Jak obnovit paměť?

Pamatovat všechno – někdy se tato mise bude neproveditelné. Dokonce i ti z nás, kteří se zdají mít fenomenální paměť, dříve či později se náhle náhle začnou zapomínat některé důležité věci. To je hodně důvodů. Ale také metody, které umožňují zlepšit paměť, příliš.

Základní principy

První a nejvíce nevyhnutelný důvod pro zhoršení paměti – stáří. Náš mozek v průběhu let jednoduše nemohou vnímat a reprodukovat tolik informací, jak by mohl „digest“ před. Paměti „zabít“ špatné návyky – kouření a alkohol, nedostanete dostatek spánku, hodně nosit. Chcete-li zachovat dobrou paměť, musíme se zbavit negativních faktorů. Pokud tyto dva důvody způsobují reverzibilní a překonání situací paměti, pak zhoršení je mnohem obtížnější zhoršovat v důsledku zranění nebo vážné nemoci korekce.

Při korekci vlastní paměti Nemusíte paniku, spěchejte do všech hrobů vrátit váš hlavu Ztráta schopnosti si vzpomenout na všechno v nejmenších detailech. Navzdory tomu, že v lékárnách budete nabízet celý seznam pomáhání obnovit památku drog, Nepřipíchejte, abyste na ně utráceli peníze.

Než začnete polykat pilulky, jděte k lékaři, možná důvody pro vaše problémy, které nejsou schopny vyřešit.

Často, bez drog, můžete snadno udělat. Takže, před studiem na farmaceutickém trhu, dávejte pozor na to, co a jak si vytvořit svůj proces mozku, které mají být upraveny. Zde je několik tipů, které vám pomohou ušetřit nejnovějším mysli a zvukové důvodu. Chcete-li obnovit paměť, člověk potřebuje následující.

• dobrý sen – 8-9 hodin denně, ne méně, člověk musí být ve stavu spánku. Teprve pak se náš mozek bude odpočívat a bude moci přijímat a zapamatovat si nové, stejně jako zachování starých informací.
• Kyslík – Dopřejte svému tělu co nejvíce. Pro mozkovou činnost, to je obzvláště užitečné. více kroků. Předpokládá se, že nejlepší doba pro to je ráno, ale není to v zásadě, hlavní věc je, dýchat trochu čerstvého vzduchu.
• Žádný stres – Zkušenosti a negativní emoce „jíst“ náš mozek. Oni vrh paměť.
• Gymnastika a nabíjení – Pravidelně vystupuje alespoň nejjednodušší cvičení, budou také pomůže uspokojit svůj mozek kyslíkem a zlepšení krevního oběhu.
• Správná výživa – zkontrolovat svůj jídelníček. Být jisti, zahrnout do ní produkty, jako jsou mořské zelí, ořechy a sušené ovoce, čokolády (v malých množstvích), zakysanou smetanou a tvarohem, rýže a pohanky, a, samozřejmě, více zeleniny a ovoce, a to zejména „Press“ na banány a mrkev. Ale houby, cibule, česnek, fazole bude muset vyřadit nabídku. Jsou to nepřátelé naší paměti. Ale s přáteli můžete přiřadit různé čaje z Hypericum, jahody, vowers, meduňky nebo hloh, například.
• Pití režim – voda stojí za zvláštní pozornost. Náš mozek je prostě potřeba obyčejnou vodu. Je to ona, a ne magické léky, je hlavní napájení naší hlavy. 1,5-2 litry čisté transparentní, aniž by různé příchutě aditiv tekutiny za den by mělo být normou ve svém životě. A nesnažte se oklamat.

Čaj nebo káva nejen neobnoví potřebnou rovnováhu vody, ale může také poškodit proces stanovení množství vlhkosti potřebné pro vaše tělo.

Úprava drobné poruchy

Chcete-li zlepšit svou paměť, můžete se pokusit provést řadu cvičení, které lze udělat doma. Některé z nich jsou vhodné pouze pro dospělé, jiní mohou být použity pro rozvoj paměti u dětí.

• learning začátek srdcembásně nebo próza – co se vám líbí víc.
• Snaž sepamatovat interiér obchod s oblečením, ve kterém je plášť po dlouhou dobu byl vybrán na zimu. A při návratu domů, nakreslit. Pokud obraz není vaše „koně“, alespoň vyhodit schematicky, nebo v extrémních případech, řekni všechno, co jsem viděl svou dceru, najednou to líbí, a ona bude také jít do tohoto oddělení nákupu.
• Změna obvyklé trasy. Dnes, když se shromáždí do drdolu, válec z rovné trati a před městskou hromadnou dopravou se zastaví, že je čas najít novou cestu. New krajiny kolem bude nutně jako svou paměť.
• Častěji obnovit obraz z minulého dne, a lepší než v den předcházející. Že jste jedli? Jaká byla jeho oblečená soused, když se s ní setkal u vchodu? Který autobus dostal do domu? Jaké počasí bylo na ulici, když jsi vyšel z domu v dopoledních hodinách? Vyčistěte odpovědi na tyto otázky.
• Najdi si vášeň k chuti. Začněte plést, šít, sbírat puzzle, bude to také umožní paměť začít nový život.
• Hrát stolní hry. Nemělo by být dáma nebo šachy, karty také fit. Nelze nalézt důstojného soupeře v okolí, podívejte se na to na internetu. Hlavní věc – hrát a vyhrát čas vašeho mozku.
• Najít billboard vašeho města. Přejít na novou výstavu nebo oblíbeného muzea, kteří nenavštívili po dlouhou dobu. Koncerty, filmové obrazy, setkání s tvůrčími osobnostmi jsou rovněž vhodné.

Hlavní věc není zastávka. Neustále dát svůj mozek nový zdroj.

Obnovení funkce patologií

To je možné pouze s lékařem. Žádná příležitost to udělat sám. Nenechte „vypsat“ recepty a to buď sám, ani své blízké. To vše může urychlit pouze proces ztráty paměti. Každý pacient potřebuje speciální léčebný plán, že specializovaní zřizuje.

V závislosti na typu a fázi porušení funkce mozku, může být osoba, která má pomoci psychiatra nebo psychologa, logopeda nebo fyzioterapeuta, neurologa nebo terapeut a dokonce i pracovní místa. Ale dříve, než jmenuje toho či onoho ošetření, Specialista určitě vás požádat, abyste projít celou řadu analýz, které vám pomohou lépe pochopit příčinu problému, což znamená vymezit nejúčinnější způsob, jak ji řešit.

mozku školení

Vlak váš mozek není o nic méně důležité než svaly. On, stejně jako všechny ostatní části těla bez řádné zatížení je prostě atrofie. Z tohoto důvodu není nutné to udělat, když se problémy již byly zahájeny, a pravidelně, jako prevence. Za tímto účelem je rozhodnutí křížovek, studium cizích jazyků. Ale hlavní „sladkost“ našeho mozku je pozitivní. Snaž seNedovolte, aby negativní myšlenky do vašeho života. Po stresu, naše paměť je často blokována. A pak jí pomohl, je velmi obtížné.

Kromě léků, existují i ​​jiné způsoby vlivu na mysli, například,Hypnóza nebo autotraining. Ale je to lepší, aby. Zdravý životní styl, správné výživy, cvičení, pozitivní přístup – to vše vám pomůže udržet v zájmu nejen své mysli, ale i tělo.