba, která pomáhá naladit meditaci.

Některé začátečníky nevěnujte pozornost svému emocionálnímu pozadí, zdravotním stavu a pokračujte v meditaci. Špatná nálada nebo bolest hlavy působí proti správné náladě těla. Odborníci poradí pre-chování Speciální vybavení konfigurace požadovaného způsobu. Pokud je nemožné vyrovnat se s negativními emocemi, pak je meditace zrušit.

Chyba je považována za výzvu outsiderů. Neměli byste jim věnovat pozornost, musíte trochu počkat a budou se postupně rozptýlit. Při meditaci, to je nemožné, aby se pokusili zhodnotit váš stav a rušivě duševní otázky, jak technika funguje, a co se stane s vámi v tuto chvíli. Zvlášť je třeba se zbavit myšlenky: „Nemyslete si, že o ničem“. Zabraňuje mysl relaxovat, abstraktní a zabraňuje vstupu do transevropské dopravní sítě.