Jak rozvíjet paměť pro dospělou osobu?

Mnozí z nás čelí, že paměť se v průběhu let zhoršuje – to může nastat s věkem nebo po dlouhém nedostatku nákladu. Všechno je však v našich rukou – pokud pravidelně provádíte, může být paměť zlepšena. V našem článku najdete nejúčinnější metody a cvičení pro trénování paměti.

Jak zlepšit paměť?

Rozvíjet paměť je důležitá v každém věku. Pokud práce nebo studie nevyžadují zapamatování velkých částek informací, lze zjistit, že paměť je velmi špatná již v 25 nebo 35 let. Současně, po 50 přirozeně, naše paměť začíná postupně oslabit, takže se stává obzvláště důležitou udržet si to a trénovat. Můžete čelit tomu, co si zapamatuje události, čísla a fakta se stává obtížnější po 40 letech – v každém případě je možný vývoj paměti.

Chcete-li trénovat mozek, je velmi důležité pravidelně dělat – nejméně půl hodiny denně by mělo být zaplaceno.

Systematických tříd, aby bylo možné rychle rozvíjet paměť dospělého člověka – po několika týdnech začnete všímat určité zlepšení. Postupně můžete například rozvíjet paměť na vysokou úroveň, například pokud ho potřebujete pro práci. Co dělat, pokud je paměť špatná? Existuje mnoho způsobů, jak to zlepšit. Vyberte možnost, která vám nejlépe vyhovuje.

Studium cizích jazyků

Cizí jazyky jsou nyní potřebné pro práci a cestování, stejně jako přesně vám umožní dokonale rozvíjet schopnost zapamatovat si. Vyberte jazyk, který potřebujete nebo zajímavou: Pokud neznáte anglicky, možná byste měli začít s ním. Jakýkoliv jiný evropský jazyk bude vhodný pro výměnu – budou studovány od poškrábání. Pokud již vlastníte nějaké evropské jazyky, můžete se například komplikovat úkol, abych se staral o čínskou nebo arabskou.

Nejúčinnější bude Studovat s učitelem – individuálně, ve skupinách nebo online. Pokud taková možnost neexistuje, je docela možné začít studovat a samostatně. Na internetu budete pravděpodobně najít výuky, video tutoriály a různé povolenky na jazyk, který vás zajímá.

Je důležité se pravidelně zapojit každý den, jinak nebude přínosem pro paměť.

Přijmout pravidlo ke studiu za den 5-10 nových slov. Přečtěte si je, opakujte několikrát, zkuste použít jednoduché věty. Několik hodin po třídách, zkuste si pamatovat tato slova mentálně, stejně jako opakovat je další den. Když zvládnete pro deset cizích slov za den, můžete se snadno pokusit zvýšit počet.

Pokud máte cizí jazyk na počáteční úrovni a chcete se zlepšit, je také docela možné s výhodou pro vaši paměť. Pro tohle Snažte se učit v básni cizí jazyky nebo přečíst si dlouhé texty, a pak se pokusit o to, abyste je co nejvíce vrátili. Je velmi důležité, aby bylo možné převyprávět text nebo reprodukovat báseň tři dny poté, co studoval, o týden později, za dva týdny. Opakujte použitých materiálů každý den – jen tak si můžete vytvořit svou dlouhodobou paměť.

Studium cizích jazyků je jedním z nejpopulárnějších metod pro rozvoj paměti.

Za prvé, to je Užitečný nejen pro zapamatování, ale také pro cestování, práce, Čtení knih nebo sledování filmů v originále. Za druhé, Učení jazyka může být opravdu vzrušující. Užijete si svůj úspěch a bude velmi brzy začnou rozpoznat jednotlivá slova v cizích skladeb, nebo na stránkách.

nazpaměť básničky

Pro paměť, tento způsob může být také velmi užitečné. Básně jsou různé, a můžete vyzvednout vhodný pro sebe –Je důležité, aby úloha způsobuje potíže, ale byl by splňoval. Pokud je paměť zcela špatná, vezměte si krátkou jednoduchou báseň. Pokud vám několik stanza dá snadno, můžete se zúčastnit básně.

Studium básní – zajímavý a užitečný způsob, jak trénovat paměť. Za prvé, vždy dobře znám slavní básně srdcem. Zadruhé, dobrá literatura pomáhá rozvíjet slovní zásobu a zlepšuje úroveň vlastnictví rodného jazyka. Konečně, mezi rozmanitost básní, si můžete vybrat ty, kteří vás rádi, a dostávat spoustu radosti.

Básně se učit, mohou být jiné. Někteří zapamatují na řádcích, jiní – v Stanzas.Zkuste tak často, jak je to možné, abyste se pokusili reprodukovat báseň a nečetli ji – I když řeknete s chybami, rady a špionážem do knihy, tento proces poskytne nejlepší účinek. Odvolání – důležitý proces, který dává potřebné zatížení do našeho mozku.

V takových třídách, extrémně Je důležité, aby básně nejsou zapomenuty ihned po třídách. Zkuste si je zapamatovat během dne opakovat několik dní později, nebo v týdnu. Řekněte básně, snaží se minimálně špehovat knize, a pak upravit své chyby.

Výsledkem dobře může dát postupné memorování dlouhé básně nebo básně.

Například v první den se můžete naučit 2-3 stanches. Vžijte úkol každý druhý den k zapamatování další sloku, aniž by se zapomínalo předchozí. Takže můžete dosáhnout výsledků, které bude hrdý.

Kromě toho budete mít příležitost přebývat na svazku, který bude způsobovat potíže a postupně překonat práh.Hlavní věc je opakovat po celou báseň od samého začátku každý den – právě z důvodu opakování můžete zlepšit paměť časem.

Čtení

Pokud chcete číst, ale všimněte si, že si nepamatuji obsah, můžete zlepšit paměť, přečtení přečtení. Zkuste si přečíst několik stránek, a pak reprodukovat obsah písemné co nejvíce. To může být provedeno nahlas nebo napsat list papíru – jak to je pro vás vhodnější.

Postupem času zvýšit počet stránek do Retool, ale nesnižují vaše příběhy – musí být co nejúplnější. Pokusit se převyprávět obsah číst bezprostředně po čtení, o několik dní později, v týdnu. Pokud je obtížné, zapište si hlavní teze, které prozradí.

Sama o sobě, čtení nepomůže rozvoji paměti, ale vědomě vzpomenout si na všechno, co budete číst, může být užitečné.

Takže jste nebyli nudí, aby se negativní, můžete diskutovat o literaturu s přáteli a známými. Zkuste si toho nevšiml zajímavého neunikne nic v příběhu.

cvičení Pythagora

To je zajímavé cvičení, které můžete líbí: Navíc k vývoji paměti, pomůže při organizování jejich čas a pochopit různé situace domácnosti. Každý večer byste měli Splněny, jak je to jen možné, aby pamatovat vše, co se vám stalo v uplynulém dni. Důrazně se doporučuje zaznamenat to – udržet jakýsi deník. Takže vy sami budete moci zhodnotit podrobnosti o příběhu, nepleťte si ve vašich myšlenkách a budou postupně vidět svůj pokrok.

Je třeba pamatovat a psátvšichni nejmenších detailů. Zkuste si vzpomenout, jak jste se probudil, kdy a co měli na snídani, co rozhovory vedl, co sis myslel, kam jsme šli. Čím více podrobností si můžete zahrát v paměti poslední den, tím lépe.

Stačí napsat všechno, co se ti stalo nestačí. Pak se zvykpřečetla napsaný v dopoledních hodinách – Takže si můžete uložit do paměti částku větší informací okamžitě. Postupem času jazyce přečetla nejen záznam včera, ale i za týden po celý týden.

Když udržet takový deník Stanete snadné, pokusit se komplikují – psát v neděli všechno, co se stalo s vámi za týden. Tak Postupem času učíte váš mozek pamatovat více a více akcí.

Je velmi důležité, tvořícné takovéto záznamy, pamatujte si vše konzistentně a ne skočit z jedné akce do druhé.

Například, neměli byste nejprve popsat svůj oběd a pak snídaně – Výpravný narušuje logický řetězec. Ty by měly pohybovat postupně od jedné události na druhou a snažil se, aby chybět nic, ale to je přesně to, sekvence, a nikoliv rozptýlené události.

Zpočátku cvičení může způsobit velké potíže z potřeby konzistentní prezentaci. Často naše každodenní záležitosti nemají žádnou souvislost mezi sebou a může být snadno zaměnit v paměti. NicméněPokud budete pečlivě cvičit, velmi brzy budete mít pocit, že zapamatování i nesouvisejících událostí je nyní mnohem snazší.

Typy vzdělávacích her

Existují různé herní techniky vhodné pro výcvik paměť, která se mohou líbit a dospělí. Herní techniky pomáhají trávit čas a nezažijí zvláštní pracovní zátěž. Nicméně, postupně začnete lépe zapamatovat si čísla, fakta a události v každodenním životě.

Paměť školení hry mohou být následující.

• Projektování gymnastiky a rozvoj mělké motility. Není tajemství, že pohyby prstů jsou spojeny s prací našeho mozku. Chcete-li stimulovat zlepšení paměti, můžete kreslit zvířecí figurky z prstů, zkuste smísit nebo ohýbat prsty, odolávat druhé ruce, zkuste ohnout jeden prst, ponechat zbytek v statické poloze. To může být také užitečné, jako hobby, jako je pletení, beadwork, sochařství, papírová hmota, sběr hádanky. Je nepravděpodobné, že jedna rozvoj malého pohyblivosti bude dost pro vážné zlepšení paměti, ale souběžně s jinými třídami, že to bude velká pomoc.
• Pokusit zachycení rychle po místnosti po dobu několika sekund, pak jít ven a zapsat co nejvíce podrobně, jaké položky jsou v místnosti, jak jsou umístěny relativně vůči sobě navzájem. Taková hra pomůže naučit se zapamatovat si lepší – časem můžete uvést položky podrobněji. Komplikovat úkol, požádejte členy rodiny, aby záměrně pro změnu uspořádání známých každodenních předmětů v jiném pořadí. Nechte se každý den taková přiřazení pro zapamatování.
• Nyní můžete najít mnoho zajímavých desktop a online hry určené ke zlepšení paměti. Vyzkoušejte různé techniky a časem pochopíte, která metoda pro vás bude nejúčinnější.
• Prozkoumejte biografie slavných osobností a zajímavých historických faktů s daty. Přečtěte si je několikrát, udělejte si karty s názvy a daty, zkuste je vztahovat. Když se objeví první úspěchy, komplikují třídy a vzít více jmen a dat. Taková hra bude nejen tréninkem pro paměť, ale také pomůže zlepšit vaši erudici. Můžete si vzít jména a fakta z kategorie obecných znalostí nebo ze specifických oblastí, které máte zájem.

Mnemotechnika

Mnemotechnika jsou kombinací jednoduchých technik, které usnadňují zapamatování velkého množství informací. Tyto techniky jsou většinou založeny na vhodném strukturování znalostí nebo na vyhledávání úspěšných sdružení. Tyto techniky pomáhají zlepšit paměť, budete schopni rychle zvládnout jakoukoli informaci doma, aniž by příliš mnoho úsilí.

Kdokoli může zvládnout mnemotechnics, a dokonce můžete pamatovat pomocí jednoduchých technik, můžete i velké objemy absolutně unlightened čísel a faktů.Hlavní věc je věnovat dostatek času k rozvoji mnemotechnics a najít možnost, která bude vyhovovat.

Pro číselné informace obvykle používají metoda Association. Pokud potřebujete mít na paměti, a udržet velký počet náhodných čísel v hlavě, to je docela reálné, když přestane být náhodné pro váš mozek. K tomu, že je důležité vybrat pro každé číslo nebo pro každou sekvenci jeho sdružení. Nejlépe, když jsou osobní.

Například můžete přiřadit čísla s daty narození svých přátel, známých pro vás telefonní čísla, počet místností ve vaší domácí či pracovní zkušenosti. Čím více se vážou na řadu konkrétní, tím snazší to bude mít na paměti,. Zapamatovat několik čísel sekvencí pohodlně přijít s několika příběhů, ve kterém budou tato čísla uváděných.Mozek je nezbytná pro celou zdůvodnění, takže pokud jste přijít s ním, mějte na paměti, že některé informace jsou snadno.

Pokud si přejete mít na paměti non-číselné údaje, to může být použitometoda kategorizace. Nesystematické skutečnosti těžké se naučit, takže je třeba je rozdělit do vzájemně propojených skupin a bloků. Za normálních okolností jsou všechny informace vhodně rozdělena do 5-9 kategorií, které pak lze snadno rozmnožit. A v každé z těchto skupin mohou také sdílet veškeré informace do několika kategorií:.

V závislosti na tom, co si vzpomenete, principy seskupování může být odlišná.

Nejsilnější v psychologii je považován za sémantické vazby, tak dobře, pokud zjistíte, než logicky spojit fakta, které potřebujete. Ale jiné principy mohou pracovat, například na zvuku, prvních písmen nebo číslic.

Doporučení

Dobrá paměť je důležitá i při práci i doma. Problém zhoršení schopnosti pamatovat si je relevantní pro dospělé v každém věku, u mužů a žen. Existuje mnoho způsobů, jak zlepšit svou paměť, ale je důležité mít na paměti obecné momenty, které budou mít vliv na účinnost tříd.

• Za prvé, správnost je velmi důležitá – Pokud začnete chybějící třídy, líné a vraťte se do cvičení jednou týdně, v nich nebude žádný význam. I když máte velmi stažený plán, najdete několik minut denně na trénink – doba trvání není tak důležitá jako správnost a systém. Když se dostanou do zvyku, budete mnohem jednodušší, a výsledky dosáhnete rychleji. Motivovat sami sebe, zvolit techniku, která bude příjemné pro vás a zajímavé – čtení a učení se jazykům na zajímavé hry.
• Motivujte se úspěchům. Pokud provádíte pouze snadné úkoly, nesnažte se namítat mysl, nebudou žádné výsledky. Když se domníváte, že cvičení nezpůsobuje žádné problémy, komplikují ji. Nechte velké množství informací způsobeno chybami a hitem, ale to je to, jak se naučíte. Takové složité úkoly vám přinese pocit uspokojení, když si všimnete, jak se vaše paměť se zlepšila.
• Vždy se snažte vysužit nejen krátkodobou paměť, ale také dlouhodobý. Mnozí lidé jsou snadněji zapamatovatelné informace pro několik hodin, a pak se úspěšně zapomenout. Pro školení, bude tento přístup nehodí: všechno, co si pamatoval během různých cvičení, se snaží udržet v hlavě a pravidelně se vrátit k tomu. V tomto plánu, převyprávění velkých textů, naučit se jazyk nebo zachování deník je obzvláště užitečné – můžete reprodukovat jednotlivé útržky informací z paměti, a začít si pamatovat vše, co od samého počátku.
• Neučí, když paměť zlepšuje. Tato podmínka musí být zachována, a není tam žádná omezení pro rozvoj paměti. Pokusit se alespoň občas vrátit do herních cvičení nebo mnemotechnické pomůcky udržet dobrou paměť na dlouhou dobu.
• Povzbudit sami pro výuku. Pokud pravidelně cvičit a vidět pokrok, dopřejte motivaci, aby i nadále být ještě silnější. Například potěšit se s lahodným dezertem nebo spontánní nákup.

V dalším videu se naučíte několik technik k zapamatování informací pro rozvoj paměti.