Meditace pro začátečníky doma

Potřeba věřit v sebe sama, ale to nebude zbytečné pomoci svému osudu být šťastní a úžasné. Snažte se, aby ohromující pozitivní změny ve svém životě. K tomu, stačí být líný. Věří ve své síly a ve své „já“. Různé meditace vám pomůže v této věci. Pokud si nevěříte v nich, pak třídy jsou lepší a nezačnou. A pokud si myslíte, přečtěte si následující informace. Bude to určitě pomůže přijít na to všechny složitosti tohoto problému.

Jak se připravit?

Je to snadné, jak na to. Postupujte podle doporučení zkušených lidí. Nicméně, oni nemohou být prováděny vůbec. To vše závisí na vaší touze. Takže kde začít? S obecnými pravidly. Před meditace je nemožné jíst. Ušetřit asi hodinu před tříd. Nechť jídlo strávit trochu, a pak můžete bezpečně spustit. V opačném případě nebudete moci vzít výhodnou pózu nebo světla v průběhu zasedání.

Také před zasedáním je vhodné osprchovat. To vám dá pocit čistoty a svěžesti. Nezapomeňte, že voda nastaví na pozitivní a pacifies. Tyto faktory ovlivňují příjemný výsledek případu. Navodit příjemnou atmosféru kolem sebe. Nechte být teplé místnosti, čisté a útulné.

Pokud jste trochu unavený, relax. Můžete spát trochu, jít na procházku, odhalili křížovky, poslouchat klidnou hudbu. To vše závisí na vašich preferencích.

Po potížích, stres „hromadí“ ve svalech, což má špatný vliv na nervovou soustavu. Po obdržení část negativu, měli byste jej obnovit z ramen. Jak se zbavit špatné nálady, Vyrazte na tělesnou výchovu. Provádět jednoduché cvičení nebo běh na místě. Takže si obohatit své tělo kyslíkem a stimulují krevní přísun všech důležitých orgánů.

Jít dále na další odpovědnou činnost. Týkají se jak orgány a duší. Zvažte je podrobněji.

vnitřní nastavení

Velmi důležité. Pokud nejste připraveni, nebo nemáte náladu, pak začátek tříd je lepší odložit. Je nutné si uvědomit, že meditace vyžaduje hodně energie. Musíte cítit, že jsou naplněny až k okrajům. Kdokoli se může změřit jejich energetický potenciál bez vnějšího. K tomu, stačí se podívat dovnitř sebe. Máte-li pocit, vnitřní devastaci, pak byste měli nejprve relaxovat a pak pokračovat do tříd.

kromě Musíte mít dobrou a představují. Pokud jste právě pohádal se sousedem na přistání, se kogotit od hněvu, relace se lépe přenese do jiné doby.

Vyřešit energetické bilance pomůže jíst jablko nebo hrušku. Zejména proto, že sladké ovoce raise náladě. Pak se teplou sprchu. Máte-li pocit, stabilizaci Vašeho zdravotního stavu – přistoupit k praxi.

Choice of Time

Samozřejmě, všechno by mělo záviset na vaší životní rytmus. Někdo miluje práci před spaním, a někdo preferuje provést vše v dopoledních hodinách. Z tohoto důvodu se začátkem tříd, musíte se rozhodnout sami. Tam je další moment. Existují různé směry buddhistické a každá vyžaduje mnoho času na praxi. Zvážit je v pořádku.

• buddhistická meditace. Tyto třídy zaujímají zvláštní místo v životě buddhistů. Meditace v tomto směru je kombinací duchovních praktik. Tento přístup vyžaduje odstranění z každodenního shonu. Proto je pro buddhistické meditace je nutné zvolit nejpohodlnější čas. Například škola Thaevard a její učení vyžadují člověk brzy lehl a ranní vstávání. Milovníci ráno tomto směru začíná s meditací. Lidé, kteří jsou nejvíce vášnivý výukových lékařů jsou také v odpoledních hodinách (od 15 až 17 hodin), a to i ve večerních hodinách.
• tibetský buddhismus Zajišťuje výuku ve skupině praktiků brzy ráno (od 5 až 6 hodin). Uvědomte si, že to je tibetský buddhismus, který je spojen s astronomií, která doporučuje cvičit následující doba: 6 hodin + 12 hodin dne + 17 hodinách a 24 hodinách.
• Zen buddhismus povzbuzuje touhu Podívejte se hluboko do sebe. Z tohoto důvodu, v tomto směru, je doba se považuje za dobu po půl hodině po probuzení. Stále můžete praktikovat v praxi několik hodin před disheaval ke spánku.

Z výše uvedeného je zřejmé, že Tam je přesný čas pro určité praktiky. Nicméně otázka výběru času vyžaduje další zvážení. Takže, ráno se vaše tělo probudí. Je připraven začít nový den. V tomto sledování jsou všechny vaše čakry otevřené. Proto to je věřil Ráno je nejlepší čas pro meditaci.

Denní hodinky mohou být vybrány těm, kteří se ráno nedostanou brzy. Je třeba mít na paměti, že osoba je individualita. Každá individualita žije v jeho grafice. Pokud máte harmonogram kompilován tak, že nejste schopni vstát brzy ráno, pak odpoledne bude nejlepší volbou pro vás pro vedení meditace. Pokud se domníváte, že v průběhu dne jsou všichni lidé v práci nebo jdou do svých záležitostí, pak vám nikdo nemůže zabránit.

A konečně, večer. Po práci je nějaká únava. Musíte si to však pamatovat Meditace má příznivý vliv na tělo. Jejich holding před smrtelným snem bude dobrým podnětem, jak se zbavit nespavosti, znepokojující sny. Léčivá meditace bude přínosem pro vás v tuto denní dobu.

Tip: Nepobývej na volbě času na praxi. Neexistují žádná omezení týkající se této problematiky. Kromě toho, vaše tělo vám říct, když jste připraveni. Lepší zaměření na svých tříd běžných a předaných současně.

Organizace prostoru

Meditace směruje člověka k poznání vnitřního „já“. Ale to není zakázáno obklopovat se s komfortním prostorem. Takže je potřeba provést následující kroky.

• Pak se speciální prostor pro praxi. Moderní lidé jsou velmi rozptýlené v důsledku trvalého toku informací. Své místo by mělo být útočištěm pro vás z vnějších vlivů, jako je internet, TV a T. D. V případě, že byt nemá místo, a pak oddělit roh v místnosti a vytvořit požadovanou atmosféru v něm.
• Na tomto místě by mělo být správné osvětlení (žárovky lepší zvolit přírodní, t. E. slunečnímu záření). Tak, že osvětlení není rozptýlené, oddělit prostor se speciálními závěsy vyrobeny z jakéhokoliv vhodného materiálu.
• Položky v tomto prostoru musí být také vhodné,. Ty mohou být různé sošky, rostliny, věci, obrazy. Ten musí doplňovat smysl celistvosti se světem dobra a štěstí.
• Aromaterapie také přispívá k odpočinku a přizpůsobí tělu požadované. Pamatovat, že lidský pach, přispívá k relaxaci a způsobuje různé asociace.
• V místnosti, všechny dekorace musí být vyrobeny z přírodních materiálů. Pro plnou občanskou vybaveností, je lepší koupit bavlněné přehozy a nábytek na objednávku z čistého stromu. Nicméně, poslední položkou dělat, případně.
• V případě jakýchkoliv meditací, je potřeba komfortu. Proto je třeba si koupit pár velkých a pohodlných polštářů. Věci, jako je extra měkké přikrývkami a polštáři, které jsou schopné obráběcích páteře při výuce.
• Místnost musí být dobře ventren a odstraněny. Odstranit cizí předměty a zvířata z něj.
• Hudební přispívá k celkovému zmatku. Z tohoto důvodu si speciální zařízení a hudbu pro meditaci ke stažení.
• Na podlaze je nutné položit měkký koberec. Dá atmosféru největšího komfortu. Kromě toho budou vaše nohy Nedotýkejte se studenou podlahu a zmrazit.
• Všechny položky, které jsou spojené s meditacemi, musí být trvale v místnosti. Takže budete vytvářet zvláštní vztah mezi objekty a místnosti.

optimální pózy

Existuje taková věc –Meditativní asana, t. E. póza. Pocit komfortu vás musí obklopit. Přijmete-li pozici nevyhovující, budete neustále přepínat na nepohodlí.Závěr: Asana by měl zajistit výbornou pozici pro tělo a podporovat zaměření na hlavní povolání. Všechny postures jen zdát příliš těžké. Ve skutečnosti, jakmile je možné realizovat v správným způsobem, budete rozumět tomu, co se mýlil.

Lidské tělo během meditace – kompletní odrazem postavení Ducha. Správná přijal držení těla bude správné meditaci doprovázet.

Mnoho meditačních pózy. pózy místě jsou zvláště populární. Zde je hlavní věc, kterou má rozhodnout o postoji, který bude nejvhodnější.Takže, za nejlepší z nich.

• Lotus Pose není o nic méně v poptávce. Nicméně, to vyžaduje flexibilitu a dobré strečové stehna. K naplnění, umístěte končetinu na obou bocích a určit správnou polohu.
• Pohodlné Pose je Pose Siddhasana. V tomto případě je pátý z pravé nohy přitlačí pátém místě. Na vrcholu nad sebou levou nohu. Pátý této etapy musí spočívat v stydké kosti.
• Virasan je považován za představovat hrdinu. Chcete-li to provést, musíte kleknout a tlačit ramena. Pak budete muset sedět v pátém bodu na podlaze tak, že iontově barvené část se týká vnější strany stehen.

Pózy by měl být pohodlné. Meditace není sport. Z tohoto důvodu zaujmout takové postavení, které bude výhodné pro vás. Dále se podívejme na pózy, které mohou být doporučené nováčka.

• Multitulates ležící Mnoho nedoporučujeme, t. Na. muž ve většině případů během těchto zasedání usne. Máte-li sledovat cíl, aby se uklidnila, pak se vám bude velmi vhodné pro vás.
• Sukhasana překládá jako příjemné póza. V tomto případě je třeba dát nohy křížem a vzít výhodnou vertikální polohy pro sebe.
• Diamond Pose je Vajrasan. To se provádí pomocí nastupují na kolenou, pátý bod je na paty.
• Představovat polotovarů oken. Zde, jedna noha zůstává v poloze ležící na zemi, a druhé rameno se přesune do paralelního stehna.
• Ti, kteří nemohou nebo se bojí přijmout výše uvedené pózy, můžete provádět meditaci v sedě na židli. V tomto případě je páteř musí zajistit soulad. Je lepší najít podporu na opěradlo židle.

Mějte však na paměti, že během meditace lidé často usnout. Pokud k tomu dojde, pak si může spadnout ze židle.

Varianty meditace

Jejich velký počet. Mnohé z nich jsou zapojeni do meditace doma. Hlavní věc je naučit se, jak správně řídit celý proces. Tím pádem způsoby třeba přistupovat se specifickou sekvencí.

Za prvé, zjistit, zda je hlavní tajemství. Vstoupit do meditace, nelze použít úsilí vůle.

Kromě toho je třeba si připravit. Tento proces vám musí plně absorbovat. Chcete-li to provést, musí být vytvořeny všechny podmínky, včetně nálady, času a okolních. Před zahájením vytvořte záměr a doporučení pro praxi. Zapněte nepřítomnosti čekání. Uklidni se a následujte koncipované. Vezměme si nejjednodušší techniku, která bude výcvik. Tuto lekci lze cvičit doma sám.Nejlepší.

• Vezměte svíčku jakékoli barvy, vypálit a dívat se skrz oheň. Jakmile začne vaše oči unavené, i nadále se podívat na oheň. Brzy vícebarevný duha se objeví kolem plamene. To znamená, že jste na správné cestě.
• Dýchají vzduch a volně vydechnout. Aby vaše myšlenky plavat. Peer v řece, na kterém myšlenky plynout, a dívat se na dech. Tento proces by vám měl pokrývat a ponořit se do něj úplně.
• Zeptejte se sami sebe na otázku: „Kdo jsem já?„A nemyslím, že o odpovědi. Prostě to cítím.
• Představte si, že sedíte na okraji břehu a někdo světlé a laskavý tě sleduje. On vám přeje jen dobré momenty. Z toho vám radostný a hřejivý.
• Poté, co je proces dokončen, zeptejte se sami sebe: „Měl jste meditaci?“. Pokud jste ztraceni v čase (to prošlo za hodinu, ale zdá se vám, že jen 5 minut uběhlo), pokud jste měli brnění jehel podél páteře, v případě, že oheň hoří v srdci, pak se domnívám, že vaše první meditace se konal.

Když se naučíte meditovat techniky, můžete vyzkoušet například tyto typy meditace.

• Meditace „vědomí“ se zaměřuje na proces „tady a teď“. Chcete-li to provést, sedět na židli, věnoval pozornost mým dechem. Když začnete dýchat a výdech, sledovat své pocity. Všechny myšlenky přímo na těchto dechy a exhalací. Učí se užít si tuto praxi, a pak pochopíte, jak se cítíte svou mysl a tělo.
• Meditace „milující laskavost“ vám pomůže získat pozitivní emoce z empatie. Začněte s tím, že sedí v pohodlném držení těla. Vytvářejí pocit laskavostí v srdci. Postupně převést tuto laskavost osob nebo zvířat, pak jít do vesmíru. Connect univerzální laskavost jednoho celého. Z této praxi zažijete velkou radost.
• Mantra meditace běží posezení. Oči třeba zavřít. Začít znovu a znovu opakují mantru v mysli. Takže si vytvoří mentální vibrace a jít do hluboké úrovně vědomí. Slavní Mantry: Ohm, Say Ham, Rama, Ommakh Shivaya, Yam, Hari Ohm.
• Meditace Trataka. Fix pohled na svíčky. Za prvé to s otevřenýma očima, a pak zavřít. V tomto případě obraz musí přetrvávat.
• „Respirační regulace“ je praxe pránajámy. V takovém případě budete muset dýchat, počítání až 4, pak zpoždění dech na 4 sekundy. Potom vydechněte po dobu 4 sekund. a zadržte dech znovu na 4 sekundy. Opakujte to několikrát. Tato praxe reguluje dýchání a uklidňuje.
• Pamětníci rádi platit Joe rozlít po praxi. Tento muž byl schopen léčit sám sebe s některými technikami, které vymyslel sám. Například praxe „přijíždějící vody“ je vhodný pro ty, kteří se chtějí dostat harmonii ve všem, co ho obklopuje. Metoda „Delaze sám“ může přispět k hojení.

Chyby nováčky

Mnozí opravdu chtějí, aby se zapojily do meditace. Nicméně, nováček lidé se obávají, že nebudou mít úspěch. Často se stává,. K tomuto jevu dochází z následujících důvodů.

• Správná meditace předpokládá plný relaxace. Samozřejmě, že v bytě, kde děti jsou hlučné, je těžké dělat. To je jasné. který exit? Je to jednoduché. Využijte sluchátek, které plně blokují zvuk. Nejlepší volbou, pokud bude zvláštní klid hudba zvuk ze zařízení, zřízení pro meditaci. V jiných případech, kdy jste unaveni nebo nějaký druh problémů se stalo (bolest hlavy, jste naštvaný a t. D.), Meditace je lepší odložit nebo držet přizpůsobitelné meditaci. To pomůže k relaxaci celého těla.
• Myšlenky, které jsou neustále přítomné v hlavě, mohou také zkazit proces praxe. Pokud se tak stane, pak je třeba, aby se pokusili vzdálit všechny zkušenosti v pozadí. Vaření oběd, mytí nádobí a t. D. Nebude potápět kdekoliv. Domácí práce je možno konat kdykoliv jindy.
• Nemůžete si představit, co sníte, t. E. Nemáte vizualizaci koncipovaných. Je to obzvláště obtížné udělat ty, kteří se zvyklí na zdravý rozum. K tomu, aby vše, aby vypracovali, je třeba překonat své vědomí. Váš mozek není okamžitě, ale bude schopen přehrát sám. Stane se tak pod vlivem trvalého vzdělávání. Po několika tříd, bude nakonec vypnout logické vnímání světa, a pak se vaše „já“ a vesmír vstoupí do dialogu.

Uvědomte si, že meditace je jakýmsi vodiče pro změnu vašeho vědomí av životě obecně. Tato praxe je nástroj schopen transformovat vaše vědomí.

Lidský mozek je zvyklý na všechno, a když začne jít do podrobností o procesu meditace, se stává děsivý, začne kontrolovat a blokovat tento proces. To je důvod, proč nepracujete. Takže vaším úkolem při vykonávání další meditace je,aby se pokusili zablokovat činnost svého vědomí a jít do hlasu vyšší síly.

Náčiní: Neposlouchejte své mysli během meditace.Postupně se ale správně odstranit tyto chyby.

• Otázky: „Co se stane? Jak to funguje?„- bezděčně dojít ve vědomí. TOtázky vždy odvrátit lidé během meditace. Když se dostanete ke vstupu do transu, může vaše vědomí není pravda. A tak se snaží nebýt rozptylován emoce a sledovat vnitřní hlas.
• Další chybou je odhad stavu během meditace. Celou tu dobu, chci vědět, jak meditace funguje. Nenechte se rozptylovat takovými maličkostmi. V tomto procesu stačí věřit.
• Je nemožné, aby se pokusila uvolnit současně. Tyto opačné stavy zabránit vám dostat ten správný efekt.
• Pokud myšlenky pianic do hlavy, a vy se je snaží rozptýlit, pak tato opatření jsou rovněž považovány za chybu. Jak to je nemožné, aby se rozešli déšť, takže je nemožné, aby se rozešli myšlenky ve vaší hlavě. Stejně jako v případě deště, budete muset počkat. Mraky se postupně disperzní a myšlenky postupně ochotně. Vědět, kdy jste přestal věnovat pozornost myšlenkám, budou rozptýlit.

Jak často budete muset meditovat?

Na tuto otázku, bude jakýkoli praktikující odpoví: „Tak často, jak je to možné“. A to je důvod.Čím více budete meditovat, tím rychleji budete pochopit podstatu meditace, tím rychleji se pozitivní efekt přichází. To je zvláště třeba vzít v úvahu ty, kteří se teprve začíná meditovat. Budete studovat, a každá nová okupace vás vede k cíli. Další věc, pokud nechcete mít spoustu času, který můžete přidělit na této vášni. Pak si vám poradí vybrat Nejvíce optimální režim, která umožní kombinovat své hlavní činnosti s meditacích.

Pokud jste již zadali průběh případu, můžete tak učinit meditace chtěli ráno a večer. Zvýraznit přibližně hodinový volný čas na tomto procesu.