Druhy cvičení pro rozvoj paměti

A věděli jste, že pro neurobiologists sousloví „Mám taky špatnou paměť“ znamená totéž jako „Jsem příliš líný jít do posilovny, takže jsem plný“? A to všechno proto, že paměť je něco jako svalů, které mohou být přijaty a. Nemůže to být špatné nebo dobré – může být jen líný, nebo naopak, pracovitý lidi.

Dnes budeme hovořit o tom, jak doma, aby rozvíjet své paměti, budeme vydávat doporučení k jejímu zlepšení a uvede příklady užitečných cvičení.

Jednoduché úlohy

Chcete-li se teorii trochu. Poměrně dlouhou dobu, paměť byla považována za něco, co připomíná velký soubor karet, a způsob jeho oslabení v průběhu času byl ve srovnání s blednutí inkoustu. V současné době tento přístup ztratila svůj význam, neboť Bylo prokázáno, že neexistuje jeden jediný pozemek mozku zodpovědného za zapamatování informací a jeho reprodukci.

Mechanismy paměti Vědci do tohoto dne nebyly studovány. Jediná věc, které se dohodly, že Tato funkce našeho mozku lze vyvíjet stejným způsobem jako všichni ostatní. Dalších řečtí myslitelé byli zapojeni do řešení tohoto problému, a mnoho cvičení vynalezl nich dosáhl náš čas v tisících let.

Jsme upozornit nejpopulárnější metody pro trénink mentální procesy, které se běžných třídách, vám umožní rychle zvýšit rychlost a kvalitu zapamatování údajů, které potřebujete.

Puzzle s rozdíly

Nejjednodušší a nejzajímavější způsob, známe od dětství, je puzzle s rozdíly. Tady je mužobrázky jsou nabízeny, na kterých jsou znázorněny téměř identické kresby, ale s malými rozdíly. Pro děti i dospělé, úkoly mohou lišit – nejvíce mladých dávat jednoduché obrázky, počet rozdílů v nich obvykle nepřesahuje 10, a složitější obrazy s velkým počtem dílů a drobných prvků jsou k dispozici, respektive počet rozdílů také zvyšuje.

Básně a písně

Od útlého věku dětí se učí nazpaměť básní a textů. Tato schopnost musí být neustále školeni, a to iv případě, že program škola již vyžaduje, abyste tyto úkoly. Když se člověk často ukládá malé básně nebo rýmovala písně, pak se časem jeho paměť zlepšuje.

Samozřejmě, že je mnohem snazší práci s několika zajímavých materiálů, ale žáci ještě stojí za pozornost informacím, že tak či onak, bude spojena s vzdělávacího procesu.

psaní slov

Psaní slov je okamžitě spojen Několik spíše originální cvičení.

• První umožňuje čerpání lineární paměť. Musíte vzít kus papíru a napsat 10-20 slova o tom, přečetla jim několikrát, poprvé nahlas, a pak se k sobě. Za to, že potřebuje papír obrátit a zapisovat všechno, co si pamatujete. Postupně úkol může být komplikované a psát tato slova v pořadí, v jakém byly napsány zpočátku. Ještě těžší verze tohoto cvičení je úkol reprodukovat všechna slova podle abecedy.
• Druhé cvičení může také zdát hraje:Musíte přijít se slovy pro každé písmeno abecedy. Tento úkol je obzvláště důležité, protože v procesu jeho provádění, lidský mozek obnoví přístup k mnoha polotovarů tisíc slov. Tak se aktivuje spojení mezi nervovými buňkami, které mimo řešení tohoto úkolu byly v „spací“ stavu.
• Tento úkol se podobá hře dobře známo, kdyKaždý hráč musí přijít s slovo, začínající na písmeno, ke kterému slovo mluvený předchozím přehrávačem. Hrajte si se svými dětmi 10-15 minut denně a máte zaručeno, že zlepšení kvality paměti.

Resekce

Převyprávění je velmi užitečná dovednost, která pomáhá vlakovou čtení, řeč a samozřejmě, paměť. Každý, kdo má problémy s memorování, Musíte nejprve dát malé body slouží ke čtení, po kterém to je má převyprávět. Postupně se můžete přesunout do velkého množství informací.

Obecně platí, že převyprávění knih, příběhů a textů umožňuje nejen trénovat Proces ukládání do paměti v mozku, ale také umožňuje učit nějaké nové zajímavé informace, přemýšlet a přemýšlet o aktuálních problémech.

„Pozpátku“

Docela efektivní metoda, která může být použita od nejútlejšího věku. Ona je zaměřena na, Vyvinout krátkodobou paměť. Úkolem přijde na to, že člověk potřebuje si pamatovat tři jednoduchá slova z 2-3 slabik, a pak reprodukovat je v obráceném pořadí. Postupně úkol může být komplikováno tím, že zvyšuje slovo, pak předá do vět a dokonce i dlouhé nabídek.

asociativní myšlení

Pokud máte v úmyslu zlepšit kvalitu vaší paměti RAM, pak je možné se obejít bez některých referenčních bodů, které nebude povoleno, aby se ztratil v bludišti složité všech myslících procesy probíhající v hlavě. Nejen, že čas strávený na cvičení je ovlivněn mozku, ale také pochopení samotné podstaty mnemotechnické pomůcky. Proto je významným příspěvkem ke zlepšení lidské paměti může dělat cvičení, tím či oním způsobem spojen s asociativního myšlení.

Jak víte, člověk může nejlépe zapamatovat pochopitelné věci: mluvící jinými slovy, Informace o zůstává v čele pouze v případě, že jedinec je schopen jej realizovat. Proto sdružení stávají dobrým pomocníkem v procesu zapamatování. Princip cvičení je založen na skutečnosti, že každý nový obraz v lidském myšlení způsobuje existujících snímků a nějak sdružuje některé pojmy.

Data mohou být spojeny pomocí přilehlost (například v zimě a chladné), kontrast (teplá a studená) a některých dalších kritérií. Jako praxe ukazuje, To je nejlepší paměti, ne-li logické myšlení, ale fantazie.

Pojďme vysvětlit na příkladu. Děti bude mnohem jednodušší si zapamatovat čísla, je-li každý z nich vyzvednout nějaké sdružení, řekněme, čísla zápisu na papíře, a pak přemýšlet o tom, jak vypadají.

Takže počet nulových vypadá jako vejce, a podobá číslo 8 sněhuláka. Mimochodem, bude tento postup umožní v budoucnu, je lepší mít na paměti telefonních čísel.

Vysoce Je důležité používat metody spotřebitelů, Zároveň, je lepší připojit pět smyslů najednou. Například, pokud je třeba mít na paměti frázi „smažené brambory“, zde si můžete přinést několik sdružení najednou: Pamatujete si, jak to vypadá, že chutná, vůni, a s tím, co vypadá, že je smažené. Pokud se při obdržení nové informace, budete soustředit na své pocity a vjemy, pak vnímá tato data a pamatovat si je bude mnohem jednodušší. Souhlasíte s tím, že je těžké zapomenout na všechny informace, které způsobila činnost několika anatomických struktur těla.

Věnovat zvláštní pozornost piktogramů – takové „Ikony“ v našem životě setkáváme všude: v knihách, loga značek, telefony. Piktogramy sloužit jako dobrý prostředek k zapamatování žádné informace. Cvičení je jednoduché: budete muset přijít s nějakým druhem nabídky a pokusit se nakreslit příslušnou ikonu na každé slovo. Například, sloveso „vidět“, může být souzen vykreslit v podobě oka, a slovo „dýchat“ – prostřednictvím obrazu nosu a hřebeny. Po nakreslení několik vět, je třeba pokusit se reprodukovat šifrovaný text.

Dalším zajímavým cvičení na vizuálních asociací. Člověk potřebuje, aby zavřel oči a zkuste si vzpomenout všechny objekty viděl na cestě z práce domů nebo na jiné položky. Za to, že musí být napsané na list papíru s cílem nebo kreslit trasy.

Takový úkon vám umožní vytvořit konzistentní paměť tak, aby se učí člověka zapamatovat si objekty a věci ve správném pořadí.

Práce s obrázky

Zlepšující paměť je nemožné bez práce s obrázky a rozvoj slovní zásoby. Takové cvičení se vztahují k rozvoji, zaměřený na soustředění. V nejjednodušším provedení, které budete potřebovat nějaký obraz: je třeba se na to asi 3-5 minut, po které budete muset vzít vaše oči a pokusit se popsat tento obrázek. Taková cvičení je vhodné opakovat několikrát za den, a to může být v posteli, jak sedí na židli nebo dělat domácí práce.

Další cvičení. Je třeba trvat několik karet s obrázky různých ptáků a zvířat, pečlivě se na ně dívat, pamatujte. Po tom, ilustrace se odstraní na list papíru píší zažívají bytosti. To je pro změnu obrázků pravidelně velmi důležité – to zlepší kvalitu tréninku.

Složitější cvičení. V tom, karty nejsou obrazy, ale obsahují textová data, například jména osob a data spojená s těmi či jinými událostmi ve svém životě.

Například:

• Káťa a Zhenya oženil 15.června 1996+
• Máša se narodil 3. prosince 2008+
• Katya je absolventem Vysoké školy 21.července 2010+
• Nové nákupní komplex bude zahájen dne 21. listopadu 2021.

Po přečtení karty, musíte zapnout ji a pokusit se reprodukovat vše, co bylo na ní napsáno.

Jedná se o velmi užitečné gymnastika mysli – pokud se uchýlit k výkonu pravidelně, po chvíli si můžete všimnout, že vaše paměť se stala mnohem lépe.

Sluchu trénink paměti

Mnoho dělat cvičení na zlepšení vizuální paměť, a zcela zapomenout na sluchové, rozvíjet, což je také aktivně. Nejlepší ze všeho je, že to pomůže čtení knih: každý den byste měli přečíst alespoň 10-15 minut. Mimochodem, mohou žáci používat učebnice pro toto – takovým způsobem, můžete kombinovat výkon domácích úkolů s trénování paměti.

Docela neobvyklý úkol může být provedeno před domem. Například na cestě do práce nebo jen ve veřejné dopravě, budete nepozorovaně naslouchat rozhovoru sedí v blízkosti lidí a zapamatovat si je a pak opakované pasáže z proslýchaném. Je-li člověk používá svůj osobní dopravu pro pohyb, pak můžete opakovat zprávy a reklamy. Upozorňujeme na skutečnost, že opakování získaných dat je v zásadě, když je splněna tato cvičení, jinak metoda prostě nebude fungovat.

Ostatní cvičení

Japonští vědci se domnívají, že Nejlepší způsob, jak „vyčerpat“ svůj mozek a zlepšení paměti je ústní účet, Vzhledem k tomu, že zahrnuje aktivní zapojení procesů nazývaných krátkodobý nebo pracovní paměť, která je, že umožňuje, aby všechny potřebné informace v mé hlavě.

Pravděpodobně každý narazil na takovou situaci, kdy jsi přišla do obchodu s úmyslem koupi něčeho, a ocitáme uvnitř, zapomněl, co budete potřebovat. To znamená, že krátkodobou paměť. Zde můžete doporučit několik cvičení. Nejjednodušší věc je rychle vypočítat v opačném pořadí, jako například z sto-jedna. Můžete poněkud komplikují, například provést odpočet vojsk: 300 … 297 … 294 a tak dále. Toto cvičení je lepší než kdokoliv jiný přispívá ke zlepšení kvality krátkodobé paměti.

Šachy – velmi užitečné cvičení na logice, která byla dlouho vnímána lidmi jako něco víc než jen hra. Zahrnují všechny možné typy mozkové činnosti. To není překvapivé, protože hráč musí střídat pohyby (a svého soupeře) a na základě těchto výpočtů, aby vypracovala strategii interakce. Hra dává velký počet zobrazení, a proto zlepšuje zátěž na pracovní paměť a tím přispívá k udržení mozku v aktivní podmínce.

Pro zvýšení koncentrace pozornosti a posílení procesu uložení obdržených informací použijte hry s hledáním identických obrázků nebo obrázků. Chcete-li to provést, existuje 18-20 párových karet na stole, zase otočí a pamatují, kde je. Cílem hry: Otevřené karty na dvojice a odloží stranou. Mimochodem, takové simulátory lze nalézt na internetu a používat pro každodenní tréninku mozku, například ve veřejné dopravě po cestě do práce.

Velká pozornost by měla být věnována školení paměti u pacientů po přenesené zdvihu. Toto onemocnění narušuje cerebrální cirkulaci, udeří podíl a hemisféru mozku – v důsledku toho, neurony zemřou a způsobuje zhoršení těla.

Bohužel, po mozkové mrtvici, je prakticky nemožné obnovit paměť plná, nicméně, to je docela reálné dosáhnout výrazného zlepšení situace.

Práce s pacienty začíná nejzákladnější cvičení.

• Pacient se nazývá 1-2 dopisy, po které dávají text, ve kterém je nutné najít.
• V přední části pacienta dát 3-4 jakékoliv jednoduché položky, musí pečlivě zvážit, je po dobu několika minut, po které odstraní, seznam jmen a popsat, co viděl. Takový úkol musí být postupně komplikuje a přidání nových objektů nebo použití bližší.
• Dát nemocnou obraz dětí s jejich jmény. Každé dítě v obraze by se měla lišit v nějakém oblečení prvku – může to být modré luk na hlavě, zelené kraťasy nebo červených šatech. Karty by měly být obrácen a požádal pacienta, popsat, co každé dítě byl oblečený.

Obnova paměti člověka, který má podstoupilo mrtvici je složitý, časově náročný a dlouhodobý proces, a samozřejmě, to je nemožné dělat mezi cvičení – pacient v každém případě potřebuje léčbu léky. Pravidelná praxe však umožňuje výrazně urychlit proces rehabilitace. Mimochodem, stejné úkoly budou užitečné, když začaly znamení demence.

Obecně lze říci, že cvičení zaměřená na výcvik paměť umožňují výrazně zlepšit kvalitu lidského života a optimalizovat mozkové funkce. Zlepšit paměť a koncentrace pozornosti pomáhají jógy, cvičení, gymnastika na prstech. Takové typy činností zlepšení prokrvení mozku a umožňují, aby se dosáhlo nejvyšší možné výsledky informačních memorování.

Musíte paměť vlak od raného dětství – To umožní dětem mnohem snazší mistr školního materiálu. V opačném případě zvládnout program, ve kterém se každý rok to má uložit do paměti více a více nových informací, a někdy zcela nezajímavé bude obtížné.

Zvláštní pozornost paměťových cvičení by měla být věnována lidem starším. Jedinými aktivními činy a trvalých mnemotechnické cvičení jim umožní vyhnout se mnohé z problémů, kterým čelí každého člověka, který rozvířil 60-letý hranice.