Svalová paměť: co to je a jak rozvíjet?

Schopnost organismu reagovat na fyzické námaze po dlouhé odmlce a dosáhnout dřívější výsledky, je díky práci svalové paměti.

Co to je?

Svalová paměť se vyvíjí v důsledku fyzické aktivity a zajišťuje obnovu svalové hmoty po dlouhém stání. Lidské tělo je schopen zapamatovat úrovně svalového tonu, ke kterému došlo v nervových buňkách a strukturu svalových vláken. V těle jsou dlouhodobé změny, informace o tom, které spadají do motoru kůru lidského mozku. Veškeré informace o počtu svalových kontrakcí a o jakoukoli jinou fyzickou aktivitou je udržován v mozkových strukturách. Fyzikální žaloby podané k automatismu spadají do pamětí.

Tvorba takové zpaměti dochází v bezvědomí úrovni. Hlavním účelem svalové paměti je obnovení tréninku po násilném přerušení a jejich používání na základě vlastního uvážení. Tento proces zajišťuje závodník rychlé obnovení sportovní formy po dlouhé odmlce spojené s nemocí, zranění, služební cesty, narození dítěte, nebo v důsledku jiné okolnosti. Lidé, kteří jsou někdy pro sport se rychle obnoví po srdečním infarktu, mrtvice a dalších těžkých chorob.

kromě, dobře vyvinutá svalová paměť umožňuje snížení rizika.

Přesvědčivým příkladem je možnost jezdit na dvou kolech na kole. Muž, ještě jako dítě se naučila udržet rovnováhu při jízdě na tomto druhu dopravy, neztrácí dovednost nikdy. Akce a pohyby jsou reprodukovány automaticky přes velký počet let.

Mechanismus fungování

Svalová paměť probíhá prostřednictvím interakce svalů a mozku, jehož součástí je nervový systém. Při plnění tělesných cvičení, mozek odhaduje jejich úroveň a rozhodne, které by měly být použity orgány a části těla. Prostřednictvím nervových vláken, pulsy jsou poslány do svalů, které jsou schopné produkovat potřebné kroky k dosažení požadovaného výsledku. Informace jsou stanoveny ve svalových vláken. Pokud je nutné provést toto cvičení v budoucnu, svaly jsou připraveny k jeho realizaci.

Tento typ paměti je úzce spojena s svalových vláken o určité velikosti. Jsou fúze z několika buněk, které kombinují cytoplazmu. Svalových vláken vlastní vícejádrové systém. Satelitní buňky jsou schopny zvýšit počet jader, z nichž každý je obklopen ribozómy. Je v nich syntéza bílkovin. Tyto procesy vedou ke zvýšení svalového vlákna, které se mohou ve velikosti 5 krát vyšší než jednoho jádra buňky. V nepovolaných vláken jádra nestačí, takže mají malé parametry.

Během těžkého tréninku, svaly dopadat být ve stresové situaci. Postupem času se zvyšuje vláknina chybí stávajících jader a svaly dosahují maxima. Základem svalové paměti nové jádra vytvořené v důsledku přetížení. Když následná svalová atrofie, nejsou odstraněny, ale jsou v režimu spánku. Neefektivních jádra v této době nejsou syntetizovat proteiny.

Počet dalších jader schopných ovládat objem svalových vláken se zvyšuje s obnovením fyzické aktivity. Svaly se rychle vrátí do předchozích velikostí.

Svalová paměť práce je nejjednodušší sledovat při pozorování lidí zabývá v kulturistice. Nedostatek trénink vede ke snížení svalové hmoty. To neznamená, že vzniklé dodatečné jádra začali umírat. Jdou do pohotovostního režimu.

S obnovení fyzické námahy, nervový systém zajišťuje zvýšení dráždivosti motorických neuronů umístěných v pravé hemisféře mozku, a vysílá určité signály svalových vláken. Musculatura také svítí impulsy v mozkových strukturách. Neuromuskulární konjugace zlepšuje. Zrychlený růst nových plavidel a zvýšené napájení motorové jednotky, syntéza proteinů ve svalech umožňuje člověku rychle rychle zotavit po dlouhé přestávce.

Jak dlouho je uložen?

Výsledky výzkumu svědčí o potiski a udržování v svalové paměti jednou ohromen svalové zatížení po dlouhou dobu. Rotující očekávání experimentů vědci, buněčných jader, která vznikla tím, že zvyšuje hladinu svalové činnosti, nejsou ztraceny a zároveň snižuje intenzitu tréninku. Studie prokázaly, že po dobu 3 měsíců nebyly použity svaly, ale zároveň byli v pohotovostním režimu. Po návratu osoby pro tělesná cvičení, byly aktivovány hypertrofické procesy syntézy proteinů ve svalových buňkách zvyšuje. Kerny začaly plně fungovat. Předmět se podařilo rychle vrátit fyzickou podobu.

Doba skladování svalové paměti je určitě znám. Přetrvává po velmi dlouhou dobu, takže po nucené přestávce v tréninku objem svalů sportovci zvýšit mnohem jednodušší a rychlejší než při čerpání tělesné hmotnosti začátečníky.Vytvořené jádra se konají nejméně 2 měsíce. Mohou zůstat dlouhá léta. Dospělý člověk může snadno vrátit ke sportu, který byl zaměstnán v dětském věku.

Jak se rozvíjet?

V mladém věku je proces zvyšování svalové hmoty je mnohem rychlejší než u starších pacientů. I když existují případy prodloužení svalové s 90-letých starců.

Poskytovat objem svalové hmoty a síly pomoci dlouhodobé řádné školení a jejich svědomité analýzy. Odborníci doporučují použití individuálně vyvinuté programy. To je nejlepší udělat cvičení pomocí a pod dohledem kvalifikovaného instruktora. Nesprávná příprava může poškodit tělo. Svalové paměti, nesprávné informace potiskem, který svalstvo bude používat v budoucnu.

Doporučeno postupné zvyšování zátěže. V tomto případě se svaly dobře přizpůsobují. Každá nová overcomed hmotnost zlepšuje koordinaci, dává sílu těla a vytrvalost. Vzhledem k absenci pokroku, zatímco závislost na určité cviky, můžete pozastavit jejich provádění. Technika hraje výcvikové úkoly zůstává ve svalové paměti, takže snaha obnovit po návratu do tělocvičny bude minimální.

Rychlejší dosažení požadovaných výsledků pomoci psychologické metody postavené na vlastní globální navigace. Jsou používány spolu s fyzickou námahou.

• Před spaním, je doporučeno, aby reprezentovat svou dokonalé tělo. Ve chvílích ponoření ve snu a ve chvílích probouzí vás potřebují psychicky reprodukovat požadované svaly. Obraz je vytištěn a odeslán do struktury mozku. S každým probuzení v noci, manipulace musí být znovu a znovu opakují.
• Odborníci radí v duchu představit split míč. Je třeba samozřejmě cítit a začít jezdit do všech částí těla. Nejprve musíte vyzkoušet tento míč na podporu do hrtanu, pak spusťte jej na solar plexus, pak se budete muset přesměrovat imaginární objekt do hip části těla a konečně musí dotýkat nohy. Cvičení by mělo být provedeno 5 krát před spaním. Pomáhá připravit nový způsob, jak nervových zakončení.

Pravidelná fyzická a psychická příprava přispět k rozvoji harmonicky skládaných svalů. Dočasné zastavení tříd nezpůsobí velké škody na těle. Předchozí ukazatele jsou snadno obnovit v krátkém čase.