Jak vyrobit sami zapojit se do sportu?

No humus bez dobra a hubnutí – bez obtíží. Kromě mnoha diet, vykládání dny jsou osvědčená metoda – pravidelná fyzická námaha. Mnoho plán jim se záviděníhodnou stálost, ale vše, co chybí čas a úsilí, sportovat. V tomto materiálu, pokusme se zjistit, proč se to stane a jak ji opravit.

Co může být motivován?

Kolikrát jsme slíbili, že sportovat od pondělí, od příštího měsíce, od nového roku, ale WHO a teď tam. Ale jak chcete zhubnout na dovolenou, výročí svatby, výročí … Zeptejte se sami sebe upřímně na otázku, proč jste ještě dostali do fitness centra, ještě předtím, než co by kamenem dohodil? Je pravděpodobné, že v seznamu pravděpodobných dobrých důvodů existuje alespoň jeden z následujících.

• Mé tělo nepotřebuje vykonávat, a to je tak krásný.
• 90-60-90 – to je jen o mě (pouze pro ženy).
• Už jsem uplatnit předběhnutí Usain Bolt (osminásobný olympijský vítěz v atletice).
• Nevím, co je to dušnost.
• Moje děti nemají ani uvažovat o možnosti přístupu do posilovny.
• Každý den jsem si cvičení bez přípravy (pracuje jako nakladačem).
• Obávám se, že spadne na běžeckém pásu (rotopedu).
• V poslední době jsem byl nemocný, když ve školce došlo k vypuknutí planých neštovic.
• Mám polovina mého šatníku je malý, ale drahé (v doslovném i přeneseném slova smyslu), co nechci zahodit.

Ale to, co nám může zahájit sportovat.

• Nemůžu vylézt bez odpočinku výše druhého patra.
• Přestal jsem můj manžel (přítel) / ka (dívka), protože se domnívá, abych příliš tlustý (oh).
• Sním o krásné postavy.
• Chci přijít o 5-10 kilogramů, aby bylo snazší se pohybovat.
• Chci najít způsob, jak se čas od času obnovit napětí.
• Chci, aby mé děti „přátelé“ se sportem.
• Nejsem líný (ka).
• mám se rád.
• Chci aby mě miluješ.

Takže, něco vás nutí chodit do posilovny, ale to něco, co ještě se odvrátil od požadovaného aktu. Chcete-li začít hrát sporty, výrazně unavená po práci, jste každou minutu malované, děti berou všechny zbývající čas?

Ale to všechno není vůbec důvod, aby zapřeli sami sebe v oblasti zdraví a aktivní životní styl.

Jak překonat Lazy?

Jistě budete mít čas na povídání s přítelkyní po telefonu. A pamatujte, která zajímavá série jsem skončil hledá včera a pátý stupeň nové verze oblíbené hry již uplynulo? Jakmile dokončíte všech těchto případech zapněte pračku před tréninkem a běh do haly. Můžete porazit jen sami. Po fyzické aktivitě, ale určitě bude určitě odstranit únava po duševní činnosti.Nebudete všimněte si, jak se bude volně dýchat a to jak fyzicky, tak psychicky. Budete zapomenout na dušnost, záchvaty neuralgie, nespavost a bolesti hlavy.

Tam je další překážkou, která se zastaví lidé z túru v tělocvičně – cena na otázku. Téměř všichni, i ty elitní kluby jsou velké slevy na předplatné (následovat akcie), kromě toho, že není nutné navštěvovat kluby, které jsou určeny pro hvězdy šoubyznysu – jediná věc, kterou není horší přes silnici. Uložené na nákup léků a „zázračné prostředky“ pro hubnutí peněz budou moci kompenzovat roční předplatné.

Hlavní věc je, aby přestal být líný, překonat sám sebe a své návyky. Začít od nuly a rádi sport není tak těžké, jak se zdá,. A pak se sami nebudete Všimněte si, jak začnete jíst správné a každý den ráno tam alespoň malý poplatek doma.

Ale pokud všechny výše uvedené ještě tě poslal na cestě sportu, zde jsou některé další rady.

Najít si partnera

Spolu baví nejen rozlohy, ale také na běžícím pásu. Zároveň diskutovat nejnovější drby, prodeje zprávy a proč váš společný známý má dosud šli do posilovny. kromě, Jakmile se dostanete zase příliš líní, bude přítelkyně okamžitě vás vstát z pohovky, no, ne házet přítele sám s kole, a příště ji zachrání před útokem lenosti.

najít školitele

Pokud neexistuje žádný vhodný kandidát na podobně smýšlející lidi mezi přáteli a známými,Nechť váš partner se stal trenérem. Pokud se nejprve dostanete do posilovny, pak potřebujete jen odbornou pomoc, jinak pravděpodobnost zranění a jiné nepříjemné zdravotní důsledky je skvělé.Služby individuálně trenér jsou obvykle placeny odděleně a jaké peníze jsou dány, stává se pro nás ještě dražší a cenným.

Kouč pomáhá nejen Radu, vymezení přiměřeného zatížení, ale také řídí účast tříd.

Získat deník

Napište tam všechno, co se jim podařilo dosáhnout. 15 krát stlačené, pak 20 a tak dále. Snížený objem pasu (boky, ruce, nohy), od 1 cm, pak – o 2, 3, a tak dále. Klesla hmotnost na kilogram, 2, 3, a tak dále. Můžete doprovázet čísla fotografiemi, grafy. V určitém okamžiku může proces vaší transformace a zlepšení zpomalit, to se stane téměř s každým, a pak se vám zdá, že všechny další úsilí jsou k ničemu.Ne, musíte jen revidovat, jak to všechno začalo, a odmítnutí pokračovat v cestě se bude zdát směšný.

povýšení

Udělejte si malé dárky pro různé úspěchy. Všechna místa v olympijském týmu jsou zaneprázdněna, a proto se medaile a poháry budou muset rukují (I když je lepší požádat o tento manžel / manželka, přítele / přítelkyni). Ztratili jsme váhu o 3 kilogramy – co není důvodem jít do lázní, dělat drahou manikúru, koupit jízdenku na koncert svého oblíbeného umělce nebo hry svého oblíbeného divadla. Z 50 dřepy namísto 15, která sotva zvládl během prvního tréninku – můžete si koupit nové tričko (šortky, halenka, košile, šaty a tak dále).

Na konci, a jeden není příliš „správný“ večeře za měsíc, také si může dovolit sami. Mimochodem, někdy je to dokonce užitečné. Naše tělo se vyznačuje tím, mazaný, jakmile se začne ztrácet, okamžitě se snaží zachránit nahromaděné let, a vy, a tak mu nebyl dán cukroví na noc na noc. Podvádět, dát něco chutného na večeři, možná opustí jeho akumulaci alespoň na chvíli a váha se znovu sníží.

Jak vyrobit sami chodit do posilovny po práci?

Existuje několik praktických rad, které vám pomohou organizovat sami pracují. Především je nutné jasně zapnout čas v práci a po něm. Pomůže to najít čas pro třídy.

• Začít Nezapomeňte na domácí tašku s oblekem pro školení, Vrátit se do svého domova, sotva ho necháváte. Sklízení pytle, je-li předem, pomáhá naladit na sportovní večer od rána.
• Pamatuj si to Cvičení odstranit emocionální a psychologické napětí, Proto zaměstnanci, šéfové jistě oslaví vaši jasnou mysl.
• Po tréninku se rychle pádu, Takže je lepší odpočívat před vaším pracovním dnem.
• Nebudete mít čas mezi prací a spánkem, Podívat se do lednice a jíst něco zbytečného.
• A ještě víc Je nepravděpodobné, že by se myšlenka vyskočila v obchodě pro pár sklenic pěny. Za tímto je váš břicho určitě pustí pár centimetrů. Stále se musíte vzdát.

Rada

Vyberte typ fyzické aktivity, která je vhodná pro vás. Nyní můžete najít kurzy pro každý vkus a peněženku. Můžete se zapojit do obvyklého „houpacího křesla“ v komplexu tělesné výchovy na nejbližší škole a v luxusním sportovním klubu. Hlavní věc je, že tam jdete s radostí. Tak pojďme zpátky k typům činnosti, které vás mohou zajímat.

• Krok-aerobik – Třídy jsou nejčastěji drženy ve skupině, cvičení jsou prováděna pomocí speciální platformy „Stepa“, takže se také nazývá tento typ tříd ve fitness centrech. Doporučuje se posílit svaly nohou pro ty, kteří utrpěli zranění kolena, vhodné pro léčbu a prevenci artritidy a osteoporózy.
• Aquaaerobika – Třídy se konají ve vodě. V době cvičení jsou téměř všechny svalové skupiny infuze. Proto vysoká účinnost takových tříd.
• Fitness jóga – Jedná se o směs starověkých indických cvičení a moderních znalostí zdravého životního stylu. Budete učeni správně tak, že budete mít takové potřeby, které budou mít pozitivní vliv na stav vašeho těla.
• Fitbox – Thajský box s aerobiku prvky. Stávky jsou aplikovány na hudbu na vysokém tempu. A nebojte se – nebudete mít modřiny. Vaše soupeři budou pokorní hrušní nebo trenér, který vás bude hledat hledání cíle pro pohyb. A jaký je úžasný způsob, jak vyhodit napětí a negativní.
• výcvik EMS Vhodné ty, kteří mají malý volný čas. Pouhých 45 minut ve speciálním kostýmu pro efektivitu jsou srovnatelné s tříhodinovou obsazeností v obvyklé hale. Toho je dosaženo kvůli skutečnosti, že během tříd jsou vaše svaly dodatečně stimulovány elektrickým nábojem nízkého výkonu. Jediný mínus je poměrně drahý.
• Pokud se vám nelíbí fitness centrum, přejděte na nejbližší taneční klub. Latino, břicho tanec a dokonce i tanec na pólu vám pomůže nejen utáhnout postava, ale také se naučit, jak dobře se pohybovat. A na nejbližší firemní večer budete pravděpodobně překvapit kolegy.
• CrossFit – Třídy zahrnují určitou „spojku“ různých cvičení, která se provádí v poměrně vysokém tempu určitým počtem časů.

A to není vše, co budete nabízet, pokud se stále rozhodnete překonat líný fyzicky. To samozřejmě může být provedeno doma. Ale jak dokazuje praxe, koupil jednou simulátor dříve či později stane věšák na oblečení. Koberec pro výuku na podlaze zvolna promění v koupelně rohože. Takže lepší jít do haly. Ale pokud z nějakého důvodu raději zůstat doma, pak najít osobního trenéra Koneckonců.Na internetu existuje mnoho on-line kurzy a kurzy pro každý vkus. Dokáží vás buď vůbec levně, nebo vůbec k ničemu.

Zde je však nebezpečí. Co dostaneme, stejně jako to, že nemáme opravdu ocenit. Souhlasíte s tím, placení peněz za lekci nebo koupi předplatného, ​​přeskočit cvičení bude jen škoda,. Další silný stimul pro pěší turistiku v hale může být nejvíce banální spor.bet řekněme, s někým, že vám neunikne výcvik určitý počet opakování nebo zhubnout po dobu jednoho měsíce po určitém počtu kilogramů. Šance stát se vítězi a získat vítězství také vás podnít.

Pravidelně se nacházíme v zrcadle v plném růstu, je žádoucí, než vytáhl svůj oblíbený balachon. Dostat džíny z šiffifiera, ve které už nejsou hledány rok, a pověsit je v prominentním místě, nechte je stát pobídkou.

Před rozhodnutím o návštěvě posilovny byste měli konzultovat se svým lékařem – lékařský specialista ocení počáteční zdravotní stav a zvolí druh fyzické aktivity, která bude nejen pomoci zhubnout, ale bude užitečné pro zdraví.