Jak meditovat?

Mnoho lidí žije u válcovaného scénáře. Nechtějí nic od života. Zdá se jim, že jsou stále vhodné. A jakmile je okamžik, kdy člověk, který žil v určitém prostředí, chci všechno změnit. Takový poryv způsobuje různé důvody, ale tyto důvody jsou vždy dobré. Pak házení ze strany na stranu. V tomto případě stojí za to zastavit a poslouchat. Nejlepší to s meditací.

Co je třeba meditovat?

Přeloženo z anglického slova meditace znamená „reflexe“. Pokud mluvíme jednoduchým jazykem, pak to Nějaká koncentrace na něčem. Můžete také dodat, že meditace znamená záměrné zaměření na jakýkoliv objekt nebo na „i“. Jednoduše řečeno, je to rozjímání o něčem. Podmínkou, že meditující člověk zažívá, je jednoznačně popsána. Během praxe osobnosti a se se probudí, ale zároveň nespí.

A velké, všechny události, které se vyskytují kolem nás, jsou neutrální. Někdo miluje déšť, a někdo ho nemá rád. Takže v jednom lidech přináší deštivý den zklamání a druhý – potěšení. V důsledku toho stejná událost působí na všechny jednotlivce různými způsoby. To vše je proto, že utrpení nebo radost není špatné počasí, ale postoj k její konkrétní osobě.

Všechny události, které se vyskytují v osudu osoby, jsou však v jejich podstatě neutrální. Proto moudré lidé říkají, že i ze špatné události můžete získat určité zkušenosti a dokonce prospěch. Vědět,Pouze vědomí samotného člověka může rozdělit všechno, co se děje v jeho životě na špatné a dobré.

Pokud hovoříme o meditacích, tato praxe vám umožní naučit se naučit, jak se naučit s tím, co se děje kolem něj, a dokonce i v kořenové změně určitých událostí.

Často znechucení a určité připoutanosti k tomu, co nebo někomu dělá člověka. Buddha Shakyamuni dal jasnou definici výše popsaného okamžiku a určil kořen, ze kterého „příjemný“ nebo „nepříjemný“ roste. Tento faktor se nazývá vedení, t. E. Co tip na tuto nebo jinou akci dá sebe sama, takže to bude. Buddha identifikoval metodu, která přispívá k zastavení lidského utrpení, který nevyhnutelně vede k Nirváně. Tato metoda je meditace.

Teď to zjistíme, co přesně dělá meditační člověk a co je třeba se zapojit do této praxe. Někteří přemýšlejí o módě a následují její trendy, jiní se opravdu chtějí zbavit minulosti a utrpení související s ním. Je jednoduchý, na první pohled, jak sedí v určité poloze pod určitým hudby může dát muž velké příležitosti? A to navzdory skutečnosti, že v moderním světě každou osobu, a sedět na chvilku k odpočinku a není čas, to není ten čas trávit čas na praxi, která nosí velmi ghostic!

Především Meditace umožňuje ovládat svou mysl každému jednotlivci. Vzhledem ke stavu, že odborník se zkušenostmi v meditaci, duševní oscilace nastane. Je třeba mít na paměti, že to je náš mozek a vědomí projektovat budoucnost. Všechno, co se teď děje, aby nám je projekce naší mysli v minulosti. Dá se také říci, že je to lidský mozek zapamatuje, analýzy událostí, které se staly dříve. Později se tyto momenty sdílí pozitivní a negativní. Tato činnost se nazývá „oscilace“.

Tento postup je popsán v včas Patanjali indický filozof, kdo dělal hodně rozvíjet praxi meditace. Nicméně zpět k termínu „oscilace mysli“. Bylo indický filozof, který řekl, že pokud člověk může eliminovat tento faktor, uvidí svou realitu bez jakýchkoliv výstupků. To se stane s meditací na pomoc obrubník mentální aktivity.

Naskýtá se otázka: „Meditace umožňuje čem přemýšlet?“. Samozřejmě že ne. Jen myšlenky mohou být různé. Uveďte příklad. Dva lidé sedí v řadě k lékaři. Jeden si myslí, že o ta špatná, druhá v myšlenkách zelené louce a létající motýly. Tento okamžik umožňuje pochopit, že mozek může pracovat různými způsoby. Když meditující, všechny naše špatné myšlenky jsou vyřazeny, všechny nepokoje a bolest jít.

K dispozici je pouze koncentrace na jednom objektu. Jedná se o stav jen dobré myšlenky.

Zkrátka a dobře, náš mozek již dávno naučil se soustředit na jedinou myšlenku. Obvykle, když dojde k negativním událostem, naše vědomí je zcela koncentrován na ně. To je důvod, proč lidé často spadají do deprese. Na tomto místě je třeba spínače pozornost k pozitivnímu. Nejlepší způsob, jak co do činění s meditací. Když je mysl v klidu, pak se svět kolem je stejný. Uvědomte si, že svět kolem nás a jeho barvami jsou závislé na tom, jak ji vnímáme.

Meditační učit lidi, aby se vztahují k životu Filozofický. Například, pomocí těchto frází: „Proč pee, pokud je vše může být stanovena?„Nebo“ Co být smutný, když nemůžete nic opravit „. Nicméně, mysl člověka nemůže okamžitě přijmout hovor data. Tak to udělal, je nutné ji omezit. Z tohoto informovaných lidí a praxe meditace.

Ten, kdo může přemoci svou mysl bude schopen ovládnout celý svět. Jak nosit gumové boty, můžete odvážně spank na pudlech, takže se můžete chránit před negativními projevy okolního světa s meditacemi. Proto člověk potřebuje udělat meditace.

Jak si vybrat místo a čas?

Začněme s nejkrásnějšími místy, které jsou přesně vhodné pro meditaci.

• Spirit Rock – Toto místo připomíná báječné a fantasy obrazy. Kromě toho, domorodé Američané někdy žili na této zemi, pracoval v těchto místech Duchovní obřady. Tato místa omlazují.

• Švestková vesnice byla založena v Dornya (Francie). Toto místo je buddhistický klášter. Zde každý žije v důsledném rozvrhu. Proto se časem třídy rozhodnete velmi jednoduché.

• Město zvané Dharamsala (Indie). Zde můžete zůstat v malém důchodu a zúčastnit se filosofických pojednáních, které byly vytvořeny samotným Dalajem.

• Buddhistické centrum v Kuzalu-Natal se nachází v Jižní Africe. Existuje mír a africké přírody zde.

• Suan Mok – thajský klášter navrhuje, aby se podrobil kurz meditace.

• Alla Cukui Se nachází v havajském rezervy, a tady lidé procházejí rehabilitaci po těžkých zkušenostech.

I když vím, že Nezáleží na tom, kde budete meditovat. Můžete si vybrat jakékoliv místo se vám líbí. Rohové v bytě se hodí pro toto. Hlavní věc je, že tento prostor je oddělen od ostatních prostor buď dveře nebo přepážky. Husté záclony nebo jiné dostupné materiály jsou často používány k odlišení vnitřní zóny.

Uvnitř meditační prostor, umístěte pohodlnou pohovku nebo gauč. Koupit několik velkých polštářů. Jsou potřebné k zajištění, že vaše tělo nemá zkušenosti zatížení při meditaci. Osvětlení místnosti by měl vypadat přirozené sluneční světlo, takže vybrat odpovídající žárovky. Na podlaze posteli koberce nebo palác s velkou hromadu. Takže vaše nohy se před mrazem, když se sníží na podlahu. Různé figurky, malby a exotické rostliny mohou doplňovat.

Nyní se obrátit na časovém horizontu. To vše závisí na vaší individuality. Některé lásky ke spánku v noci a všechny časy jsou odloženy v noci, jiné naopak.

Kromě toho tam jsou buddhistické cíle, které naznačují, meditace v určitých hodinách. Následující informace vám někdo pomůže vybrat čas studovat meditace.

Hlavním zaměstnáním buddhistů je různé postupy, které se uplatňují v každodenním životě. Pro jejich provedení, ticho a klid. Výuka Thaevad vyžaduje muže brzy vstát z postele a šel brzy spát. Z tohoto důvodu, ráno a večer meditace jsou v tomto případě výhodné.

Skupina studuje lékařské předpokládátibetský buddhismus. Obvykle tyto postupy se konají každý den od 5 do 6 hodin. Kromě toho je tento směr přímo spojen s astronomií a diktuje svá vlastní pravidla. Proto Meditace se doporučuje dělat ráno v 6 hodin, na oběd ve 12 hodin a večer v 17 hodin a 24 hodin. Chcete-li nasměrovat své aspirace hluboko do sebe, začněte dělat meditaci z Zen. Tato praxe doporučuje provádět meditaci po půl hodiny po probuzení.

Shrnout. Pokud ještě nezvolíte konkrétní směr pro sebe, ať to víte Meditace je taková praxe, že i když vyžaduje určitý přístup, ale velmi loajálně se odkazuje na touhy a potřeby osoby. Proto může být meditace prováděna kdykoliv během dne a dokonce i v noci. A velké, neexistují žádné jasné hranice. Hlavní věc na této problematice není vynechat třídy a pokaždé, když je čas zvýšit. A poslední: nezastavujte výše uvedený problém. Zde je nutné spoléhat se na intuici a touhu.

Póza

Je třeba mít na paměti, že existují obecně přijaté pozice pro meditaci. Pro mnoho, tato otázka je nejvíce nepochopitelná, takže způsobuje úzkost. Nicméně, nemusíte paniku. Vím, že všechna ustanovení těla při meditaci pouze na první pohled se zdají být komplexní.

Pokud jste zvládli a začněte je správně provádět, budete mít pocit, že byli omyl kvůli nezkušenosti. A co je nejdůležitější: pozice vašeho těla by měla být co nejpohodlněji. Pamatujte si, že meditace nemá nic společného se sportem.

Pokuste se tedy zvolit optimální možnost z následujících doporučení.

Na židli

Nad tento okamžik potřebujete malovat. Sedící pozice docela vhodné pro meditaci. Nicméně, to musí být pamatováno Při praktikování meditace jsou lidé poměrně často relaxaci v takovém rozsahu, že usnou. Pokud začnete kurzy na plný žaludek nebo ve stavu únavy, s největší pravděpodobností to je, jak se to stane. Toto ustanovení musí být proto použito opatrně. Samozřejmě je lepší si vybrat pohodlnou pohovku místo stolice. Pak můžete ležet jít do své oblíbené lekce. Zároveň budete vědět, že nebudete klesat, pokud jste v trans.

Další možností jeBezpečnost s židlí. Židle bude potřebovat, pokud se rozhodnete provést meditaci své hlavy. V tomto případě bude kladen důraz do rukou. Měli byste věnovat pozornost prstům. Musí být umístěny, takže si můžete udržet vaši rovnováhu. Nezapomeňte, že meditace v pozici „Down Head“ může dovolit pouze zkušené lidi. Tato volba je poměrně komplikovaná.

Na kolenou

Specializované směry poskytují různé pozice. Posuňte „na kolenou“ zajišťuje uchování páteře ve stejné poloze. Toto držení těla je poměrně nestabilní. Připouští obrovské zatížení kolena. Ve stejné době jsou nohy a hýždě spočívají v patách. Tato situace je v podstatě vybrána lidé, kteří praktikují po dlouhou dobu. Tato poloha těla se také nazývá Vojrasan pozice nebo poloha diamantu.

Tak jako tak,Před zvolením tohoto směru musíte mírně praktikovat. Nezapomeňte, že pozice těla je vždy spojena s aktivitami vědomí.

Pokud vaše tělo cítí nepohodlí, bude cítit také vědomí. Vždy budete přemýšlet o tom, co jste nepohodlný, a tyto myšlenky vás určitě rozptýlí z meditace.

Lotus póza

Počítá Klasické popravy. Chcete-li to provést, musíte se ohnout na kolenou. Dále umístěte nohy na protilehlé boky. Vaše kolena musí odpočívat v podlaze a vaše záda je třeba tak silnější. Tato volba znovu není vhodná pro ty, kteří jsou zvyklí na pohodlí. Nedoporučuje se, aby ti, kteří mají klouby nebo mají problémy s žilami. Tato pozice způsobuje spoustu obtíží i v těch, kteří mají pružné kotníky. A přesto je užitečné.

V lotosu představují svaly v zadní oblasti v tónu. Zlepší to krevní oběh. Pokud určitě chcete meditovat v lotosové pozici, zkuste se poprvé strávit relaciV póze půl okny. Jedná se o přístupnější možnost. Chcete-li zobrazit toto číslo, musíte ohnout obě nohy a dát jednu stopu na stehno.

Pokud překročíte tibii, a pošlete nohy nad boky, můžete si vzít čtyři lotus póza.

Jak se připravit?

Musí splnit všechny pokyny. Nezapomeňte, že meditace nevyžadují konvence.Nicméně, ti, kteří jsou silně pochybováni, mohou být doporučeni dodržovat následující pravidla.

• Před meditací je nemožné jíst. Pokud to opravdu chcete udělat, je lepší jíst světelný salát nebo pár jablek. Pamatujte si, že na plný žaludek spadnete během relace.

• Unavená osoba nebude schopna plně vstoupit do transu. Místo meditace třídy, spadne do spánku. Proto před zahájením praxe byste měli trochu uvolnit. Lepší spát nebo jít na procházku.

• Příjemné ošetření vody přispěje k budoucí relaxaci. Kromě toho před zahájením praxe spojené s duševním stavem je velmi důležité, aby vaše tělo bylo čisté. Horká voda uvolní svaly a mysl.

• Oblečení, které nosíte před meditací by mělo být pohodlné a zdarma. Je žádoucí, aby byla šitá s použitím přírodních tkanin.

• Takže proces začal rychle, Naplňte místnost, ve které se bude konat praxe specializovaných příchutí.

• Vše v životě existují stresové situace. Pokud se nemůžete uklidnit po nepříjemném rozhovoru s šéfem, je lepší dělat fyzickou výchovu první. Faktem je, že svaly a vnitřní orgány člověka jsou schopny akumulovat stresu. Můžete obnovit jej pomocí non-tvrdé cvičení. Takže jste potrestat svaly jako Pozitivní kontrola, obnovit rovnováhu, a zároveň je vaše tělo nasycen kyslíkem.

• Jógy také přispět k rychlému školení pro meditaci. Takže vám rostou svaly, a budete snadno přijmout zvláštní postoj, který zahrnuje praxe. Kromě toho, jóga samotná je považována za „aktivní meditace“.

• Klidná hudba přispívá k relaxaci těla. Z tohoto důvodu by měl být tento způsob použit pro přípravu.

• Dýchací cvičení, Konkrétně některé hluboké nádechy, také pomůže získat určitý postoj k praxi.

proces meditace

Vždyť ani představit, kolik existuje na Zemi z různých metod meditace. Jsou to obyčejné a poměrně exotické. Můžete je utratit jak v přírodě i doma. Pokud opravdu chcete vstoupit do trance, pak tyto techniky pro vás také nebude hrát mnoho. Hlavní věc je myslet a dělat to, co je předpokládáno. Zvažte nejjednodušší metodu, která odhalí proces meditace.

• Na zvláštním místě se speciálním osvětlením sedí na pohodlné pohovce. Strip měkké polštáře pod zády. Tělo pozice – maximální pohodlné. Pokud se některé nepohodlí ve svalech začíná, pak nebudete relaxovat. Zakázat telefon.

• Pokud začnete meditaci, a najednou půjdete z nohy nebo začne nos, pak Netolerujte a neodstraňujte příčinu obav.

• Uvolněte si obličej a rty, svaly krku by měly být také uvolněné. Zuby nejsou tiché. Zavři oči.

• V této pozici sedí asi 15-20 minut. Trvá několik jednotných a hlubokých dechů a výdechů. Pro větší účinek, zpoždění dýchání před výdechem. Pravidlo například: inhalovat vzduch nosem a vydechovat ústy. Dále se snaží dýchat klidně.

• Vnímat cizí zvuky jsou v důsledku. Následně si zvyknete na ně, takže nemají odvrátit vás z procesu. Máte-li sluchátka v uších, z nichž jednotný hudební zvuky, a pak poslouchat ji. Zároveň je třeba spoléhat na vnitřních pocitů, které se vyskytují ve vašem těle.

• Cítit hodně o své tělo a pak jít na pocity v jednotlivých částech těla (prsa, záda, bederní páteře, a t. D.). Potřeba kontrolovat, že se uvolnil, nebo ne. Pokusit se zcela uvolnit končetiny.

• PakCítit úplně všechno vaše tělo.

• Po kterém by mělo být zpět na dýchání. Soustředit se na něj a uvolnit svou mysl. Neber si to kontrolovat. Odpojit své vyjádření pocitů, myšlenek, pocitů. Zůstat lhostejný ke všemu, co se děje.

• Udržovat takový stav dlouho, Necítím ve své mysli a v celém těle některých necharakteristických změn.

• Pokud jste je cítili, pak jsi udělal všechno.

• Status meditace, Pomalu otevřete oči, rozhlédnout a nijak nespěchají s vstát ze svého místa.

Výše uvedený postup je ideální pro ty, kteří jsou jen bude platit meditaci v praxi. Tento postup nevyžaduje zvláštní úsilí a spoustu času. Výsledky změn ve vašem těle a život jako celek čeká za týden.

Tipy pro začátečníky

Můžete se dozvědět meditace, pokud vezmete v úvahu všechny nuance. A existují některá tajemství, která by pomohla plně soustředit ve třídě.

• Nejprve je třeba dátspecifický cíl a realizovat jejich činy, a pak přijmout konkrétní rozhodnutí.

• Start třídy potřebují výběru místa a času. Začátečníci se doporučují provádět první sezení v samostatné a tiché místnosti. Ale můžete si vybrat kdykoliv. Ideální pro třídy bude vyhovovat ranním a večerním hodinám. Pokud se nemůžete dostat relace s tímto hodiny, poté vyberte Jiný. Během dne, to také není zakázáno, aby se zapojily do praktického lékaře.

• Exchange frekvence je také velmi důležitá. Čím častěji se zabýváte meditacemi, tím větší je výsledek, čeho dosáhnete. Třídy by měly být prováděny pravidelně. Nemůžete je házet, a pak začněte znovu.

• Konečná příprava by měla být hlavním bodem. Během meditace čas běží jinak. Proto dal časovač pro řízení procesu.

• Rozhodnout s pozice. Nezapomeňte, že pro začátečníky je lepší zaujmout pohodlnější polohu. Meditace leží téměř nemožné. V této pozici budete rychle pádu a celý proces půjde do čerpadla.

• Pokud právě začnete, zkuste proces neustále zlepšovat. Pro tuto potřebu potřebujete ke zvýšení doby meditace pokaždé a jejich číslo. Zároveň se snažíte věnovat pozornost stavu po třídě, abyste sledovali výsledky. Následně se tyto výsledky mohou být analyzovány a odstraněny negativní stránky.

• Nezapomeňte na pozitivní postoj před zahájením meditace. Kromě toho musíte věřit, že tento proces určitě změní váš život. Pamatujte si, že bez víry se nic nestane.

• Důležitý okamžik: méně vyprávět neoprávněné lidi o skutečnosti, že jste zahájili praxi meditace. To musí být provedeno za účelem pro další plnění, aby se zabránilo pozitivnímu zmatku.

O tom, jak správně meditovat, podívejte se do videa.