Co je to jarní deprese a jak se s tím vyrovnat?

Všichni lidé čekají na nachlazení, bude teplo přijde. Nicméně, příchod slunečního časové období s sebou nese určité problémy. Například, osoba může začít depresi. Tento stav je život šedé a nezajímavé. Když byl dotázán, proč depresivní stavy často vznikají, neexistuje jednoznačná odpověď. V našem článku se budeme zabývat tímto problémem.

Zvláštnosti

Deprese, která se nazývá pružina, je považován stav dočasný. aleKdyž se objeví, člověk zažívá takové příznaky, které jsou podobné příznakům jiných podobných paušálních poruch: zmizení radosti, nízké nálady a pesimismu.

Je důležité poznamenat: Osoba by neměla patřit do takových negativních známek frivolní cesty. Pokud spustíte tento stav, může se změnit v závažné onemocnění. Pak musíte kontaktovat lékaře nebo hledat významné metody léčby.

Více než ženy trpí takovou depresivní psychickou poruchou než muži. Důvodem je skutečnost, že ženská psychika má citlivější na různé negativní projevy a jejich hormonální pozadí se vyznačuje zvláštní nestabilitou.

Jarní deprese je dobře eliminována nezávislým způsobem. Proto je lepší využít některých tipů, aby se zabránilo vážnějším problémům.

Příčiny

Zdá se, že přišel jaro! Solovy zpívají kolem rozsahu a někdo z vašich blízkých začne v tuto chvíli cítit psychologické nepohodlí. Jarní deprese může přinést nějakou osobu do extrémů. Nejprve musíte odhalit důvod pro vzhled destruktivního stavu, a pak dále jednat. Budeme analyzovat, proč vzniká jarní deprese.

V zimě je tělo vyčerpáno v důsledku nedostatku vitamínů a užitečných minerálů. Stává se to proto, že potřebné ovoce a zelenina obsahující užitečné látky zmizí do studené ze stravy lidí. Ostrá změna povětrnostních podmínek také ovlivňuje lidské tělo jako celek. Samozřejmě, tento faktor špatně ovlivňuje jeho duševní stav.

Zima velmi málo slunečných dnů. Nedostatek vitamínu D (a ultrafioletu) je příčinou deprese.

V zimě lidé jedí hodně a pohybují se málo. Kvůli tomu, co je tělo rychle lepeno. Výsledkem je, že destruktivní změny nastanou v něm. Stanou se z nich příčinou deprese.

Ve velmi silných mrazů, je lidské tělo zažívá hladovění kyslíku. V důsledku toho, že mozek trpí, a tento faktor nemá vliv na celkový stav nervové soustavy.

V zimním období, nachlazení jsou velmi často dochází. Při boji proti této nemoci, zdroje těla jsou vyčerpány.

Jarní deprese nejčastěji vyskytují u žen. Nicméně, lidé také nejsou pojištěny proti tomuto duševní poruchou. Nicméně, toto onemocnění u mužů odhalit mnohem obtížnější kvůli jejich poměrně umírněné chování.

Proto je možné, aby tento závěr: depresivní stav je pravděpodobnější u lidí, když síly jejich těla dosáhnout konečného limitu. To znamená, že depresivní poruchy takového plánu může dojít k ženám i mužům.

Příznaky

Jarní lidé stanou melancholické. Tyto stavy mohou znamenat dočasnou nálady rozdíl. Je však třeba si uvědomit, že deprese je jen může být snadno se tváří jako dočasné nálady rozdílu.Aby nedošlo ke zmatení ve svých pocitů a stavů, je třeba dávat pozor na následující symptomatickými.

• Human se objeví na stejném místě, negativními myšlenkami a pesimismu. Začne se zdá, že jeho život se stal šedé a nudné na pozadí, co vše kolem daří. Z toho náladu kazí ještě víc.
• Člověk se stává líný a pomalý. Nechci dělat nic, a to není lepidlo svou práci.
• Člověk nemůže usnout po velmi dlouhou dobu, a pak se probudí ve špatné náladě. Po celý den projde jako v mlze.
• Dokonce s hlubokým spánkem, můžete si nepamatuje žádnou sen. A když sní a sní, že mají velmi obtížný charakter.
• Člověk najednou zapne sebekritiky. Není spokojen se svým vlastním vzhledem, ani vlastními myšlenkami.
• Je tu odrazivost. Špatná nálada může způsobit i menší incident.
• Již ráno se zdá, že negativní postoj, který neprojde během dne. Proto člověk mluví celý den se všemi s podrážděním.
• Koncentrace pozornosti zmizí.
• Práce již nepředstavuje zájem. Všechny povinnosti se provádějí po rukávech.
• Lidský trávicí systém začíná dobře fungovat. Proto začíná osoba, nebo tam je hodně, buď přestane jíst vůbec.
• Velmi často bolí a točí hlavu.
• Někdy je v srdci nepohodlí.
• Všechny známky depresivní poruchy mohou být přísně individuální. Jmenovitě: Někdo může celou dobu zranit hlavu, a někdo může zaznamenat slabost. Ve většině případů jsou některé příznaky navzájem navrstveny.

Jak bojovat?

Je třeba si pamatovat, že duševní nemoc je schopna velmi rychle rozvíjet. Společně s nimi může člověk rozvíjet jiné nemoci. kromě, Pokud necháte lehkou depresivní poruchu vyrůstat do plné deprese, pak později bude celkový duševní stav velmi obtížné obnovit. Využijte následující tipy.

Vitamíny a minerály

Jejich dopad na tělo není možné přeceňovat. Pokud nejíte nesprávně, pak se určitě setkáte s problémem nedostatku potřebných látek. Faktem je, že lidské tělo přímo závisí na spotřebované energie. Lepší jídlo, tím lépe celkový systém funguje.

Proto zcela odmítnout z produktů obsahujících GMO a více konzumovat potravinovou zeleninu a ovoce. V zátěži je obsaženo mnoho užitečných látek. Kaše a různé rostlinné nápoje, které budete používat, pomůže vám zachovat správnou rovnováhu. A také nezapomeňte na masné výrobky.

Spotřeba v rozumném množství masa vám umožní vyhnout se nedostatku železa.

Pohyb a světlo

Není divu, že říkají: Pohyb je život. Tak se zapojte do sportu.Během deprese, běží ráno nebo večery. Pokud je to možné, zaregistrujte se ve fitness centru.

Sluneční paprsky významně zvyšují náladu a stimulují imunitní systém. Takže musíte udělat vše, co je možné udělat hodně venku během slunovratu.

Sen

Tato metoda je nejlepším lékem. Během spánku jsou obnoveny všechny systémy organismu. Kromě toho, odpočinek umožňuje obnovit duševní sílu, zlepšit mozek. Proto je nutné přidělit čas v odpoledních hodinách pro krátkodobý spánek.

Systematický nedostatek spánku – to je přímá cesta k depresi. Proto pokud nemáte dlouhou dobu, vezměte si víkend a zapište si následovně.

Nezažít neustálou ospalost, tvoří rutinu dne, abyste mohli usnout a probudit se čas. Spánek by měl trvat nejméně 8 hodin.

Pozitivní komunikace

Vyloučit z kruhu své komunikace těch lidí, kteří vás všechny zkazí náladu. Pokud je tato podmínka nemožná provést, snížit komunikaci se škodlivými jedinci na minimum.

Snažte se zavřít s těmito předměty, které se liší od ostatních s jejich pozitivním postojem a chytrým myšlením. Pak se můžete naučit hodně užitečných informací pro sebe a zároveň budete v dobrém náladě po celou dobu.

Když mluvíte s lidmi, použijte slova s ​​pozitivním poplatkem. Pak můžete vždy udržet svou náladu a náladu svého soupeře v normálním.

Velká nálada

V tomto problému to vše záleží na vaší náladě. Pokud jste v dopoledních hodinách, dejte si nastavení úsměv a není naštvaná přes drobnosti, zkuste se držet této linie chování.

Za tímto účelem je třeba převzít kontrolu nad svými myšlenkami. Jakmile negativní poznámky se začínají objevovat, je zablokovat. Přepnout své myšlenky s nedobrý k dobru. Chcete-li tato podmínka splněna, vzpomenout na dobu, kdy jste byli spokojeni.

Změna scenérie

Chcete-li provést tuto podmínku, že není nutné jít do daleké cesty. Ačkoli tato možnost dává 100% pozitivní výsledek. Nicméně přeskupení nábytku v bytě nebo výlet na pár dní za město bude moci obnovit duchovní síly. A to je přímá cesta k nápravě situace.

Příděl

Velmi mastné potraviny, která je stěží štěpí v žaludku, obvykle špatně ovlivňuje nálady zvyšování. Což znamená, že musíte jíst vpravo. Za tímto účelem není nutné připravovat důmyslné pokrmy.

Jednoduché recepty od prostých výrobků pomůže zvýšit náladu a naplní vás pozitivní energií. Pro přípravu zdravých snídaní a večeří, můžete použít cereálie s nízkým obsahem tuku maso a ryby. Tyto výrobky jsou lepší peče v troubě nebo vaření.

Přidat produkty do svého jídelníčku, produkovat hormon radosti: ořechy, čokoláda, otruby. A také vzít Polyvitamíny z lékárny.

preventivní opatření

Vždy je třeba mít na paměti: to je lepší, aby se zabránilo expresi deprese, než pak ji léčit. Proto použít následující metody.

• Relaxotherapy je dobře vhodný pro vykládání nervový systém. To, co je potřeba udělat, aby se řádně vykonávat tuto praxi? Připravte si vše, co budete potřebovat: Aromasveti, vyzvednout příjemnou hudbu, dobře umýt místnost a větrejte ji. Pak relaxační sprchu.Zapněte relaxační hudbu, vypálit svíčky, ukradli okna. Sedět pohodlně na pohovce a zavři oči. Vdechovat vzduch, který je naplněn s příjemnými vůněmi, myslet na něco příjemného. Na této akci je potřeba zvýraznit asi hodinu, ale můžete a další.
• Chcete-li odstranit napětí, výlet v sauně. Zde si můžete zcela uvolnit své vědomí a zvýšit imunitu.
• Rozdílné zájmy bude také pomáhat při depresi. Například, ženy mohou být poučeni, aby se zaregistrovat na kurzy, kde se učí pravidlům MACI. Tyto třídy se nenechá lhostejným žádný zástupce krásné sexu.
• Muži mohou být poučeni, aby se zaregistrovat pro extrémní řidičské kurzy. Na speciálně připravené platformě, můžete se naučit dovednostem řidiče. Kromě toho bude tato lekce dát možnost vyhodit svůj negativní postoj k vnějšku.
• Turistiku a do divadla také pomůže s nástupem destruktivní nálady. Takže dostanete spoustu dojmů a můžete vyložit své vědomí z každodenních problémů.
• Meditace třídy vám také pomohou získat správné nastavení. Chcete-li to udělat, stačí zvolit čas a pokračovat v praxi. A pak to vše záleží jen na vás. Pokud opravdu chcete získat pozitivní efekt, nespěchejte s závěry. Ukázat trpělivost a uspět. Pro praxi budete potřebovat relaxační hudbu, čistou a klidnou místnost, pohodlnou pohovku.