Vlastnit pro meditaci

Meditační praxe jsou užitečné pro udržení zdravé fyzické kondice organismu, odstraňuje úzkost, rozvoj síly ducha, získání úplné harmonii se sebou samým a přírodou. Komfortní a stabilní pozice vytváří příznivé podmínky pro účinnou meditaci. Nevyhovující poloha trupu vede k napětí, rozptyluje vědomí z duchovní práce.

Populární pózy

Meditační praxe může být vykonávána sezení, stání, lže a to i v pohybu. Jakákoliv pozice vybrán pro meditaci musí být udržitelná. Meditující člověk by měl cítit pohodlně. Větší přínos pro rozvoj duchovního růstu nastane, když v poloze vsedě, jako je energie poslal a neodstraňuje se přes nižších čaker. Během duchovní práci, nastane přeměna energie. Některé pózy si užívají populární.

Vajrachana

Tato pozice se nazývá diamantová pozice a póza útesu, protože praktiky jejích lidí získávají pevné svaly. Chcete-li provést asana musíte klečet. Zastavení zvedání se nacházejí na podlaze. Pak budete muset snížit hýždě na nohou, překročil pláštěnky na doraz. V další fázi musíte zředit podpatky do stran a posadit se mezi nimi. Ujistěte se, že budete sedět na nohou, ale i mezi nimi.

Po celou dobu meditace, páteř udržet hladce. Ruce mohou být na nohou.

Diamantová pozice zlepšuje držení těla, roztáhne boky a kotníku, eliminuje revmatické bolesti v nohách, tónů práce vnitřních orgánů a přispívá ke zlepšení trávení.

Sukhasana

Pohodlná a příjemná pozice je pozice se zkříženýma nohama. Asana je velmi dobře hodí pro začínající jógy. Nejprve musíte sedět na koberci, křížové nohy. Pod hýždě můžete dát čerstvou deku nebo podložku. Pravý doraz dotáhnout na levém stehně. Levá noha musí být umístěna pod pravým blížící se k stehně. Kolena táhne do podlahy. Prázdné oči. Pozornost se soustředí na špičku nosu nebo interburs.

V případě potíží se začátečníci doporučují vykonávat asanu s podporou na zdi, dotýkejte se jí zpět. S pomocí držení těla je posílena vertebrální oblast, svaly palce se rozvíjí, mobilita celého muskuloskeletálního systému se vyvíjí.

Padmasana

Tato pozice těla se nazývá lotus póza. Je zvládnut po příchodu flexibility kloubů. Nejprve je nutné přijmout Asana se zkříženýma nohama, pak je třeba uchopit pravou nohu s rukama a pomalu ji přesunout do levého stehna blíže k žaludku. Dále by měla být stejná akce prováděna s levým zastávkou a umístit ji na pravou femorální kost. V případě, že vývoj držení těla je dána s obtížemi, je třeba jednu nohu utáhnout na protější stehno, a nechat druhou nohu na podlaze. Udržení a vazy získávají mobilitu a flexibilitu.

Póza pozitivně ovlivňuje kardiovaskulární systém, pomáhá zlepšit krevní oběh. Postupem času jsou mentální procesy urychleny, zlepšuje paměť.

Siddhasana

Nejmodernější pozice těla pro meditaci je považována za hvězdy držení těla. V sezení je třeba vytáhnout patu pravé nohy na hýždě. Musí odpočívat v rozkroku, ale nemusíte na to sedět. Jiná noha musí být vložena nahoře. Podpatek levého nohy by měla být vedle pubické kosti. Genitálie jsou umístěny mezi paty, které tvoří jeden řádek: levá pata růže přes pravé patě. Zaměřit se na pupek.

Postoj se provádí pro zlepšení celého těla a posílení duchovního růstu.

Virasana

Pozice hrdiny je stejně vhodná pro nováčci a lidi, kteří mají rozsáhlý meditace. Provádí se, že stojí na kolenou. Nejprve musíte tlačit nohy nohy, hluboce dýchat a spusťte hýždě na podlaze. V tomto případě by vnitřní část ICR neměla dotýkat vnějšího povrchu kyčle. Řízené prsty by měly být lisovány na podlahu. Hýždě by měla být umístěna na podlaze, a ne na patách.

Pozice hrdiny přispívá ke zlepšení duševní činnosti a normalizace funkčnosti vnitřních orgánů. Stres v nohách se sníží, kolenní klouby jsou posíleny, průchod revmatických bolestí, solné spury zmizí v patách.

Co si vybrat?

Začátečníci se zapojit do meditace Je velmi důležité vybrat si pohodlnou pozici těla pro sebe. Třeba vzít v úvahu jednotlivé vlastnosti těla. Za prvé, můžete pokračovat do vývoje dvou jednoduchých sedacích pozic: Vojrasan a virachan. Pro začátečníky je Sukhasanova póza perfektní.

Teprve po úplném vývoji této pozice se doporučuje přesunout do Padmasan a Siddhasan.

Ne zcela zdravé lidi odborníci poradí meditovat na měkkém polštáři nebo sedí na židli. Poloha hýždí těsně nad nohama jim zabraňuje. Se špatným protahováním je nejlepší dát pod polštářové dutiny tak, aby nohy nejsou na hmotnosti.

Zažívá fyzické nepohodlí v praxi posezení může být ležet na zádech. Doporučuje se provádět akci na podlaze, protože pouze s pomocí pevné podpory lze správně umístit páteř.

Jak uložit správnou polohu těla?

Správně přijatá pozice umožňuje člověku meditovat dlouho bez napětí. Splnit duchovní praxi Je velmi důležité najít své centrum a symetrie. Dosažení požadovaného výsledku zabraňuje současnému použití dvou opačných stavů: koncentrace a relaxace. Bilance by měl být vždy uložen. By neměly tvrdě přetáhnout a příliš uvolnit tělo.

V situaci těla musí být gravitace těla těla rozptýlena na podlahu rovnoměrně.Specialisté nedoporučují nováčku, aby se zapojili do meditativních praktik v lhaní pozici, protože uvolněné tělo může ponořit člověka v hlubokém spánku.

Hlavní podmínkou pro všechny sedavé meditace je nevyvážená přímá páteře. Vyhněte se vzhledu svahu, který zabraňuje volnému vstupu energie. Držet hladce. Brada by měla být o něco snížena na hrudi. Tělesná hmotnost musí být distribuována symetricky. Představte si, že vaše páteře se skládá z stohu mincí.

Takový mentální obraz umožňuje udržovat pocit stability a rovnováhy, protože jakýkoliv sklon doleva, vpravo, dopředu nebo zezní zničí imaginární zásobník a mince se rozpadají po celé místnosti.

Dokážete si představit, že lano svázané na vrchol, tahání vás. Tam je pocit světlosti, páteř narovná. Imobilita může být vyvinuta vizualizací majestátní hory. Představte si, že jste mlčni mražená hora. Vyrovnejte póze, relaxovat a objednávku na několik minut. Hrudník by měl být narovnán.

Možné chyby

Aby se zabránilo různým nedostatkům při provádění meditativních postupů, je nutné zkontrolovat správnou polohu vlastního těla před zrcadlem. Odborníci poradí nováčku, aby věnovali pozornost některým velmi důležitým momentům způsobeným společným chybám.

• Věci zad během meditace se objeví v důsledku fyziologických vlastností člověka nebo nepozornost. Eliminovat problémy spojené s fyziologií, doporučujeme pod hýžděmi dát podložku jim zvednout. Nepozornost eliminuje více uvědomělým přístupem k meditační praxi. Držení zad právo, když je Asana splněna, je osoba postupně zvykne do správné polohy. Zádové svaly jsou posíleny.
• Zahlceni licence Division často způsobuje bolestivé pocity v zádech. Pro odstranění zbytečné vychýlení, je zapotřebí kostrč mírně podporovat, a bedra samotná narovnat. Provádíme zemní vychýlení umožňuje výběr není příliš vysoká čalouněný polštář.
• Kolena jsou vysoko ve vzduchu vytvořit silnou zátěž pro záda. Jako výsledek, ona začne bolet. Chcete-li vyřešit problém, který je třeba použít pomocné nástroje ve formě malého sedadla.
• Silný napětí způsobuje bolest ve svalech. V tomto případě je cirkulace energie je přerušeno. Muset upravit sami na meditaci.
• Není nutné, bez adekvátní příprava mají být přijata pro rozvoj komplexního zařízení. Podobné pokusy často vedou k poranění a touha hodit duchovní praxi. Začněte s mistrovstvím s jednoduchými techniků. Do složitějších pozic jít postupně.