Jaký je koncentrace pozornosti a to, co se stane,?

Koncentrace pozornosti nám pomáhá efektivněji poznávat svět kolem. Jeho pokles je stejně nebezpečné pro děti i dospělé. Jak otestovat svou koncentraci a zvýšit ji, bude tento článek říct,.

Co to je?

Definice „Koncentrace Fault“ moderní psychologie vnímá jako čas k uchování informací o libovolný objekt v naší krátkodobé paměti. Věda charakterizuje koncentrace jako jedna z vlastností pozornosti. Díky jejímu Z mnoha objektů v nás a naši pozornost „háčky“ určité objekty „háčky“, s cílem získat o nich v dané situaci maximum provozních informací. Je-li člověk lámání schopnost soustředit svůj „vnitřní světlo“ o něčem, pak mluví chybí.

Jak funguje naše soustředění, představit snadné. Věnujte pozornost tomu, jak rychle se děti „uchopit“ všechno, kdo se zdá zajímavé pro ně, a jak je těžké soustředit se na batole na skutečnost, že nezpůsobuje upřímným zájmem. Není nutné učit tento děti – vědí, jak se koncentrovat svou pozornost. Ale tady učit tento užitečný zvyk nutně. To, co člověk řídí jeho „vnitřního světla“ – objekt koncentrace pozornosti, v tuto chvíli na to je nejdůležitější. Všechno ostatní je vnímána poněkud rozmazané, nespecifické a bez podrobností. Čím déle je osoba schopna pozorovat pozornost na objektu, tím lépe. Takoví lidé se vyznačují vysokým pozorováním, samoregulací.

Schopnost soustředit se paprsek na jednom objektu je nesmírně důležité pro vědce a schopnost ji rozptýlit do velkého kruhu věcí je rozhodující pro bojovníky speciálních oddílů, pro zvědy, řidiče. Ale trénovat koncentraci, kterou potřebujete, abyste všichni bez výjimky od lidí, kteří pracují.

Koncentrace umožňuje efektivněji provádět všechny úkoly.

Klasifikace

Koncentrace pozornosti je tři druhy.

• Libovolný – to je vědom směr „vnitřním nosníkem“ na určitém objektu dopustil s úsilím. Takové soustředění u nás se obvykle používá v oblasti vzdělávání, plnit své pracovní povinnosti.
• Nedobrovolný – zaměření zaměření se zaměřuje na něco sám, člověk nepřikládá žádnou snahu toto hladké účtu. Hlasitý zvuk, neobvyklé, nestandardní předmět – to je to, co nás může odvést od důležitou věc a okamžitě přepnout pozornost na nový objekt.
• kabriolet – Koncentrace se koná v objektu po samotném svévolné úsilím.

To se stává, když je člověk nesmírně zajímá, co je na tom v současné době.

Jak zkontrolovat?

Úroveň jejich vlastní koncentrace pozornosti je snadné určit,. Speciální testy byly vyvinuty pro takové ověřování. V moderní psychologii, tři hlavní testy používají, díky kterému vám sami budou moci určit vaši schopnost kontrolovat koncentrace pozornosti, jeho trvání.

metoda Münsterberg

Letter test. Na listu mezi mnoha samostatnými písmeny „Skrytá“ celá slova. Podívejte se pečlivě a co nejdříve najdete tato slova. Studie prokázaly, že čas optimální pro testování – dvě minuty. K tomu, člověk je schopen upozornit na maximum slov, která bude popisovat míru svého osobního soustředění. Nalezeno slov zdůraznit tužku. Zde je příklad:

Bsolntsevtrgschoirayonzshnuchnovostaahegchyafaktyukekzamentrochagsch gtskprokurorgurstabeyuteoriyantobzh eubzhamahokkeytruitsyktsuigatelevizorboldzhschehyuelgschbpamyatshogeyu zhpzhdregschknodvospriyatieytsukengoizhvafyproldblyubovavyfprosdspektaklyachsimtbyu nbyueradostvuftsieoldzhnarodoldzhdbshyreportazhzhdorlafy vyuefbyukonkursyfnyuvskayaprrilichn ostzzheeyudshschglodzhinepppprplavanietlzhebyprtkomediyaschlodkuivotchayanienfrln yachvtdzhheftasenlaboratoriyagshdschiutstrrilosnovaniyazh.

V této sadě písmen 23 úzdušných slov. Pokud po dobu 2 minut po stanoveném čase se vám podařilo najít, s koncentrací pozornosti jste v pořádku. Pokud jste neměli čas, je to znamení nízké, slabé koncentraci. Váš mozek dokonale zvládá s vedením koncentrace a zpracovávání informací, pokud bylo zjištěno, že 23 slov před uplynutím doby regulace.

stoly Shulte

Jedná se o číselné tabulky, ve které jsou čísla rozptýlené náhodně. Po dobu 1 minuty je třeba se podívat na stole, a pak ji vyjměte a pokusit se hrát na papír vše, co pamatovat. Druhý způsob – bez předchozího uvažování. Muž vezme ze stolu a v té době začne okamžitě určit umístění čísla za účelem zvýšení – 1,2,3 a t. D., ukazující knoflíku rukojeti na požadovanou klece. Dal štítky zakázáno.

Dokončení úkolu v 40 sekund indikuje vysokou koncentraci pozornosti. 50 sekund – výsledek je také dobré, mluví, že úroveň koncentrace a jeho trvání je dostatečná. Kdyby to mělo trvat déle než 55 sekund, je třeba zlepšit koncentraci – je slabý.

Slova

Požádejte někoho, aby přečetl deset slov, které nejsou spojeny se navzájem, kteří nemají ani asociativní vztahy: ryby, nebe, starosta, se obávají, krychle a t. D. Po prvním čtení, je třeba, aby reprodukovat v libovolném pořadí něco, co se podařilo pamatovat ze seznamu. Vyplývají 8 a více slov, jsou považovány za vynikající. Pokud si dokázal pamatovat jen 7 slova, pak mluví o uspokojivé koncentrace. Pokud je menší než 7 slovy – hladina je slabá, je nutná oprava.

Příčiny úpadku

Porušení koncentrace pozornosti lze pozorovat jak u dítěte a dospělého člověka bez ohledu na věk. Neschopnost volně soustředit se zaměření interní koncentrace vede k problémům s učením, práce, může být nebezpečné pro život. Ztráta nebo nedostatek koncentrace snižuje životní úroveň. Osoba s těmito porušením nemůže zaměnit pozornost i s úsilím v požadovaném objektu, nemůže ji dlouhodobě držet, je obtížné pracovat s. Člověk často rozptýlí, špatně si pamatuje příchozí informace.Co vede k poruchám?

• Nedostatek zájmu a potřeb v objektu – Pro osobu nezáleží na tom, co potřebuje nebo je vyzván, aby věnoval pozornost.
• Emocionální stav – A pocit radosti, a zármutku a stresu narušují naše vnímání, takže byste neměli být překvapeni, že koncentrace v lásce se dočasně zhoršila a v osobě, která stará osobní drama, vůbec není špatná.
• Vnější podmínky – Koncentrace bude snadno přejít na nedobrovolné formulářů, budou rozděleny v případě, že je hluk, mezery, hlasité a ostré zvuky, světelné záblesky a T. D.
• Únava a stres – Příliš dlouhý tah, včetně duševních vede k poklesu koncentrace. Potřebujete odpočinout před schopnost plně obnovit.
• hormonální porušování – právě z důvodu nestability hormonální pozadí, těhotné ženy, starší osoby, mládež často zdají být rozptýleny a zapomnětlivý, nepozorný.
• Vnitřní režim dne, ve kterém osoba není vylije, nebude plně spočívat v daném čase pro toto.
• Hlad, dieta Také snížit úroveň koncentrace pozornosti.

Také snižuje hladinu koncentrace jako dočasná a neustále se může alkohol a omamné látky, některé léky, s věkem související změny v mozku ve stáří.

Jak zvýšit?

Zvýšená osobní koncentrace u dětí ve vzdělávacím procesu často trávíPodle Montessori, Pro dospělé a děti jsou stejně užitečné Pieron Ruzer Method, zaměřené na zvýšení stability vnitřního zaměření koncentrace. Každý se může zlepšit koncentraci, a to i v případě, školení a cvičení je popsáno níže, na první pohled se zdají nudné a monotónní. Tento přístup pacienta a systemism pomůže dosáhnout skvělých výsledků.

Cvičení

• „Jen klid!“. Podstatou cvičení je tiše sedět na židli nebo do pohodlného křesla. Zkuste vzít pohodlné držení těla a být tak klidný, jak je to možné. Snažte se, aby se spontánní pohyby, postupujte svalové relaxace. Remíza v takovém stavu, alespoň čtvrt hodiny, ale můžete začít s pěti minut. Cvičení pomůže koncentrát zaměření pozornosti na sebe, vnitřní pocity, naučí relaxovat a boj stres a rušivé faktory.
• „Podívejte se na prsty“. Sedět hladce, udržujte si zpět přímo, zvedněte pravou ruku na úroveň ramene a pozorně se podívejte na prsty. Být fixován a zaměřen přesně 1 minutu. Postupně zvyšovat čas. Když je správná ruka řízena, pokračujte stejným cvičením, ale již na levé straně.
• „Sklenice vody“. Malé průhledné sklo naplnit vodou. Vezměte ho do ruky a udržujte se před vámi, snažíte se zabránit oscilací vodního povrchu. Za prvé, důrazem na svalovou relaxaci a soustředění pohledu na povrchu kapaliny za minutu, postupně přinést čas na 5 minut. Po pravé ruce přiřaďte sklenku levé ruky.
• „Kamery“. To je velmi efektivně jednoduché cvičení. Sedět u stolu, dát ruce na něj a zmáčknout prsty v pěst. Soustředit se na každý jednotlivý prst zase pomalu jim rovnání důsledně, počínaje indexem. Rovnání všechno, co nejpomaleji jeden dát do své původní polohy.
• „Cítím se všechno“. Soustředit svou pozornost na voní při průchodu barvami, když jdeme v dopravě. Vyberte si z příchutí pouze jeden a soustředit se na to, se snaží představit, odkud pochází. Na ulici může být vůně horké koláče, cigaretovým kouřem, parfémy a t. D.
• „Hodinky“. Dát nebo umístit hlídače s druhou šipkou. Snažte se dodržovat její pohyb s očima a mentálně, bez přemýšlení o něčem kromě šipek.

Za prvé, pokusit zvládnout alespoň jeden kruh, to znamená koncentrátu přesně za minutu. Postupně zvyšovat čas cvičení.

Techniky

Zvýšení stupně koncentrace pozornosti pomůžeKoncentrace technika na vnitřních procesech. Úspěšně udržujte tím, jak vaše srdce bije, jak se dýcháte, jak krev vstupuje do prstů, svaly. Snažte se zaměřit na pocity co nejvíce zobrazování toho, co se děje v detailech. Velmi brzy pochopíte, že se začali cítit odlišně, že vaše tělo vám do značné míry pomáhá i v rozhodování, protože signalizuje jakékoli napětí, negativní myšlenky.

Široký a takzvaný Zrcadlová technika. Značka na zrcadle v oblasti odrazu oka s dvoubodovým markerem. Ty budou fiktivní oči vašeho imaginárního interlocutora. Udržujte zadní rovnou, s jistotou podívejte se do těchto „očí“. Zaměřte se na skutečnost, že jste si jisti. Snažte se k namáhání žádného svalu svého těla.

Východní praktiky přijaly speciální techniky. Sedět rovně, úzké nosní dírky s rukou a druhé nosní dírky, aby pomalý výdech, vnitřně počítat až deset. Druhá nozdry, změna ruku, aby se stejnou pomalou a naměřenou dech. Opakujte to několikrát. Také východní jóga a tibetští mniši vysoce oceňují techniku ​​kontemplace. Podívejte se na něco krásného – fotkou moře, horská krajina, žijící květ, snaží se jen přemýšlet, a to bez udání posouzení a nedovolit volný pohyb chaotických myšlenek. Zpočátku to bude obtížné vydržet ani minutu, ale s následnými tréninku se zlepší zaměření dovednost.

Není to poslední místo alltechniky mentální kontroly nebo monitorování myšlenek a touhy. To je nejtěžší část cvičení, protože touhy a myšlenky jsou obecně obtížné kontrolovat. Označte vše, co se cítíte v této chvíli, naučte se, jak přidělit své touhy, postupně jít do myšlenek, vědomě blokovat negativní interní tým a povzbuzovat se za pozitivní myšlení. Nejlepší je trénovat mentální kontrolu na tomto příkladu: Opravdu chcete sdílet s blízkými novinkami nebo skutečností, vezměte si v ruce, překonat tuto touhu a mluvit všude, že další před pěti minutami jsem udělal „vypadnout“. A jen tehdy, když se domníváte, že touha informovat zprávy, které máte pod kontrolou, začněte mluvit, klidně a měřit.

Přečtěte si více a určitě Retell přečetl hlasitě sdílením tohoto sdílení s ostatními. Retelling Přečtěte si – Vynikající cvičení pro vaši paměť, pro komunikační dovednosti, pro koncentraci. Vyhněte se dlouhým a rozmazaným popisům. Skutečnost, že pisatel je osazen v pěti svazcích, musíme říci stručně, bavlny a stručné, výběr jen přesné znění. Aby bylo možno použít takové techniky, není nutné vyčlenit zvláštní čas. Používat ty jsou k dispozici pět minut, které jsou k dispozici při práci, studiu, na cestě domů, čas před spaním.

Na konci, budete brzy uvědomí, že jste lépe plnit všechny pracovní úkoly, začali odejít mnohem méně času, a budete si také uvědomit, že oni stanou se více v klidu, měřená, jste nyní mnohem obtížnější, aby ven a přivést stresovat. Pozitivní změny ve vás jistě všimnou a okolních.