Znáte podmínku, když se ráno nemůžete dostat z postele? Chápete, co musíte udělat, ale tělo odolává. Mnoho čelí tomuto problému, ale existuje řešení!
Máte-li systematicky provést to, co je zde napsáno, můžete brzy snadno dostat až do rána.
Full Son
Pokud si lehnout ve 3 hodiny ráno a díval se před tímto TV a vstávat v 7 nebo dokonce 6 v dopoledních hodinách – můžete zapomenout na ráznosti. Stává se, že lidé nemají dostatek času, takže věci jsou dokončeny v noci. No, budete muset změnit plán.
Optimální doba spánku pro dospělého – 7-8 hodiny. Chcete-li se dozvědět, jak brzy spát – pokusit se načíst váš mozek s informacemi, nevidí novinky v sociálních sítích a TV. A ještě lépe dýchat čerstvý vzduch před spaním.
Existuje již 5 minut … „
5 minut protáhnout na 10 a 10 se změní na 30 … Pokud jste již probudili a pochopili, co je potřeba vstát – dělat to přes „Nemůžu“, jinak budete muset dělat všechno „na útěku“ že nálada kořisti.
Pohyb a osvěžující nápoj
Jste pořád vzhůru „Nemůžu?“ Pokuta! Nyní přistoupíme k dalšímu kroku – stěhování. Takže tělo je konečně vzhůru, musí být přesunuty: provést platbu nebo lehké cvičení. Stačí si jen dostat se ze strany na stranu.
V dalším kroku (a velmi důležitou!) – Je třeba pít svůj oblíbený nápoj. Mnozí říkají, že káva je veselý, ale možná máte rádi čaj? A on přijde dolů. Není to stojí v dopoledních hodinách, žaludek není připraven k těžkým jídlem. Můžete pít čaj nebo kávu a jíst pár sušenek, ovesné vločky nebo banán (obsahuje hormon radosti diefomine).
Pozitivní v dopoledních hodinách
Nic se probouzí jako sluneční světlo a myšlenky o příjemnou. Všiml sis, že to je často ve filmech rodiče, vstup do ložnice s dítětem v dopoledních hodinách, odhalí k němu záclony? A správně provést! Když se sluneční paprsky pohled do ložnice, je to tak nějak nechci spát.
Pak se ve zvyku jít do studia nebo práce pod svou oblíbenou hudbu (to je žádoucí, aby, která vám dává dobrou náladu, a nezpůsobuje smutku).
Co jsou ty 4 návyky, které zaručí veselý a odpočinutý pocit v dopoledních hodinách?