Vše o masážní válce

Masážní válečky získaly popularitu po dlouhou dobu, díky tomuto zařízení se můžete vyrovnat s bolestí v různých svalech a posílit zdraví. Tyto produkty jsou nabízeny v různých verzích, takže se můžete seznámit s charakteristikami produktu, jejich rysy a výhodami.

Účel

Pěnový válec je válec pro odstranění napětí svalů po vyčerpávajícím tréninku. Roll je navržen tak, aby masíroval zády a další části těla, které mají příznivý vliv na obecný stav. Taková adaptace přitahuje nejen profesionální sportovce, ale také obyčejní milenci.

Pokud tělo často zažívá intenzivní zatížení kvůli třídám nebo prací, je těžké dělat bez takového agregátu.

Hlavním úkolem válce pro masáže je, Zmírnit bolest, posílit spoje a zlepšit stav těla. Je třeba poznamenat, že dopad jde na skořápky svalů, které mají majetek lepení, která je plná bolestí. Máte-li dělat nic s takovým napětím, bude plné cvičení bylo nemožné. S pomocí přístroje, hnětení fascia je mnohonásobně účinnější.Mnoho si všimněte, že válec může nahradit i jóga třídy nebo protahování, pokud provádíte cvičení správně.

Jako domácí simulátor pěnový válec se stane skutečným asistentem, díky ním můžete pracovat všechny svaly. A pokud máte stále praktikují cvičení, výsledek nebude sám dlouho čekat. Masér bude užitečný a poranění přenesená, může být s ním obnovena, stejně jako upravit hmotnost a zlepšit stav kůže.

Trh nabízí širokou škálu válce s různými parametry, ale jsou kombinovány – korekce držení těla, odstranění napětí a mobility svalu, zrychlení průtoku krve, nasycení kyslíkem, kosti kostry ochrany a kloubů, odnětí toxinů a boji proti celulitidě. Společně s tímto masáže umožní zbavit stresu a dát emocionální stav v pořádku, a to je důležité.

Princip operace

Žaloba adaptace je založena na myofasciální uvolnění – to je hluboký masážní technika. Roller ovlivňuje spouštěcí body, které jsou soustředěny ve svalech po dlouhých břemen.

Také jednotka bude pomáhat těm, kteří mají sedavý způsob nebo sedavý způsob života.

Můžete určit tato místa při kontrole – stačí odhalit těsnění, které jsou uvedeny s bolestí tlakem, velikost se může lišit v závislosti na castness svalů. Táhnoucí se v tomto případě bude neúčinný, takže válec je jediným správným roztokem. Masér používá tlak na problémové oblasti – obnoví tok krve a eliminuje nepříjemný pocit.

Indikace a kontraindikace

Každý masér má klady a nevýhody, které by měly být vzaty v úvahu před zahájením jeho použití. Pěnový válec je užitečný pro svalovou relaxaci a obnovu. Jeho úkolem je zlepšit krevní oběh a zlepšit mobilitu spojů k účinnějšímu vzdělávání. Pravidelné používání zařízení bude chránit před zraněním a řadu onemocnění, kromě zlepšení koordinace a učinit tělo pružnější.

Pokud existují poruchy v provozu vestibulárního zařízení nebo ostré bolesti, je použití válce zakázáno. Totéž se vztahuje na ty, kteří trpí závratě, křečovití a kožními chorobami. Jsou-li chronické problémy, je důležité konzultovat s lékařem.

Výhled

Válce pro masáže jsou rozděleny do několika kategorií, pro určité parametry.

Měkký

Takové produkty jsou pěna válec, ve kterém nejsou žádné průchozí otvory. Pevná nebo pevné pěny video vypadá jako válcové tyče bez průchozích otvorů. Pro výrobu válce, výrobci používají polyethylenové pěny, která je mírně měkké, ale odolává zatížení těla.

Tento typ obrazu perfektně zvládá svůj úkol, nejvhodnější pro vlastníky citlivou pokožku a ty, kteří preferují měkké tkáně masáž. Tuhost produktu je nejdůležitější vlastnost, a pro začátečníky je lepší zvolit měkké pěnové produkty, kromě toho, že jsou nejvhodnější pro zástupce krásné pohlaví.

Pevný

Tyto válečky jsou často určeny pro muže, ale i ženy často používat. Tato jednotka je vyrobena z polyetylénu činidla, ale i uvnitř se nachází dutinové. Tento typ poskytuje vysoce kvalitní masáž. Je třeba poznamenat, že Povrch není nutně hladká, v některých variantách jsou velké hroty, které poskytují tuhost. Uvnitř pěnový materiál s vysokou pevností plastová.

Textura povrchu přitahuje fanoušky silné masáže, při které se produkt ovlivňuje fascie intenzivně.

s vibracemi

Elektrická zařízení jsou velmi žádané, kromě toho, že jsou mnohem účinnější díky vibračním efektem. Taková zařízení mohou pracovat jak z elektrické sítě a na baterie. V závislosti na síle jednotky, produkt nám umožňuje masáž různých částí těla. Tento typ válečku je nejlepší možností, jak bojovat proti celulitidě.

Rozměry

Sportovní válečky jsou rozděleny do několika kategorií v závislosti na jejich parametrech.Skvělé často užívají poptávku od profesionálů, ale mini masér je vhodný pro domácí trénink. Jako pro průměr se liší od 12 do 15 cm. Délka však může být odlišná, tam jsou agregáty 30, 45, 60 a 90 cm na trhu. Tento ukazatel samozřejmě ovlivňuje náklady, ale to není nejdůležitější věc. Pokud hovoříme o pohodlí operace, můžete si vzít válcovač 30-45 cm, ale všechno je individuálně, protože každý má své vlastní preference.

Pro studium zadních svalů jsou navrženy dlouhé masáže 45-90 cm, protože jsou vhodné se pod nimi valit, a pak může být válec umístěn rovnoběžně s páteří. Tato volba je vhodná pouze pro záda, ale bude pro zbytek sekcí nepohodlné.

Pokud je požadován kompaktní sportovní inventář, pak je lepší, aby se něco průměr. Krátké Massagers jsou levné a přitahují nováčky, stejně jako pravidelné masážní milovníky. Pro hromadné zpět stojí za to koupit agregát 45 cm dlouhý.

Pokud jde o velmi krátká zařízení, mohou být převzaty dětem, které chtějí dělat společně se svými rodiči, nebo lidé s nízkým růstem.

Nejlepší modely

Ranking Roller by měl být přisuzován nejlepším hodnocením Starfit Fa-50, který dokonale vypracoval svalový systém. Jedná se o tuzemskou značku produkující své produkty v Číně. Masážní délka – 90 cm, průměr – 15 cm, ethylenevinylacetát použitý jako materiál.

Zařízení zlepší provoz vestibulárního přístroje, relaxačních svalů a aktivuje je po dlouhou dobu v počítači. Tento válec je dokonale vhodný pro dospělé i děti od 7 let. Hlavní výhody zahrnují odolnost vůči zátěži až 150 kg, antistaticity, vhodnou velikost a jemnou masáž těla.

Produkt čínské výroby Hmotnosti lite Také v poptávce. Šířka produktu je 14 cm, zlepšuje krevní oběh, příjemně masáže a posiluje svalnatý rám. Mezi hlavní výhody patří cenově dostupné náklady a bohaté barevné gamut.

Německá společnost nabízí vynikající produkt Blackroll black, který odkazuje na kategorii střední tvrdosti. Válec je vyroben z polypropylenu, takže profesionální sportovci a pokročilí spotřebitelé si ho vyberou. S tímto masérem můžete snadno vypracovat všechny svalové tkáně, posílit záda, nohy a ruce, zbavit se únavy po třídách a zlepšit mobilitu.

Výrobek nemá vůni, je pro to snadné, aby se staralo, stačí jen pro mytí a suchu.

Tchajwanský masérRumble Roller Vztahuje se na produkty páté generace. Linka je nabízena několik velikostí, takže vysoké sportovci snadno vyberou něco vhodného. Výrobek má reliéfní povrch, takže postup se podobá ruční masáž.

Hlavním úkolem tohoto modelu je hluboký vliv na svaly, jejich posílení. Inventory je ideálním místem pro setkání různých sportů, včetně fitness, pilates a CrossFit, pomůže rychle zotavit po intenzivním tréninku. Tento produkt je kompaktní a multifunkční, masážní povrch je pohodlný, který se nám podařilo zhodnotit.

Pokud budeme hovořit o vibračních válců, nemůžete note Yunmai Roller, která vytváří vysokofrekvenční vibrace pronikají hluboko do tkaniny. Díky takové zařízení od těla, kyselina mléčná se rychle vylučuje, únava a jakékoli nepohodlí se odstraní. Závodní na prohřívá produktů a táhne svalových vláken, čímž se minimalizuje zranění při tréninku. Výkon přístroje je 4500 otáček za minutu. Přístroj je vybaven výkonným elektromotorem, vzhledem k únavě po zatížení výfuku, můžete zapomenout.

Masér„Wonder-Roller“ Je známo, že jeho velikost je 80 mm, takže je určena pro studium kartáčů, prstů a zastavení, které nemůžete zapomenout. Díky krátkému postupu je krevní zásoba aktivována, kromě toho existuje mnoho bodů na nohách, které jsou spojeny s různými orgány.

Mluvící inventář má příznivý účinek nejen pro nervové zakončení, ale také na kůži, obnovující regeneraci buněk. Je třeba poznamenat, že zařízení je vhodné pro hlavu. Pokud trpíte bolestí, jen pár minut denně a spánek bude normalizován. Výrobek se používá k prevenci flatfootu, což je další příčinou tohoto populárního produktu.

Masážní roléry Torneo patří mezi nejslavnější mezi fitness sportovci. Produkt má reliéfní povrch, je nabízen v různých barevných řešeních a je vynikající pro práci s různými skupinami svalů, odstranění zatížení.

Inventář EVA FOAM ROLLER je vyroben z příjmení k dotykovému materiálu. Jedná se o lehký model, který bude dělat fitness třídy doma co nejúčinnější a pohodlný. Délka produktu je 90 cm a průměr – 15 cm.

S pomocí takového zařízení můžete zvýšit tón, ovlivnit stav kůže a dokonce dostat štíhlé držení těla.

Specialisté jsou často předepisováni takový simulátor pro fyzioterapii. Masér bezpečně masáže a účinně ovlivňuje, má hladký povrch, nezpůsobuje nepohodlí ani u starších osob. Náklady jsou průměrné, ale je to odůvodněno vynikající kvalitou produktu.

Ruská sportovní značka Šílená vlna Nabídka Masážní válec, který nejen odstraní napětí, ale eliminuje křeče a svorky. Taková zařízení jsou často nalezené v kabinetu fyzioterapeutů a rehabilitačních centrech. Jedná se o vynikající nástroj pro rozvoj rovnováhy a koordinace.

Kritérium volby

Při výběru soupis studovat svaly po nebo před tréninkem, je třeba vzít v úvahu celou řadu kritérií.

• Za prvé, je důležité určit tuto válce pro ženy, děti a muži, protože je třeba najít model vhodné tvrdosti. Tuhost je závislá na materiálu, protože výrobky jsou vyrobeny z pěny (měkké), gumy (střední) a plast (tuhý). Novice a citliví lidé jsou vhodné pro první možnost, kromě toho, že je určena pro malé zatížení. Není-li vysloveně svalové napětí, třídy mohou být zahájena pěnových hmot, po které se pohybují na tvrdších modely.

• Rolers pro fitness a jógy se mohou lišit, Ale i přes to, výrobky musí splňovat všechny nezbytné požadavky a normy.

• Na funkčnost zařízení, typ povrch není silně ovlivňují,Ale pokud chcete získat vliv ruční masáže, měli byste věnovat pozornost úlevy.

• Máte-li zájem při výběru velikosti, je doporučeno, aby byla vedena podle délky zásob. K práci s vzadu je lepší vzít výrobek od 60 do 90 cm, jak to bude vhodné, aby role a pro cvičení s ostatními částmi těla bude vhodné kompaktní zařízení.

Nicméně, při výběru je třeba vzít v úvahu funkce těla – v případě, že stehna jsou objemová, pak je průměr válce by měla být více.

Jak to použít?

Chcete-li získat maximální užitek z používání masážních rolllars, budete muset přečíst návod k obsluze.

• Pokud jste nováček, může to být nepříjemné, ale to neznamená, že výrobek nevyhovuje, je třeba si zvyknout na vás, Jak se zbavit nepříjemných pocitů. Ale pokud mluvíme o řezání bolesti, kurzy musí zastavit nebo vyzvednout měkčí masér.
• Je důležité, aby svaly byly co nejdůležité, Poté bude účinek postupu maximum.
• Válec je nutný hladký, věnovat pozornost jeho pocitům.
• Pěna Roller produkty jsou navrženy tak, aby obsadit po tréninku, Nemohou být použity na krku, dolní části zad a hrudníku.
• Pozice těla by měla být správná, Proto se doporučuje zobrazit několik video lekcí k získání požadovaného výsledku.

Příklady cvičení

Máte-li zájem o domácí vzdělávání, je třeba se seznámit s technikou masáže s takovým válcem. Každý z nás se často cítí, v jakých místech je nutné masování, proto stačí, aby se rolllller pro část, provádět malý tlak na problémovou zónu.

Pokud potřebujete pracovat se svaly zády, vložte válec na podlahu a ležte na něj. Pohyb musí být hladký, postupně se vrátí vodorovně. Je nutné otočit ne podél páteře, ale v pravé a levé straně. Hluboké zóny Snadné zpracování několika rozmazaných válcovaných výrobků. Válec může být umístěn pod nohama a hýždě, po kterém ruce pracují.

Doba trvání cvičení je asi 20 minut, to vše závisí na výňatku a úrovni zatížení po tréninku. Dost, aby se masíroval několikrát týdně vidět významné změny v těle a těle jako celek.

Každý pohyb by měl být hladký, zároveň se zaměřuje na své pocity, nejprve může být poněkud nepříjemné, ale brzy to projde. V problémových oblastech by měly být přiděleny několik minut, po kterém jdou do dalšího bodu. Pokud se konkrétní část uvolněna, znamená to, že děláte vše v pořádku.

Pro masáž zad, musíte se usadit na pevný povrch, umístit válec pod horní zónu. Nohy by měly být trochu uspořádány a ohnuté na kolenou a ruce jsou protáhly. Přesuňte masér přes vrchol, nedosáhnete dolní části zad. Po tom, můžete si lehnout, dát zařízení a natáhnout ruku přes hlavu, pak začněte válcovat.

Mnoho problémových zón je boky, takže můžete s nimi pracovat. Začněte od zadní plochy, nahrazte válečkem pod ním, spoléhejte na ruce a odejděte. Vevnitř, musíte se zapnout žaludek, spoléhat se na předloktí, pravá noha bude moci ohnout a vzít na stranu, a dát inventář pod stehna, válcování mezi kyčelním kloubem a kolena. Chcete-li masitovat zubaté svaly, stačí sedět na válci a tolerovat tělesnou hmotnost první jeden způsob, a pak další.

Sčítání, je třeba poznamenat, žeVálce v některém z jejich formy představují obrovský přínos pro zdraví, včetně těch, kteří nejsou zapojeni do sportu. Svaly potřebují aktivaci, a pokud vedou sedavý způsob života, pak se bez tohoto soupisu se neobejde. Navíc, tam jsou měkké a tužší odrůdy v sortimentu, což znamená, že každý může najít něco vhodného pro sebe.

Vyberte si rolller je snadné, pokud si uvědomíte, řadu doporučení a prozkoumat všechny vlastnosti produktu. Pravidelné používání masážních nástrojů posílí zdraví, dávají dobrou náladu, a také ušetří z mnoha nemocí. Hlavní věc je vybrat osvědčené výrobce, kteří se podařilo si zaslouží důvěru a uznání spotřebitelů.