Jak se milovat sami?

Často nutíme milovat sebe. Ale jak je tato láska určena? Je možné milovat sami sebe a nesmí být egoista? Příliš tenká stěna mezi normálním sebevědomím a nadhodnocovala selfiness je často zavádějící. Jak milovat sebe a ne „přeskupit“, tento článek to řekne.

Co to znamená – milujte se?

Láska pro sebe má hluboké základy.Všichni v duši chápe, že je jedinečným, jedinou osobou na světě, neexistuje jiná, neexistovala ne. A skutečně to je.

Psychologie interpretuje tento pocit jako realizace jeho vlastního „I“, ve které se člověk může vzít bez výhrad a konvencí, aby se vezmou veškeré jeho výhody a nevýhody. Jasně pochopil svým vlastním místem na světě.

Muž, který miloval, má řadu výrazných rysů, pomohou vám to pochopit, Kolik se vám líbí v této fázi.

• Osobní hranice. Milující zná své osobní hranice, ví, jak je bránit, pokud se někdo snaží na dálku nebo manipulovat. Dokonce i blízcí lidi, taková osoba neumožňuje přetížit osobní prostor. S velkým respektem patří k osobním hranicím někoho jiného, ​​snaží se za žádných okolností sestupovat na manipulaci.
• Pochopení vašich přání. Milující člověk přesně ví, co chce, jaké jsou jeho aspirace, cíle. Neváhá mluvit o svých touhách, a pokud se něco zeptá něco, můžete si být jisti, že to opravdu potřebuje. Nebojí se neúspěchu, zesměšňování, vnímá je klidně.
• Osobní péče. Pokud má osoba adekvátní lásku k sobě, třese se na jeho tělo, zdraví. Snaží se vždy postarat se o sebe, vypadají dobře, normálně a jíst správné. Nemá odložit návštěvu lékaře, pokud existují důvody pro alarmy. Milující zřídka sedí na dlouhé vyčerpávající dietě, nebudou experimentovat s léky.
• Věř mi. Je-li člověk má rád sám, věří své intuici, své zkušenosti a znalosti. To neznamená, že hroty ze strany nemá slyší a nevnímá. Bude jim poslouchat, díky, ale vždy opustí právo si vybrat další verzi vývoje událostí. Ten nezávisí na stanovisku outsidera, nemá zkušenosti vzhledem k tomu, že to může říci, nebo si myslíte o něm.
• Lack of oběť vkladu. Nemá darovat sebe získat kladné hodnocení zvenčí, nedělá velké akce jen chválit, obdivoval. Také zná cenu a není třeba ji potvrdit z okolí.
• Radosti a potěšení ze života. Ano, ví, jak zažít to, a v mnoha ohledech to bude možné, protože je s čistým srdcem bez výčitek svědomí může potěšit sebe, dostat radost ze života. Ví, že radost je zdrojem životní energie, a je to ona, kdo pomáhá těm, kteří mají rádi sami sebe jako výsledek k dosažení výšky, se vyvíjet, být úspěšný.
• domácích zdrojů. Když se člověk rád sám sebe, on se stará o udržení své vnitřní zdroje, nemají vyprázdnit. Jasně rozděluje čas na práci, čas na rekreaci, rodinu, přátele, sami. Nebude utratí vnitřní zdroje iracionálně, a tedy mezi workoholics a Frank Lazy Lidé a idlátory tam nejsou téměř žádné milující lidi.
• Schopnost rozhodnout. S řádnou úrovní lásky a úcty k jejich osobnosti není obtížné rozhodnout v obtížných situacích. Můžete si být jisti – vybere jen to nejlepší z možného. Nebude spokojený s „modrou rukou“, se bude snažit za každou cenu získat „jeřáb na obloze“.
• Objednejte mimo a uvnitř. V obecném smyslu slova, to je objednávka v domě, na pracovišti. Globální – Objednávka ve sprše. Osoba se vždy snaží vytvořit prostředí, ve kterém se vnitřní pohodlí a klid zažívá. To je přístup a zvolit životní prostředí. Nebude příjemné, nepříjemné pro jednotlivce lidí, nebude je vydržet a postavil se s jejich přítomností v jeho životě. Milující lidé podporují vysokou úroveň vnitřní přátelství životního prostředí duše – neumožňují nikomu obklopovat každého, kdo může otrávit světový názor, zkazit náladu, způsobit morální poškození.
• Postoj k času. Láska pro sebe se projevuje opatrný postoj k jeho čase. To platí nejen pracovní doba, ale i volný čas. Místo sociálních sítí, on s velkým potěšením stráví svou volnou hodinu pro čtení, seberealizaci, cvičení pro krásu a zdraví. Dává cíle a distribuuje je v čase, ví, jak ospravedlnit své cíle a najde způsoby, jak je implementovat. Neumožňuje chaotické akce.
• Vyhledávání je na vině. Pokud je provedena chyba, milující nebude hledat své kořeny a důvody pro ostatní, obviňovat je, snaží se ospravedlnit chybu s náhodou. Chyby, že je neplatná ke svému účtu, ale ne na vině sám, ale tak, aby cenné zkušenosti z nich.
• osobní výhody. S láskou k sobě, člověk se snadno zdůraznit své přednosti, dostavit. To se okamžitě cítil, a proto tito žadatelé jsou ochotni pracovat více, tito zaměstnanci raději s vymezením kandidátů na pokyny z nejzajímavějších a odpovědných projektů.
• Poctivost. milující upřímný. A to nejen s ostatními, ale také s sebou. On není nakloněn se zmást, snažil se vytvořit situace, ve kterých on sám může být v roli podvedl.

Z egoista, láskyplně vyznačují psychologické zralosti, sebevědomí, zdravý přístup k životu. To je osoba, která se konala, a nezáleží na tom, kolik jí je. K dispozici jsou mladiství, kteří jsou milující, a nejsou tam žádné dospělí.

Proč potřeba?

Láska přispívá ke zvýšení sebevědomí, vzít všechny své funkce a vlastnosti přesně to, co oni jsou vlastně. To přináší nejen psychologickou spokojenost a pohodlí, ale obecně, to vám umožní stát se sebejistým, šťastným osobou. Potírat lásku pro sebe, člověk otevírá nové možnosti – může zbavit komplexů, cítí vnitřní důvěru, změnit svůj život, naučit se respektovat sebe i ostatní.

Výhodou takové lásky je docela obtížné teoreticky představit. Je to mnohem jednodušší, aby se pokusili představit důsledky absence nebo nedostatek sebeobrany.Nedostatek interního úcta člověk kompenzuje nezdravé závislosti. Případně musí být alkohol nebo drogové závislosti. Často pozorovaná závislost na vztahy. Neschopnost hromadit lásky uvnitř vede k touze ji přijmout zvnějšku a neustále. Člověk najde partnera a terorizuje ho, závisí na něm ve všem.

Smysl pro hodnoty je člověk dostane pouze ve spolupráci s ostatními, on sám necítí. Ale to vede k uzavřeném kruhu, protože zatímco my opravdu nemají rádi sami, nikdo nás milují v plném smyslu toho slova.

Kde začít?

Začít s upřímnou konverzaci s sebe – jaké jsou Vaše výhody, jaké nevýhody, pro které máte rádi sami sebe a respekt, a to, co – nejčastěji nadávat a obviňovat. Můžete si vytvořit „diagnostickou mapu“ – rozdělit papír na dvě poloviny a popsat své nesporné výhody v jednom, a na straně druhé – nevýhody. Bude to start do práce s vámi. Poté, co zvládl s tím, zapsat si odpovědi na následující otázky.

• Má stanoviska okolních?
• Cítím se trapnost ve společnosti cizích lidí?
• Už jsem neváhal svůj vzhled?
• Mám práci, která je hodna?
• Je to pohodlné pro mě teď v existujících vztazích? Je strach ze ztráty partnera?

Pokud je většina odpovědí kladná, musíte se naléhavě postarat o práci – upravit interní sebevědomí.

Zbavit nákladu trestného činu a pocity viny

Je to první věc, kterou musíte udělat,. Nelibost na ostatní a na sebe budou tahat zpět, interferují s přehodnotit mnoho hodnot, včetně intrinsicness. Jednání s urážkami pomůže přijetím odpovědnosti. Stop obviňovat jiné ve svých neúspěchů, jen jste zodpovědní za všechno, co se děje s vámi. Pokud se to stane nepříjemné, pak vás předpokládaly, že vás také vytvořily sami, pokud se obklopujete nejlépe a slušné lidi, kteří poskytují utrpení, neudělali jste je v našich životech? Jsou to, jak jsou. A události, jako jsou. A jen vaše právo – vezměte je jako lekci nebo jako tragédii. Pochopení, že to pomůže odpouštět druhým, pochopit, co dělají, a dělali jen to, že my sami je dovoleno.

Dále musíte odpustit sami. Milujte své chyby, které byly spáchány, rád ošklivé věci, a slova, která jste udělal nebo řekl,. Pochopte, že v minulosti jste tak, a ne jinak jen proto, že tam bylo nic jiného nezbývá, neměl patřičnou zkušenost, znalost. Ale tyto chyby pravděpodobně vyrobené dnes je přesně to, co jste. Viz dříve kompilovaný seznam svých vlastních nedostatků. S každým bodem, práce právě z takové pozice, které odůvodňují, co je praktické výhody z nedostatku deficitu, špatný zákon. Od této chvíle nebude přestat pracovat na sebe, ale budete zastavit tlukot sebe a obviňovat ostatní, pojďme dále s lehkým srdcem.

Vezměte si jako je

Chcete-li začít milovat sami sebe, důvody nejsou potřeba. Každý z nás je již soběstačná, a proto není nutné, aby se pokusili hledat zvláštní důvody, které umožní sebeúcta a samobuzení. Proto bude nesprávný formulovat „Miluji sebe, protože …“. Správná formulace je jen jedna – „Miluji sebe!“. A nehraje role, jaký je váš nos nos, uši, délka nohy, barvy a svěží vlasy.

Mělo by být přestat porovnávat s ostatními. Každý, kdo ve svém porozumění by se měla stát rovná. Dal někdo na podstavci, sníží své výhody – cestu, která vede pouze k podrývání sebeúcty a chronický stres. Vědom role sociálního programování – dopadu reklamy, veřejných přesvědčení, psychologie davu – to vše je zaměřena na zničení prolums, neboť z psychologického hlediska zralé lidi je obtížné sestavit zvládnutelný sociální hmotu. Vaším úkolem je dostat se ven z takového vlivu.

Z tohoto důvodu zastavení porovnávání se s ostatními, nesnaží se stejných snímků, které vidíte v reklamě, nevěnují pozornost tomu, co říkají, nebo si myslíte o vás. Pokud s kým a je třeba porovnat sami, takže je sám se sebou. Včera jste byli tak i dnes – tak se stali lepší, efektivnější, kinder, chytřejší, mnohem zajímavější, více zkušeností – není to důvod k rád?

Definování osobních cílů a přání

Přestat se zaměřuje to, co jiní očekávají od vás. Podívejte se na to, co sami chtějí. Udělejte si seznam svých přání, určit cíle. Pro každý cíl, je nutné nastínit časový rámec, se týkají prostředků a nástrojů, které přispějí k dosažení požadovaného. Za to, že můžete přistoupit k provádění. Často na základě falešných sociálních programů, které by žena měla být obětovány ve vztahu k rodině, muž je spolehlivý a zodpovědný, padáme do reálného zajatce, dělá vše pro ostatní, ale nedělá nic pro sebe. Určovat své osobní hranice v souladu se svými touhami.

Nedovolte, aby ostatní je zkomprimovat, neuctivé ke svým osobním přesvědčení, koníčky, záliby, osobní čas. Na oplátku, respektování hranic druhých.

Neodsuzují, nemohly dostat tipy na místo, kde nemusíte se zeptat. Ne „squeeze na krku“ ty, kteří nemají v úmyslu po celý život na to, aby nošení.

Provést vlastní priority

Bez ohledu na to, kolik máte diplomů o konci univerzit, co POST budete mít, jak vzdělaný a chytrý si myslíte. Místo pro nový by měl být vždy. V současné době byly vytvořeny všechny podmínky pro to – dálkové semináře, webové semináře se konají každá literatura, kurzy, školy, takže můžete zvýšit úroveň vašeho vědomí a to nejen v profesionální sféře, ale také obecně. Použijte ji, pokusit se naučit něco nového každý den, který nevěděl předtím.

Ale self-vývoj by neměl být omezen pouze na nové teoretické i praktické znalosti. Práce nejen nad inteligencí, slovní zásobu, výhled, ale i nad svým duchovním stavu, přemýšlet, nebo jít pěší turistiku, cestování, Gouré komunikovat s lidmi. Limit dokonalost neexistuje.

Možné chyby

Všechno ostatní, při práci na zlepšování jejich sebevědomí, lidé dovolit chyby, které vedou k zbytnělé vnímání „I“. V psychoterapii se nazývá narcismus. Hranice mezi zdravým láskou k sobě a zahlceni sebeúcty tenké, zlomit to lehce. O tom, co se stalo, můžete posoudit řadu příznaků.

• Osoba, která se neustále zabývá svým sebevědomím, Neustále koncentruje jen na sebe a není schopen citové empatie – schopnost empatie.
• Člověk bolestně vnímá neúcta nebo kritika ve svém projevu, stane se podrážděný, naštvaný.
• Na prvním místě se vydává otázkami z jejich sociálního postavení a stav ostatních lidí. Často si zvolí životní prostředí právě pro takové kritérium.
• Útoky na sebevědomí těch kolem vředu připomínky k Frank manipulace vůle a řešení jiných lidí. V těžkých případech, to se stává prostředkem k krmení jeho vlastní sebevědomí.

Druhý častý omyl – moc pochybností. Všechno se zdá být srozumitelné, a člověk se chová obecně správně, ale zakrnění pochybnosti neustále ho přebývat a rozhlédnout – ať dělá všechno to líbí. V důsledku toho může člověk nedosáhne tuto lásku. Aby se zabránilo takovým chybám, je důležité, aby v souladu s jasným opatření navazují na doporučení odborníků.

Pokud to není možné, upozornit na sebehodnocení a úroveň přijetí sebe sama, že stojí za hledají pomoc na psychologa či psychoterapeuta.

Účinné techniky a cvičení pro každý den

Teoretické články a vědecké substantiations o hodnotě lásky pro sebe, existuje mnoho, a po jejich přečtení, člověk se stává zřejmé, proč to všechno. Ale otázka, jak účinně přišel k vědomí a přijetí sebe, naučit se přijímat sebe i ostatní, zvýšit jejich vnitřní hodnotu v jejich očích, konkrétní odpovědi nejsou natolik. Takže pojďme se pokusit jasně formulovat několik účinných cvičení pro každý den.

• Seznam „stovky“. V rámci tohoto cvičení se doporučuje přesunout své vlastní vnitřní zaostřování s negativními na kladném. Jinými slovy, začneme vidět dobro. Na listu papíru, seznam právě ze sto položek, ve kterém budou uvedeny všechny své výhody a úspěchy. Jsou-li více – dobře, i když méně, byste měli myslet více. Ihned napsat celý set velmi složité. Psychologové zjistili, že čím vyšší je úroveň nechuť k sobě, tím obtížnější je ještě tucet bodů. A proto jsme se pravidlo vyplnit v den 1 až 3 body. Můžete a další. Re-číst seznam alespoň jednou denně. To pomůže, aby jasně pochopili, jak moc dobrý, dobrý, pozitivní v tobě.
• „Chyba“. Toto cvičení bylo nabídnuto domácí psychology. Jeho podstatou je porazit tvrdé reakce na svých vlastních omylů a chyb. S každým, i malá chyba, že by měl být kladen na ruce po stranách, mírně naklonit hlavu a ve stylu překvapeni dětskou zábavu říci nahlas: „Chyba!“. A po několika sekundách, ublížil svými rameny a chválit nějaké příjemné slova pro vás. Jakmile pohodlí cítit a klidu, dejte si zařízení k další práci zaměřené na nápravu své „chyby“.
• vnitřní kritik. Uvnitř každé živé nespokojen dospělé hlasem – Rodičovský, výuky, instruktáže. On rozpaků všemožnými otázkami naše rozhodnutí, kritizuje naše činy. Neslyšel? Pokusit se jít do práce a celý den to bude „cut“ vás zevnitř. Dopřejte si navíc košíček a vaše kritika začne „prasknout“ znovu. Kdykoliv cítíte jeho probuzení vnitřní, odvážně a rozhodně mu říct o sobě „Stop!“. Některé psychoterapeuti doporučují uvedeno v jaké části těla hlasových zvuků. Častěji je to hlava. Když kritik začíná svůj monolog, je potřeba, aby mentálně „tah“ od hlavy do ramen, kolen a t. D. S každým pohybem, bude jeho hlas byl tišší je tonalita je měkčí než vnitřní kritika mlčí vůbec. Toto cvičení přispívá k vnitřnímu koncentraci.
• Program pro úspěch. Ráno po probuzení rozhodně vložte instalace pro úspěšný den. Nálada by měla být založena na „Budu se snažit“ nebo „doufám“, ale pouze na „můžu!“, „Zvládnu“. Pokusit opravit toto rozhodnutí, uložit jej po celý den.
• Bezpodmínečná láska. Toto cvičení vám pomůže, aby se nedívali bezdůvodně lásky. Představte si, že člověk sedí ve svém pokoji, který vás miluje, určitě. Má rád všechny vaše vlastnosti, vzhled, charakter, vaše profese, Worldview. Představte si, jak to vypadá, co je oblečený, co je to podlahy a věk. Představte si, jak to vyhovuje a obejme vás. Po tom, okamžitě vzít tužku a napsat dopis od svého jména s přáním pro aktuální den.

Zaplatit takovou výkon pouze půl hodiny denně, a výsledek nebude čekat sami.

Tipy psychologů

Žít v harmonii s vámi a okolním světem, není tak jednoduché, ale není tak těžké, jak se zdá.

• Upřímně vyjádřit své pocity, nebojte se mluvit o lásce, přátelství, nechuti.
• Obklopte se optimisty, komunikace s nimi podpoří vaše vnitřní práce na sobě.
• Nalaďte se na dlouhé a těžké práce – tento proces může být bezprecedentní.
• Pohon úspěchu deník, ve kterém budete na vědomí, že pozitivní výsledky denně.