Cvičení pro mozek a paměť o starší osoby

Není žádným tajemstvím, že s věkem u mužů i žen, paměť je významně snížena. První věc, která se vyskytuje v takové situaci je lékárna a velká řada léků, jejichž výrobci tvrdí, že jejich náprava bude jistě pomůže zlepšit paměť. Ale nespěchejte jíst tablet grievors, protože místo toho můžete použít jemné metody.

Příčiny problémů

Zhoršení paměti u lidí ve věku – tento jev je naprosto normální, fyziologický. Tyto rysy vývoje paměti s poškození mozku v souvislosti s věkem, organické poruchy a neurologická onemocnění jsou připojeny.

Nedostatek pozornosti od příbuznými, přáteli, kolegy, nespokojenost se sebou a svým životem, nahromaděné únavu – to vše může mít vliv na naši paměť.

A to nemusí stát ve stáří roky v 70. Paměť může být špatná a ve velmi produktivním věku. Kteří neměli jít do kuchyně, vzpomenout, proč jsme tam přišli vůbec? Zde jsou některé charakteristiky situace, které jsou považovány za povolené v pevné věku.

• Stále častěji, budete trávit čas při hledání věcí, použití běžné, jako jsou brýle nebo klíče od bytu.
• Vstupem do pokoje, koupelny nebo v kuchyni, budete potřebovat nějaký čas, aby si vzpomenout, co jste sem přišli.
• S obtížemi si pamatujete jména a příjmení kamarády, pletou jména dětí, vnoučat, sousedy.
• Nastanou značné obtíže při pokusu vyjádřit nahlas to, co chcete. Problémy vznikají s operačním výběrem požadovaných slov prezentovat své myšlenky.
• Rychle ztrácí informace, které jste právě obdrželi od vydání zprávy, přečtěte si článek nebo knihu.

Pokud se tak stane periodicky, je čas přemýšlet o tom, jak se vyhnout nebo snížit počet těchto „selhání“ v paměti. Věku stárnutí mozkových buněk nevyhnutelně. Ale je v našich silách minimalizovat následky porušování.

Hlavní způsoby, jak zlepšit paměť

Začněme s tím, že hlava by měla být neustále obsazeno. Chcete-li ušetřit paměť, my prostě potřebujeme stálý duševní aktivitu. No, když člověk pokračuje v práci, a pokud ne, pak je to jen nutné vzít něco. Takže, jaký druh „Mind Games“, jsou k dispozici pro důchodce?

Nejjednodušší a nejdostupnější– více čtení. Help dobře Šachové hry nebo dáma. Máte-li nikoho, kdo by rozšířil dávku, můžete najít virtuální soupeře na internetu. V současné době jsou tyto hry lze hrát ve virtuálním prostoru. To přispěje ke zlepšení a Computer drží dovednosti, která je po dosažení určitého věku velmi důležité, například pro 60-ti letých a starších lidí.

V mnoha oblastech existují speciální počítačové kurzy, kde jsou důchodci vyškolení zdarma. No, pokud se vám nelíbí, moderní technologie, že je čas udělat kreativitu. Hudba, kreslení, zpěv, pletení – to vše může pomoci obnovit paměť. Existují i ​​jiné způsoby. Pojďme bydlí na některé z nich podrobněji.

Učení jazyků

Celý život snil o tom mluvili v jazyce Shakespeara, nebo návratu ze zahraničního resortu, rozhodl studovat jazyk obyvatel své milované zemi a všechno, co postrádal čas? Pension věk – období optimální pro plnění hýčkané touhy. Tato paměť a pomůže stanovit, a získat nové dojmy. Odborníci studii a došel k závěru, že Takové třídy prodlužují mládí, pomoci žít bez ohledu na věk pasu.

Někteří lidé mají věk odchodu do důchodu, úspěch v učení se cizím jazykům objevit mnohem rychleji než studentů a žáků. Mimochodem, v některých městech, i tam jsou volné kurzy pro ty, kteří jsou pro … Existuje samozřejmě i placené kurzy v soukromých jazykových školách. Ano, i na internetu můžete najít mnoho nabídek z online učení z jakéhokoliv jazyka na světě.

A pokud máte rádi velké a mocné ruštině, pak se vejde další cvičení pro mozek.

řešení křížovky

Britští vědci tvrdí, že takový druh činnosti omlazuje mozek. Profesor Ian Robertson z Tiniti College, který se nachází v Dublinu, ujišťuje, že rozhodnutí křížovek a logických úkolů, zlepšuje prokrvení mozku, žeÚčinek je poměrně srovnatelný s účinky cvičení a použití neurostimulátorů. On a jeho kolegové říkají, že lidé, kteří pravidelně tráví křížovky a rubusy, méně často trpí ztrátou paměti.

Řešení logických úloh

Totéž lze říci o řešení různých logických úkolů. Najdete je v každém knihkupectví, novinový kiosek, konečně, na rozloze stejného internetu.Pokud nejméně deset minut denně, platit logické úlohy zaměřené na výcvik obrazného myšlení, inteligence, paměti, že to pomůže v nejkratším možném čase s cílem zlepšit potenciál pamětí o cca 25%.

Jiné možnosti

Existují i ​​jiné druhy mozku školení pro seniory a nejen starší osoby.Mezi nimi: zapamatování básní srdcem, a pokud to není jako poezie – řešit studium prózy. Nechcete si zapamatovat, existují i ​​jiné způsoby a metody. Každý je například známýHra ve městech, jménům, slovům. To je velkým zážitkem pro mozek.

Zlepšující paměť je komplexní úkol, který vyžaduje nejen speciální trénink. Potřebujeme vyvážené jídlo, spánek a módu pro volný čas, venkovní procházky, vitamíny. Diverse svůj volný čas. Udělejte si plán tříd, jak to udělat pro vyučování. Například pondělí je řešení problému logiku, úterý a čtvrtek – cizí jazyk, prostředí – kreslení a tak dále. Hlavní věc – Nenechte se být líný, aby váš mozek.

Specialisté v oboru gerontologie dát další tipy, jak zlepšit svou paměť. Mezi nimi – rozšíření lexikonu. Zkuste namísto obvyklých slov k použití ve spojení s jejich synonyma. Další rady – start v každodenním životě používat nejen svou pracovní ruku, ale také další. Pokud máte pravdu, pak začít alespoň občas něco s levou rukou. To také přispívá k rozvoji paměti. Například zápis viděl nebo slyšel ve formě prezentace. Takže si okamžitě sjednat dva tréninky pro mozek zároveň.

Podívejte se inspirovat na koncertech, v divadlech, muzeích a výstavách. A ujistěte se, že je sdílet.Čím více budete mluvit o dojmy, čím více budete trénovat svou paměť. Nebojte se vzdát zvyku jít do obchodu jen jeden drahý, změna trasy.

Mimochodem, doba vykonávání každodenní lekci se také doporučuje, aby pravidelně měnit. Ve večerních hodinách, řekněme nahlas vše, co se vám stalo za den.

Doporučení

Co budete potřebovat naši hlavu snížit zapomnění? Hlavní věc je zdravý spánek. Od osm hodin až devět hodin denně, zdravý člověk by měl strávit ve snu. Nespavost přispívá k porušení paměti i v mladém věku. Důležité a procházky venku. Nechte je jít na denní zvyk. Je vhodné jít ven na ulici, dvakrát denně – ráno a večer. To pomůže pracovat nejen mozek, ale i celý organismus jako celek.

Vyhněte se stresujícím situacím a v žádném případě přepalte. Ani psychicky, ani fyzicky. Uspořádat přestávku v každém práci. A neignorujte své právo na dovolenou. Všechny peníze světa nebudou vydělávat, ale ztratit v dílech a týká se schopnosti meditovat a pamatovat si docela možné.

Také narazí na tělesnou výchovu. Dokonce i jednoduchá fyzická cvičení dobře stimulují krevní oběh mozku. Dobře vyhovuje tomuto běhu. Ale dříve, než sportovat, být jisti, že se poradit s odborným lékařem a zjistit, co se množství nákladu vám vyhovuje.

Dobře, kde bez zdravé výživy! Proměnit v dietě užitečné pro mysl. Ve vašem menu pro mozek by měl být špenát, brokolice, rajčata, ořechy, med, mastné ryby. Terapeutické infuze neinterferují. Vítejte Rowan ovoce, Ginseng Root, Lemongrass. Účinnost těchto prostředků tradiční medicíny je již dlouho potvrzena odborníky.

Nenechte skóre vaše hlava zbytečné informace. Volitelně pamatovat data narození všech přátel, známých a příbuzných nazpaměť. K tomu, existují speciální kalendáře a diáře.

Dal v nich důležitá data pro vás a část mé paměti bez zbytečných informací. Netrpí v obchodech, které odrážejí, jsi nezapomněl, co koupit. Než jdete na nákup, napsat seznam potřebného papír potřeba. Totéž se týká poplatků za cestu do střediska nebo pro milovanou zemi.

A samozřejmě, chat více big. Čím více času budete trávit čas, mluvit s lidmi, a ne tiše ve čtyřech stěnách, tím menší problémy s pamětí, budete mít. No, v případě, že za studena zimní večery nechtějí jít ven, zůstat doma, ale nemají dostat uzavřený. Pozvěte hosty, promluvte si se starým kamarádem telefonicky nebo zajistěte videohovor online. A pak ve vašem životě bude mnohem šťastnější okamžiky, které zůstanou ve vaší paměti po dlouhou dobu.

Jak jde o slavnou píseň, „dobrá nálada nezanechá víc než ty“.A pozitivní postoj mimochodem je také velmi důležitý pro zachování mládeže duše, těla a samozřejmě mozku. Koneckonců, každý ví, že stresové hormony jsou schopny vést nejen zhoršení paměti, ale také na vznik velkého spektra psychosomatických onemocnění.