Vše o stresu

Každý člověk pravidelně čelí stresovým situacím. Jsou přítomny v našem životě stále. Někdo unaví městského zmatku, denní dopravní zácpy na silnicích, v práci nebo studiu. Někdo kmen určitých povinností rodiny, kolegy, přáteli, příbuznými. A dokonce i samotný fakt narození je velký stres pro dítě.

Co to je?

Samotný pojem označuje zvláštní formu zkušeností pocitů a emocí, adaptaci na nové podmínky. Ve stresující situaci, lidské tělo vždy reaguje na nepříznivé okolnosti. Silně začíná vyrábět adrenalin, který podporuje hledání výstupu nepříznivých podmínek. Lidská bydliště ve stavu emocionálních přetížení psychologů se nazývá stres. Předmět zažívá 3 hlavní fáze:

• Alarm reakce – zahrnutí ochranných mechanismů, ochota odolat účinkům stresoru a řešit nové podmínky+
• Odpor – adaptace extrémních okolností, nejúčinnější přizpůsobení těla+
• Dosažení určité úrovně vyčerpání – recese energie v důsledku svého odpadu ve dvou předchozích fázích, selhání ochranných mechanismů, porušením procesu přizpůsobení.

Teorie sám vyvinula kanadský vědec Hans Selre, a termín „stres“ představil anglický fyziolog Walter Cannon na začátku dvacátého století. V psychologii existuje následující definice: stres je kombinací nespecifických adaptivních reakcí těla v reakci na hrozbu homeostázy. Pokud napětí pokračuje příliš dlouho, pak přetíží adaptivní vlastnosti jednotlivce.

V našem životě existuje mnoho různých emocionálních šoků, od osobních potíží a končící globálními katastrofami. Může to být zemětřesení, záplavy, pandemie, nedostatek stabilního prostředí na světě. Stres a jeho důsledky pro lidské zdraví získávají univerzální měřítko, proměnit v sociální problém moderní společnosti.

Reakce osoby na vnější stres závisí na své citlivosti, výchově, životním zážitku, nervovém systému, temperamentu a jiným fyziologickým vlastnostem. Poměr těla, mysl a charakter je výsledkem těchto úprav. Někteří ztrácejí svou klid ve stresujícím prostředí, jiné, naopak, soustředit se. Někteří problém ignorovat, jiní hledají způsob, jak z této situace, třetí je počítání na podpoře.

Psychologové považují podstatu stresového stavu nedostatečnou reakci jednotlivce a ztrátou kontroly nad důsledky situace. Tělo reaguje na neobvyklé, děsivé životní prostředí hormonální změny, reflexně chráněné. Někdy reakce není realizována, ale imaginární hrozba. V moderním světě, dochází často k situacím, které neohrožují život toto téma, ale osobnost stále zažívá silné zážitky.

Malý stres je přítomen v individuální, i když je v uvolněném stavu. Stresující barva nosí dokonce spánek. Adaptace těla do různých životních podmínek je základem osobnosti aktivity. Žádný stres znamená smrt.

Tím pádem, Stres vyvolat odezvu těla na negativní emoce, silné napětí nebo monotónní marnost. V závislosti na délce stresujících reakcí mohou být krátkodobé a chronické napětí. Extrémní stupeň okamžitého stresu – šok. Existuje rychlá spotřeba rezerv povrchových adaptace a začíná mobilizace domácích sil. Následně počáteční šok může jít do dlouhodobého stresu. Načtení zkušeností mají závažnější důsledky.

Výhled

V závislosti na výsledku (pozitivní nebo negativní povaze, která je přiložena na stresor), je zvýrazněn dobrým typem, který se nazývá „EustresS“, a tzv. „Distress“, špatně se odráží na lidském těle.

Eustobe

Malá část adrenalinových výhod těla. Je hnací silou lidského vývoje. Osobnost zažívá pozitivní emoce, které se stávají impulsem k akci. Stav radosti a pozitivní emoce mobilizuje tělo. Eustone – Bezpečný tvar. Objekt je schopna se vyrovnat se situací a doprovodné emoce.

Nouze

Podmínka vznikající při kritické přepětí způsobuje velké poškození těla. Negativní procesy brání rozvoji osobnosti a vyvolat rozvoj různých přestupků podle vnitřních orgánů osoby.

Stresující reakce se nezměněny. Jejich výskyt nezávisí na povaze stresoru.

Stres má přímý dopad na fyziologii a psychiku jednotlivce. Moderní klasifikace zahrnuje několik typů stresu. Zvážit charakteristiku každého z nich.

Fyziologický stres vyplývá z dopadu vnějších faktorů. Může to být hlad a žízeň, chlad a teplo, bolest. Lidé často mají přepětí spojené s nadměrnou fyzickou námahou. To vrhá člověka do stresujícího stavu. Fyziologický stres zahrnuje takové poddruhy:

• Biologický stres je pozorován v důsledku přenosu virových a infekčních onemocnění, svalové přetížení, získání různých zranění+
• Chemický stres provokuje dopad na tělo toxických látek, nedostatek kyslíku+
• Fyzikální emocionální přepětí dochází kvůli vysokým nákladům v profesionálních sportů a dalších aktivitách+
• Mechanické napětí způsobují různé poškození těla, pokrytí kůže.

Duševní stres má některé rysy, které ji odlišují od fyziologické reakce na škodlivost nepřímého posouzení hrozby a ochranné reakce. Pokud se fyziologickým stresem, adaptační syndrom je pozorován přímo v době setkání s podnětem, pak s mentálním napětím, adaptace předchází situaci, přichází předem.

V tomto případě nastane stresový stav, když se předpokládá hrozící hrozba. Psycho-emocionální stres, ve kterém osobnosti na základě individuálních znalostí a zkušeností hodnotí nadcházející složité události, způsobuje stejné emoce a restrukturalizaci stejná úprava v těle, stejně jako s jiným stimulem, například popáleniny.

Nepříznivý vztah ve společnosti také ovlivňuje vývoj pozitivních a negativních faktorů. V tomto ohledu psychologové přidělují následující typy.

Emocionální

S dlouhou nebo často opakovanou situací stresu má člověk delší dobu v emocionální excitaci, která může vést k nepříznivým procesům v těle. V důsledku toho trpí vegetativní nervový systém. Člověk může mít poruchu ve výměně látek, nervové poškození.

Psychologický

Nepříznivé vztahy s lidmi, strachem, nejistotou v budoucích úspěchech, přestupky vyřazení osoby z rovnováhy.Tento typ stresu je často spuštěn pravděpodobnými událostmi, které ještě nedošlo, ale jednotlivec je z nich bál předem.

Například jediná myšlenka případného posuzování negativního na nadcházející zkoušku uvrhne studenta ve stresovém stavu.

Informace

Tento typ je charakterizován neschopností vyrovnat se s úkoly v důsledku přetížení způsobené zpracováním velkého množství různých informací. Subjekt ji neabsorbuje, takže nemá čas učinit správná rozhodnutí v požadovaném tempu. Osoba nemůže zpracovat obrovské tok informací a začne se obávat hodně.

Řízení

Stresující situace se může narodit v důsledku velké odpovědnosti za akce nebo extrémně vysoké riziko řešení.Někdy stres vzniká kvůli nekonzistenci postu zaměstnance.

Příčiny

Stres může být způsoben vnějšími a vnitřními důvody. Vnější faktory zahrnují znepokojení některých okolností způsobených přítomností dráždivá v životním prostředí. Například propuštění z práce nebo smrti milovaného člověka. Podněty působit stresující podmínky, které se nazývají stresory.

Psychologické zdroje stresových situací v lidech mohou mít napjatý vztah s rodinnými příslušníky, sousedy, přáteli, kolegy. Emocionální rovnováha často porušuje finanční problémy, drsné změny v životě, neopětovanou lásku, rozvod, ztráta pracoviště, odchodu do důchodu, odnětí svobody, stropu, konkurenční proces.

Následující faktory mohou vést k emocionálnímu stresu:

• Nemožnost volby – Objekt nelze samostatně vybírat a nastavovat úkoly před sebou, neboť jsou již nastaveny před ním jinými lidmi+
• stupeň kontroly – osoba přebývá v roli pasivního pozorovatele, protože ostatní lidé kontrolovat situaci+
• Neschopnost zabránit následkům – předmět je narušení neznámé, protože neví, co se stane s ním, kdykoli a kdekoli.

Fyziologické příčiny patří porodu, hormonální nerovnováha, avitaminóza, duševních poruch, silný hluk, nadváha, nesnesitelnou fyzickou práci, teplotní rozdíly. Od rovnováhy, různá zranění, zranění, detekce nebezpečných nemocí a dalších případů, které představují nebezpečí života a zdraví subjektu.

Domácí důvody jsou spojeny s poklesem jejich vlastního sebevědomí, nejistota v sobě, nejistota, pesimistický postoj. V rámci tohoto jednoho měli rozumět nespokojenost se svým vzhledem a životní úrovně, nerealizované očekávání, zklamání ve vlastní osobu.

Vnitřní úprava reakční mechanismy jsou v důsledku těchto faktorů: Zvýšená citlivost a zranitelnost, nervové šoky, stálý pocit viny, chronická únava, nepředstavitelné charakter, tendence k sebevraždě.

Příznaky

V moderním světě existuje mnoho složitých situací, které jsou těžko k překonání. Někdy se zdá, že najít cestu ven z nich je nemožné. Psychofyziologie osoby je konstruován tak, že tělo začne okamžitě reagovat na stresory. Hlavní formy manifestace reakce na nich jsou nesmyslné útoky zvýšené dráždivosti, horké popouštění, zlosti, nespokojenosti s sebou a vytvořeným atmosférou.

Často dochází k poklesu nebo zvýšení chuti k jídlu. Člověk spí neklidně. Žádné konkrétní důvody, objeví alarm, soucit pro sebe, touha, deprese nebo nervovou dráždivost. Subjekt nemůže uvolnit. On je sledován bolesti hlavy, únava, fyzická slabost.

Jednotlivé pobyty ve stavu frustrace. Je zklamaný kvůli nepřijetí očekávaný výsledek, není spokojen sám se sebou a se světem kolem. Některé express zoufalství. Někdy je tvořen lhostejnost a pesimismus. Předmětem ztrácí zájem o své přátele, nativní a blízkými. Přestává jim věřit.

Různí lidé mají příznaky se liší. Člověk může reagovat neadekvátní tomu, co se děje. Někdo začíná vykazovat úzkostlivost. Jeden chce plakat často, jiní – okusovat nehty, třetí – k jídlu ret.

Většina lidí zažívá silný stres pozorován pokles koncentrace pozornosti. Duševní proces zpomaluje, paměť zhoršuje. Tento stav se projevuje na kvalitě studia nebo práce.

Silné citové zážitky se projeví na individuální fyziologii. Jsou důvodem výskytu následujících příznaků: vysoký krevní tlak, tachykardie, dýchací potíže, vyvýšeném podání potu, bolesti bederní, poruchy trávicího traktu.

U mužů

Mnoho zástupců silného pohlaví jsou charakterizovány agresivně. Muži mohou prokázat vnější zdrženlivost v projevu emocí při dopadu stresoru. V důsledku skrytých zkušeností, zvyšuje vnitřní napětí. Ten člověk může snížit sexuální přitažlivost, zlomit kritické vnímání vyskytujících událostí.

Mezi ženami

Předpokládá se, že zástupci slabé sex jsou náchylnější k citové otřesům. Ve skutečnosti, většina žen nevedou své zkušenosti. Oni nalít duši přítelkyně, manžel, příbuzní.Dlouhodobá stresová situace se někdy odráží na souboru nebo ztrátě váhy ženy. Někteří mají menstruační cyklus.

Diagnostika

Existují speciální testy, se kterým psychologové a psychoterapeuti detekují úroveň emocionálního a psychologického pacienta napětí. Charakter adaptačního syndromu je detekován následujícími šupinami: psychologický stres Lemura-Phillion, situační úzkost Spielberg-Khaniny a sebeúcta alarmu Tsung. Každý z těchto stupnic obsahuje určité množství obvinění obsahujících některé symptomy.

Předmět je potřebný pro výběr položky vhodné pro něj: „Velmi vzácně“, „zřídka“, „často“, „téměř neustále“. Pak odborník měří stupeň závažnosti jednoho nebo jiného stavu osobnosti.

Jiná zkušební skupina je zaměřena na určování odolnosti proti stresu a predispozici vůči neurotickým poruchám. S pomocí dotazníků, které jsou nainstalovány, zda jedinec je ve stavu deprese, ať už má sklon k sebevraždě. Použití rozsahu klinických stížností, psycholog odhaluje negativní změny v těle, hodnotí důsledky stresující situace.

Léčba

Silný stres podkopává lidské zdraví. Jsou příčinou mnoha nemocí, snižující imunitu. Začínáme bojovat se stresujícím podmínkou, je nutné s konfigurací sami pro pozitivní způsob. Změňte svůj postoj k okolním a vyskytujícím se událostem. Snažte se zpomalit tempo svého života. Naplánovat příští den předem.

Pro normalizaci pozice musíte rozpoznat své vlastní emoce a přestat se obávat kvůli situacím, které nezávisí na samotném člověku. Nevyrovejte situaci, neunte to. Neinfunte své problémy předem, rozhodněte je jako vzhled. Sledujte svou náladu.

Odstranit psycho-emocionální stres, cvičení, respirační gymnastika a masáže. Jedním ze způsobů, jak překonat stresující situaci, je změnit situaci nebo typ činnosti. Neukládejte negativní emoce v sobě, nalít duši člověka, který důvěry.

Zhluboké dechy a výdechy. Náplast. Přijměte studenou sprchu nebo jen být schopen vychladnout vodu. Dobrá ochrana stresu jsou meditace, jóga, běžný odpočinek, denně venkovní procházky. Pokusit se zvýšit a poskytnout sami s plnou výživy.

Uklidňující byliny, voňavé čaj a dokonce i sklenici čisté pomoci. Ale nesnažte se relaxovat s alkoholickými nápoji a tabákem. Dále tuto situaci komplikují a způsobují nenapravitelné poškození zdraví.

Pokud je nemožné vyrovnat se se stresem, pak budete muset hledat pomoc psychologovi. To bude nezbytné sledování a stanovit metody korekce.

Typicky, odborníci použít kognitivně behaviorální a fyzické orientované psychoterapii, psychoanalýzu, transakční analýzy a gestalt terapii.

Chronická forma vyžaduje dlouhodobou léčbu, která může pokračovat od několika měsíců až jeden rok. Léčivé přípravky mohou být předepsány pouze psychoterapeut nebo psychiatr. V závislosti na převažujících příznaků, lékař napsat konkrétní antidepresiva, sedativa nebo neuroleptika.

Zajímavosti

• Švédští vědci zjistili, že poté, co zkušený stres osoba ve večerních hodinách se sníží o 1%. Tyto proces sdružují s nekontrolovanou napětím svalové tkáně zad a ramen. U dětí, které zažily silný stres zpomaluje.
• Důsledky citové otřesy nejčastěji vznikají ze zástupců mužského. Mohou vyvinout onkologické onemocnění nebo jaterní cirhóza. Někdy krev se stává silným, neurochemickou složením těla. 3 měsíce po dopadu stresoru, někteří začínají vypadnout.
• Hans Selman předložil zajímavou hypotézu, že stárnutí je výsledkem všech stresových situací, kterému subjekt byl podroben. Samotný proces odpovídá vyčerpání fáze celkového adaptačního syndromu, což je zrychlená verze normálního stárnutí. Smích snižuje úroveň kortizolu a prodlužuje životnost osoby.
• V naší zemi existuje mnoho profesí, které vyžadují velmi velký důstojník napětí. Mezi nimi, taxi řidiči, piloti, lékaři, novináři, učitelé, vojenský, policie, hasiči, zaměstnanci Ministerstva nouzových situací, účetní a vůdci různých podniků. Často zažívají stav stresu na jejich pracovišti.