Vzdělávání paměti a pozornosti

Komunikační problémy a pozornost jsou relevantní pro děti i dospělé a dospělé. Nejčastěji je jejich důvod nedostatek školení, takže pravidelné třídy pomohou výrazně zlepšit koncentraci a schopnost zapamatovat si. Z článku se dozvíte o nejefektivnějších metodách pro rozvoj paměti a pozornosti v každém věku.

Jak zlepšit dospělé?

Existují různé cvičení a pozornost – často stejná a stejná cvičení pomáhají zlepšovat a koncentrace a paměti – tyto dvě funkce mozku jsou nerozlučně spojeny s sebou.

V dospělém věku, paměť a pozornost nevyhnutelně oslabí, ale věda je známo, že zapamatuje se a koncentrační techniky, které povedou k znatelnému zlepšení.

Pokud chcete vyvíjet data kvality, můžete pomoci následujícím metodám.

• Učení cizích jazyků: Jsou nyní potřebné pro práci a cestování, a to je právě vám umožní velmi rozvíjet schopnost zapamatovat se – Vyberte si jazyk, který potřebujete nebo zajímavou. Je důležité udělat každý den, jinak nebude mít žádný přínos pro paměť. Zveřejnit se ke studiu v den 5-10 nových slov. Práce s nimi, aplikovat v jednoduchých větách, učit se nové a postupně zvyšovat slovní zásobu: věnujte pozornost výslovnosti a pravopisu.
• Pythagora Cvičení je považováno za účinné pro rozvoj paměti a pozornosti pro dospělé. Každý večer byste si měli pamatovat vše co nejvíce co nejvíce, co se vám v posledním dni stalo: Důrazně se doporučuje zaznamenat – udržet si druh deníku. Je velmi důležité, tvořícné takovéto záznamy, pamatujte si vše konzistentně a ne skočit z jedné akce do druhé. Vezměte si do zvyku Reread napsané ráno – můžete si okamžitě zapamatovat větší množství informací. Časem začněte znovu přečíst nejen rekord včera, ale také například záznamy za celý týden.
• Pro paměť a pozornost je také velmi užitečné zapamatovat básně srdcem. Básně jsou jiné a můžete si vyzvednout vhodné pro sebe – je důležité, aby úkol způsobil potíže, ale byl seděl. Pokud je paměť zcela špatná, vezměte si krátkou jednoduchou báseň. Pokud vám několik stanza dá snadno, můžete se zúčastnit básně. V těchto třídách, že je nesmírně důležité, že básně nejsou zapomenuty hned po vyučování: pokuste se je zapamatovat během dne, opakujte po několika dnech nebo v týdnu.
• Pokud chcete číst, ale všimněte si, že si nepamatuji obsah, můžete zlepšit paměť, přečtení přečtení. Zkuste si přečíst několik stránek, a pak reprodukovat obsah písemné co nejvíce. Postupem času zvýšit počet stránek do Retool, ale nesnižují vaše příběhy – musí být co nejúplnější. Pokusit se převyprávět obsah číst bezprostředně po čtení, o několik dní později, v týdnu.
• Pokuste se vyvinout koncentraci desktopu a paměti nebo online hry. Nyní jsou všechny druhy tabulek, křížovek, počítačových her, zaměřených na pozornost a paměť. Takže můžete vzrušovat čas a vlak. Výhodou her je, že nejsou nutné přidělit oddělený čas uprostřed dne: Můžete se vypořádat s telefonem nebo s papírem, když cestujeme ve veřejné dopravě nebo stojíme ve frontě.
• Memotechnics může pomoci – Jedná se o kombinaci jednoduchých technik, které usnadňují zapamatovat velké množství informací. Tyto techniky jsou většinou založeny na vhodném strukturování znalostí nebo na vyhledávání úspěšných sdružení. Pro numerické informace se obvykle používá metoda přidružení: Například můžete vázat čísla s daty narození svých přátel, známých telefonními čísly, čísly nebo podlaží ve vašem domě. Pokud potřebujete pamatovat informace o Unicas, může být pro to použita metoda kategorizace.

Nesystematické skutečnosti těžké se naučit, takže je třeba je rozdělit do vzájemně propojených skupin a bloků.

Cvičení pro děti

Děti předškolního a mladšího školního věku je velmi důležité rozvíjet a pozornost a paměť – tyto vlastnosti jsou nezbytné pro úspěšné studium. K dispozici jsou všechny druhy programů na snížení nedostatku pozornosti – včetně herních technik. Je velmi důležité, aby bylo možné zaujmout třídy dítěte a pravidelně platit odbornou přípravu pro zlepšení kognitivních schopností. Všechny metody jsou účinné pouze v případě, že je možné provést alespoň postupně, ale každý den. Problémy s pozorností a pamětí u dětí mohou být vyřešeny následujícími způsoby.

• Číst dětem pohádky a diskutovat o nich později společně. Motivovat dítě co nejvíce pamatovat obsah pohádek, detaily a detaily. Určete sugestivní otázky, které pomohou reprodukovat Přečtěte si více. Můžete vytvořit plán práce, pro který dítě bude muset vrátit pohádku. Věnujte pozornost tomu, že dítě nezapomene na obsah příliš rychle: požádejte ho, aby odpovídal na otázky na obsah za pár dní a týden po přečtení. Časem zvyšte počet stránek.
• Snažte se požádat o otázky dítěte před přečtením textu – Toto cvičení je zvláště účinné pro soustředění pozornosti. Pokud je dítě zaměřeno na nalezení odpovědi na konkrétní otázky, bude poslouchat opatrně a označte malé věci. Snažte se, aby otázky, které nejsou k hlavnímu ději, a sice detaily, moll pro spiknutí. Tato metoda nejen pomůže otáčet čtení do zajímavé hry, ale bude mít pozitivní vliv na rozvoj pozornosti a zájmu dítěte s literaturou.
• Učit báseň s dítětem – Současně je užitečné pro paměť a pozornost. Děti jsou často zaměňovány, protože se shodují na rytmu: je nutné zajistit, aby dítě pečlivě ponořeno do obsahu básně a nic důležitého. Můžete si vzít dlouhé básně a naučit se jejich části – například přidat jeden tah každý den. Každé okupace je však důležité začít s opakováním celé básně, aby trénoval dlouhodobou paměť.
• Děti mohou pravděpodobně stejně jako všechny druhy herních technik. Použijte karikatury nebo hračky na rozvoj jejich pozornosti a paměti. Povzbuzujte je, aby si zapamatovali pozemky oblíbených karikatur a zařízení s nejmenšími detaily – nechte je pamatovat, jak nosit hrdinové a co říkají. Můžete rozebrat na stolních hraček a požádat o pár vteřin, abyste si vzpomněli na jejich pozici vzájemně a pak se odbočit a odbočit.
• Udržujte si deník pro děti také zajímavé. Pokusit se realizovat cvičení Pythagora.
• Počítačové vzdělávací hry nebo aplikace pro chytré telefony Bude také užitečné, a bude moci zájmových děti.

Existuje mnoho multimediální hry, jejichž cílem je zlepšit pozornost a paměť pro děti v každém věku – od jednoduchých až po poměrně složité hry.

Jak trénovat paměť starších lidí?

U starších pacientů, paměť nevyhnutelně přináší, a koncentrace pozornosti se zhoršuje. Pro boj s těmito procesy, cvičení jsou prostě nutné. Péče a schopnost zapamatovat si lze vycvičit Pomocí jednoduchých technik a úkolech – to přispěje k posílení paměti a zvýšení koncentrace.

• Pokusit se rychle dostat do místnosti během několika sekund, a pak jít ven a zapsat ve většině podrobně, jaké položky jsou v místnosti a jak jsou vůči sobě navzájem. Taková hra pomůže naučit se zapamatovat si lepší – časem můžete uvést položky podrobněji. K tomuto úkolu komplikovat, požádat členy rodiny, aby úmyslně zajistili známé domácnosti v jiném pořadí. Nechte se každý den taková přiřazení pro zapamatování.
• Zapamatujte si slavné osobnosti a zajímavá historická fakta s daty. Přečtěte si je několikrát, udělejte si karty s názvy a daty, zkuste je vztahovat. Když se objeví první úspěchy, komplikují třídy a vzít více jmen a dat. Taková hra bude nejen tréninkem pro paměť, ale také pomůže zlepšit vaši erudici. Můžete si vzít jména a fakta z kategorie obecných znalostí nebo ze specifických oblastí, které máte zájem.
• Vzpomeňte si na nové trasy procházky po městě. Snažte se zapamatovat počet domů, jejich barvu, umístění, dostupnost obchodů, semaforů a křižovatek. Velmi často jsou starší lidé špatně zaměřeni na zem – to je jeden z důsledků zhoršení paměti a pozornosti. Tento problém může být vyřešen pomocí pravidelných cvičení: Pokud se vědomě pokusíte pamatovat na silnice a ulice, časem se začne být snadné.
• Rozvíjet mělký motor – Je velmi důležité pro mozek a pro rozvoj pozornosti a paměti. Pletení, modelování a další vyšívání – to není jen fascinující, ale také užitečné.
• Snažte se zvládnout nové věci pro sebe. Naučte se používat počítač, pokud máte špatně vlastnit, začněte číst vědeckou literaturu v neznámé oblasti pro sebe nebo najít nový koníček.

Jsou to nové věci, které stimulují vývoj nových neuronových spojení, které nedávají mozku stárnout. A zvládnout nový případ, paměť a pozornost bude užitečná – takže budete nevyhnutelné.

Užitečná gymnastika

Pro paměť a pozornost jsou užitečná pouze duševní cvičení. Malá pohyblivost přímo spojena s činností mozku – zlepšuje to, můžete si vytvořit poznávací schopnosti. Ano, a jakákoliv fyzická cvičení může také ovlivnit mozek. Vyzkoušejte následující technici.

Palp

Plynovací gymnastika bude vždy užitečná pro rozvoj mělké motility. Není tajemství, že pohyby prstů jsou spojeny s prací našeho mozku, A čím více uměleckých, víme, jak dělat malé přesné pohyby s prsty, tím lépe je mozek cítí. Chcete-li stimulovat zlepšení paměti, můžete kreslit figurky zvířat z prstů, zkusit je směnit nebo ohnout, odolávat druhé ruce, zkuste ohnout jeden prst, ponechat zbytek v statické poloze.

Je nepravděpodobné, že jedna rozvoj malého pohyblivosti bude dost pro vážné zlepšení paměti, ale souběžně s jinými třídami, že to bude velká pomoc.

Kineziologická cvičení

Tato cvičení zahrnují všechny svalové skupiny – během cvičení, naše tělo vysílá určité signály do mozku, což může stimulovat duševní aktivitu. Podobná cvičení jsou různá a vhodná pro lidi v každém věku.

Nejjednodušší věc je protahování, zkuste to udělat každý den, snaží se natáhnout svaly, ale ne přehnaně – Udělej to lépe po normálním nabíjení a nepřineste se těžké bolesti. Další jednoduché kineziologické cvičení – ve stálé poloze se protáhnout do řetězce a napětím všechny svaly, a pak zcela relaxovat. Potřebuje několik přístupů. Konečně, Pomoc může a respirační gymnastika – například dýchat střídavě různými nozdry, zavírání ostatních prstů.

Prstování

Jedná se o cvičení pro vývoj mozku, které provádějí jedno prsty – jsou zaměřeny na konzistenci dvou polokoulí. Podstatou je, K prstům vpravo a na levé straně provádět různé pohyby. Nejjednodušší fingerboard je kombinovat malý prst na jedné straně a na druhém – palec s indexem. Poté je nutné důsledně změnit prsty – v jedné ruce pohybující se z Maplez do indexu, na druhém – naopak. Cvičení je lepší provádět pravidelně, rychlost a přesnost jsou v nich důležité – zpočátku je lepší vykonávat je pomalu, ale správně a časem zvýšit tempo.

Doporučení

Dobrá paměť a pozornost je důležitá v práci a ve škole a v každodenním životě. Problém zhoršení schopnosti zapamatovat si, stejně jako obtíže s koncentrací je relevantní pro dospělé a děti v každém věku. Existuje mnoho metod pro zlepšení paměti a pozornosti, v psychologii, včetně, ale je důležité si pamatovat o obecných okamžicích, které budou mít vliv na účinnost tříd.

• Za prvé, správnost je velmi důležitá – Pokud začnete chybějící třídy, líné a vraťte se do cvičení jednou týdně, v nich nebude žádný význam. I když máte velmi stažený plán, můžete najít několik minut denně na školení – doba trvání není tak důležitá jako správnost a systém. Když se dostanou do zvyku, budete mnohem jednodušší, a výsledky dosáhnete rychleji. Chcete-li motivovat, vyberte techniku, která vám bude příjemná a zajímavá.
• Motivujte se úspěchům. Pokud provádíte pouze snadné úkoly, nesnažte se namítat mysl, nebudou žádné výsledky. Když se domníváte, že cvičení nezpůsobuje žádné problémy, komplikují ji. Nechte velké množství informací způsobeno chybami a hitem, ale to je to, jak se naučíte. Je obtížné úkoly, které vám přinese pocit spokojenosti, když si všimnete, jak se vaše paměť a pozornost zlepšila.
• Neučí dělat, když začnete vidět první vylepšení. Tato podmínka by měla být zachována, a meze rozvoje paměti a bez pozornosti.

Pokusit se alespoň občas vrátit do herních cvičení nebo mnemotechnické pomůcky udržovat dobrou paměť a koncentraci po dlouhou dobu.